1.愛眼兒歌 關(guān)于講衛(wèi)生的常識(shí),急

小眼睛，亮晶晶，

樣樣?xùn)|西看得清。

好孩子，講衛(wèi)生，

不用臟手揉眼睛。

小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢(shì)要端正。

背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

走路乘車不看書，躺在床上別看書。

暗的地方要開燈，陽(yáng)光底下不看書。

用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。

保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。

2.愛眼的小常識(shí)

1、當(dāng)開始握筆學(xué)寫字時(shí)，握筆姿勢(shì)要學(xué)好，眼與書本的距離要掌握好，注意孩子坐姿。

2、眼睛避免長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽(yáng)光下，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車時(shí)，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要戴上太陽(yáng)帽，保護(hù)眼睛免受太陽(yáng)直射。

3、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、玩手機(jī)。行走、乘車時(shí)更不要看書、玩手機(jī)，這樣做不但危險(xiǎn)還對(duì)我們的眼睛有損害，如果不加以注意也許在不留神的一些時(shí)候你已經(jīng)患上了近視。

4、避免接觸過敏物質(zhì)。過敏時(shí)節(jié)，有的同學(xué)愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學(xué)外出時(shí)，需要戴上護(hù)目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質(zhì)。

5、積極運(yùn)動(dòng)。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬山、打球、跑步、游泳，都是緩解眼疲勞的方法，多注意眼睛的休息。

6、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，不能挑食，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜，還有水果，對(duì)預(yù)防近視有益。

參考資料：搜狗百科--護(hù)眼

3.父母怎樣讓孩子愛護(hù)眼睛

若想讓孩子的眼睛更加健康，父母可以從下面這幾點(diǎn)做起：1。

告訴孩子不良用眼習(xí)慣的危害不良的用眼習(xí)慣將直接導(dǎo)致視力下降、近視，而近視會(huì)給人的生活帶來(lái)很多不便，如走到哪都必須 戴著眼鏡，影響人的容貌外觀；冬天到室內(nèi)，鏡片模糊，看不清東西；不能參加一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防 止眼鏡跌落等。 父母可以挑選一項(xiàng)孩子最關(guān)心的問題著重來(lái)講，以加強(qiáng)他們保護(hù)眼睛的意識(shí)。

2。提醒孩子保持正確的用眼姿勢(shì)很多孩子都知道用眼不當(dāng)?shù)暮μ?，可是在?shí)際當(dāng)中，如看書和學(xué)習(xí)投入的時(shí)候，就會(huì)忘記保持 正確的姿勢(shì)，從而不知不覺地?fù)p害了眼睛的健康，所以，父母要通過語(yǔ)言或動(dòng)作多提醒他們。

目前， 很多家長(zhǎng)采用的方法是說教式，如看到孩子做作業(yè)時(shí)頭太低，就會(huì)告訴他們“頭抬起來(lái)”，其實(shí)，有時(shí) 采用“動(dòng)作”提醒，如拍一拍后腦勺，也不失為一個(gè)好的方法。3。

對(duì)孩子的提醒_定要長(zhǎng)期堅(jiān)持造成孩子近視的一個(gè)主要原因，就是用眼的姿勢(shì)不當(dāng)，如躺著看書，躺著看電視，或邊走路邊看 書等，很多父母可能提醒一次、兩次還可以，但大多數(shù)時(shí)間都忙自己的事去了，于是，孩子依然我行 我素。 所以，對(duì)孩子的正確用眼習(xí)慣，父母一定要堅(jiān)持提醒和糾正，不要厭煩，更不要妥協(xié)，直到孩 子養(yǎng)成了正確的用眼習(xí)慣，并不再需要提醒為止。

4.愛眼的愛眼常識(shí)

眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來(lái)自眼睛。

有一雙健康明亮的眼睛，是每一個(gè)人的愿望。進(jìn)入學(xué)校大門的小學(xué)生，開始了人生最為基礎(chǔ)和漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)眼睛的負(fù)擔(dān)也開始加重，學(xué)會(huì)如何愛護(hù)眼睛是每一個(gè)學(xué)生的必備常識(shí)。

青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，即假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。

對(duì)策：科學(xué)的讀寫距離是30-35厘米。 不少青少年看書、寫字、做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。

對(duì)策：連續(xù)看書、寫字或看電視等40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。 如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞、眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。

對(duì)策：在家中，最好用25至40瓦，可調(diào)節(jié)明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈，位置應(yīng)該是在座位的正前方，1公尺遠(yuǎn)用60瓦，2公尺遠(yuǎn)用100瓦。

有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

對(duì)策：改變不良習(xí)慣。 許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。

因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

結(jié)策：改變不良習(xí)慣。 當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。

對(duì)策：早睡早起保證中小學(xué)生每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。 若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張。

或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。對(duì)策：更換合適高度的課桌椅。

小學(xué)時(shí)期是長(zhǎng)身體的重要時(shí)期，合理良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)身體有益，對(duì)眼睛的健康也十分重要。偏食會(huì)造成許多眼病。

瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。富含維生素A的食物對(duì)眼睛也有益，缺乏的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥和干眼病。

維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等都富含胡蘿卜素。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。

維生素C是組成眼晶狀體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含維生素C豐富的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

另外豐富的鈣對(duì)眼睛具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望小學(xué)生們不挑食，不偏食，促進(jìn)眼睛的健康成長(zhǎng)。

這是由于小學(xué)生的眼睛正處于發(fā)育階段的特點(diǎn)決定的。不少家長(zhǎng)認(rèn)為只要父母眼睛好，孩子的眼睛看起來(lái)沒有畸形，就不會(huì)有問題。

這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。許多眼部病變一般是肉眼看不出來(lái)的，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，往往錯(cuò)過治療的最佳時(shí)期，遺憾終生。

學(xué)生時(shí)期學(xué)業(yè)相對(duì)較重，眼睛又處于發(fā)育階段，很容易出現(xiàn)近視，學(xué)校和家長(zhǎng)如果能夠每隔二個(gè)月檢查一次視力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力的變化，提醒小朋友注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)于還處于假性近視階段的眼睛及時(shí)進(jìn)行治療，對(duì)于預(yù)防近視的發(fā)生和減慢近視的發(fā)展是十分必要的。如果不定期檢查視力和定期驗(yàn)光，就無(wú)法發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題。

一年兩個(gè)假期，是檢查眼睛的好機(jī)會(huì)，不會(huì)影響日常的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們可以在一放假就帶孩子進(jìn)行眼部健康檢查，采取早發(fā)現(xiàn)早治療的原則。

5.愛眼護(hù)眼小常識(shí)有哪些呢

1.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)，避免干燥。

同時(shí)每工作1小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。

3.在風(fēng)沙大的天氣和場(chǎng)合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。 4.在從事危險(xiǎn)操作（有可能損傷眼睛）時(shí)一定要有保護(hù)眼睛的意識(shí)和防范措施。

保養(yǎng)眼睛： 含維生素A的食物（如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時(shí)增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

6.家長(zhǎng)給孩子護(hù)眼應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

寶寶護(hù)眼，應(yīng)避免的三大誤區(qū) 誤區(qū)一：怎么貴，怎么吃。

很多媽媽受過良好的教育，事業(yè)上也很成功，卻并不清楚怎樣去科學(xué)的喂養(yǎng)寶寶?？傁虢o寶寶最好的，所以會(huì)很注重寶寶的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，但其實(shí)并不是越貴的食物對(duì)寶寶越好，很多對(duì)寶寶眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)元素都來(lái)自日常的蔬菜和水果。

誤區(qū)二：眼睛發(fā)育不需要管。 媽媽們平時(shí)把大部分的精力都放在寶寶的吃、穿上，生怕寶寶餓著、凍著，卻很少想到去關(guān)心寶寶的眼睛發(fā)育，也不知道該怎么做。

誤區(qū)三：眼睛不設(shè)防，太陽(yáng)隨便曬。不少父母缺乏護(hù)眼知識(shí)。

例如遭遇強(qiáng)光或受到陽(yáng)光直射曬的時(shí)候不注意寶寶的眼睛的防護(hù)，這些強(qiáng)光中的高能量藍(lán)光可能會(huì)對(duì)寶寶眼睛造成影響。 為了在寶寶的眼睛保衛(wèi)戰(zhàn)中更加有的放矢，針對(duì)三大誤區(qū)，提出“三要”的愛眼宣言： 一要：每天五份綠色蔬菜（80克/份）。

全面營(yíng)養(yǎng)重在膳食平衡，注意寶寶的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。 二要：每天30分鐘視覺游戲。

媽媽們要真正參與到與寶寶的視覺互動(dòng)游戲中，幫助寶寶主動(dòng)探索世界。 三要：每次外出戴頂遮陽(yáng)帽。

寶寶的眼睛非常稚嫩，容易受到傷害，媽媽的細(xì)心呵護(hù)猶為重要。從小處做起愛護(hù)寶寶雙眼尤為重要。

支您一招 1、讓寶寶知道眼睛也會(huì)生病 家長(zhǎng)應(yīng)讓寶寶了解眼睛的重要性，人們可以用眼睛看書、學(xué)習(xí)，可以用眼睛觀察豐富的外部世界，眼睛給人帶來(lái)光明。 讓寶寶知道眼睛和人的身體一樣，如果保護(hù)不當(dāng)也會(huì)生病，如得近視、遠(yuǎn)視、弱視、斜視等眼疾，因此，每個(gè)人都要格外小心地愛護(hù)自己的眼睛。

2、教給寶寶正確的護(hù)眼方法 日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)刻提醒寶寶愛護(hù)自己的眼睛，看電視時(shí)不要太近，看一會(huì)兒休息一會(huì)兒，讓眼睛得到放松和休息。 看書時(shí)應(yīng)注意坐姿和眼與書的距離，不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書，不要趴著、躺著看書。

此外，家長(zhǎng)還可教寶寶做眼保健操，舒緩寶寶眼部疲勞。晚上有時(shí)間時(shí)，還可以帶寶寶看看星空、數(shù)數(shù)星星，這對(duì)寶寶的視力調(diào)節(jié)也會(huì)起到很好的作用。

3、經(jīng)常提醒寶寶不要用手搓眼睛 家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)常提醒并督促寶寶不要用手搓眼睛，有的寶寶困了或累了時(shí)，有用手搓眼睛的習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)幫助寶寶改掉這個(gè)壞毛病。 告訴寶寶每個(gè)人手上都帶有人的眼睛看不到的細(xì)菌，如果用手搓眼睛，會(huì)讓細(xì)菌侵入眼內(nèi)，引起眼睛充血、發(fā)炎、感染等。

4、經(jīng)常帶寶寶去室外活動(dòng) 室外活動(dòng)可以開闊寶寶的視野，讓寶寶的眼睛得到放松。如有條件，多帶寶寶去野外或公園綠地活動(dòng)，對(duì)寶寶的視力保護(hù)也會(huì)起到很好的促進(jìn)作用。