1.小班建康課夏天喝什么教案

活動目標(biāo)：

1、了解夏天的基本保健常識，知道用健康地方式度過夏天

2、認(rèn)識一些夏日飲料的種類，了解哪些飲料營養(yǎng)又解暑

重點難點：

認(rèn)識一些夏日飲料的種類，了解哪些飲料營養(yǎng)又解暑

活動準(zhǔn)備：

1、搜集一些關(guān)于小動物防暑的故事，準(zhǔn)備電閃、空調(diào)等防暑的物品和食品（酸梅湯、綠豆湯、西瓜汁、涼茶、豆?jié){、白開水）

2、已有一些如何防暑降溫的經(jīng)驗，幼兒用書

活動過程：

一、故事引入活動主題

1、師：夏天到了，天氣越來越熱了，你們知道森林里和草原上的小動物們是怎樣度過夏天的？

2、教師有感情的講述小動物們防暑的故事，幼兒說說這些小動物是怎樣度過這個炎熱的夏天的？

3、教師小結(jié)：在夏天，河馬在水塘里泡澡，小狗張開嘴哈氣，獅子躲在陰涼的樹下，老虎喝很多的水等等，動物們的方法還真是千奇百怪呢！

二、引導(dǎo)幼兒知道人們用哪些防暑方法度過夏天

1、師：炎熱的夏天，我們怎樣度過呢？你是怎么做的？你見過的人么是怎樣做的？

2、請幼兒觀看幼兒用書，看看這些小朋友是怎樣做的？

3、小結(jié)：出門打遮陽傘，戴遮陽帽，穿透氣吸汗的衣服，帶上隨時可以擦汗的手帕，穿上涼鞋，空調(diào)，喝飲料，勤洗澡等

三、引導(dǎo)幼兒了解哪些飲料營養(yǎng)又解暑，認(rèn)識一些夏日飲料的種類

1、師：飲料可以讓我們迅速涼快下來，你愛喝什么飲料呢？你喝的是健康消暑的飲料嗎？一起來認(rèn)識一下他們（酸梅湯、綠豆湯、西瓜汁、涼茶、豆?jié){、白開水

2、教師小結(jié)：（酸梅湯、綠豆湯、西瓜汁、涼茶、豆?jié){、白開水），營養(yǎng)又健康，好喝又消暑，喝了不會上火四、通過吹電扇感覺降暑降溫方法給身體帶來的舒適感

2.夏季幼兒生活小常識

盛夏酷暑，對于各器官尚未發(fā)育成熟的幼兒來說是一場嚴(yán)峻的考驗，那么幼兒怎樣才能安全度過盛夏呢？

一、預(yù)防中暑

夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時補入水分、鹽分，或在烈日下照射太長時間都會中暑，幼兒也不例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。

二、防治腹瀉

腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生。

三、預(yù)防皮膚病

幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。

四、防止腸道傳染病

炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產(chǎn)品，飯前便后要洗手，把好病從口入關(guān)。

你好，看完后請采納一下！

3.小班科學(xué)炎熱的夏天教案以及教學(xué)反思

活動名稱： 科學(xué)活動《炎熱的夏天》 活動年段： 二、活動年段： 幼兒園小班 活動產(chǎn)生： 三、活動產(chǎn)生： 通過“春天來了”的主題活動的開展，幼兒對于自然界規(guī)律的變化產(chǎn)生了 濃厚的興趣，也激發(fā)了幼兒對與自然變化探索的興趣。

隨著天氣一天比一天熱， 幼兒在著裝上發(fā)生了明顯的變化，每天的戶外活動時都會留許多的汗，冷飲也 變成孩子們鐘愛的食品，在家里要開空調(diào)、電風(fēng)扇等等，這些都是引起孩子們 注意的問題，根據(jù)教育要順應(yīng)兒童的自然發(fā)展，要有效地將兒童的發(fā)展納入社 會發(fā)展需要，要促進(jìn)幼兒全面發(fā)展的要求，我在設(shè)計組織主題活動時關(guān)注孩子 們的興趣和發(fā)展需要，于是主題活動內(nèi)容也就隨即產(chǎn)生——“夏天真熱呀！ ” 活動目標(biāo)： 四、活動目標(biāo)： 1、了解夏季的氣候特征及人們的衣著。 2、知道生活中防暑降溫的方法及衛(wèi)生常識。

活動重點 重點： 五、活動重點： 1、知道夏天熱了，要多喝水、勤洗澡，注意個人衛(wèi)生。 2、能夠知道幾種避暑的方法。

活動難點： 六、活動難點： 能不怕熱，堅持參加體育鍛煉并且學(xué)習(xí)自我保護(hù)的方法。 活動課時： 七、活動課時： 2 課時 活動準(zhǔn)備： 八、活動準(zhǔn)備： 投影設(shè)備、圖片、課件 活動過程： 九、活動過程： 活動一、活動一、認(rèn)識夏天 、。

活動名稱： 科學(xué)活動《炎熱的夏天》 活動年段： 二、活動年段： 幼兒園小班 活動產(chǎn)生： 三、活動產(chǎn)生： 通過“春天來了”的主題活動的開展，幼兒對于自然界規(guī)律的變化產(chǎn)生了 濃厚的興趣，也激發(fā)了幼兒對與自然變化探索的興趣。隨著天氣一天比一天熱， 幼兒在著裝上發(fā)生了明顯的變化，每天的戶外活動時都會留許多的汗，冷飲也 變成孩子們鐘愛的食品，在家里要開空調(diào)、電風(fēng)扇等等，這些都是引起孩子們 注意的問題，根據(jù)教育要順應(yīng)兒童的自然發(fā)展，要有效地將兒童的發(fā)展納入社 會發(fā)展需要，要促進(jìn)幼兒全面發(fā)展的要求，我在設(shè)計組織主題活動時關(guān)注孩子 們的興趣和發(fā)展需要，于是主題活動內(nèi)容也就隨即產(chǎn)生——“夏天真熱呀！ ” 活動目標(biāo)： 四、活動目標(biāo)： 1、了解夏季的氣候特征及人們的衣著。

2、知道生活中防暑降溫的方法及衛(wèi)生常識。 活動重點 重點： 五、活動重點： 1、知道夏天熱了，要多喝水、勤洗澡，注意個人衛(wèi)生。

2、能夠知道幾種避暑的方法。 活動難點： 六、活動難點： 能不怕熱，堅持參加體育鍛煉并且學(xué)習(xí)自我保護(hù)的方法。

活動課時： 七、活動課時： 2 課時 活動準(zhǔn)備： 八、活動準(zhǔn)備： 投影設(shè)備、圖片、課件 活動過程： 九、活動過程： 活動一、活動一、認(rèn)識夏天 、談話活動： （一） 談話活動： 1、師：小朋友，現(xiàn)在是什么季節(jié)？（夏天）小朋友們喜歡夏天嗎？（喜歡） 2、前幾天我們在公園園里看到了大樹、小草有什么變化？ 3、幼兒大膽地說說自己看到的事情。 （二） 播放課件，欣賞圖片 、播放課件， 1、夏天來了。

哪些小動物出現(xiàn)了？ 、2、河里有什么花？ 3、看看我們的穿著，有什么變化嗎？夏天的衣服有什么特點？請小朋友們 帶著老師的問題看一段錄像。 4、師：誰來說說，夏天的衣服怎么樣？ 生：很漂亮，很薄，有裙子、短褲…… 5、師設(shè)疑請幼兒討論并說出理由。

師：我今天身上穿的長袖衣服是不是夏天衣服？ 幼兒自由回答 師：我這件衣服雖然是長袖的，但是它很薄，穿在身上也很涼爽的，也 是夏天衣服。 6、教師小結(jié)： 夏季的衣服都有一個特點就是都是薄薄的、輕輕的，穿在身上很涼爽的，也很 漂亮的。

7、與幼兒一起進(jìn)行總結(jié)（可以用小朋友的語言來創(chuàng)編） ——夏天到了、天氣熱了 ——蟬兒叫了了、荷花開了 ——小朋友們換上了薄衣裳 （三） 延伸活動： 、延伸活動： 引導(dǎo)幼兒到戶外、在家里也尋找夏天還有哪些變化， （如吃冷飲、開空調(diào)） 感受大自然的變化。 （四） 活動反思 、活動反思 在活動中發(fā)現(xiàn)小班幼兒對夏天的前期經(jīng)驗還很少， 分不清季節(jié)和季節(jié)的特 征，對夏天的景物了解不多，如：不知道蟬，也從沒見過，但從談話中能發(fā)覺 幼兒們對樹、樹葉、小草的觀察很仔細(xì)，知道他們到夏天都有些什么變化了， 我想知識需要積累，尤其是對小班幼兒，如果在主題結(jié)束時再進(jìn)行一次類似總 結(jié)性的這樣活動，效果一定會更佳。

活動二、活動二、找涼快 、啟發(fā)提問： （一） 啟發(fā)提問： 1、出示圖片，看看圖上的小朋友怎么了？ 師：夏天到了，小朋友很熱，有什么辦法讓他涼快？大家?guī)蛶退?2、與幼兒一同思考、討論有什么辦法使他涼快。 （二） 引導(dǎo)講述： 、引導(dǎo)講述： 1、夏天我們要穿裙子，短褲，還要穿什么？ 2、剛才有的小朋友說，天熱了可以扇扇子，開電扇，還可以用什么辦法使 自己涼快？生：扇扇子、開電風(fēng)扇、開空調(diào)、洗臉、洗澡、游泳、到樹陰下納 涼等。

3、晚上睡覺和冬天有什么不同？（睡席子） 4、天熱了，吃什么可以涼快？ 5、天熱了每天還要干什么？ 6、幼兒邊說老師邊放圖片。 （三） 學(xué)習(xí)討論： 、學(xué)習(xí)討論： 1、出示圖片《缺水的花》 師：美麗的花兒到了夏天因為缺水變得沒有精神，我們小朋友也是一樣， 所以在夏天大家要多喝水。

2、引導(dǎo)幼兒結(jié)合生活經(jīng)驗講述：夏天天氣熱了我們可以怎樣做？ 3、教師小結(jié)：夏天天氣熱了，我們可以扇扇子、開空調(diào)、開風(fēng)扇、吃。

4.有關(guān)《有趣的夏天》教案

設(shè)計意圖：

夏天的腳步一步步向我們邁進(jìn)，圍繞孩子們熟悉的季節(jié)——夏天，通過優(yōu)美的語言，抓住“炎熱、多彩、有趣、悠閑”等特點小精靈兒童網(wǎng)站描寫了夏天迷人的景色，激發(fā)學(xué)生熱愛大自然、熱愛生活的情感。忽而雷聲轟鳴，忽而雷雨傾盆。太陽也一下子變的那么的熾熱，孩子們穿上涼爽的夏裝小精靈兒童網(wǎng)站，身邊的一切都在發(fā)生著變化。孩子們似乎對此充滿了興趣和好奇，于是我們就開展《有趣的夏日》讓幼兒過一個快樂的夏天，享受夏天的特別時光。結(jié)合日常生活、或創(chuàng)設(shè)特定的情景幫助幼兒了解什么情況下易發(fā)生安全事故，了解哪些是危險動作，怎樣做才是安全行為，通過一些實踐活動和操作，以學(xué)習(xí)一些簡單地自我保護(hù)身體的方法。

活動目標(biāo)：

1、了解夏天一些有趣的活動，體驗夏日的有趣。小精靈兒童網(wǎng)站

2、提醒幼兒進(jìn)行活動時應(yīng)該注意安全。小精靈兒童網(wǎng)站

3、培養(yǎng)幼兒的自我保護(hù)意識。小精靈兒童網(wǎng)站

活動準(zhǔn)備：

經(jīng)驗準(zhǔn)備：幼兒已有的有趣的夏日活動。小精靈兒童網(wǎng)站

物質(zhì)準(zhǔn)備：彩筆、紙。小精靈兒童網(wǎng)站

活動過程：

一、談話，引起興趣

1、小朋友，你喜歡夏天嗎？小精靈兒童網(wǎng)站

2、在夏天里，你喜歡哪些有趣的活動？小精靈兒童網(wǎng)站

二、有趣的夏日

1、在夏日里，你喜歡什么活動？小精靈兒童網(wǎng)站

2、說一說你為什么喜歡這個活動？小精靈兒童網(wǎng)站

3、聯(lián)系幼兒已有經(jīng)驗， 請幼兒談?wù)勛约旱捏w驗。小精靈兒童網(wǎng)站

4、讓幼兒在交流中，感受體驗夏天的有趣。小精靈兒童網(wǎng)站

三、幼兒安全教育

教育幼兒在夏日里進(jìn)行各種活動小精靈兒童網(wǎng)站時要注意安全。

四、繪畫活動

鼓勵幼兒畫出自己在夏天有趣的活動。小精靈兒童網(wǎng)站

家長工作

1、帶幼兒觀察夏季的天氣變化（雷雨）和自然特征。

2、請家長引導(dǎo)幼兒參與"消滅蚊蠅"活動。小精靈兒童網(wǎng)站

3、在家注意防暑降溫，注意幼兒飲食和個人衛(wèi)生。

4、為幼兒在園玩水創(chuàng)造條件，并協(xié)助進(jìn)行安全教育。

活動延伸：

1、互相欣賞，介紹自己創(chuàng)作時的想法和體會。并與大家分享交流。

2、找出畫面中最有趣的地方小組一起分享。小精靈兒童網(wǎng)站

3、把作品帶回家和爸爸媽媽一起分享。小精靈兒童網(wǎng)站

教學(xué)反思：

中班幼兒仍然保留著直覺行為性思維的特點，對自己行為的計劃性、預(yù)見性較差。因此，生活中的安全事故時有發(fā)生。據(jù)此對幼兒進(jìn)行自我安全保護(hù)方面的教育是十分必要的。從幼兒的實際情況看，他們對安全方面的知識并非一無所知。在此基礎(chǔ)上，若能進(jìn)一步運用他們的原有經(jīng)驗，并從小精靈兒童網(wǎng)站情感激發(fā)入手，引起幼兒對安全的“警覺“，這樣，才能使教育的要求真正地轉(zhuǎn)化為幼兒自覺的安全行為。注意培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，在學(xué)習(xí)過程中，幼兒不僅學(xué)習(xí)了知識，還培養(yǎng)了能力。懂得要注意安全，保護(hù)自己，知道不做危險動作。小精靈兒童網(wǎng)站

不足：

1. 課堂的節(jié)奏掌控不太好。小精靈兒童網(wǎng)站

2. 對幼兒技巧指導(dǎo)不夠。小精靈兒童網(wǎng)站

3.應(yīng)加強幼兒之間的互動評價。小精靈兒童網(wǎng)站

4.以后的教學(xué)中應(yīng)加強對幼兒質(zhì)疑能力的培養(yǎng)。小精靈兒童網(wǎng)站

小精靈網(wǎng)站溫馨提示：孩子的好奇心很重，很多時候不知道危險。為了保證孩子的身心健康和安全，小精靈兒童網(wǎng)站使孩子順利成長，做為家長應(yīng)積極配合幼兒園對孩子進(jìn)行安全教育。小精靈兒童網(wǎng)站

5.幼兒園怎樣過夏天教

以往的美術(shù)繪畫活動多以臨摹為主，對樹的顏色、形狀和布局沒有感性的認(rèn)識，只是照著教師的范畫來涂色、布局，根本沒有自己的想象和個性，而且評價的緯度是單一，更不利于幼兒想象力和創(chuàng)造力的發(fā)展。

夏天，幼兒園內(nèi)的樹種類多，樹葉茂密，大小高低應(yīng)有盡有，是進(jìn)行此繪畫活動的好條件。 目標(biāo)： 1.培養(yǎng)幼兒繪畫寫生的興趣，協(xié)助幼兒學(xué)習(xí)畫面布局。

2.發(fā)展幼兒初步的對比比較、自我評析和空間知覺能力。 3.在自主的嘗試活動中，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)造性思維。

重點：畫面布局。 難點：一棵樹與小樹林畫面布局的不同。

環(huán)節(jié)： 一、觀采、激發(fā)嘗試的興趣： 抬頭觀察樹葉的茂密和綠的色感，了解夏天是植物生命力最旺盛的季節(jié)。 二、觀條一棵樹，了解嘗試方法： 自己選一棵樹，先從遠(yuǎn)處看，它整個的形狀怎樣？然后再走近看看，它的樹干怎樣？樹枝和樹葉怎樣？ 三、嘗試畫一棵樹： 1.教師重點指導(dǎo)能力弱的幼兒，鼓勵幼兒不懂、不會就問。

2.畫完后，找自己所畫的樹比一比，不夠好可以回來修補。 四、嘗試畫小樹林： 1.教師示范放置小樹，使幼兒理解小樹林和一棵樹的不同，并學(xué)習(xí)布局。

2.幼兒作畫。畫完后自己將作品釘在展示板上。

五、嘗試評價： 提供多種評價標(biāo)準(zhǔn)，使每個幼兒都能得到紅星。 哪張畫像小樹林？哪張畫中的樹最像夏天的樹？哪張畫中的樹畫的和別人不一樣？添畫的說出想法。

6.夏天的生活小常識

一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

7.夏季生活小常識

夏季，貯存的米面易生蟲，可用花椒、小茴香二把，用紗布包好放在盛米的缸里，蓋緊缸蓋，貯存的米面等就不易生蟲了。

夏季，買回的生肉，用浸過醋的濕布包起來，可以保鮮一晝夜。

夏季，醬油容易變質(zhì)，剝幾瓣生大蒜放入瓶里，醬油既不發(fā)霉，也不會再有怪味了。

夏天，熬豬油時，先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油，這樣就不會再有怪味了。

夏天，把食物盛在瓷碗內(nèi)，再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3—4天不變味。

夏天，買回的豆腐如變酸，用50%的熱堿水浸泡20—30分鐘，再用清水漂洗干凈，酸味即除。

夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖洗，即可將蟲子全部洗掉。

夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。

夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。

夏天，白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴2—3滴藍(lán)墨水，將洗過的衣褲再浸泡一刻鐘，不必擰干就放在太陽下曬，這樣洗過的衣服潔白干凈。

夏天，新買來的背心、汗衫，用開水沖洗后再穿，耐磨不褪色；但化纖織物不宜用水燙。

夏天，新買來的泡沫涼鞋，放在鹽水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用絲瓜絡(luò)做鞋墊可去膠底鞋的潮濕。

夏天，在床底下放幾個腌過的糖醋蒜頭，可以驅(qū)滅臭蟲

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你一臂之力。

8.夏天生活小常識

[推薦]夏季生活小常識

夏季巧用花露水夏季來臨，又到了花露水一顯身手的時候。由于組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此，花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外，還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水，可使生活多一份舒適與溫馨。

●爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加5~6滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。

●清潔雙手乘坐公共汽車、地鐵，逛商場或者外出郊游時，雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手，將花露水滴入掌中，雙手揉搓，能起到很好的清潔作用。

●擦拭涼席夏天，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時最好沿涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺會更加持久。

●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水，滴入4~5滴花露水，將洗凈的毛巾、口罩等置入其中，浸泡15分鐘左右；或者將口罩等先用水煮沸消毒，漂洗之后，放在陽光下暴曬，使用之前滴上1~2滴花露水，能夠起到一定的殺菌作用。

●擦拭電話、手機(jī)用紙巾蘸少許花露水，擦拭電話機(jī)身、聽筒及按鍵或手機(jī)，能使電話、手機(jī)保持潔凈

●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好，裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面（特別是房間死角），然后關(guān)閉門窗10分鐘，再開窗通風(fēng)。早晚各進(jìn)行一次（如有條件，也可多噴幾次），可使居室空氣潔凈清新。

夏天生活小常識

9.夏日生活小常識

1、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等。

2、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

3、及時散熱：用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

4、不要打赤膊：通風(fēng)的棉衫與赤膊相比更有消暑作用。

5、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

6、夏天可多吃六類防曬食物：每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果、經(jīng)常吃豆制品、抓把堅果當(dāng)零食、來杯熱可可、每天兩杯茶。

7、西瓜雖是消暑佳品，但也屬于生冷食品，過量食用會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良 及胃腸抵抗力下降。因此，吃西瓜也要講究科學(xué)。西瓜中含有大量的水分，飯前或飯后馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。

8、如果飲用大量的水，水就會滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒