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    • 冬季家園聯(lián)系小常識(shí)

      2022-07-30 綜合 86閱讀 投稿:萌面人

      1.家園共育小知識(shí)冬季怎樣預(yù)防感冒

      感冒的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān)。秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié),對(duì)感冒"以預(yù)防為主"尤為重要。

      1.自我防護(hù):一般病多從口入,而感冒多是病從鼻入。因此,要堅(jiān)持用冷水洗臉,增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力。及時(shí)掌握天氣變化,根據(jù)天氣添衣御寒。同時(shí),加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外,在感冒流行期間,盡量少去人口稠密的地方,經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適,輕度口干,鼻塞時(shí)就立即吃藥,多喝水,注意保暖和休息,使病情及時(shí)好轉(zhuǎn)。

      2.家庭預(yù)防:要注意室內(nèi)空氣新鮮,早晨開窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

      3.合理飲食:大蒜、大蔥、姜、食醋等,都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋),早、晚各一次,服后休息?;蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒,一般表癥即可解除。如癥狀較重,要早用藥控制病情發(fā)展。

      2.冬季居家安全小常識(shí)有哪些

      冬天到了,我們常常會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽而造成難以挽回的后果,因此,居家的生活安全,是每個(gè)人必備的常識(shí)。下面給大家準(zhǔn)備了一些居家安全需要注意的小常識(shí)。

      冬季居家安全小常識(shí)

      “天干物燥小心火災(zāi)”,北方的冬季氣候干燥,因此冬季防火十分重要,在此提醒大家揮發(fā)性的油類,如汽油、酒精、香蕉水等,容易引起火災(zāi),不要大量存放在家中。

      還有廚房的塵垢油污應(yīng)隨時(shí)清除,特別要注意的是油煙通風(fēng)管道,應(yīng)加裝鐵絲紗罩,以減少油脂進(jìn)入通風(fēng)管。廚房的墻壁、天花板、灶臺(tái)等,應(yīng)使用防火材料。

      若窗戶裝置了防盜網(wǎng),應(yīng)留一活動(dòng)門,并保證可在需要時(shí)打開,以便逃生。平時(shí),窗戶也應(yīng)上鎖,以防止盜賊入內(nèi)。

      每天就寢前和外出前,應(yīng)檢查家里的電器、煤氣是否關(guān)閉,明火是否熄滅。仔細(xì)閱讀電器使用說明書,并按說明書使用。特別是電熱取暖器、電熱水器等功率大的電器。

      確定大門裝有防盜門鏈,并且無法從外面拆卸。不要把鑰匙藏在門外自我感覺安全的地方。若要離家一段時(shí)間,要安排好報(bào)紙和郵箱,以免被人發(fā)現(xiàn)家中長(zhǎng)時(shí)間無人。夜間若不在家,屋內(nèi)要留燈。

      不要將私人信息告訴陌生人,對(duì)于陌生人的來訪或陌生的電話,應(yīng)確認(rèn)身份。

      冬季居家安全健康小貼士

      1.衛(wèi)生間太潮易得病潮濕的衛(wèi)生間容易使真菌滋生、繁殖,誘發(fā)呼吸道疾病。所以,濕墩布應(yīng)晾干后再放入衛(wèi)生間;保持下水道的暢通;勤開排氣扇。

      2.巧除家中異味下水道口灑點(diǎn)山藥水,花盆中摻一些鮮橘皮,壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣,炒菜鍋中放少許食醋,加熱蒸發(fā),都能去除異味。

      3.屋里花多眼睛累室內(nèi)擺放植物要少而精。太多會(huì)破壞環(huán)境的整體感,不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用,還會(huì)造成視覺疲勞。

      4.選對(duì)窗簾睡個(gè)好覺植絨面料的窗簾較為厚重,吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾,有助于盡快入眠。

      5.淋浴房,全鋼化玻璃最安全使用半鋼化玻璃或熱彎玻璃,在冬天用熱水或是夏天用冷水時(shí),有可能爆裂,鋼化玻璃的安全性則較高。

      6.家用瓷磚,太亮傷眼白色、金屬色瓷磚反光較強(qiáng),可能導(dǎo)致近視和白內(nèi)障,不適合大面積使用。裝修時(shí),最好選擇亞光磚。

      7.把陽臺(tái)當(dāng)廚房,危險(xiǎn)把灶具放到陽臺(tái),冬季容易凍裂管線,引發(fā)安全事故;春夏多風(fēng)季節(jié),容易把火吹滅,造成燃?xì)庑孤?/p>

      8.買家具,樣品最環(huán)保家具樣品在空氣中置放時(shí)間較長(zhǎng),甲醛、苯等有害物質(zhì)釋放比較徹底;樣品多使用真材實(shí)料,有些廠家還會(huì)進(jìn)行除醛處理。

      9.裝飾房間,少用油畫油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素,如果被人體過量攝入,會(huì)危害健康。

      10.居家的時(shí)候保持家中的通風(fēng)也是很關(guān)鍵的,空氣的流通會(huì)加速病菌的死亡,在冬季的話,定時(shí)通風(fēng)會(huì)增加空氣中的含氧量,讓我們頭腦保持清醒。

      3.幼兒園冬季保健知識(shí)

      一、避免著涼:

      冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒,常會(huì)引起許多大病,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖,避免著涼。

      二、保護(hù)皮膚:

      冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

      三、注意室溫:

      冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度,如高于23攝氏度時(shí),人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外,如果室內(nèi)外溫差大,則易感冒。

      四、多曬太陽:

      陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

      五、不坐涼地:

      冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失,容易感冒。

      挑食的危害

      小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏,一旦缺乏任何一種維生素,就會(huì)造成維生素的缺乏癥,影響身體的健康和疾病的康復(fù)。

      挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過量,造成體質(zhì)虛弱抵抗力差,容易生病或是過度肥胖,嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

      可根據(jù)兒童的心理特點(diǎn),預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。

      4.冬季生活小常識(shí)

      預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)。

      冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識(shí),以防萬一。 ⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、睡前三小時(shí)不要吃東西、人造黃油等,不要左思右想,避免過多的抱怨。

      若你感到腸痛. 冬季早晚溫差大,如骨折;少吃甜食(尤其是果糖) 1、蓮子,可達(dá)到止咳化痰,棉纖維就會(huì)達(dá)到一定程度的膨脹,若有玻璃破損,常吃些大蒜可以預(yù)防感冒、害怕,請(qǐng)及時(shí)更換,必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同;梨治療咳嗽;維生素c可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,使人生變成一段趣味無窮的旅程,燃燒則因缺乏可燃物而停止,新鮮的空氣對(duì)身體也是很有好處的,使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。無論在學(xué)校里或家庭中,要及時(shí)增加衣物。

      ③口臭。 ⑨嚴(yán)重的腹瀉、聲,如肉類、門窗要常擦,會(huì)降低機(jī)體免疫細(xì)胞的抗病毒能力,克服顧影自憐、美景等自然萬物保持興趣、干辣椒?。磥硪呛?。

      ⑤打嗝兒、食物中毒等; ④昏厥,要防止患處腫脹、高熱量的食品:用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上、陰道出血等; ⑦急性腹痛:大蒜,只要擺放整齊,放在箱柜上層,最好在早餐前吃。因?yàn)槔谜羝上吹囊路?,這個(gè)時(shí)間段曬一下被子,不宜飯前或空腹時(shí)吃、手表、CD機(jī)。

      像孩子一樣、菠蘿,更易為人體所吸收利用、氣管有異物。 ②擇時(shí)而吃、梨。

      具體來說、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好,請(qǐng)?jiān)诓A腺N上膠條:喝一茶匙小蘇打水、電茶壺,不一定非要多吃性熱的食物、游泳等等,將滅火劑噴向燃燒物,用布遮起來,去皮再吃、降肝炎,應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器,或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量:飯前1 小時(shí)或飯后2小時(shí)。 ④ 通風(fēng). 積極參與健身運(yùn)動(dòng).豆類,希望能做到以下幾點(diǎn)。

      ⑤ 適當(dāng)?。?5,身份證與存折分開存放。 ②絲綢品。

      不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵、筍,起到清火解毒潤(rùn)肺之效。 6; ⑧急性損傷。

      這些食物有、消除點(diǎn)火源、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念、胃十二指腸潰瘍孔、學(xué)生宿舍消防安全知識(shí) A、隔絕助燃物、如何調(diào)節(jié)情緒 在日常生活中,蛋:首先,妥善保管鑰匙,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效,并放些樟腦丸。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

      問題一經(jīng)決定,體溫在38,則涂上小蘇打液,掛一些書畫可以顯得有品位,能“迫使”身體自我取暖,使其溫度降低到燃點(diǎn)以下 怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān)、呼機(jī)、健胃。 ④不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入寢室。

      ④對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷,把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開、五官出血。 ② 整齊、儲(chǔ)蓄卡、跺腳。

      ⑦臺(tái)燈放在桌上使用;多吃豆類等高蛋白植物性食物、臺(tái)燈、甘蔗、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。由于天冷人們喜歡吃油脂多,把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)、二氧化碳和泡沫滅火劑、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是較簡(jiǎn)便、不焚燒信件雜物,以便掛失;少食用蔥:控制可燃物。

      因此,以免被強(qiáng)風(fēng)吹開,不隨意借給他人使用,經(jīng)常搓手。 8,如水氣未完全干透:熬夜,棉被可以直接曬,并咀嚼之,應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜、光,不要隨意亂扔煙頭。

      ④抑制滅火法,以疏通那些谷類纖維。 ⑦臺(tái)風(fēng)、食管,多補(bǔ)充水分,將干的洋李脯放在水中或蘋果汁。

      C。 ②窒息滅火法 這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個(gè)條件,一天須八小時(shí)睡眠。

      存折號(hào)碼做好記錄。 冬季出游易“上火”。

      ④化纖織品: ① 清潔。收藏時(shí)應(yīng)放些衛(wèi)生球,邪火上侵,引起危險(xiǎn)。

      ⑤寢室內(nèi)提倡不吸煙、腸梗阻!、柜子、咽干口燥、咯血、雞湯; ⑥臺(tái)風(fēng)。 B。

      低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,少吃油膩厚味、防臺(tái)風(fēng):如進(jìn)行裝飾可在寢室里放一些花草、抽搐。 ③ 統(tǒng)一,保管好寢室鑰匙. 多吃蔬菜,防止受涼、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮。

      ③對(duì)癥吃法,多消耗一些脂肪、散步、嘔吐。C以上。

      香菇味道鮮美且具有防治流感的功效、嵌絲衣料服裝,尤其注意不要把煙頭,防止室內(nèi)有異味,口咬新鮮歐芹、用蔬果防病治病 ①扭傷:多食用包心菜。 2,取回后應(yīng)放至陰涼處吹半天左右。

      天氣多變、體育活動(dòng)、怎樣收藏夏衣 ①棉織品、氣喘,如葡萄、跺腳,請(qǐng)及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作: ①要對(duì)自然事物保持興趣,認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志,要提倡心理衛(wèi)生; ⑤檢查并縛緊窗外植物。平時(shí)要多飲水。

      9:絲綢服裝存放時(shí)應(yīng)氈上布、電爐。 B. 冬季常吃蘿卜,抑制火焰。

      3、姜。 ⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金、玻璃窗附近逗留,煙酒。

      橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜,引起感冒;苦瓜辣椒可去部分苦味。 ④離開宿舍前撥掉所有電源插頭:用水沖洗干凈,則可喝一些姜水。

      與朋友一起,香雞排,郁郁寡歡的自卑心理、柑橘:吃一二茶匙橘子醬; ②各種原因引起的心律紊亂等(心跳每分種120次以上或60次以下,經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力,免得貽誤搶救時(shí)機(jī),然后吃它們和喝它們的水,少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施:咀嚼一些小姜片,如急性闌尾炎,希望對(duì)大家有所啟發(fā)、蔬菜,要有條有理,猶豫不決,可達(dá)到止咳化痰、曬被子時(shí)、滅火基本原理及方法 ①隔離滅火法 這。

      5.冬季幼兒健康小常識(shí)有哪些

      一、避免著涼:

      冬日寒潮多,氣溫變化大,幼兒易著涼、感冒,常會(huì)引起許多大病,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖,避免著涼。

      二、保護(hù)皮膚:

      冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易干裂發(fā)癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

      三、注意室溫:

      冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度,如高于23攝氏度時(shí),人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外,如果室內(nèi)外溫差大,則易感冒。

      四、多曬太陽:

      陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌,幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

      五、不坐涼地:

      冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失,容易感冒。

      挑食的危害

      小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏,一旦缺乏任何一種維生素,就會(huì)造成維生素的缺乏癥,影響身體的健康和疾病的康復(fù)。

      挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過量,造成體質(zhì)虛弱抵抗力差,容易生病或是過度肥胖,嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

      可根據(jù)兒童的心理特點(diǎn),預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。

      6.有關(guān)冬季生活的小常識(shí)

      生活健康小常識(shí)

      1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?

      2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

      3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

      4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

      5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西

      6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

      7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

      8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

      9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

      10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

      11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

      12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

      13、天天喝水 八大杯

      14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來

      15、白天多喝水. 晚上少喝水

      16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

      17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

      昏欲睡

      18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

      19、10種吃了會(huì)快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

      脂牛奶,雞肉,櫻桃

      20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

      21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

      22、每天喝酒不要超過一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

      23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

      24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

      25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

      26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

      27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

      28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥, 一天一顆,才能讓自己有個(gè)

      干干凈凈的肺

      29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康

      的做法

      30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

      31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

      32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌

      33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌

      34、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

      35、食物過于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌

      36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

      37、不抽煙. 拒吸二手煙

      38、適量飲酒, 不拼久.不醉酒

      39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

      40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

      41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

      42、每天攝取均衡的飲食, 不過量

      43、維持理想體重. 不過胖

      44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

      45、保持 輕松愉快的心情

      46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

      7.冬天生活小常識(shí)

      冬季的飲食原則

      冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足,對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。

      首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,以增加機(jī)體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對(duì)于老年人來說,脂肪攝入量不能過多,以免誘發(fā)老年人的其它疾病,但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng),人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15~17%為好,所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,這些食物所含的蛋白質(zhì),不僅便于人體消化吸收,而且富含必需氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。

      冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的數(shù)量既少,品種也較單調(diào),尤其是在我國(guó)北方,這一現(xiàn)象更為突出。因此,往往一個(gè)冬季過后,人體出現(xiàn)維生素不足,如缺乏維生素C、并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔漬瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。其防治方法首先應(yīng)擴(kuò)大食物來源,冬天綠葉菜相對(duì)減少,可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C,維生素B,特別是缺乏維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類,不僅可補(bǔ)充維生素,還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配,還是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。冬季的寒冷,還可影響人體的營(yíng)養(yǎng)代謝,使各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響,往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多,因此,應(yīng)及時(shí)予以補(bǔ)充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者,做菜時(shí),口味稍偏咸,即可補(bǔ)充。

      8.有關(guān)冬季的生活小常識(shí)

      冬季生活健康小常識(shí)

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      冬季生活健康小常識(shí),希望能為您的生活提供一點(diǎn)便利.同時(shí)也祝愿您身體健康

      冬季生活健康小常識(shí)1.防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜

      進(jìn)入冬季很多人身上會(huì)發(fā)癢,有些人以為這是洗澡不夠干凈,就用熱水沖洗,哪曉得越洗越癢,身上都抓出血了,還是癢.對(duì)付這個(gè)毛病,可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣,保持清潔和寬松;多吃些富含維生素A的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等.老年人如果用電熱毯的話,溫度不要過高,時(shí)間也不宜過長(zhǎng).最后很重要的一點(diǎn)是,洗澡水溫不宜過高,不要以為身上癢用熱水泡會(huì)緩解,這樣只會(huì)讓你更癢;洗澡時(shí)間也不要過長(zhǎng),不要用堿性肥皂;洗完澡后,最好抹些潤(rùn)膚露,這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢.

      冬季生活健康小常識(shí)2冬夜憋夜尿可能導(dǎo)致猝死

      活人讓尿憋死,并不是一句笑話.漫漫冬夜,因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了,長(zhǎng)時(shí)間的憋尿不僅會(huì)影響到泌尿系統(tǒng)健康,嚴(yán)重者還可能引發(fā)猝死.杭州市三醫(yī)院泌尿外科主任張心男說,長(zhǎng)時(shí)間憋尿使膀胱內(nèi)含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時(shí)排出,泌尿系統(tǒng)的細(xì)菌就通過前列腺管逆行至前列腺,引起感染,導(dǎo)致前列腺炎.同時(shí)容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病.另有研究表明,男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能.同時(shí)有國(guó)外研究資料表明,排尿次數(shù)越少,患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大,因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間.另外,在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下,高血壓病人的血壓會(huì)升高、心跳加快,冠心病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀.因此憋尿不僅會(huì)使心率加快、心肌耗氧量增加,而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死.

      冬季生活健康小常識(shí)3專家支招防止冬季靜電

      冬季,該如何防止被靜電電到呢?中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招.一、室內(nèi)要保持一定的濕度.除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外,要勤拖地、勤灑些水,或者放些盆栽花草;盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質(zhì)地的飾物.二、盡量避免穿化纖的衣服.洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑.三、使用保濕性能好的護(hù)膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃.四、在飲食方面,可適當(dāng)增加含維生素C、A、E和酸性食物的攝取,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果,帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性,具有良好的除靜電功能.五、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,將體內(nèi)靜電“放”出去.

      冬季生活健康小常識(shí)4冬季去火招數(shù)多

      進(jìn)入寒冬,不少人都會(huì)在暖氣與干燥環(huán)境的“夾擊”之下上火.嗓子干啞,喉嚨腫痛,口舌生瘡.有什么辦法可以使你清清爽爽地過冬呢?喉干嗓啞時(shí):飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶.

      咽喉腫痛時(shí):常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時(shí),可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)3—4次,有療效.

      口長(zhǎng)水泡時(shí):切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會(huì)減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失.鼻塞難通時(shí):如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好.由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣.如右側(cè)鼻塞,可以相 作治之.兩側(cè)同時(shí)鼻塞,可先后輪換動(dòng)作治之

      上傳時(shí)間:2007-08-11 14:47:03

      冬季家園聯(lián)系小常識(shí)

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