1.老年人日常生活常識(shí)

1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購(gòu)合適的貼身衣物：

老年人的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電刺激皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣內(nèi)褲要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

老人的每日膳食應(yīng)選用富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營(yíng)養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營(yíng)養(yǎng)，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。俗話說(shuō)“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對(duì)自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。與此同時(shí)，老年人的居室要特別注意采光和照明。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究

2.老年人的春季健康小常識(shí)有哪些

1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時(shí)節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時(shí)添置。

2、注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，常患呼吸疾病的“老病號(hào)”應(yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

3、飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點(diǎn)，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

4、春游都會(huì)遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對(duì)流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時(shí)候，最難將息”，所以，要注意穿著適當(dāng)。

5、雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

6、鞋一定要舒適，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下靜脈。

7、春季是一個(gè)潮濕多雨水的季節(jié)，蚊蟲和細(xì)菌特別容易滋生，因此應(yīng)盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。

8、若有暈車、暈船、暈機(jī)的病史，出游前不應(yīng)吃的太飽，而且預(yù)先服用暈浪片等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些通風(fēng)透氣的位置坐。

9、不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

10、多吃含va、vb2豐富的食物和新鮮果蔬。

11、少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物；如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無(wú)花果等。

12、不用含光感物質(zhì)多的化妝品，如香料、純度不夠的凡士林等。

13、盡量減少陽(yáng)光的直射。經(jīng)常做做面部按摩，以促進(jìn)面部肌膚的血液循環(huán)，達(dá)到護(hù)膚美容效果。

3.老年健康知識(shí)

生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。

4.老年人常見病

人到老年 身體體質(zhì)下降 最常見的疾病 有以下幾方面：

1. 心腦血管病 （包括高血壓 心臟病 腦血栓等）

2. 風(fēng)濕骨病 （頸椎病 肩周炎 腰椎間盤突出 及風(fēng)濕；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等）

3. 前列腺病 （前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大等）

以上這些都是慢性病 所以藥物治療起來(lái)要慢些最主要是生活上要多加注意

心腦血管病的人 要注意：性格暴躁的遇事情要冷靜 有些事情不要想的太多 胸懷放開些就好

天冷及時(shí)增加衣服

注意體位的改變要慢 比如（起床要慢不要起來(lái)立即下地走路 這樣會(huì)使

體位立即變化從而使血壓突然升高引起頭昏摔倒）

風(fēng)濕骨病的人 要注意： 要做好防寒保暖 同時(shí)冬病夏治也是關(guān)鍵

呼吸系統(tǒng)病的人 要注意：也是防寒保暖 因?yàn)楹?風(fēng)濕骨病一樣一遇到外界風(fēng)寒濕的侵襲而經(jīng)常復(fù)發(fā) 而且越來(lái)越嚴(yán)重

5.高分求 老年人健康知識(shí)演講材料

1睡前洗頭要吹干 錢勇 北京青年報(bào)11月25日 許多人有睡覺前洗頭洗澡的習(xí)慣，一則是把頭上的塵土洗掉，干干凈凈上床，二則是輕輕松松，舒舒服服上床睡一覺，驅(qū)除白日的疲勞。

其實(shí)，人們勞累了一天之后，晚上是最為疲勞不堪的時(shí)候，也是人們身體抗御病痛能力最低的時(shí)候。有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，由于沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時(shí)，殘留水遇冷空氣極易凝固。

長(zhǎng)期有殘留水凝固頭部，從而導(dǎo)致人們氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病，是造成大量慢性頭痛的重要原因之一。 內(nèi)科醫(yī)生向人們解釋道，這種頭痛醫(yī)學(xué)上稱之為頭皮皮下靜脈叢炎。

這類疾病初發(fā)階段為患者頭皮局部有滯脹麻木感，大多數(shù)人是頭頂部有麻木感，并伴綿綿隱痛。檢查時(shí)可以摸到局部的頭皮增厚、增粗，甚至皮下腫塊有隆起的現(xiàn)象。

這類現(xiàn)象大多見于顱骨溝縫上，呈節(jié)段性、條索形筋結(jié)形態(tài)，有些人頭頂部也能摸到顆粒狀結(jié)節(jié)。 內(nèi)科醫(yī)生提醒有晚上洗頭習(xí)慣的人們，如果經(jīng)常晚上洗頭后不能及時(shí)完全擦干，并患有不明原因的頭暈頭痛并伴有麻木感覺的頭疾時(shí)，可能就是患這種病了，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的幫助下盡早解除或減輕痛苦。

如果還沒有出現(xiàn)這類癥狀，應(yīng)及早采取措施，首先要改變晚上洗頭習(xí)慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。 作者：小知識(shí) 2005-4-2 16:37 回復(fù)此發(fā)言 -------------------------------------------------------------------------------- 2 回復(fù)：健康小知識(shí) 2睡到自然醒的7個(gè)關(guān)鍵 11月4日 天氣愈來(lái)愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。

如果你總是快要遲到了，才費(fèi)力地起床，一整天無(wú)精打采、哈欠連連，你需要的是盡快設(shè)定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調(diào)鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。 改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時(shí)間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。

1 定時(shí) 你一定聽過每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要，”美國(guó)康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。 所以也別回去睡回籠覺，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。

就算周末也得保持這樣的規(guī)律。如果你每逢周末就通宵達(dá)旦，隔日再睡到中午，馬上你就會(huì)知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。

馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時(shí)間起床，中午睡個(gè)小午覺補(bǔ)眠，不過這種事還是愈少愈好。 2 陽(yáng)光 如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。

因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。

如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽(yáng)光下，也可以拉開窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，或是準(zhǔn)備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅(jiān)持下去，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。

3 聲音 有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌?huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。 聽什么音樂好？《活力充沛24小時(shí)》的作者南西.曼森建議，如果想提振元?dú)?，可以選類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲 4 深呼吸 起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。

先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。 5 水 一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開始了。

而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。 6 香味 香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。

所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。

7 甜味 一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會(huì)有效果。 試試看，美妙的清晨正在等著你。

作者：小知識(shí) 2005-4-2 16:37 回復(fù)此發(fā)言 -------------------------------------------------------------------------------- 3 回復(fù)：健康小知識(shí) 3無(wú)名指戴戒指有益健康 6月9日 按照中醫(yī)學(xué)人體經(jīng)絡(luò)的分布，在手的無(wú)名指上有一條叫做三焦經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，它是調(diào)整人體荷爾蒙分泌的主要通道，還可用來(lái)探明和發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟器官的情況和發(fā)病部位。因此，有人稱結(jié)婚戒指是“人體荷爾蒙分泌促進(jìn)器”。

作者：小知識(shí) 2005-4-2 16:38 回復(fù)此發(fā)言 -------------------------------------------------------------------------------- 4 回復(fù)：健康小知識(shí) 4長(zhǎng)期使用電腦危害女性 6月2日 長(zhǎng)期從事與電腦工作有關(guān)的女性比一般非電腦工作從業(yè)人員。