1.學(xué)游泳的常識是什么

1、學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會(huì)游泳；但說容易也容易——也有不少人 下過幾次水就能游了。

關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法 （呵呵，別找二把刀的，教怎么喝水）。

2、大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快 地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。

3、另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會(huì)大大增加學(xué)習(xí)難度。

喝幾口水之 后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

4、無論什么技能都有個(gè)基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。

要 是有人一上來就教胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個(gè)二把刀的！ 5、最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會(huì)游”，其實(shí)他不能算 是會(huì)游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。

學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)換氣。只要具備了換氣 能力，哪怕只會(huì)“狗刨”，也算是“會(huì)游”了。

6、學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背 朝天的漂。

7、學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此缺乏體 驗(yàn)。

因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！ 8、為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入 水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋 浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長。

9、學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中可以觀察到，那些游得好的人，他們的身 體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。

而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都 毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們 總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。

人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了， 再加上仰頭，身體自然就沉了下去。 10、所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前 伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要 盡量把頭埋入水中，這樣的身體才能夠放平。

要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到 水是能夠浮起的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。

這 樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。 2-1、反復(fù)練習(xí)幾次后，對漂就有了信心和感受。

漂浮感和平衡感建立起來后，就 可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說，這些動(dòng)作 都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。

等初步能游起來之后，再逐漸提 高動(dòng)作質(zhì)量。 2-2、這一段的訓(xùn)練沒有換氣動(dòng)作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。

不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù) 地做這個(gè)練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動(dòng)作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學(xué)者能 滑出七、八米就可以了。

好點(diǎn)的可以滑出十幾米。 2-3、潛游熟練后，就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練--換氣。

蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感， 掌握起來并不難。當(dāng)?shù)氖直塾昧ο蚝笙聞潟r(shí)，上半身會(huì)被向上抬起--這就是 抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的，注意：掌握換氣的時(shí)機(jī)。

2-4、悟性好的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長一些。

由 于心理緊張，初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸，這樣很容易嗆水（尤其是在人多不 平靜的水面）。要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的用口換氣，當(dāng)然這需要較長時(shí) 間的鍛煉。

肺活量不足的人，頭入水的時(shí)間很短暫，這樣推進(jìn)時(shí)間也就短，速度就 快不了，而沒有速度，換氣時(shí)間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點(diǎn)頭，就是游不快。 2-5、掌握了換氣，基本上就算能游了。

不過在進(jìn)入深水區(qū)之前，最好還應(yīng)該掌握另 外一項(xiàng)技巧--踩水。 2-6、在不會(huì)游泳的人看來，踩水是很神奇的--人怎么能夠站在水中？其實(shí)這項(xiàng)技術(shù)一 點(diǎn)都不難。

首先應(yīng)該明白，人體只需要并不大的一點(diǎn)作用力，就可以把頭部升出 水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

2-7、即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學(xué)者如果下海，一定不要往里 游，風(fēng)浪大也不能下海。

2.學(xué)游泳的常識

下水前要充分的活動(dòng) 把身體活動(dòng)開

首先，要有信心。你一定能學(xué)會(huì)游泳，那些會(huì)游泳的人并不比自己多個(gè)胳膊多條腿。

其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護(hù)頭發(fā)，也防止頭發(fā)擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會(huì)受到水的刺激，防止頭發(fā)上的水流入眼睛，也比較衛(wèi)生，特別是初學(xué)者能很容易在水下睜開眼睛。然后，你就可以下水了。

第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動(dòng)；

第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時(shí)著地站起來；

第三步，到水深一點(diǎn)的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了；

第四步，水中呼吸練習(xí)：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運(yùn)動(dòng)，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后呼吸配合手的劃水動(dòng)作，手漂在水面時(shí)頭入水，呼氣，手向下45度劃水時(shí)頭自然出水吸氣；

第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學(xué)光盤更好，在家里學(xué)習(xí)動(dòng)作，然后到水中實(shí)習(xí)，不換氣做蛙泳動(dòng)作，先是腿的動(dòng)作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區(qū)游泳了。能連續(xù)游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個(gè)池里，首次到游深水一定要從深往淺游，因?yàn)槌鯇W(xué)者常會(huì)一開始動(dòng)作做得還好，后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動(dòng)作不好時(shí)已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！

如此，就是入了門了。下一步就該考慮提高了。

您最好有個(gè)能天天游泳的地方。熟能生巧。

然后就是注意基本動(dòng)作，可以看教材或光盤，這時(shí)看和前面的目的不同了，要注意動(dòng)作的細(xì)節(jié)，提高技術(shù)才能提高速度。

還有個(gè)辦法，如果您游泳的地方可以帶攝像機(jī)進(jìn)去的話，可請別的游泳者拍下來您的動(dòng)作，然后拿回家與光盤上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作對比，這樣可以提高得很快。

推薦教材：北京體育大學(xué)出版社的《游泳技巧圖解》，人民體育出版社的《游泳技法練習(xí)》都不錯(cuò)。光盤在許多圖書館都有借的，杭州的慶春路購書中心也有售。

蝶泳

身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。

臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。

打腿：開始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。

呼吸：在向上劃動(dòng)作開始時(shí)呼吸。

節(jié)奏：劃臂一次，打腿兩次。

仰泳

身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。

臂部動(dòng)作：入水、抱水、向下劃、向后劃，第二次下劃、復(fù)位、移臂。

打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)吸氣。

節(jié)奏：劃臂一次，打腿六次。

蛙泳

身體姿勢：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準(zhǔn)。

臂部動(dòng)作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。

呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸

節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

自由泳

身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動(dòng)作剛好露出水面打水。

臂部動(dòng)作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。

打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。

呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。

節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。哈哈 堅(jiān)持就是勝利 祝你早日學(xué)有所成

3.如何學(xué)會(huì)游泳哪些游泳知識動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)

1.學(xué)會(huì)在水中走 你會(huì)覺得很可笑，但這步很重要。

目的，克服你對深水處的恐懼。 方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。

這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。

最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護(hù)。二是，你會(huì)感到安全。

但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時(shí)可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。

2.水中憋氣訓(xùn)練 1）先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時(shí)不擔(dān)心自己會(huì)被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進(jìn)行憋氣，能在水中堅(jiān)持20秒就可以。這步不需要你在水中有動(dòng)作，能潛入水中憋住氣就行。

2）在這些訓(xùn)練達(dá)到20秒時(shí)，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進(jìn)一步往水底探。因?yàn)殡S著水深，水中壓強(qiáng)大，身體承受的壓力大，你會(huì)感到緊張，因?yàn)槟悴粫?huì)游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要。

你應(yīng)該喜歡水，畔胱湃ビ斡荊锏蕉土渡硤宓哪康摹D隳芟露姿?，感受不同深度水惦y沽 Γ揖醯靡彩且恢炙鋅旄刑逖欏？ 你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過你身高75%）的憋氣，那學(xué)起來就很快了。 3.浮出水面前期訓(xùn)練 試著在水中閉氣時(shí)能讓自己的身體浮起來。

方法： 1）憋氣潛入水中時(shí)將自己身體往前探，不要怕。因?yàn)槟阋浞窒嘈抛约骸?/p>

前探標(biāo)準(zhǔn)是，讓身體趴在水中。 a）在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對于你來說是很安全的。

即使你是在5000米的海面上。 b）你訓(xùn)練的地方水深比你身體淺多了。

2）不需要很用太多的動(dòng)作，讓自己浮出水面，因?yàn)槟闳羰怯昧?dòng)，動(dòng)作會(huì)越開，動(dòng)作越快，你體內(nèi)的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動(dòng)可以憋氣20秒的，這時(shí)你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。 3）趴的時(shí)候，身體一般會(huì)往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因?yàn)槟阍诘?點(diǎn)中已經(jīng)可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態(tài)，轉(zhuǎn)為向池底趴的狀態(tài)。

4）有個(gè)現(xiàn)象。只要你慢慢的趴，你身體會(huì)在10秒之內(nèi)半浮在水中的，人不會(huì)全沉入水底。

記??！身體千萬不要僵硬，要放松，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。

什么都別怕。只到你憋不住氣時(shí)。

再探出頭。如此訓(xùn)練。

做好這一動(dòng)作，你就離你會(huì)游泳目標(biāo)還有30%了。 5）在4）很熟練的基礎(chǔ)上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動(dòng)，一般腳是上下擺動(dòng)，手往前伸著，上下或左右擺動(dòng)，挑你習(xí)慣的動(dòng)作。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會(huì)游泳90%了。

多多練習(xí)。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。

4.浮出水面 一般達(dá)到第3步不會(huì)很難，只是一個(gè)過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”后，接著這個(gè)動(dòng)作，試者把頭抬出水面。

一旦你發(fā)現(xiàn)這樣身體往水中沉，這時(shí)你把頭再次埋入水中，身體會(huì)接著浮上來了。如此找感覺，總會(huì)讓你找到，通過手在水中一前一后劃，腿一下一上拍打這水，你會(huì)慢慢的浮出了水面。

5.持續(xù) 浮出水面后，持續(xù)鍛煉。接著無非就是調(diào)整你游泳的姿勢就好了，因?yàn)槟憧梢詫⑸眢w浮出水了。

你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。

關(guān)鍵是你和水的磨合了。 一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，應(yīng)該沒問題的。

4.游泳安全知識

游泳安全知識 隨著時(shí)光的流逝，炎熱的夏天將要悄悄地來臨。

隨著氣溫的逐漸升高，同學(xué)們一定想到游泳。游泳鍛煉身體，增長體質(zhì)，但要保證安全。

在這，要求同學(xué)們一定要做到：要參加游泳活動(dòng)，要注意游泳安全，一要家長同意，二要成人（會(huì)游泳）帶領(lǐng)，兩項(xiàng)條件缺一不可，還應(yīng)該選擇沒有危險(xiǎn)的地方去，如游泳館。游泳還要學(xué)會(huì)游泳知識。

游泳時(shí)應(yīng)注意什么 游泳是一項(xiàng)十分有益的活動(dòng)，同時(shí)也存在著危險(xiǎn)。要保證安全，應(yīng)該做到： 1、游泳需要經(jīng)過體格檢查。

患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳。

2、是慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳必須先了解水情，水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。

來往船只較多，、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。 3、下水前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

可以跑跑步、做做操，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。 4、飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。

5、水下情況不明時(shí)，不要跳水。 6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人來相助 游泳時(shí)遇到意外怎么辦 1、遇到意外要沉著鎮(zhèn)靜，不要驚慌，應(yīng)當(dāng)一面呼喚他人相助，一面設(shè)法自救。

2、游泳發(fā)生抽生抽盤時(shí)，如果離岸很近，應(yīng)立即出水，到岸上進(jìn)行按摩；如果離岸較遠(yuǎn)，可以采取仰游姿勢，仰浮在水面上盡量對抽盤的肢體進(jìn)行牽引、按摩、以求緩解；如果自行救治不見效，就應(yīng)盡量利用未抽盤的肢體劃水靠岸。 3、游泳遇到水草，應(yīng)以仰游的姿勢從原路游回，萬一被水草纏住，不要亂蹦亂跳，應(yīng)仰浮在水面上，一手劃水，一手解開水草，然后仰游從原路游回。

4、游泳時(shí)陷入漩渦，可以吸氣后潛入水下，并用力向外游，等游出漩中心再浮出水面。 5、游泳時(shí)如果出現(xiàn)體力不支、過度疲勞的情況，應(yīng)停止游動(dòng)，仰游在水面上，恢復(fù)體力，待體力恢復(fù)后及時(shí)返回岸上。

炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現(xiàn)的險(xiǎn)情也不可忽視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢？ 不要用鼻子吸氣 游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。

如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。

其實(shí)，對于初學(xué)者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時(shí)難免在池中也喝口水。 不要在游泳池四周打鬧 游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動(dòng)，留下了許多水，因此地面很滑。

孩子們好動(dòng)，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。 切勿倒著身子跳水 有的同學(xué)喜歡在池邊倒著身子跳水，認(rèn)為很刺激，但殊不知這里面卻隱藏著險(xiǎn)情。

倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下巴。 防止腿抽筋 初學(xué)游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時(shí)間一長，就有可能腿抽筋。

這個(gè)時(shí)候不要太過緊張，要立即停止游泳，仰面浮在水面上。有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備活動(dòng)包括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。

有時(shí)家長還可以先在孩子的四肢潑點(diǎn)水，以逐漸適應(yīng)水溫，然后再下水游泳。還可以預(yù)先喝點(diǎn)淡鹽水。

不要離開家長的視線 我們都還小，對安全少有概念。即使學(xué)會(huì)了游泳，我們還是要在家長的陪同下，在家長的視線范圍內(nèi)游泳。

這樣，家長才能在察覺到情況不妙時(shí)立即采取行動(dòng)。 不到江河湖海和水庫游泳 盡量不到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因單獨(dú)在這些地方游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。

這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務(wù)必要有家長相伴，并帶上浮漂等安全裝備。

游泳技術(shù)不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。

讓我們牢牢記住這些游泳安全小常識，在這炎炎夏日安全地、快樂地享受清水給我們帶來的絲絲涼爽。

5.游泳安全知識

1、下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

擴(kuò)展資料：

游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防范意識，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：

1、不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂。

或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)"倒水"動(dòng)作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

參考資料：搜狗百科-游泳

6.學(xué)游泳前應(yīng)先掌握哪些基本知識

踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。

陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。 學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會(huì)游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。

關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法（呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水）。

大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。

另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會(huì)大大增加學(xué)習(xí)難度。

喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無論什么技能都有個(gè)基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。

要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個(gè)二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會(huì)游”，其實(shí)他不能算是會(huì)游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。

學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會(huì)“狗刨”，你也算是“會(huì)游”了。

學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此缺乏體驗(yàn)。

因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！ 為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長。

學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。

而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。

人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。 所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。

要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。

這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。 反復(fù)練習(xí)幾次后，你對漂就有了信心和感受。

漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說，這些動(dòng)作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。

等初步能游起來之后，再逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量。 這一段的訓(xùn)練沒有換氣動(dòng)作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。

不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù)地做這個(gè)練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動(dòng)作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學(xué)者能滑出七、八米就可以了。

好點(diǎn)的可以滑出十幾米。 潛游熟練后，就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。

蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。

初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長一些。由于心理緊張，初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水（尤其是在不平靜的水面）。

要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當(dāng)然這需要較長時(shí)間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時(shí)間很短暫，這樣推進(jìn)時(shí)間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時(shí)間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點(diǎn)頭，就是游不快。

*^ 掌握了換氣，基本上就算能游了。不過在你進(jìn)入深水區(qū)之前，你最好還應(yīng)該掌握另外兩項(xiàng)技巧——踩水和仰漂。

在不會(huì)游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢？其實(shí)這項(xiàng)技術(shù)一點(diǎn)都不難。首先你應(yīng)該明白，人體只需要并不大的一點(diǎn)作用力，就可以把頭部升出水面。

如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是遠(yuǎn)水游泳所必須的。

不帶漂浮物時(shí)仰漂是深水中唯一的休息方法。學(xué)習(xí)仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。

會(huì)水的人甚至可以長時(shí)間地漂浮在水面上，當(dāng)然新手肯定是做不到的。初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進(jìn)水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學(xué)者如果下海，一定不要往里游。

風(fēng)浪大也不能下海。 對小孩基本沒有特別的要求。

7.游泳的基本常識

游泳運(yùn)動(dòng)需要大家了解的知識可不少，如：游泳前大家要做的準(zhǔn)備有哪些？游泳時(shí)大家要注意些什么？游泳抽筋時(shí)大家應(yīng)該怎么辦？等等一系列的問題，足以讓剛學(xué)游泳的人手忙腳亂，所以要想學(xué)游泳首先來了解一下游泳必須了解的基本常識吧。 食物準(zhǔn)備不能少：

首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激?？沙孕┤忸?、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素 對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。

準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分：

先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。

發(fā)生抽筋不要慌：

游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自 身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨?，使之進(jìn)一步緩解。

溫馨提示：學(xué)習(xí)游泳一定要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿不可單獨(dú)練習(xí)，要知道游泳是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，一定要做好安全措施，以免發(fā)生突發(fā)狀況。

8.剛剛學(xué)游泳需要注意些什么

1、在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。

2、游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。

3、上岸后要防止暴曬，注意保護(hù)皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備，然后在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時(shí)請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。

4、飯前飯后別馬上游泳，空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)后別馬上游泳，不然使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

6、月經(jīng)期女人別游泳，月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

7、別長時(shí)間曝曬游泳，長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

8、游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

9、游泳時(shí)間別過久，皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)。

10、高血壓患者別游泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對避免。

11、心臟病者別游泳，如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)"敬而遠(yuǎn)之"。

患中耳炎者別游泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

12、患急性眼結(jié)膜炎者別游泳，該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

13、某些皮膚病患者別游泳，如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

14、泳后衛(wèi)生要注意，泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。