1.冬季防止感冒的好方法

1.多喝熱飲：熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。

干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染。 2.喝酸奶 ：加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶（純天然或者經(jīng)過(guò)消毒）的人會(huì)比沒(méi)喝的人少25%的患感冒的機(jī)會(huì)。

在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。 3.吃大蒜。

4.充足的睡眠 5.多做運(yùn)動(dòng)。

. 請(qǐng)緊記，每個(gè)人都會(huì)偶爾患上傷風(fēng)感冒，誰(shuí)沒(méi)有十足的把握能預(yù)防它的。但是，如果你想降低因?yàn)榛忌嫌憛挼母忻岸焕г诩依锏臋C(jī)會(huì)，那么請(qǐng)按照以上的建議來(lái)做吧。

但這并不意味著你不會(huì)偶爾請(qǐng)病假。

2.冬天,非常容易感冒怎么辦

經(jīng)常感冒的人如何預(yù)防

1.與患者保持一米線?；颊呖人源驀娞鐣r(shí)，那些帶病毒的唾液可以濺到約一米遠(yuǎn)。如果在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)檠劬捅亲邮亲钜妆粋魅镜摹?

2.洗手遠(yuǎn)離病毒。病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3個(gè)小時(shí)，所以應(yīng)經(jīng)常洗手。

3.封閉空間不要久留?？諝獠涣魍ㄊ歉忻安《镜逆苌?。如果躲不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

4.大量喝水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥的發(fā)生。

5.揉鼻子惹病毒上身。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個(gè)最易被傳染的地方。

6.有氧運(yùn)動(dòng)防病好。每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車(chē)、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

7.維生素E、C助免疫。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。維生素C可減輕感冒癥狀，可以適量口服一些。

8.充足睡眠抗感冒。美國(guó)圣地亞哥市進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓42名志愿參加者只睡后半夜，第二天他們的免疫力就下降了30%。接著，又讓他們睡足了8個(gè)小時(shí)，結(jié)果他們的免疫力又完全恢復(fù)了。

另注：

早上洗臉時(shí)將冷水吸入鼻腔內(nèi)后再放出來(lái)，如此三次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能減少感冒。

吃些白的辣的，蒜等

有意識(shí)地做些深呼吸，鍛煉肺部。

3.家園共育小知識(shí)冬季怎樣預(yù)防感冒

感冒的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān)。秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié)，對(duì)感冒"以預(yù)防為主"尤為重要。

1.自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅(jiān)持用冷水洗臉，增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力。及時(shí)掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適，輕度口干，鼻塞時(shí)就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時(shí)好轉(zhuǎn)。

2.家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開(kāi)窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

3.合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋），早、晚各一次，服后休息?；蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。

4.冬季易感冒怎么辦

感冒通常稱為“傷風(fēng)”或“著涼”，它是由上百種病毒在天氣氣候變化有利的條件下，侵入人體導(dǎo)致的常見(jiàn)性、多發(fā)性外感疾病。常見(jiàn)感冒以風(fēng)寒、風(fēng)熱兩大類(lèi)型為多。此外還有挾暑、挾濕、兼燥等不同類(lèi)型。冬季多屬風(fēng)寒，春季多屬風(fēng)熱，夏季多挾暑濕，秋季多兼燥氣，梅雨季節(jié)多挾濕邪。

感冒疾病的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān)。

常見(jiàn)的原因有：一是天氣突變，冷熱失常，即“春時(shí)應(yīng)暖而反寒，夏時(shí)應(yīng)熱而反冷，秋時(shí)應(yīng)涼而反熱，冬時(shí)應(yīng)寒而反溫”之時(shí)，加上感冒性病毒傳播，則更易引起發(fā)病。二是生活起居不當(dāng)，寒溫失調(diào)，如更衣脫帽，貪涼露宿，冒風(fēng)淋雨等而致外邪侵襲。三是過(guò)度勞累，耗傷體力，或體質(zhì)虛弱，鼻、咽、氣管、支氣管防御功能減弱，稍有不慎，便易感受外邪而發(fā)病。

感冒在一年四季都會(huì)發(fā)生，但以晚秋至早春的冬半年為多發(fā)季節(jié)。在這段時(shí)間中，白天溫度回升到一定程度后，當(dāng)夜或次日便可能有冷空氣南下，特別是強(qiáng)冷空氣引起的降溫，因降溫幅度太大，人們一時(shí)不能適應(yīng)這種天氣變化，一兩天內(nèi)就會(huì)有大批人患感冒。

預(yù)防感冒可以根據(jù)天氣來(lái)添衣御寒。由于感冒的誘發(fā)與受涼有關(guān)，因而養(yǎng)成收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣，及時(shí)掌握天氣變化，注意添衣御寒。平時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。

5.冬天預(yù)防感冒小常識(shí)100字

首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開(kāi)水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚(yú)類(lèi)、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車(chē)，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開(kāi)胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

6.冬季預(yù)防感冒方法

感冒是生活中的一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，特別在冬季，由于氣溫較低又不穩(wěn)定，人們一不小心就會(huì)得感冒。但通過(guò)合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。在這里，就如何預(yù)防感冒的有關(guān)知識(shí)提供給大家，希望對(duì)各位預(yù)防感冒會(huì)有所幫助。

1、冬季應(yīng)注意防寒保暖

在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過(guò)度疲勞，對(duì)于患者應(yīng)勸阻其去公共場(chǎng)所，以免交叉感染，控制流行。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

增強(qiáng)自身的抵抗力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)性。

3、起床后居室宜開(kāi)窗透換新鮮空氣

流感主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，消毒專家指出通風(fēng)是最好的消毒。

4、流感流行期間，可對(duì)房間進(jìn)行消毒

室內(nèi)可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時(shí)，每天或隔天一次，作空氣消毒以預(yù)防傳染。此法簡(jiǎn)便易行，可預(yù)防感冒。

5、常洗手

感冒病毒如在門(mén)把手、汽車(chē)扶手等硬物體表面可存活72小時(shí)，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會(huì)沾染上病毒。

6、勿到人口密集的地方，讓房間保持通風(fēng)透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質(zhì)較弱者最好戴上口罩；

7、老幼體弱者都應(yīng)注意，有病不要自行買(mǎi)藥治療，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看病，否則病情發(fā)展迅速會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。

7.冬天總感冒怎么辦

防止感冒小竅門(mén)

感冒的原因除了季節(jié)交替外，與自身免疫能力下降不無(wú)關(guān)系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時(shí)時(shí)刻刻影響著你我他。又由于普通感冒是由多達(dá)二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒(méi)有疫苗可用。如何治療或預(yù)防普通感冒呢？只有靠自己了。

吃維生素增抵抗力

維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類(lèi)和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過(guò)性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。

富含維生素C的食物非常多，如柑橘類(lèi)、莓類(lèi)、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過(guò)烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C，維生素C一般在胃里經(jīng)過(guò)2~3小時(shí)后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當(dāng)你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時(shí)，當(dāng)你的飲食不均衡時(shí)，當(dāng)你廢寢忘食時(shí)，別忘了及時(shí)服用維生素C。

勤洗手 少摸臉 離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)

辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話、門(mén)把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過(guò)的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會(huì)接踵而至。

患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場(chǎng)所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個(gè)令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了。

勤開(kāi)窗 多換氣 多喝水 常運(yùn)動(dòng)

為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒？因?yàn)榭照{(diào)房間密閉嚴(yán)，空氣不流通，沒(méi)有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。時(shí)不時(shí)打開(kāi)窗戶，讓空氣流動(dòng)起來(lái)，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會(huì)。同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力，就需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)、快走、爬山、游泳等等，每天30~40分鐘的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

不幸患感冒 休養(yǎng)挺重要

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開(kāi)水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效?？人允歉忻白畛Ｒ?jiàn)的癥狀之一，如果只是干咳沒(méi)有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會(huì)停止。

不過(guò)感冒沒(méi)有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒(méi)有其他并發(fā)癥，時(shí)間一到自然會(huì)好，不必著急求“速效”。

8.冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)如何防感冒

冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高發(fā)期。

如何預(yù)防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染疾病，具有變異及傳染等特點(diǎn)。雖然我們很難制服感冒，但我們可以學(xué)習(xí)如何預(yù)防和緩解。

冬天來(lái)臨之際，趕緊學(xué)校一些養(yǎng)生保健常識(shí)，才能對(duì)付感冒啊。熱水泡腳可以預(yù)防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時(shí)間為15分鐘。

泡腳時(shí)，水量要蓋過(guò)我們的腳，雙腳泡要發(fā)紅，可以有效預(yù)防感冒。冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)有生吃大蔥，大蔥切絲，油燒熱后澆在蔥絲上，加入豆腐等涼拌，這道菜可口，還具有預(yù)防感冒的功效。

鹽水漱口也是一個(gè)實(shí)用的保健常識(shí)，早晚及餐后用淡鹽水漱口，可以清除病菌。而仰頭含漱，鹽水可以充分沖洗咽部。

冷水浴面也是冬季要掌握的養(yǎng)生保健常識(shí)。冬天洗臉盡量用冷水，鼻孔可以輕輕吸點(diǎn)水，然后擤出，反復(fù)幾次。

預(yù)防感冒也可以按摩鼻溝，雙手對(duì)搓，等掌心熱后按摩鼻溝內(nèi)。感冒初發(fā)時(shí)可以呼吸蒸汽，開(kāi)水倒入杯中，對(duì)著熱氣深呼吸，可以緩解鼻塞。

冬季感冒初起，可以將電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹5分鐘，一定要用熱風(fēng)，可以緩解癥狀，加快癥狀痊愈。冬季養(yǎng)成保健常識(shí)還有哪些呢？搓手可以減少感冒，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季天氣干燥，身體容易缺水，常喝開(kāi)水可以身體需要，也可以利尿排毒、清理廢物?？戳诉@些冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)之后，相信大家都知道該如何預(yù)防流行性感冒了吧。

粥是不少人的日常主食之一，和米飯相比，粥的熱量要小得多，所以不容易長(zhǎng)胖，不少想要減肥的人平時(shí)都很喜歡吃粥，而且粥很容易消化，不會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的壓力，知道一些養(yǎng)生粥小常識(shí)，可以讓我們做出更加美味健康的粥來(lái)，一起來(lái)看看哪些粥具有養(yǎng)生的功效吧。1、玉米粥玉米被譽(yù)為是第一黃金主食，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且還很容易消化，對(duì)于肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節(jié)食用，可以幫助人們趕走干燥，可以準(zhǔn)備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以后加入黃豆粉，攪拌均勻以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開(kāi)胃健脾的效果。

2、雪梨粥準(zhǔn)備兩個(gè)雪梨，將其去皮然后切成小塊，準(zhǔn)備10克左右的蓮子，150克左右的糯米和少許的冰糖，先將蓮子用清水清洗干凈，然后再侵泡半個(gè)小時(shí)左右，最后把切好的雪梨、冰糖、蓮子以及大米一起放入到鍋中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，對(duì)于腹瀉也有著輔助治療的功效，蓮子能夠安神和明目，熬成粥以后其中的營(yíng)養(yǎng)能夠更好的被人體吸收，是秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)佳品。煮粥的時(shí)候如果能夠注意到這些養(yǎng)生粥小常識(shí)，就能夠使得你的粥更加的美味健康，不同的季節(jié)適合做粥的食材也是不一樣的，比如說(shuō)現(xiàn)在快到冬天了，多吃白蘿卜會(huì)很有好處，可以用白蘿卜來(lái)煮粥。

9.冬季預(yù)防感冒小竅門(mén)有哪些

由于冬季的特殊天氣，造成感冒是很常見(jiàn)的事情，預(yù)防感冒顯得很重要。

預(yù)防方法為你挑選幾種：

1、冷水洗臉

每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時(shí)鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動(dòng)減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。

2、蔥根熬湯

中藥的蔥豉湯對(duì)預(yù)防普通感冒效果很好，古時(shí)將此用于四肢厥冷失去知覺(jué)（類(lèi)似休克狀態(tài)）的人。

大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽(yáng)作用。

治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開(kāi)鍋10-15分鐘即可飲用。

對(duì)于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時(shí)，可加入蔥姜治療感冒。

具體做法：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時(shí)加入7-8克蔥根和15克姜片或姜絲，最后加少許醋飲用。

3、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4、熱水泡腳

天冷時(shí)人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。

泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳面，水涼了可再加入熱水，使人對(duì)溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

5、按摩鼻溝

兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發(fā)酸）3-5分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。