1.關(guān)于秋天的生活小常識

秋天生活小常識大全 立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。

由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。

因此，人們在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。

此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。

正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。

該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。

因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。

另外，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。

常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。

秋季飲食注意什么進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。

同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易造成營養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？要注意防止熱能過剩。

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。

在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。

怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。

因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜?！扒镆藴亍奔缮?。

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟(jì)）秋季注意自我保健一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。

這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。一、是及時(shí)增減衣服。

立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。

多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。

另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。五、是重視精神調(diào)養(yǎng)。

陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。

到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

秋季注意去火秋季到了，氣溫變化，又到了常見病多發(fā)時(shí)期，特別是孩子和體弱者.上幾天看<；思考中醫(yī)>；，頗有一些領(lǐng)悟和感悟.（呵呵，我始終是個(gè)悟性比較好的人，自我表章一下.）按傷寒論的觀點(diǎn)，人體的大多數(shù)病都是一個(gè)平衡失調(diào)的問題.言入正題.秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置，（夏季時(shí)，人的體內(nèi)溫。

2.請告訴我秋天的知識

秋天 秋季是由夏季到冬季的過度季節(jié)。

陰歷為7至9月立秋到立冬，陽歷為9至11月，天文為秋分到冬至這一段時(shí)間。 氣象工作者研究的物候?qū)W標(biāo)準(zhǔn)是：炎熱過后，五天平均氣溫穩(wěn)定在22度以下時(shí)就算進(jìn)入了秋季 ，低于10度時(shí)秋季結(jié)束。

從我國秋始日期分布圖上可以看出，東北地區(qū)是我國東部秋始來得最早的地方。進(jìn)入秋季，北方冷空氣不斷侵入，但勢力不是很強(qiáng)，常在我國北方形成秋高氣爽的天氣，華西常有綿綿秋雨出現(xiàn)。

秋季的主要?dú)庀鬄?zāi)害有：華西秋雨、南方寒露風(fēng)、霜凍及低溫冷害?？傮w來講，進(jìn)入秋季，太陽高度角漸低，溫度漸降；秋風(fēng)送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黃。

節(jié)氣立秋8月7-9日交節(jié) 處暑8月22-24日交節(jié) 白露9月7-9日交節(jié) 秋分9月22-24日交節(jié) 寒露10月8-9日交節(jié) 霜降10月23-24交節(jié) 秋季疾病的預(yù)防：秋季是指立秋至立冬之間的一段時(shí)間，其中有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)重要節(jié)氣。秋季的氣候特點(diǎn)是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷，一些人不適應(yīng)秋季氣候的變化，導(dǎo)致疾病紛至沓來。

為此，大家應(yīng)根據(jù)秋季的氣候特點(diǎn)來進(jìn)行防病。 薄衣防感冒：薄衣法就是在夏末秋初之時(shí)，以減少加衣來逐漸鍛煉抗寒能力的一種方法，當(dāng)人們采用薄衣法之后，機(jī)體的毛孔就會處于關(guān)閉狀態(tài)，其抗寒能力就大大增強(qiáng)了，這對于預(yù)防感冒是很有益的。

當(dāng)然薄衣法有其原則，以穿衣不出汗也不著涼為度。人們在秋季可多備幾件衣服，按氣溫高低及時(shí)更換，避免活動(dòng)后出汗。

精神需調(diào)攝：時(shí)至秋日，聽到秋風(fēng)瑟瑟，望著枝枯葉落，常會使人有凄涼之感，但秋季也是金風(fēng)送爽，碩果累累之季。人們應(yīng)以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替，可靜思收獲的喜悅，培養(yǎng)樂觀的情緒。

秋季的精神調(diào)攝對提高人體抗病能力，減少冬季疾病有著重要的意義。 沐浴保肌膚： 初秋溫?zé)岵⒅?，更有“秋老虎“肆虐作惡，人們常常出汗過多，但秋季早晚涼爽，氣溫晝夜溫差加大，常出現(xiàn)濕熱并重的現(xiàn)象，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。

為保持皮膚清潔就要勤洗澡，沐浴時(shí)可在浴盆內(nèi)放一些花露水或祛痱水，使浴后皮膚清爽滑潤，避免癤腫的發(fā)生；洗澡不要用堿性大的肥皂，秋季氣候漸趨干燥，再使用堿性大的肥皂容易使皮膚干燥脫屑。尤其是老年人的皮脂腺萎縮，如再使用堿性肥皂就會導(dǎo)致皮膚自身保護(hù)能力降低容易受細(xì)菌的侵襲了。

按摩通大便 秋季氣候干燥，易導(dǎo)致大便干結(jié)，按摩是一種簡便易行的通便方法，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進(jìn)行。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右腹下部按順時(shí)針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn)，共按摩30圈，這個(gè)方向正好與糞便在大腸中的運(yùn)行方向一致，有助于大便的運(yùn)行。

也可以在坐便時(shí)應(yīng)用。 麥冬除秋燥 秋季氣候干燥，常有“秋燥”之疾，人們常感到口渴、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等。

中醫(yī)有滋陰清熱之法，可用麥冬30克，煎水代茶飲用。麥立甘寒，有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

常飲本品，可解秋燥，也可潤膚美容，其麥冬飲對老年人及心臟病、糖尿病患者也有保健作用。 秋天是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。

早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。

人們可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動(dòng)，而身體較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。

秋季是指立秋至立冬之間的一段時(shí)間，其中有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)重要節(jié)氣。秋季的氣候特點(diǎn)是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷，一些人不適應(yīng)秋季氣候的變化，導(dǎo)致疾病紛至沓來。

為此，大家應(yīng)根據(jù)秋季的氣候特點(diǎn)來進(jìn)行防病。 薄衣防感冒 薄衣法就是在夏末秋初之時(shí)，以減少加衣來逐漸鍛煉抗寒能力的一種方法，當(dāng)人們采用薄衣法之后，機(jī)體的毛孔就會處于關(guān)閉狀態(tài)，其抗寒能力就大大增強(qiáng)了，這對于預(yù)防感冒是很有益的。

當(dāng)然薄衣法有其原則，以穿衣不出汗也不著涼為度。人們在秋季可多備幾件衣服，按氣溫高低及時(shí)更換，避免活動(dòng)后出汗。

精神需調(diào)攝 時(shí)至秋日，聽到秋風(fēng)瑟瑟，望著枝枯葉落，常會使人有凄涼之感，但秋季也是金風(fēng)送爽，碩果累累之季。人們應(yīng)以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替，可靜思收獲的喜悅，培養(yǎng)樂觀的情緒。

秋季的精神調(diào)攝對提高人體抗病能力，減少冬季疾病有著重要的意義。 沐浴保肌膚 初秋溫?zé)岵⒅兀小扒锢匣ⅰ八僚白鲪?，人們常常出汗過多，但秋季早晚涼爽，氣溫晝夜溫差加大，常出現(xiàn)濕熱并重的現(xiàn)象，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。

為保持皮膚清潔就要勤洗澡，沐浴時(shí)可在浴盆內(nèi)放一些花露水或祛痱水，使浴后皮膚清爽滑潤，避免癤腫的發(fā)生；洗澡不要用堿性大的肥皂，秋季氣候漸趨干燥，再使用堿性大的肥皂容易使。

3.秋季健康小知識有哪些

秋季健康飲食小常識

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。

4.秋天應(yīng)該注意哪些生活常識

季，風(fēng)大塵多，空氣干燥。

人們暴露在外的皮膚會有種緊繃的感覺，這是由于皮膚缺乏水分的緣故，如果嚴(yán)重缺水則會干裂脫屑，影響美容。所以秋天的皮膚護(hù)理尤其重要 （1）補(bǔ)充水分。

秋天到來后，由于空氣開始變得非常干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。

因此，秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，彌補(bǔ)夏季喪失的水分，并防秋燥對體液的消耗。每天都要飲用足夠的水，使之滲透于組織細(xì)胞間，維護(hù)人體的酸堿平衡。

保證機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)行，并有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲水可飲白開水、果汁、礦泉水等等。

其中白開水是最好的“天然飲料”，應(yīng)該首選。中國人喜飲的綠茶有清熱瀉火的作用，經(jīng)常飲用，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。

一般來說，每天飲6—8杯水，即能滿足皮膚內(nèi)部的需要。 （2）均衡營養(yǎng)。

營養(yǎng)不良會使人的皮膚干、粗、皺、硬。若過多地?cái)z取動(dòng)物脂肪，則皮膚表現(xiàn)油亮或脫屑，這樣易發(fā)生痤瘡等皮膚病。

因此，平時(shí)應(yīng)注意飲食的多樣性、營養(yǎng)的合理性，多食能轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)層、使皮膚光滑的維生素A（動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物。此外，天氣干燥，嘴唇易裂，既影響美觀又增加不適感。

要解決這個(gè)問題，除了用溫水洗唇涂上護(hù)唇油外，平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿卜、蘋果、香蕉和梨等。1.秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干，干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。

此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀2、肺燥傷肝要吃酸 從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味事物，因?yàn)椤八崛烁巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。

酸味事物可以收斂肝氣，有保護(hù)肝臟的作用，但不可過量。因?yàn)橛行┧嵝允挛?，如醋等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍，胃炎等疾病，對身體不利.3、秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受，夏天吃水果，怎么吃都沒事，而秋天吃水果，一不小心就壞肚子，其實(shí)這也與秋天的氣候有關(guān)。

秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果，蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉，腹痛。因此，秋季不要吃太寒冷的事物，以保護(hù)腸胃，保護(hù)肝臟。

4、秋天干燥多喝水 濕度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。

飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲。一次飲大量水，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，引起不適。

只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉，食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。5、老人養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵 對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。

養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥，百合，銀耳，豬蹄，蓮子，藕，梨，枸杞等食物，以安度秋天。

5.秋季健康生活小常識

金秋季節(jié)，秋高氣爽，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規(guī)律，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象，此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。為增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能，適應(yīng)多變的氣候，提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應(yīng)采取相應(yīng)措施，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

感冒

秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

★貼心提示

遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場所；要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素；經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應(yīng)大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養(yǎng)陰潤肺食物，如梨、蘿卜等。

消化系統(tǒng)疾病

秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細(xì)菌腸炎）等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉，出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時(shí)間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。

★貼心提示

夜間午間睡覺時(shí)要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生，不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐，不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個(gè)人衛(wèi)生，應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。

6.秋季健康小知識

1、及時(shí)增減衣服。從立秋之后，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水為陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤，但喝流質(zhì)，尤其是液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重干燥。

4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié)，其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。