1.游泳前的準備小常識 初學游泳要注意什么

游衣：

游泳衣褲必須合身。

如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺

2.游泳有哪些小知識呢

游泳前裝備準備

不論是剛學游泳的人還是經(jīng)常參加游泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。

一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。

七、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

3.游泳的基本常識

游泳運動需要大家了解的知識可不少，如：游泳前大家要做的準備有哪些？游泳時大家要注意些什么？游泳抽筋時大家應該怎么辦？等等一系列的問題，足以讓剛學游泳的人手忙腳亂，所以要想學游泳首先來了解一下游泳必須了解的基本常識吧。 食物準備不能少：

首先應增加體內(nèi)熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。

準備活動應充分：

先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進行適當?shù)陌茨ΑＨ绻綍r能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發(fā)生腿抽筋。

發(fā)生抽筋不要慌：

游泳發(fā)生小腿抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自 身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后及時擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨Γ怪M一步緩解。

溫馨提示：學習游泳一定要在專業(yè)人員的指導下進行，切勿不可單獨練習，要知道游泳是一項比較危險的運動，一定要做好安全措施，以免發(fā)生突發(fā)狀況。

4.游泳前必須掌握哪些自救常識

會游泳的就不必說了，這里說一下剛學游泳的：下水前要熱身，可防止抽筋；水上用口吸氣，水下用口鼻吐氣，頭抬高一點，不容易嗆水和耳朵進水；夏天中午，雷雨天，水污染，身體虛弱，水下不明，感覺危險，酒足飯飽，經(jīng)期等，不要下水；在淺池學，不去深水區(qū)；游泳時間不宜太長；腳抽筋只要伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前拉幾下就好了；耳朵進水只要上岸單腳跳加搖頭，水就出來了；水湛藍色，沒有漂浮物或泡沫，是干凈水；水里有藥物和病菌，回家要洗個肥皂澡。

如果不會游泳掉進深水里，可以用口吸氣憋住，向岸邊蹬劃，可以自救。

5.初學游泳的人需要準備哪些東西,注意哪些事項

游 泳 時 應 準 備 的 用 具 不論是剛學游泳的人還是經(jīng)常參加游泳的活動者，都要準備一些必需的用具，這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。

一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。

因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。

年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。 二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。

有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品，不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。

對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。 四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。

耳朵進水后很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。

在冬泳時，更是不可缺少。 七、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

耳朵進水的一種處理方法——水引法 游泳時耳朵進水的傳統(tǒng)處理方法一般有兩種。第一種是吸引法，做法是：將頭偏向有水的一側(cè)，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反復幾次，將水吸出來。

實踐證明，這種方法的有效率只占50%左右。 第二種方法是跳空法，做法是：站在岸上，將頭偏向有水的一側(cè)，以該側(cè)的腿支持身體，原地連續(xù)跳幾次，使水從耳內(nèi)流出。

實踐證明，這種方法的有效率占80%—90%。 但如果采用吸引法與跳空法都不見效果的話，可試著用一種新式的方法——水引法。

其做法是：將頭偏向無水的一側(cè)，有水的一側(cè)耳朵向上，請同伴幫助，或自己向有水的耳內(nèi)灌水，使有水的耳朵向下，也可跳幾下，水由于重力即可流出。實踐證明，這種方法的有效率為100%。

游泳和防溺水安全及常識 一、游泳安全要點 1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳； 4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳； 5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。

這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全； 6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全； 7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。

在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調(diào)整方向，確保安全。 二、如何預防游泳時下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。

不要立刻跳入水中。 游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸， 腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖 游泳時注意事項 游泳中常會發(fā)生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致。

發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發(fā)生嗆水。嗆水時不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。

如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。 有的人在游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象。

一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發(fā)生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準備，特別是四肢和各關節(jié)要活動好，使身體感到微有暖意即可。 準備活動也可以結(jié)合下水后要練習的動作做些模仿練習，更有利于提高水中動作效果。

有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準備。 不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物。

身上有汗，不要立即下水，應擦干后再下水游泳。 在水中游泳時，一定要量力而行。

初學的人，開始。