1.春季怎么防困

人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”。春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o(wú)力，昏昏欲睡，如何預(yù)防和驅(qū)趕春天的倦意呢？

“春困”，它是因?yàn)榻?jīng)過(guò)嚴(yán)冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人體體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。

雖然這是人體的生理功能隨著季節(jié)的變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，但這些生理變化也可能會(huì)引發(fā)一些疾病。有關(guān)研究指出，“春困”一個(gè)是容易引起人們的焦慮與困惑。二是容易引起上火，人們經(jīng)常覺(jué)得口干舌燥，容易發(fā)火，有些人甚至臉上長(zhǎng)疙瘩、痤瘡。

專家提醒，“春困”其實(shí)是身體處于亞健康的一種訊號(hào)，建議從以下幾個(gè)方面預(yù)防：

首先，要保證充足的睡眠，早晨起床后用冷水洗臉，因?yàn)槔渌茨樋梢源碳てつw和大腦，以盡快刺激血液循環(huán)變化。

其次，注意室內(nèi)常開窗通風(fēng)，要有午休時(shí)間，晚上盡量不要熬夜。

最后，多鍛煉身體，這樣可以加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，改善機(jī)體的新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的刺激作用。

只要注意以下這四個(gè)小方法，你就能輕松地消除“春困”了。

一個(gè)是，刺激觸覺(jué)。當(dāng)你感到困倦疲乏時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而快速回復(fù)精神奕奕的狀態(tài)。

第二是，刺激視覺(jué)?？梢宰叱鍪彝?，到郊外、湖畔、海濱、或是山巔去，舉目眺望。如果您長(zhǎng)期在室內(nèi)待著，就可以考慮添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草。這種良好的視覺(jué)刺激給人以一種賞心悅目的感覺(jué)，人也就倍加精神起來(lái)。

第三是，刺激味覺(jué)?？梢猿渣c(diǎn)苦酸麻辣的食品，也可以泡杯濃茶或咖啡，來(lái)驅(qū)逐困意。

第四是，刺激嗅覺(jué)。當(dāng)你感到困倦的時(shí)候，可以聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，這些東西都能起到振作精神的作用。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有好處。

2.春季如何防困

方法一：觸覺(jué)刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

方法二：視覺(jué)刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。

方法三：嗅覺(jué)刺激

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

方法四：味覺(jué)刺激

吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺(jué)刺激

困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

方法六：活動(dòng)肢體

有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。

開車者如何防春困

行車少開空調(diào)

開空調(diào)易造成車內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺(jué)程度。車內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

不要借助咖啡或濃茶提神

咖啡和濃茶只能帶來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

注意飲食調(diào)劑

春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物，此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

3.春季怎么防困

人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”。

春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o(wú)力，昏昏欲睡，如何預(yù)防和驅(qū)趕春天的倦意呢？ “春困”，它是因?yàn)榻?jīng)過(guò)嚴(yán)冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人體體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。 雖然這是人體的生理功能隨著季節(jié)的變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，但這些生理變化也可能會(huì)引發(fā)一些疾病。

有關(guān)研究指出，“春困”一個(gè)是容易引起人們的焦慮與困惑。二是容易引起上火，人們經(jīng)常覺(jué)得口干舌燥，容易發(fā)火，有些人甚至臉上長(zhǎng)疙瘩、痤瘡。

專家提醒，“春困”其實(shí)是身體處于亞健康的一種訊號(hào)，建議從以下幾個(gè)方面預(yù)防： 首先，要保證充足的睡眠，早晨起床后用冷水洗臉，因?yàn)槔渌茨樋梢源碳てつw和大腦，以盡快刺激血液循環(huán)變化。 其次，注意室內(nèi)常開窗通風(fēng)，要有午休時(shí)間，晚上盡量不要熬夜。

最后，多鍛煉身體，這樣可以加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，改善機(jī)體的新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的刺激作用。 只要注意以下這四個(gè)小方法，你就能輕松地消除“春困”了。

一個(gè)是，刺激觸覺(jué)。當(dāng)你感到困倦疲乏時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而快速回復(fù)精神奕奕的狀態(tài)。

第二是，刺激視覺(jué)。可以走出室外，到郊外、湖畔、海濱、或是山巔去，舉目眺望。

如果您長(zhǎng)期在室內(nèi)待著，就可以考慮添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草。這種良好的視覺(jué)刺激給人以一種賞心悅目的感覺(jué)，人也就倍加精神起來(lái)。

第三是，刺激味覺(jué)。可以吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，也可以泡杯濃茶或咖啡，來(lái)驅(qū)逐困意。

第四是，刺激嗅覺(jué)。當(dāng)你感到困倦的時(shí)候，可以聞一聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，這些東西都能起到振作精神的作用。

如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有好處。

4.春天怎么防困

第一，注意身體養(yǎng)生。

“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽(yáng)光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

第二，呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感。

在活動(dòng)方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。 第三，堅(jiān)持體育鍛煉。

要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)。

第四，搞好飲食調(diào)攝。春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。

第五，做到勞逸結(jié)合。在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

休息時(shí)可以聽聽音樂(lè)、聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

5.春季怎樣防困

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。

有關(guān)專家指出，其實(shí)春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢？ 第一、注意身體養(yǎng)生。

“早臥早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽(yáng)光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。

第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感。

在活動(dòng)方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。 第三、堅(jiān)持體育鍛煉。

要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)。

第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。

第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

休息時(shí)可以聽聽音樂(lè)、聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

6.春季防困小竅門四種中藥請(qǐng)問(wèn)有誰(shuí)知道

現(xiàn)在多吃青椒能防春困

現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開

始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、

預(yù)防疾病很有幫助。

一、飲食清淡消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，

忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的

食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

二、辛甘之品助春陽(yáng)

稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣

的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這

些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

三、少酸增甘保脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛

溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季

應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

四、黃綠蔬菜防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬

菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困

很有好處。

五、細(xì)選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增

強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物

質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生

素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A,

具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵

抗各種致病因素侵襲。

六、胃腸疾病要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌

酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味

品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，

增加胃腸負(fù)擔(dān)。

七、祛痰養(yǎng)肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、

補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕

癥狀。 （完）

自我預(yù)防：

1.八小時(shí)睡眠：一般情況下，每天睡眠八個(gè)小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變的更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困.

2.春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困.

3：增加人與人之間的來(lái)往：與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑，談?wù)勅ぢ?，?huì)有很好的解困效果.

4：風(fēng)油精 清涼油 香水 花露水等，也是良好的解困佳品.有條件者可種些有芳香味又可以提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意.

5：慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，促進(jìn)大腦清醒.