1.跳舞的基本功有哪些腳步

最佳答案 一 壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。

壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。

向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。

特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。

在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂 二 壓肩 這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。

兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4 三 推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。

四 把桿訓(xùn)練組合 少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。

除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。

好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。 基本的把桿動(dòng)作組合： 1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合 2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合 3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 5 五位腳，單手扶把 移重心組合 6 （雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合 這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

五 踢后退 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。

切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。

六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好.著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地. 七 大踢腿 是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方.踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠.這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看.所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí)，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊，否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來. 八 下腰 年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法. 雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前.下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟. 對年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度.結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來.教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害. 九 劈腿 有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練： 1 左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住. 2 左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘. 3 橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動(dòng)作1 十 小跳組合 訓(xùn)練學(xué)生的。

2.太空步的腳步動(dòng)作是什么做出來的~~

太空步算是MICHAEL的經(jīng)典代表性動(dòng)作了 不過MICHAEL不是原創(chuàng) 而是第3代的后滑步 1.準(zhǔn)備工作： 首先要保證地面以及鞋底光滑程度 畢竟人家MICHAEL開演唱會(huì)的地板都是鐵還是鋼做的 至于說鞋子吧 千萬別受MICHAEL跳舞時(shí)候的誤導(dǎo) 最滑的鞋子絕對不是皮鞋 而MICHAEL的皮鞋是經(jīng)過精心制作的 當(dāng)然 個(gè)人認(rèn)為鞋子不用太光滑 地面光滑的多是最好的了 本人建議你去下載一個(gè)Media player classic來用慢鏡頭播放 MICHAEL的舞蹈 再結(jié)合本內(nèi)容 效果會(huì)更好的 2.心態(tài)問題 這個(gè)是學(xué)所有MICHAEL舞蹈必須知道的知識(shí) 千萬別想像MICHAEL那樣一步登天 也千萬別把自己才學(xué)一會(huì)的舞技和MICHAEL相比 這樣會(huì)給你帶來很大的打擊 或者讓你灰心和急于求成 還有就是 MICHAEL的舞蹈成功之處 很重要的就是給人帶來的視覺享受 要學(xué)他的舞蹈的話 不能去亂猜 因?yàn)橛昧c(diǎn)是根本看不出來的 3.正式開始 讓我們先來標(biāo)明腳的代號(hào)： 左腳=A 右腳=B 新手的話請坐在板凳上練習(xí) 掂腳尖總會(huì)吧？先掂起B(yǎng)腳尖，這時(shí)候A不動(dòng) 還是處于站立狀態(tài) 然后 用B腳尖作為用力點(diǎn) 向前用力蹬 這個(gè)時(shí)候你的身體就會(huì)受到推力 那怎么來利用這個(gè)推力就是關(guān)鍵了 這個(gè)時(shí)候的A還是處于全腳掌著地 然后利用這個(gè)推力來使A向后推 推到一段距離后掂起A腳尖 放下B腳尖 用A來向前用力蹬 之后再利用推力來使B向后推 4.之后 以上說的都是原理 當(dāng)然 你看了之后我敢保證你最多只是知道了怎么回事 而實(shí)際的操作和MICHAEL的一點(diǎn)也不像 這個(gè)時(shí)候你就需要經(jīng)常來練習(xí)了 對著鏡子！沒錯(cuò) 就這樣繼續(xù) 我相信有一天你會(huì)走的像在月球漫步一樣。

3.如何進(jìn)行現(xiàn)代舞的步伐訓(xùn)練“滑推步”

滑推步是一種通過重心轉(zhuǎn)移來進(jìn)行的腳下大幅度步伐訓(xùn)練。

從字面上理解最要注意的就是“滑推”兩個(gè)字，形象地體現(xiàn)了此動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，“滑”與“推”是相對的，也是相輔相成的?！盎笔轻槍?dòng)作時(shí)的前腳來說的，必須緊貼地面，身體重心隨腳步向外滑出，“推”對于“滑”來說更為重要，它建立在“滑”的基礎(chǔ)上，在做“推”動(dòng)作時(shí)，雙腳在最大幅度的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)移重心的同時(shí)由大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力，雙腳由后向前，再推出。

此步伐練習(xí)，訓(xùn)練重點(diǎn)和目的在于由主動(dòng)性的腳和受重的膝部協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的重心轉(zhuǎn)換行進(jìn)。行進(jìn)過程中由前“滑”和后“推”從而產(chǎn)生身體由后至前的弧線運(yùn)動(dòng)路線。

運(yùn)動(dòng)過程中，訓(xùn)練學(xué)生掌握膝部承重所帶來的重心移動(dòng)，進(jìn)而解決高年級(jí)學(xué)生的所謂“幅度”問題。

4.舞蹈入門20個(gè)基本動(dòng)作有哪些

1、壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

2、壓肩

這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3、推腳背組合

4、把桿訓(xùn)練組合

5、踢后腿

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。

6、劈腿跳

是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開.打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好.著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地.

7、大踢腿

8、下腰

年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?，保護(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

9、劈腿

10、小跳組合

5.太空步的腳步動(dòng)作是什么做出來的~~

太空步算是MICHAEL的經(jīng)典代表性動(dòng)作了

不過MICHAEL不是原創(chuàng) 而是第3代的后滑步

1.準(zhǔn)備工作：

首先要保證地面以及鞋底光滑程度 畢竟人家MICHAEL開演唱會(huì)的地板都是鐵還是鋼做的 至于說鞋子吧 千萬別受MICHAEL跳舞時(shí)候的誤導(dǎo) 最滑的鞋子絕對不是皮鞋 而MICHAEL的皮鞋是經(jīng)過精心制作的 當(dāng)然 個(gè)人認(rèn)為鞋子不用太光滑 地面光滑的多是最好的了

本人建議你去下載一個(gè)Media player classic來用慢鏡頭播放

MICHAEL的舞蹈 再結(jié)合本內(nèi)容 效果會(huì)更好的

2.心態(tài)問題

這個(gè)是學(xué)所有MICHAEL舞蹈必須知道的知識(shí) 千萬別想像MICHAEL那樣一步登天 也千萬別把自己才學(xué)一會(huì)的舞技和MICHAEL相比 這樣會(huì)給你帶來很大的打擊 或者讓你灰心和急于求成 還有就是 MICHAEL的舞蹈成功之處 很重要的就是給人帶來的視覺享受 要學(xué)他的舞蹈的話 不能去亂猜 因?yàn)橛昧c(diǎn)是根本看不出來的

3.正式開始

讓我們先來標(biāo)明腳的代號(hào)：

左腳=A

右腳=B

新手的話請坐在板凳上練習(xí)

掂腳尖總會(huì)吧？先掂起B(yǎng)腳尖，這時(shí)候A不動(dòng) 還是處于站立狀態(tài)

然后 用B腳尖作為用力點(diǎn) 向前用力蹬 這個(gè)時(shí)候你的身體就會(huì)受到推力

那怎么來利用這個(gè)推力就是關(guān)鍵了 這個(gè)時(shí)候的A還是處于全腳掌著地

然后利用這個(gè)推力來使A向后推 推到一段距離后掂起A腳尖 放下B腳尖

用A來向前用力蹬 之后再利用推力來使B向后推

4.之后

以上說的都是原理 當(dāng)然 你看了之后我敢保證你最多只是知道了怎么回事

而實(shí)際的操作和MICHAEL的一點(diǎn)也不像 這個(gè)時(shí)候你就需要經(jīng)常來練習(xí)了

對著鏡子！沒錯(cuò) 就這樣繼續(xù) 我相信有一天你會(huì)走的像在月球漫步一樣！

6.舞蹈基本功訓(xùn)練動(dòng)作名稱

1、壓肩胛帶

準(zhǔn)備：小八字直膝站立，面向把桿，雙臂向前抬起上體前屈，雙前臂搭在把桿上

做法：上體盡量往下壓

2、后拉肩胛帶

準(zhǔn)備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開，雙手放于把桿上

做法：身體挺直向前傾斜，雙臂在后伸直盡量并攏，雙手抓住把桿

3、蹬背挺胸掰肩胛帶（兩人一組）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳伏臥在地上，雙臂夾頭，手掌貼地，伸直于頭前。乙坐在甲的大腿上

做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂并用一只腳蹬甲的后背，往后掰肩胛帶

4、大的拉肩胛帶（兩人一組）

準(zhǔn)備：甲平臥在地上，雙臂夾頭，掌心貼地，伸直于頭前，乙坐在甲的身后，用 雙腳夾緊甲的小腿。

做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂幫助甲往后下腰，掰肩胛帶，盡量要使甲的雙手握住腿部

5、腰背?。海▋扇艘唤M）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，伏臥在地上，雙臂屈肘上抬到頭兩旁，雙手手指交插，掌心貼在后腦。乙跪在甲的身后，用雙手壓住甲的小腿

做法：雙肘保持不動(dòng)，上體往后抬起，兩拍往后抬起上身，兩拍還原。

6、腹?。海▋扇艘唤M）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。

做法：雙肘保持不動(dòng)，上體往前立起，兩拍往后抬起上身，兩拍還原。

7、側(cè)腰?。海▋扇艘唤M）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，側(cè)身躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，躺地一側(cè)的手臂上臂著地。乙坐在甲的小腿上，雙手扶住甲的大腿。

做法： 雙肘保持不懂，上體側(cè)著身立起，兩拍往后抬起上身，兩拍還原。

8、站立擰腰

準(zhǔn)備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開，雙手輕放在把桿上

做法：腰髖部和下肢不動(dòng)，上體盡量向左后（或右后）平擰腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍擰，一拍停，半拍還原。

9、直膝扛腰部（兩人一組）

準(zhǔn)備：大八字步直立站好，雙臂向上伸直乙面對甲雙手扶住甲的腰部，一只腳插在甲的雙腳中間

做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部幫助扛腰，一拍向下腰，兩拍一次扛腰，扛三次，兩拍還原。

10、挑胸腰

準(zhǔn)備：仰臥地面，頭朝3點(diǎn)或者7點(diǎn)方向，雙手手心貼地，距離頭部45度

做法：由胸椎主動(dòng)，一節(jié)節(jié)挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可。一個(gè)八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平。

11、耗胸腰

準(zhǔn)備：面對把桿，小八字站立，雙手扶把。由頭頂帶動(dòng)做 耗胸腰

做法：由頭頂帶動(dòng)，經(jīng)上往遠(yuǎn)往后挑胸腰，達(dá)到胸腰與天花板平行的狀態(tài)（頭頂對正后方，鼻尖對天花板）。一個(gè)八拍由頭頂帶動(dòng)，一節(jié)節(jié)到胸腰。半拍停，半拍還原。

7.跳街舞基本步伐有什么

(1) 原地滑步： 預(yù)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離 地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時(shí)右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作 。兩腳交替進(jìn)行原地滑步。

練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn) 練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。

（2） 前滑步： 預(yù)備姿勢：同上 動(dòng)作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時(shí) 左腳壓腳跟，右腳完成提踵動(dòng)作，兩腳交替向前滑行。

練習(xí)提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè) 方。 （3） 后滑步： 1.壓腳跟后滑步： 預(yù)備姿勢同上。

動(dòng)作過程：左腳提踵，在壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時(shí)，使腳尖點(diǎn)地 ，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳 尖點(diǎn)地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動(dòng)作。 練習(xí)提示： 動(dòng)作要點(diǎn)是一個(gè)腳跟觸地，另一個(gè)腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行。

當(dāng)向后平滑的腳停止滑動(dòng)后，腳尖點(diǎn)地， 腳背與地面垂直。當(dāng)動(dòng)作熟練后可加大后滑的步幅。

練習(xí)時(shí)注意控制身體重心。 2.提踵后滑步 預(yù)備姿勢：兩腳并立，手臂自然下垂。

動(dòng)作過程：左腳為支撐腳右腿膝關(guān)節(jié)伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時(shí)左腳提踵。左腿膝關(guān)節(jié)伸直全 腳掌后滑至右腳處，同時(shí)右腳提踵。

左右腳交替后滑。 練習(xí)提示： 滑行時(shí)提踵的同側(cè)肩向上提肩，配合單臂關(guān)節(jié)逆向傳遞手法。

（4） 橫滑步： 1.壓腳跟橫滑步 預(yù)備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。 動(dòng)作過程：腳尖朝左，提踵同時(shí)足跟靠攏右腳跟處，當(dāng)左腳壓腳跟時(shí)，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳 尖向前，可以向右連續(xù)完成橫滑動(dòng)作。

練習(xí)提示：向左、右橫滑的次數(shù)可根據(jù)動(dòng)作的需要隨意滑行。 2.雙提踵橫滑步 預(yù)備姿勢： 兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動(dòng)作過程；（以向右橫滑為例） 人體重心向右移動(dòng)，當(dāng)向右挺胯時(shí)兩腳跟提起，以右腳帶動(dòng)左腳向右移動(dòng)一足之距，使兩腳跟提踵靠攏， 右腳再向右橫移一步，還原成預(yù)備姿勢。 練習(xí)提示：動(dòng)作要點(diǎn)是腰胯帶動(dòng)身體重心移動(dòng)。

3.交*橫滑步 預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。 動(dòng)作過程：（以向右橫滑為例）左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。

在左腳壓腳跟時(shí)，右腿伸直，全腳掌向右 橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內(nèi)。

當(dāng)左腳在右腳前交*一步時(shí)（腳尖超右），兩腳前腳掌繼 續(xù)碾地，使左腳尖超左同時(shí)提踵，這時(shí)右腳尖已轉(zhuǎn)向正前方。準(zhǔn)備開始第二次交*橫滑步。

練習(xí)提示：這種滑步的要點(diǎn)在于前腳掌的碾地動(dòng)作，要使兩腳移動(dòng)路線在兩條平行線上，初學(xué)者先進(jìn)行朝 一方向的滑動(dòng)練習(xí)，熟練后完成左右兩側(cè)的交*橫滑步。 4.轉(zhuǎn)身橫滑步 預(yù)備動(dòng)作：同上 動(dòng)作過程：左腳提踵同時(shí)使足尖超左，當(dāng)左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時(shí)，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一 步。

此時(shí)左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉(zhuǎn)動(dòng)至右腳尖旁，身體向右后方轉(zhuǎn)體180度，接著右腳跟觸地 ，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復(fù)完成動(dòng)作。

練習(xí)提示：動(dòng)作關(guān)鍵是壓腳跟同時(shí)另一腿作滑行動(dòng)作。 （5） 棱形滑步： 按橫滑步動(dòng)作要領(lǐng)結(jié)合轉(zhuǎn)身動(dòng)作進(jìn)行棱形滑步， 練習(xí)提示： 1. 轉(zhuǎn)體要靈活。

可按順時(shí)針方向完成棱形滑步。 2. 轉(zhuǎn)身滑步時(shí)可結(jié)合身體和手臂的動(dòng)作。

（6）圓周步 /v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%BD%D6%CE%E8%B2%BD%B7%A8%BD%CC%D1%A7&fr=ala0。