1.女生日常生活常識(shí)都有哪些

很實(shí)用的女生日常生活小常識(shí)1 不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨；2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭；3 在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變??；4 出門是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；6 牛仔褲穿時(shí)間長了就會(huì)褪色。

可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了；7 豆腐可用來美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一 個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤。

8 拉鏈的保養(yǎng)：拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可；9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除；10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來的皺紋就消除了；11 當(dāng)你非常口渴而家中又無涼開水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻；12 旅途中遭遇雷雨時(shí)，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時(shí)會(huì)產(chǎn)生電弧，擊傷避雨者。

若山洞很深，可躲在里面；13 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞 “燒”掉人體多余的脂肪；14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日堅(jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)?中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時(shí)，再放到較弱的太陽光下曬干，以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命；16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉平，這樣晾曬干的衣服會(huì)保持平整，不起皺褶；17 防衣物褪色二法：洗滌深色棉織物時(shí)加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時(shí)，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；18 身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分，抑制細(xì)菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合；19 化妝時(shí)，先把微濕的化妝綿放到冰箱里，幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會(huì)覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新；20 畫眼線的小技巧：要畫好一雙細(xì)致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了；21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預(yù)防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用；22 毛巾科學(xué)消毒法：將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然后用清水充分洗凈，最后將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘；23 9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；24 頭皮屑過多可通過飲食改善。

多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；25 枕頭應(yīng)有一定彈性，但過強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；26 冬季當(dāng)心“低熱燙傷”。

熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；27 減少電腦傷害策略：連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息十分鐘左右。

室內(nèi)光線要適宜，且保持通風(fēng)干爽。注意正確的操作姿勢。

保持皮膚清潔；28 白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再取出晾干，即可潔白 如新；29 鉆石保養(yǎng)：不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動(dòng)時(shí)，先將鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業(yè)性清洗；30 被子曬法：以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，以防溫度過高烤壞化學(xué)纖維，曬時(shí)可在被子上蓋一層布，防止陽光直接曬到；31 不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧耍砂阉b進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型，一覺醒來就變形了。

不必?zé)?，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，就不會(huì)弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持；33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應(yīng)注意多喝白開水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試：穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除臭味！ 分享。

2.女人保養(yǎng)的秘訣

一、保持面部清潔是皮膚保養(yǎng)的基礎(chǔ) 1、不善化妝的人也要保持面部靖潔：喜歡化妝的人，固然在化妝前必須把臉洗得干干凈凈。就是不喜歡化妝的人，也應(yīng)該注意皮膚衛(wèi)生，應(yīng)該經(jīng)常把臉洗得潔白干凈，注意清除臉上的污垢，因?yàn)槠つw是要經(jīng)常進(jìn)行呼吸和分泌汗液的，如果不保持臉部清潔，分泌出的物質(zhì)就會(huì)沾上灰塵和細(xì)菌，容易導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生. 2、皮膚上的污垢與清除 皮膚表面的污垢，一般有化妝物質(zhì)、灰塵、汗液及汽車排出的廢氣等等。根據(jù)不同污垢的多少，可采取不同的清理措施，如用肥皂洗臉、毛巾擦臉，油脂膏洗臉等。 3、常用的清面料 （1）油脂雪花膏。油脂雪花膏的特點(diǎn)是能除掉油分過多的污垢。 （2）清面膏。將清面膏放在手掌內(nèi)待起泡沫后方可使用。這是一種膏狀的清面料。 二、香皂的使用方法 用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開皮脂脫落，導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點(diǎn)，容易清除污垢。 洗滌方法：應(yīng)從臉的中心向外順肌肉的走向輕輕地移動(dòng)手指，其要領(lǐng)和按摩一樣。 脂肪性皮膚的人，宜用毛巾擦洗臉，可以使臉部污垢徹底擦掉。其方法是先讓香皂在掌心起泡沫后，再用毛巾沾泡沫擦洗。 皮脂分泌過多的鼻翼周圍、前額等處，要特別認(rèn)真地擦洗。眼睛周圍皮膚細(xì)膩，因此要輕輕地揉擦，最后用清水把香皂沫洗凈。 1、怎樣清除油性污垢：臉部化妝后，其底色是油性的，這時(shí)如再用香皂除污是洗不干凈的，因此在用香皂洗臉以前，需先用含油成分濃的油脂雪花膏在臉上反復(fù)擦搓，直至擦掉底色。 2、簡易整容法：女人的手提包里，經(jīng)常帶有乳液和棉布，當(dāng)需要整容化妝時(shí)，用浸在棉花上的乳液迅速擦凈后就可重新化妝。在旅行途中不能用水洗臉時(shí)，用這種辦法同樣能把臉擦得很干凈，皮膚亦無疼脹感，如果皮膚干燥，只需增加些乳液就可以了。

3.關(guān)于女性護(hù)膚知識(shí)

我覺得還是多吃點(diǎn)水果比較好！1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。 3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。 8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

9.三文魚----其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 10.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

4.女生健康保養(yǎng)的常識(shí)有哪些

女性健康養(yǎng)生按時(shí)休息生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。

日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實(shí)，從健康養(yǎng)生知識(shí)的角度去講的話，這時(shí)休息已經(jīng)為時(shí)過晚了。

因?yàn)?，?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)候休息需要較長的時(shí)間才能消除疲勞的。過度的疲勞會(huì)為疾病留下了隱患的。

按時(shí)喝水口渴了，這是提示體內(nèi)缺水已比較嚴(yán)重，這時(shí)候再補(bǔ)充水就比較晚了。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會(huì)明顯少于不常飲水的人。

而且，經(jīng)常喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。按時(shí)鍛煉健康養(yǎng)生知識(shí)的比較廣，不知道你有了解到了哪些。

其中按時(shí)參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識(shí)的一部分。早起早睡“早起早睡，與雞俱興”。

早睡的話可順應(yīng)陰精的收藏，早起的話可舒達(dá)陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究也證實(shí)，秋天的話適當(dāng)早起，這樣可減少血栓形成的機(jī)會(huì)。

調(diào)理飲食說到健康養(yǎng)生知識(shí)，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會(huì)養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。

秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。

5.女生保養(yǎng)小常識(shí)（適合16歲女生）

女人每周這樣吃肌膚最美白2010-07-15 20:53俗話說：一白遮百丑。

擁有白皙細(xì)膩的肌膚是所有女性的夢想！今天的博文，我就為女性朋友們精心準(zhǔn)備了一份七天迅速美白的食譜，不妨試試吧！ 第一天：餐前來一碗“海帶豬腳湯” 重點(diǎn)：增加肌膚的彈性 豬腳含有豐富膠質(zhì)，三餐持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。 第二天：餐后來一道“彌猴桃色拉” 重點(diǎn)：幫助肌膚排毒 水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，餐后來一道“彌猴桃色拉”可以排除毒素，讓肌膚更明亮。

第三天：早餐豆?jié){正餐豆制品 重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度 豆?jié){和豆制品中富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){或食用適量豆制品能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。 第四天： “紅豆湯” 代替飲水 重點(diǎn)：補(bǔ)血行氣排水腫 紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣。

如果用紅豆湯代替飲水，能讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉！ 第五天：午餐紅糖糕，睡前紅糖水 重點(diǎn)：加速代謝和美白 紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，若午餐一塊紅糖糕，睡前一杯紅糖水則可以加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。 第六天：工作間歇暢飲蜂蜜紅棗茶 重點(diǎn)：活血養(yǎng)顏 蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，若能于工作間歇暢飲幾杯蜂蜜紅棗茶，能加強(qiáng)血液循環(huán)，還能改善手腳冰冷的狀況。

第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥 重點(diǎn)：滋潤肌膚突出美白效果 牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

俗話說：一白遮百丑。美白，是各個(gè)年齡段的女人都孜孜以求的目標(biāo)。

當(dāng)然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每個(gè)人的美白之道也不一樣。今天的博文，我整理了20種坊間盛傳的美白方法，謹(jǐn)供女性朋友們參考。

不妨一起看看吧。 美白方法1.睡覺前用切薄的小黃瓜片敷臉，幾分鐘后取下，一個(gè)月后，臉上的皮膚就會(huì)白白 嫩嫩。

美白方法2.睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會(huì)有 想不到的水亮清透！ 美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽，可以清理腸胃、美白肌膚。 美白方法4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。 美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

美白方法7.每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可 順便敷上，不但去斑兼效美白。 美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒、不抽煙、不熬 夜，保證水亮。

這是美白的永恒法則。 美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是先盤腿，再 將手舉高后往前趴下，保持這個(gè)姿勢約十分鐘。

這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分 鐘，需要經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，但是據(jù)說效果很好。 美白方法10. 一周3-4次用市售的純凈水洗臉，并經(jīng)常以化妝綿沾純凈水敷面。

美白方法11.據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的 UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但千萬別以為陰天就不需 要防曬了，因?yàn)殛幪鞎r(shí)仍有UVA長波射線會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此最好還是撐 傘，才能防止老化的提早發(fā)生。 美白方法12.加一小匙薏仁粉在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不僅對(duì)皮膚好，還會(huì)起到減 肥的神奇效果。

這是因?yàn)?，薏仁利尿，可減少浮腫，所以有瘦身及瘦臉并兼具美 白肌膚的效果。 美白方法13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。

若有皮膚過敏者，泡 有療效的溫泉還可得到改善。 美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上 5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會(huì)更好。

與SK-II面膜具有相同效果，堪稱 省錢又好用。 美白方法15.小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點(diǎn)點(diǎn)水；雖然有點(diǎn)麻煩，但能讓肌膚水水嫩嫩。

美白方法16.把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時(shí)，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷 藏就可以用了。據(jù)說，這原本是一位女性用來減肥的食品，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，用來敷臉 尤具美白的效果。

美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫 水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋即可。 美白方法18.飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三部曲 A.飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。

多吃蔬菜水果，多喝水。 B.睡眠：每天一定要11:00前上床睡覺。

C.運(yùn)動(dòng)每天早晚各運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。 美白方法19.只要覺得毛孔粗大時(shí)，可用以下幾種不同的面膜來敷臉： A.new skin的冰河泥加上敷面膏調(diào)勻后敷整晚，效果超霹靂。

B.蛋白直接抹勻在臉上待干沖洗即可。 C.用市售干燥的敷面紙泡在牛奶里瀝干后敷在臉上，會(huì)有意想不到的美白效果。

D.綠豆粉加蛋白調(diào)勻后均勻涂在臉上。 。

6.女人保養(yǎng)皮膚最好方法

每個(gè)女人都渴望自己擁有光滑細(xì)致的好皮膚，相信你也不例外。其實(shí)擁有好皮膚并不一定需要昂貴的護(hù)膚品。都說“沒有丑女人，只有懶女人”，因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學(xué)地保養(yǎng)來維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習(xí)慣，否則一切保養(yǎng)都是白費(fèi)。

方法/步驟

1

微笑，女人最有效的護(hù)膚品

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2

內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

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3

多喝水

4

好皮膚是運(yùn)動(dòng)出來的

5

睡好美容覺

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END

注意事項(xiàng)

護(hù)膚品

挑選適合您膚型---無粉刺配方的護(hù)膚品。

避免使用過度刺激的潔膚產(chǎn)品，使用化妝棉、絨布和海綿進(jìn)行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會(huì)增加的感染的機(jī)會(huì)。

使用深層清潔面膜對(duì)油性皮膚有暫時(shí)的緩解效果。慎用去角質(zhì)磨砂膏，因?yàn)榍啻憾黄つw比較敏感，使用去角質(zhì)磨砂膏會(huì)刺激它。

無留海

不要留前海，頭發(fā)的磨擦?xí)觿∏邦~的青春痘和粉刺

拒陽光

當(dāng)心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬后您會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但日曬會(huì)增厚表皮，隨之您的皮膚會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優(yōu)質(zhì)的防曬產(chǎn)品。

7.女人到了25歲以后如何保養(yǎng)

隨著年齡的增長，健康成了我們越來越關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當(dāng)芳齡以三字開頭，當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，當(dāng)身體進(jìn)入了多事之秋，充分了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點(diǎn)，就該是頭等大事了。

女性韌帶天生脆弱

醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應(yīng)對(duì)方法：

1.每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。

3.女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和循序漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，同時(shí)還可讓雙腿變得修長。

乳癌發(fā)病居高不下

有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時(shí)，則表明疾病到了晚期。

應(yīng)對(duì)方法：

1.洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。

3.特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

4.20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。

自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。

胃腸小恙不可忽視

實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

應(yīng)對(duì)方法：

1.改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時(shí)分泌胃液來消化，到吃飯的時(shí)候，胃液分泌就會(huì)減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

2.常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動(dòng)，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。

3.適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。

骨質(zhì)疏松及早預(yù)防

一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。

應(yīng)對(duì)方法：

1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

2.適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳、體操、步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)2~3小時(shí)的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼，減少骨折的機(jī)會(huì)，對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。