1.社會(huì)生活安全常識(shí)

社會(huì)生活安全常識(shí) 一、受到不法分子侵害如何報(bào)警？ 小學(xué)生受到違法犯罪分子的直接威脅和侵害，僅憑青少年自身的力量很難防范，最有效的方法就是向公安部門報(bào)告。

1.匪警電話的號(hào)碼是 110 。這個(gè)號(hào)碼應(yīng)當(dāng)牢記，以便發(fā)生異常情況時(shí)及時(shí)撥打。

2.撥打 110 電話，要簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確地向公安部門報(bào)告案件發(fā)生的地點(diǎn)、時(shí)間、當(dāng)事人、案情等內(nèi)容，以便公安部門及時(shí)派員處理。3.打報(bào)警電話是事關(guān)社會(huì)治安管理的大事，千萬(wàn)不要隨意撥打或以此開(kāi)玩笑。

二、怎樣避免陌生人闖入家中？ 當(dāng)青少年獨(dú)自在家時(shí)，要注意避免陌生人進(jìn)入而發(fā)生意想不到的危險(xiǎn)。 1.獨(dú)自在家，要鎖好院門、防盜門、防護(hù)欄等。

2.如果有人敲門，千萬(wàn)不可盲目開(kāi)門，應(yīng)首先從門鏡觀察或隔門問(wèn)清楚來(lái)人的身份，如果是陌生人，不應(yīng)開(kāi)門。 3.如果有人以推銷員、修理工等身份要求開(kāi)門，可以說(shuō)明家中不需要這些服務(wù)，請(qǐng)其離開(kāi)；如果有人以家長(zhǎng)同事、朋友或者遠(yuǎn)方親戚的身份要求開(kāi)門，也不能輕信，可以請(qǐng)其待家長(zhǎng)回家后再來(lái)。

4.遇到陌生人不肯離去，堅(jiān)持要進(jìn)人室內(nèi)的情況，可以聲稱要打電話報(bào)警，或者到陽(yáng)臺(tái)、窗口高聲呼喊，向鄰居、行人求援，以震懾迫使其離去。5.不邀請(qǐng)不熟悉的人到家中做客，以防給壞人可乘之機(jī)。

三、外出或在公共場(chǎng)所自我防范要注意什么？外出或在公共場(chǎng)所，青少年遇到的社會(huì)情況會(huì)比較復(fù)雜，尤其需要提高警惕，在自我防范方面應(yīng)當(dāng)注意： 1.應(yīng)當(dāng)熟記自己的家庭住址、電話號(hào)碼以及家長(zhǎng)姓名、工作單位名稱、地址、電話號(hào)碼等，以便在急需聯(lián)系時(shí)取得聯(lián)系。 2.外出要征得家長(zhǎng)同意，并將自己的行程和大致返回的時(shí)間明確告訴家長(zhǎng)。

3.外出游玩、購(gòu)物等最好結(jié)伴而行，不獨(dú)來(lái)獨(dú)往，單獨(dú)行動(dòng)。 4.不接受陌生人的錢財(cái)、禮物、玩具、食品，與陌生人交談要提高警惕。

5.不把家中房門鑰匙掛在胸前或放在書(shū)包里，應(yīng)放在衣袋里，以防丟失或被壞人搶走。 6.不獨(dú)自往返偏僻的街巷、黑暗的地下通道，不獨(dú)自一人去偏遠(yuǎn)的地方游玩。

7.不搭乘陌生人的便車。 8.外出的衣著樸素，不戴名牌手表和貴重飾物，不炫耀自己家庭的富有。

9.攜帶的錢物要妥善保存好，不委托陌生人代為照看自己攜帶的行李物品 10.不接受陌生人的邀請(qǐng)同行或做客。 11.外出要按時(shí)回家，如有特殊情況不能按時(shí)返回，應(yīng)設(shè)法告知家長(zhǎng)。

四、如何防范精神病患者的傷害？ 精神病患者常常是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，骯臟邋遢，行為怪異，有時(shí)會(huì)對(duì)他人做出攻擊行為。怎樣避免他們的傷害呢： l.遇到他們，應(yīng)當(dāng)盡快遠(yuǎn)離、躲避，不要圍觀。

2.不要挑逗、取笑、戲弄精神病患者，不要刺激他們，以免招致不必要的傷害。 3.智能低下的癡呆者，甚至醉酒者，也會(huì)做出類似精神病患者的舉動(dòng)，青少年也應(yīng)躲避，不要刺激他們。

當(dāng)他們自身遇到危險(xiǎn)或者做出傷害他人的舉動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)向老師、民警或其他成年人報(bào)告。五、小學(xué)生為什么不宜飲酒？ 有些青少年受家庭和社會(huì)影響，學(xué)會(huì)了喝酒，有的甚至養(yǎng)成了喝酒的習(xí)慣，這是有害無(wú)益的。

1.青少年們正處在生長(zhǎng)期，身體各個(gè)器官還很嬌嫩，尤其是消化系統(tǒng)。因此，不能過(guò)多地承受刺激性物質(zhì)。

酒具有刺激性，所含的酒精對(duì)肝、胃等的傷害更甚。2.喝酒會(huì)降低人的免疫力，酒后毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱增加，抵抗力下降，容易患感冒、肺炎等疾病。

3.飲酒過(guò)量會(huì)傷腦，使青少年們記憶力下降，影響學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還會(huì)使智商下降。 4.小學(xué)生飲酒還會(huì)對(duì)身體的發(fā)育帶來(lái)不良后果。

六、吸煙有什么害處？ 吸煙只是一種習(xí)慣，對(duì)人體有害無(wú)益。吸煙時(shí)煙霧中有許多有害成分，對(duì)人體的呼吸道、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有不同程度的傷害。

《中小學(xué)生日常行為規(guī)范》中明確要求在校學(xué)生不得吸煙，青少年們應(yīng)自覺(jué)遵守。1.煙草在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生煙焦油，含有致癌物質(zhì)，能誘發(fā)各種癌癥。

2.煙草中的尼古丁是一種劇毒物質(zhì)，對(duì)人的中樞神經(jīng)有麻痹作用。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)引起心血管疾病。

3.吸煙不僅害己，還會(huì)污染環(huán)境，給他人帶來(lái)更嚴(yán)重的危害。 4.吸煙者的死亡率比不吸煙者高 70 %，壽命也明顯縮短。

七、怎樣預(yù)防毒品的侵害？ 通常所說(shuō)的毒品包括鴉片、大麻、海洛因、可卡因等多種。毒品對(duì)人有刺激、麻痹作用，吸食容易上癮，危害極大。

在某些毒品泛濫的地區(qū)，中小學(xué)生已經(jīng)成為毒品的直接受害者。預(yù)防毒品的危害，應(yīng)當(dāng)注意：1.可以向家長(zhǎng)、老師了解一些有關(guān)毒品的知識(shí)，提高識(shí)別能力，避免受騙上當(dāng)而誤吸毒品。

2.不聽(tīng)信任何人的教唆、引誘，堅(jiān)決地拒絕嘗試吸食毒品。 3.在發(fā)現(xiàn)有關(guān)毒品的不法活動(dòng)或可疑情況，應(yīng)立即設(shè)法向家長(zhǎng)、老師或公安部門報(bào)告。

2.日常生活基本常識(shí)

日常生活的基本常識(shí)2007年09月04日 星期二 19:38一、如何使你的寢室更美觀 生活中總是要遇到一些麻煩事，以下是一些生活中的基本常識(shí)知識(shí)，希望對(duì)你有所幫助：美化寢室的幾個(gè)要領(lǐng)，希望對(duì)大家有所啟發(fā)：整潔——室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子，門窗要常擦。

整齊——物品多沒(méi)關(guān)系，只要擺放整齊，看上去比較舒服。統(tǒng)一——室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放，要有條理，蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。

通風(fēng)——經(jīng)常打開(kāi)窗子，防止室內(nèi)有異味。新鮮的空氣對(duì)身體也是很有好處的。

適當(dāng)裝飾——寢室里可以放一些花顯得溫馨，一些書(shū)畫(huà)可以顯得有品位。二、宿舍安全常識(shí) 防火——1.防火要領(lǐng)1）使用安全電器，應(yīng)到正規(guī)商店購(gòu)買電源插座、臺(tái)燈，認(rèn)準(zhǔn)安全標(biāo)志、出廠證明和檢驗(yàn)合格證。

（2）不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險(xiǎn)電器；及時(shí)制止或舉報(bào)其 他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。（3）在寢室內(nèi)不可使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

（4）離開(kāi)寢室前取掉所有充電器、拔掉所有電源插頭。（5）寢室內(nèi)提倡不吸煙，如吸煙請(qǐng)及時(shí)熄滅煙頭。

請(qǐng)不隨地 亂扔煙頭，更不把煙頭扔到垃圾桶內(nèi)。（6）留意宿舍樓內(nèi)的消防器材放置地點(diǎn)和使用方法，熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道，以防萬(wàn)一。

（7）臺(tái)燈應(yīng)放在桌上使用，不能放在床頭等處使用。（8）電源接線板不應(yīng)放在床上，電線不要與床架等金屬物接觸。

2.滅火器使用方法 使用手提式1211滅火器時(shí)，應(yīng)用手提滅火器的提把，迅速帶到距燃燒處5米左右，先拔出滅火器的保險(xiǎn)竊銷，一手握住開(kāi)啟提把，另一手握住噴射軟關(guān)前端噴嘴處，如無(wú)軟管滅火器則另一手扶住滅火器底圈。先將噴嘴對(duì)準(zhǔn)燃燒處，用力握緊開(kāi)啟提把，1211滅火劑即從噴嘴噴出。

如果撲救的可燃液體呈流淌狀時(shí)，應(yīng)對(duì)準(zhǔn)火焰根部由近而遠(yuǎn)掃射，同時(shí)將滅火器快速推出，直至將火焰全部撲滅。如果在容器內(nèi)燃燒，應(yīng)對(duì)準(zhǔn)火焰上部左右晃動(dòng)掃射，當(dāng)火焰被趕出容器時(shí)，應(yīng)迅速向前推進(jìn)噴射，直至將火焰完全撲滅；如果是容器內(nèi)液體燃燒時(shí)，不能直接噴射在液面上，以防可燃液體濺出；如果是固體物質(zhì)的初起火災(zāi)，則應(yīng)對(duì)準(zhǔn)燃燒最猛烈處噴射；如果在室外滅火，應(yīng)選擇上風(fēng)方向。

3、發(fā)現(xiàn)著火時(shí)怎么辦？不管情況如何，不能見(jiàn)火就跑。俗話說(shuō)得好，“臨危不亂，災(zāi)情減半”。

因?yàn)槌跗诨馂?zāi)容易撲滅，若能及時(shí)撲滅，火情不會(huì)擴(kuò)大。應(yīng)一邊呼救，一邊進(jìn)行撲救。

但卻要首先估量自己是否有能力，有把握將初期火災(zāi)撲滅。如果認(rèn)為自己無(wú)能力滅火，應(yīng)該立即報(bào)告管理人員，由管理人員采取相應(yīng)滅火措施。

防盜—— 宿舍內(nèi)不宜存放貴重物品和大量現(xiàn)金，個(gè)人物品請(qǐng)自行妥善保管，宿管中心不承擔(dān)財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)責(zé)任。（1）大量現(xiàn)金及時(shí)存到銀行，存折和儲(chǔ)蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同，身份證與存折分開(kāi)存放。

存折號(hào)碼做好記錄，以便掛失。（2）隨身聽(tīng)、CD機(jī)、照相機(jī)、掌上電腦、貴重衣物等不用時(shí)及時(shí)鎖好，妥善保管鑰匙。

（3）人離寢室及時(shí)鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。（4）不讓不熟悉的人或剛認(rèn)識(shí)的人隨便進(jìn)入寢室，不在寢室內(nèi)留宿其他人員。

（5）在宿舍內(nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲(chǔ)蓄卡、手表、呼機(jī)、手機(jī)和鑰匙等放在安全的地方。（6）不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金，開(kāi)啟密碼箱時(shí)注意回避。

（7）遇到陌生人進(jìn)寢室或旁邊的寢室，請(qǐng)仔細(xì)詢問(wèn)，必要時(shí)送值班室。（8）寒暑假期間，請(qǐng)帶走個(gè)人貴重物品，如有需要，宿管中心可以提供代管服務(wù)（需支付適量的代管費(fèi)）。

防臺(tái)風(fēng)、暴雨方法——（1）請(qǐng)同學(xué)關(guān)注天氣變化情況（各值班室都有天氣預(yù)報(bào)），如遇到臺(tái)風(fēng)暴雨時(shí)，為防止雷擊，請(qǐng)同學(xué)迅速切斷各類電器的電源（如電腦、電視、熱水器等）。（2）檢查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件，如窗或空調(diào)等；（3）關(guān)緊門窗，以免被強(qiáng)風(fēng)吹開(kāi)；（4）如遇玻璃松動(dòng)或有裂縫，請(qǐng)?jiān)诓Ａ腺N上膠條，以免吹碎后，碎片四散，引起危險(xiǎn)；（5）請(qǐng)勿在玻璃門、玻璃窗附近逗留；（6）檢查并縛緊窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi)；（7）臺(tái)風(fēng)、大風(fēng)過(guò)后，若有玻璃破損，請(qǐng)及時(shí)更換；（8）臺(tái)風(fēng)、大風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)做好日常生活的準(zhǔn)備工作。

三、醫(yī)療保健常識(shí) 什么情況下需要到醫(yī)院看急診？凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，以便及時(shí)治療，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)。（1）發(fā)熱，體溫在38.5℃以上；（2）各種原因引起的急性心力衰竭和心律紊亂（心跳每分鐘120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢）；（3）各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、便血、五官出血、陰道出血等；（4）昏厥、休克、抽搐、眩暈；（5）急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等；（6）呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物；（7）急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍穿孔、腸梗阻、急性膽囊炎；（8）急性損傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷；（9）嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐。

如何調(diào)節(jié)情緒？在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的情緒狀態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，希望能做到以下幾點(diǎn)：（1）要對(duì)自然事物保持興趣。

像孩子一樣，對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自。

3.社會(huì)常識(shí)是什么

社會(huì)常識(shí)是社會(huì)生活中必須掌握且行之有效的知識(shí)，看似普通平常，實(shí)則蘊(yùn)藏著古今中外人生的大智慧，是社會(huì)知識(shí)的精髓。它對(duì)于一個(gè)人的影響是難以估量的，很多時(shí)候，它就是決定成敗的關(guān)鍵因素。

在人的一生中，常常會(huì)因?yàn)椴欢媚承┥鐣?huì)常識(shí)，而因小失大，甚至滿盤(pán)皆輸。因此說(shuō)，掌握社會(huì)常識(shí)，是現(xiàn)代人立身處世的最基本要求，是現(xiàn)代人行走社會(huì)的通行證。涉世未深的年輕人多掌握一些社會(huì)常識(shí)，可以少走彎路，增加成功的概率。人生經(jīng)驗(yàn)較為豐富的中年人、老年人也存在常識(shí)上的盲點(diǎn)，一些該知道的常識(shí)不知道，因而也需要不斷補(bǔ)充和更新，這樣才能避免種種意外失敗和損失。

社會(huì)常識(shí)，內(nèi)容涉及形象常識(shí)、禮儀常識(shí)、場(chǎng)景口才常識(shí)、語(yǔ)言溝通常識(shí)、社交心理常識(shí)、與人相處常識(shí)、識(shí)人常識(shí)、人脈常識(shí)、辦事常識(shí)、送禮常識(shí)、宴請(qǐng)常識(shí)、潛規(guī)則常識(shí)、職場(chǎng)生存常識(shí)、創(chuàng)業(yè)常識(shí)、理財(cái)常識(shí)、休閑常識(shí)、安全常識(shí)、防騙常識(shí)等。只有掌握這些社會(huì)常識(shí)，才能樹(shù)立起良好的形象，擁有優(yōu)雅的禮儀、卓越的溝通能力，游刃有余地應(yīng)對(duì)各種人際關(guān)系，辦好各種難辦的事，建立廣闊的人脈，獲得財(cái)富和成功的青睞?？?/p>

4.品德與社會(huì) 生活常識(shí)

品德與生活課程是在小學(xué)低年級(jí)開(kāi)設(shè)的以兒童的生活為基礎(chǔ)，以培養(yǎng)品德良好、樂(lè)于探究、熱愛(ài)生活的兒童為目標(biāo)的活動(dòng)型綜合課程。生活性、開(kāi)放性、活動(dòng)性是本課程的基本特征。本課程的綜合性包含品德與行為習(xí)慣、科學(xué)常識(shí)與態(tài)度、社會(huì)生活常識(shí)與技能、實(shí)踐活動(dòng)能力與方法等。品德與社會(huì)課程是在小學(xué)中高年級(jí)開(kāi)設(shè)的一門以兒童社會(huì)生活為基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生良好品德形成和社會(huì)性發(fā)展的綜合課程。本課程以兒童的社會(huì)生活為主線，將品德、行為規(guī)范和法制教育、愛(ài)國(guó)主義、集體主義和社會(huì)主義教育，國(guó)情、歷史和文化教育，地理和環(huán)境教育等有機(jī)融合，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)與自己生活密切相關(guān)的社會(huì)環(huán)境、社會(huì)活動(dòng)和社會(huì)關(guān)系的交互作用，不斷豐富和發(fā)展自己的經(jīng)驗(yàn)、情感、能力、知識(shí)，加深對(duì)自我、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)和理解，并在此基礎(chǔ)上養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成基本的道德觀、價(jià)值觀和初步的道德判斷能力，為他們成長(zhǎng)為具有參與現(xiàn)代社會(huì)能力的社會(huì)主義合格公民奠定基礎(chǔ)。為了全面落實(shí)品德課程的教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)全日制義務(wù)教育品德與生活、品德與社會(huì)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)稿），現(xiàn)提出廣州市小學(xué)品德課程教學(xué)指導(dǎo)意見(jiàn)。

抄一遍，得點(diǎn)小分

5.最基本的生活常識(shí)有哪些

1.健康意識(shí)：健康的鑰匙在自己手中 有病看西醫(yī)，養(yǎng)生靠中醫(yī)。

若想壽而康，九成靠自己。人這一輩子總免不了有生病的時(shí)候，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)不適感后，最先的發(fā)現(xiàn)者，不是醫(yī)生，而是我們本人。

而且，誰(shuí)也不可能像自己了解自己那樣清楚。比如說(shuō)，你吃到什么程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長(zhǎng)時(shí)間才感覺(jué)舒服？你運(yùn)動(dòng)量多大合適？這些唯有靠自己在長(zhǎng)期的生活中去體驗(yàn)，去總結(jié)，去調(diào)整，才能恰到好處。

世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個(gè)元素組成：父母遺傳占15%；社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境各占10%及7%，共17%；醫(yī)療條件占8%；個(gè)人生活方式占60%。前兩項(xiàng)為不可控因素共占32%；在可控因素的68%中，個(gè)人的生活方式因素占60%，即接近可控因素的九成。

健康的鑰匙掌握在自己手里，要想壽而康，九成靠自己。像高血壓、糖尿病等慢性病并非是文明社會(huì)帶來(lái)的，而是由膳食不合理、吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)過(guò)少和心理失衡等不文明生活方式造成的。

物質(zhì)本身不會(huì)造成疾病，但健康知識(shí)貧乏會(huì)造成疾病。2.飲食知識(shí)：什么都吃，適可而止 聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。

每頓飯有一個(gè)葷菜，雞鴨魚(yú)蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；一個(gè)素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素；一個(gè)菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因?yàn)楣筋惪梢越档脱湍懝檀?，提高免疫力，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺(jué)得餓，但還能吃時(shí)，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。

進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。3.心理調(diào)適：過(guò)度心理壓力是疾病之源 不爭(zhēng)不惱不怒，愛(ài)心寬容大度。

人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰(shuí)能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

如果心態(tài)不好，容易著急生氣，沒(méi)事找事、沒(méi)氣找氣，整天跟自己過(guò)不去，這樣的人死得最快。每個(gè)人成長(zhǎng)的同時(shí)，經(jīng)歷著各種比較，一旦處于劣勢(shì)，就會(huì)產(chǎn)生不平衡感，壓力也就陡然而生。

欲望，永無(wú)止境，我們要學(xué)會(huì)放棄，擺脫心理不平衡，避免過(guò)度壓力對(duì)身心產(chǎn)生損害。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見(jiàn)和睿智的結(jié)晶。

家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛(ài)窩。

話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以產(chǎn)生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)。

人除了有生理、心靈饑渴外，還有皮膚饑渴，輕揉和按摩對(duì)身心健康有巨大益處。夫妻間科學(xué)、健康、藝術(shù)的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。

這一點(diǎn)，萬(wàn)萬(wàn)不可掉以輕心，而且從青年、中年到老年，其重要性絲毫不減。4.急救常識(shí)：突發(fā)心血管疾病，急救分秒必爭(zhēng) 應(yīng)急處理：不慌張，就地臥倒，有藥吃藥。

隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，突發(fā)的心血管事件上升趨勢(shì)明顯。如果遇到一個(gè)心跳驟停的患者，不立即施救的話，患者的生命可能稍縱即逝。

掌握正確的急救方法相當(dāng)必要。首先不要慌亂，對(duì)著患者痛哭或者搖動(dòng)患者，都是錯(cuò)誤的做法。

必須讓患者就地臥倒，頭部后仰，下頜上抬，保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥，如救心丸、腸溶阿司匹林等。

同時(shí)，讓周圍的人打電話呼叫急救車。必要時(shí)，做人工呼吸、心臟按壓，或者心肺復(fù)蘇。

5.運(yùn)動(dòng)方法：利用每個(gè)間歇做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 天天運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病?，F(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。

其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動(dòng)作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。所有頸椎病都是因?yàn)樽藙?shì)不變，肌肉長(zhǎng)時(shí)間固定，毛細(xì)血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。

只要讓毛細(xì)血管打開(kāi)，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到77次。

這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好；老年人拍肩部和上臂即可。許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟(jì)，蹲會(huì)兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。

還有些人睡不好覺(jué)，渾身難受。一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。

通過(guò)深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應(yīng)，改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習(xí)下蹲后站起，每回5次至10次。

隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。要想鍛煉肌肉，學(xué)做“燕子飛”。

雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，類似鐘表9時(shí)15分時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10時(shí)10分的位置抬起，再回落。連續(xù)做20到30次。

另外，踮腳并伸長(zhǎng)脖子，保持幾秒鐘，反復(fù)做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。