1.泡溫泉的小常識有哪些
什么是溫泉
溫泉是泉水的一種，是從地下自然涌出或人工鉆井取得，水溫在25℃及以上，且含有對人體健康有益的微量元素的礦水。形成溫泉必須具備地底有熱源存在、巖層中具裂隙讓溫泉涌出、地層中有儲存熱水的空間三個條件。
溫泉的分類
溫泉中主要的成份包含氯離子、碳酸根離子、硫酸根離子，依這三種陰離子所占的比例可分為氯化物泉、碳酸氫鹽泉、硫酸鹽泉。
除了這三種陰離子之外，也有以其他成分為主的溫泉，例如重曹泉（重碳酸鈉為主）、重碳酸土類泉、食鹽泉（以氯化鈉離子為主）、氯化土鹽泉、芒硝泉（硫酸鈉離子為主）等。其中食鹽泉也稱鹽泉，可依含氯化物食鹽的多寡，區(qū)分為弱食鹽泉和強食鹽泉。
另外，依地質(zhì)分類以產(chǎn)生溫泉的地質(zhì)特性，可將溫泉分類為火成巖區(qū)溫泉、變質(zhì)巖區(qū)溫泉、沉積巖區(qū)溫泉。依物理性質(zhì)根據(jù)溫泉的溫度、活動、型態(tài)等物理性質(zhì)，依溫度依溫泉流出地表時與當?shù)氐乇頊囟炔睿煞譃榈蜏販厝?、中溫溫泉、高溫溫泉、沸騰溫泉四種。
2.泡溫泉的常識
1.選擇通風良好的環(huán)境，泡前先沐浴凈身。從頭到腳徹底洗干凈。
2.入池前用手試溫。全身放松，從腳開始緩緩入水中。
3.水溫最好在38℃—40℃之間。泡高溫池時，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復入池3—6次。單次泡不超過15分鐘。
4.泡完后休息30分鐘。
5.泡溫泉一天不超過3次。
■泡溫泉不應該……
1.飯前30分鐘和飯后一小時內(nèi)不可泡溫泉。因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統(tǒng)的運作及抑制食欲中樞。
2.酒后或飲酒過量不可泡。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。
3.患以下癥狀的人不能泡溫泉：有傳染性疾病、高血壓、心臟病、惡性腫瘤、血友病、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、懷孕、癲癇患者、皮膚敏感變差、感覺障礙患者。
4.泡浴時如果有任何不舒服，譬如頭暈、心跳過快、呼吸困難或反胃現(xiàn)象，要立刻離開溫泉池。
5.不要單獨泡，最好找個伴。
6.不要貿(mào)然跳入溫泉池。要先淋低溫水，讓身體習慣水溫。
■三類人不宜泡溫泉
第一類：有心腦血管疾病不宜泡溫泉。
即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高（不可高于42℃）的溫泉，或浸泡時間不要太久。
第二類：糖尿病患者不宜長泡溫泉。
此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現(xiàn)意外。
第三類：有過敏性皮炎慎入溫泉。
要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質(zhì)，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。
■貼心提示
以下人群也要注意：
☆過熱的溫泉對男性精子質(zhì)量與活動力都會有影響，因此對于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。
☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態(tài)受破壞，陰道容易受感染，而產(chǎn)生發(fā)癢的現(xiàn)象。
☆年齡較大的老人（80歲以上）或嬰兒都應避免泡溫泉，因為他們對水溫較不敏感，容易燙傷。
泡湯“金科玉律”
浸泡溫泉的最佳溫度是34℃-38℃，太高溫浸泡并不能達到很好的療效，45℃以上的水溫已不適宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的溫泉水，因為腳部皮膚比較厚。
不同年齡階段人群可遵循不同的“泡湯”步驟：年輕人可以先浸泡溫池，達到放松肌肉的效果，然后到高低溫池交替浸泡，能促進血液循環(huán)，提高身體機能；而中老年人適宜到34℃-38℃的溫池浸泡，在水中進行一些舒展筋骨的活動。老年人最好不要到高溫池浸泡，最好是半身浸泡。
浴前吃點食物，空腹入浴易引起虛脫、頭暈及惡心。
下列情況應暫停泡?。?/p>
1、暴怒后；
2、徹夜失眠；
3、體溫超過37.5℃；
4、月經(jīng)來前1-2日及經(jīng)后3日內(nèi)；
5、惡心、過勞、心悸（心跳超過100次/分）；
6、酒后。
入浴后皮膚血管擴張，體內(nèi)血液涌入擴張的皮膚血管，腦血管會因之產(chǎn)生暫時性相對性腦貧血，發(fā)生眩暈、惡心。對于這種情況，入浴前，應先坐在浴池邊，頭頂濕毛巾并垂蔽兩耳（防止水入耳內(nèi)），用雙手徐徐向上淋溫泉水，約20-100次，然后再入浴。不宜一下子將全身浸入浴池，宜先將兩足浸入浴池，逐漸適應后再將身體各部緩慢泡進浴池。出浴時先緩慢坐起，再逐漸站起離開浴池。不要突然起立，以防體位性低血壓。
泡溫泉之余，進行推拿、香薰按摩等輔助理療有促進作用。
浴中出汗多，會丟失一些鈉離子，使人感到疲乏，食欲下降。浴后可慢慢喝幾口溫鹽開水、一般浴后半小時，方可喝足量開水。另外，浴后最好安臥30-60分鐘，暫勿出外游玩或運動，不要馬上吸煙或喝酒。
飯前飯后，避免馬上熱?。ㄖ父哂?2℃的溫泉）。
急性疾病、急性傳染病、嚴重心臟病、嚴重高血壓、嚴重腎臟病、呼吸功能障礙、惡性腫瘤、各種出血等絕對禁止泡浴。
3.泡溫泉需要注意的事項有哪些
雖說泡湯有健身的作用，可也不是隨隨便便就能泡的，很多人以為就像到了游泳池一樣，那可是大錯特錯了，以下幾點是泡溫泉小常識：
一、淋浴潔身 先進浴室淋浴，潔凈全身
二、試探水溫 用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池
三、腳先入水 先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入
四、先溫后熱 露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度
五、掌握時間 每次入池以15分鐘為宜，間隔數(shù)分鐘后方可再浴，如感覺胸悶，頭暈，口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您很快就可以恢復。
六、放松心情 泡溫泉時可合上雙眼，以冥想得心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達到釋放身心壓力的效果
七、注意事項 泡溫泉時不要同時按摩，因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)核心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔
泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)“染黑”
溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用淋浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)
八、清水沖身 浴后如用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液
九、妙用溫泉 半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調(diào)整體溫，平衡內(nèi)分泌的平衡
瘦身小秘方：泡湯時以浸泡15分鐘，起身5分鐘，再浸泡15分鐘為原則，反復2-3次，且浴后1小時內(nèi)不進食，持之以恒，效果良好。
美容：在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。
十、不要佩戴首飾入池，溫泉中的微量元素會對金屬有破壞和腐蝕的作用，會使首飾變黑，溫泉水中硫磺和銀質(zhì)的首飾混合在一塊兒，合成為硫化銀，這樣會影響到水質(zhì)。
十一、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。
溫馨提示：以下人群不宜泡溫泉
1 有心腦血管疾病
2 癌癥、白血病患者（會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱）。
3 營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者。
4 帶有血管并發(fā)癥的糖尿病重癥患者。
5嚴重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者。
6 懷孕初期和后期。
4.泡溫泉需要注意什么
泡溫泉注意事項 1、不要泡得過急，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。
也不要泡得過熱過久，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。 2、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應。
此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。 3、患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即上水靜養(yǎng)。
4。有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。
5。如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。
6。女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時不能浸溫泉。
7、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。 8、酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。
9、長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸。 泡溫泉小常識 一、淋浴潔身 先進浴室淋浴，潔凈全身 二、試探水溫 用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池 三、腳先入水 先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入 四、先溫后熱 露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度 五、掌握時間 每次入池以15分鐘為宜，間隔數(shù)分鐘后方可再浴，如感覺胸悶，頭暈，口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您很快就可以恢復。
六、放松心情 泡溫泉時可合上雙眼，以冥想得心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達到釋放身心壓力的效果 七、注意事項 泡溫泉時不要同時按摩，因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)核心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔 泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)“染黑” 溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用淋浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì) 八、清水沖身 浴后如用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液 九、妙用溫泉 半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調(diào)整體溫，平衡內(nèi)分泌的平衡 瘦身小秘方：泡湯時以浸泡15分鐘，起身5分鐘，再浸泡15分鐘為原則，反復2-3次，且浴后1小時內(nèi)不進食，持之以恒，效果良好。 美容：在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。
溫馨提示：以下人群不宜泡溫泉 ☆ 有心腦血管疾病 ☆ 癌癥、白血病患者（會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱）。 ☆ 營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者。
☆ 帶有血管并發(fā)癥的糖尿病重癥患者。 ☆ 嚴重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者。
☆ 懷孕初期和后期。 來福建福州旅游泡溫泉的朋友可以和0591-87565094聯(lián)系。
5.溫泉養(yǎng)生知識
天氣漸冷，去泡溫泉是最佳選擇。
溫泉的熱刺激使人肌肉、關節(jié)放松，擴張血管，促進血液循環(huán)，達到消除疲勞，加速人體新陳代謝的作用。另外，泉水中所含的豐富礦物質(zhì)，有軟化角質(zhì)、美白肌膚等多種作用，放松身心的同時還有保健收獲，可謂一舉多得。
在現(xiàn)代醫(yī)學看來，溫泉的保健作用是通過熱刺激和其中所含的豐富化學物質(zhì)來實現(xiàn)的。熱刺激和泡熱水澡的道理是相通的，溫泉能“治百病”的秘密正在于其中所含的豐富礦物質(zhì)。
根據(jù)其所含礦物質(zhì)的差異，對人體的保健作用也大不相同。溫泉怎樣泡才舒服又健康——●泡泉之前洗沐浴潔身●身上的金屬飾品摘下來●忌空腹、飯后、酒后泡溫泉。
泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時，酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡?！襁^燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30~45比較適宜。
一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即上岸稍作休息。●燙身的池水每次浸泡時間不超超10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息或與較溫和的池水交替浸泡。
●溫泉不宜長時間浸泡，水位過胸浸泡不要超過10分鐘，感覺口干、胸悶時，到池邊歇歇，喝點飲料補充水分?！衿つw干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。
●泡完溫泉后不必再用清水沖洗，讓礦物質(zhì)在皮膚上停留。但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，泡泉后需要沖洗，以防止過敏的發(fā)生，過敏體質(zhì)的人更要注意了。
●放松自己的方法：合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次。.。
6.溫泉養(yǎng)生知識
天氣漸冷，去泡溫泉是最佳選擇。溫泉的熱刺激使人肌肉、關節(jié)放松，擴張血管，促進血液循環(huán)，達到消除疲勞，加速人體新陳代謝的作用。另外，泉水中所含的豐富礦物質(zhì)，有軟化角質(zhì)、美白肌膚等多種作用，放松身心的同時還有保健收獲，可謂一舉多得。在現(xiàn)代醫(yī)學看來，溫泉的保健作用是通過熱刺激和其中所含的豐富化學物質(zhì)來實現(xiàn)的。熱刺激和泡熱水澡的道理是相通的，溫泉能“治百病”的秘密正在于其中所含的豐富礦物質(zhì)。根據(jù)其所含礦物質(zhì)的差異，對人體的保健作用也大不相同。
溫泉怎樣泡才舒服又健康——
●泡泉之前洗沐浴潔身
●身上的金屬飾品摘下來
●忌空腹、飯后、酒后泡溫泉。泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時，酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡。
●過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30~45比較適宜。一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即上岸稍作休息。
●燙身的池水每次浸泡時間不超超10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息或與較溫和的池水交替浸泡。
●溫泉不宜長時間浸泡，水位過胸浸泡不要超過10分鐘，感覺口干、胸悶時，到池邊歇歇，喝點飲料補充水分。
●皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。
●泡完溫泉后不必再用清水沖洗，讓礦物質(zhì)在皮膚上停留。但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，泡泉后需要沖洗，以防止過敏的發(fā)生，過敏體質(zhì)的人更要注意了。
●放松自己的方法：合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次.
7.沐浴溫泉的基本常識
沐浴溫泉基本常識
1、沐浴溫泉，請先沐浴潔身，以保持溫泉水質(zhì)衛(wèi)生及讓身體適應水溫，另外洗去皮膚汗?jié)n更容易吸引泉水中的礦物質(zhì)。 2、請到露天溫泉區(qū)的賓客穿著泳裝及拖鞋，露天屬濕水區(qū)，請小心地滑。
3、選擇適合自己溫度的溫泉池浸泡，一般從溫到熱，每次浸泡15分鐘左右即立上岸稍作休息后再浸泡（高溫池不得超過10分鐘）。
4、初次浸泡不適應者或浸泡時間過長者，一般會出現(xiàn)口干或胸悶等不舒適感覺，此時應立即上岸稍作休息，飲杯水或飲料可舒緩不適。
5、凡患有較嚴重的心臟病、高血壓、身體不適或有身孕者均不宜入池浸泡，除非醫(yī)生準許及有專人陪同方可。
6、酗酒者不宜入池浸泡。 7、浴后用清水沖洗身體，但不要用肥皂或浴液，以保存皮膚表面所吸收的礦物質(zhì)。
8.泡溫泉需要注意事項
冷熱溫泉不宜交替泡
泡溫泉可驅(qū)走體內(nèi)郁結(jié)的寒氣，刺激神經(jīng)末梢、促進人體新陳代謝和肌肉活動，是很適合冬季進行的養(yǎng)生活動。不過，泡溫泉也是有禁忌的，如果沒有選擇恰當?shù)呐轀厝绞?，很可能養(yǎng)生不成反傷身。
冷熱交替刺激心臟
北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院亞健康科劉洋博士告訴記者，溫泉按其溫度分為冷泉（水溫在25攝氏度以下）、微溫泉（水溫在26到33攝氏度左右）、溫泉（也就是最常見的溫泉，水溫在34到37、38攝氏度左右）、熱溫泉（水溫在38攝氏度到42攝氏度左右）、高熱溫泉（水溫在43攝氏度以上）五種。
很多人在泡溫泉后感覺很熱，因此就穿著泳衣走來走去，或是直接從溫度比較高的溫泉轉(zhuǎn)移到水溫比較低的溫泉。劉洋提醒，這些做法都不利于健康。人在泡溫泉時全身的汗孔張開，如果很快在溫差比較明顯的溫泉間轉(zhuǎn)移，或是泡溫泉后在露天行走卻不注意保暖，人受到冷刺激后很容易感冒，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。
專家還表示，如果有皮膚外傷，或是發(fā)生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會加速皮膚水分的蒸發(fā)，破壞皮膚保護層，使癥狀進一步惡化。而發(fā)燒的、有急性炎癥的（如感冒、嗓子疼等）人，也都不宜泡溫泉。
此外，還要注意不能餓著肚子泡溫泉，但也不能吃得太飽之后去泡溫泉，否則都可能出現(xiàn)頭暈、惡心、疲倦等情況。而熬夜后感覺疲憊、過于興奮或生氣，也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然愜意，但不能過于頻繁，一般來說，兩次中間要隔上3到7天。
“對癥對體質(zhì)”選姿勢
泡溫泉不只泡那么簡單，對于不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為臥式、坐式和足浴。
專家介紹，臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用體質(zhì)較弱者。
坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環(huán)，產(chǎn)生消炎止痛作用，同時還有鎮(zhèn)靜催眠作用，適用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢風濕關節(jié)痛等的人。
足浴則只需把雙腳及踝關節(jié)浸入溫水中，有“引血下行”的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現(xiàn)象，適用于有高血壓、失眠、月經(jīng)過少以及足部風濕疼痛等的人。
慢性病泡溫泉要“限時”
雖然泡溫泉對身體有諸多好處，但專家提醒，泡溫泉也要有“度”。
北京同仁醫(yī)院呼吸科陳東寧主任醫(yī)師提醒，有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人，泡溫泉就要悠著點了，最好只選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉，每次泡溫泉的時間最好別超過15分鐘，總的時間最好別超過30分鐘。否則由于泡溫泉時心跳加快，血壓升高，心臟負荷加重，可能會對身體健康不利。
此外，泡溫泉時還要隨時觀察身體狀況，一旦出現(xiàn)心跳加速（如每分鐘心跳超過140次），或是感覺頭暈、心慌，最好趕緊從溫泉里出來。其實，最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了。
泡溫泉小貼士
1.皮膚干燥的老人泡溫泉時間不宜太久。
2.下水前要先適應水溫，從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間。
3.泡溫泉后要喝水補充水分。
4.不要長時間泡得過深，要及時讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。
5.泡溫泉時可適時用冷毛巾擦臉。
6.有人認為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。如果硫黃或堿分濃度高的溫泉不沖干凈或擦干，水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會增加數(shù)十倍，對皮膚的刺激很大，因此泡溫泉后要再沖一次清水
9.泡溫泉要注意什么
泡溫泉注意事項 1、不要泡得過急，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。
也不要泡得過熱過久，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。 2、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應。
此時調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。 3、患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即上水靜養(yǎng)。
4.有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。 5.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。
6.女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時不能浸溫泉。 7、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。
8、酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。 9、長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸。
泡溫泉小常識 一、淋浴潔身 先進浴室淋浴，潔凈全身 。二、試探水溫 用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池 ，最好不要與衣服一起泡。
三、腳先入水 先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入。四、先溫后熱 露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度。
五、掌握時間 每次入池以15分鐘為宜，間隔數(shù)分鐘后方可再浴，如感覺胸悶，頭暈，口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您很快就可以恢復。 六、放松心情 泡溫泉時可合上雙眼，以冥想得心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達到釋放身心壓力的效果 。
七、注意事項 泡溫泉時不要同時按摩，因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)核心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔 。泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)“染黑” 。
溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用淋浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì) 。八、清水沖身 浴后如用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液 。
九、妙用溫泉 半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調(diào)整體溫，平衡內(nèi)分泌的平衡 。瘦身小秘方：泡湯時以浸泡15分鐘，起身5分鐘，再浸泡15分鐘為原則，反復2-3次，且浴后1小時內(nèi)不進食，持之以恒，效果良好。
美容：在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。 溫馨提示：以下人群不宜泡溫泉 ☆ 有心腦血管疾病 ☆ 癌癥、白血病患者（會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱）。
☆ 營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者。 ☆ 帶有血管并發(fā)癥的糖尿病重癥患者。
☆ 嚴重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者。 ☆ 懷孕初期和后期。
10.宜春溫湯山水溫泉的溫泉小常識
除了常常見到的硫磺泉和碳酸鹽泉外，還有很多種不一樣的溫泉，主要有以下五種
一、碳酸泉：這種溫泉的特性是水溫比較低，能夠幫助血液循環(huán)，改善心臟及血管的功能，泡這種溫泉要慢慢的泡，剛開始泡是冷的，漸漸的就會變熱，所以使人全身暖和及舒服起來，而且不會發(fā)生心臟跳動變快的現(xiàn)象，對心臟的負擔較少，但是有腎臟病及腸胃不好的人，就不適合了。碳酸泉對高血壓、心臟病、風濕癥、關節(jié)炎及手腳冰冷等有改善的作用。
二、硫磺泉：這種溫泉又叫做 ‘ 臭蛋泉 ' ，浸這種溫泉能夠止癢、排毒及解毒，所以是治療慢性皮膚病最好的方法，而且還有軟化皮膚角質(zhì)層的作用呢！但是泡這種溫泉對那種身體不好或是年紀大的人，就要特別的注意了，而且在泡的時候，最好不要跟肥皂一起用。 三、食鹽泉：這種溫泉又叫做鹽泉，泡了之后，鹽分會黏在皮膚上面，可以改善皮膚的組織，泡這種溫泉對皮膚不好的人很適合。食鹽泉對有手腳冰冷、貧血、糖尿病及過敏性支氣管炎等有改善的作用，不過有肺結(jié)核及高血壓的人，就不適合了。
四、碳酸氫鈉泉：這種溫泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質(zhì)層的作用，女生很適合泡這種溫泉，而且對那種燒傷或者燙傷的人，泡這種溫泉也有消炎、去疤痕的作用。
五、單純?nèi)哼@種溫泉比較緩和，而且無色無味，能夠幫助血液的循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合年紀大的人泡。這種溫泉對中風、神經(jīng)痛等有很好的功能。
