1.睡覺(jué)之前應(yīng)該注意點(diǎn)什么
提高睡眠質(zhì)量：
A.睡覺(jué)在12點(diǎn)——14點(diǎn)必須有保證，也就是神經(jīng)系統(tǒng)腦下垂支配交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)工作并分泌荷爾蒙，這對(duì)身體健康十分重要。睡覺(jué)前不要受刺激、運(yùn)動(dòng)過(guò)量，有條件可以喝點(diǎn)小米粥或酸奶安神。頭的朝向應(yīng)該是東、西方向，便于地球磁場(chǎng)的整理，遠(yuǎn)離金屬及磁場(chǎng)。注意時(shí)間影響睡眠。
B.過(guò)敏體質(zhì)的病人因?yàn)檫^(guò)敏的敏感對(duì)體質(zhì)有很大的破壞?？諝猸h(huán)境也是非常重要的，如果得不到氧氣就會(huì)腦供氧不足，就會(huì)情緒不好。注意過(guò)敏影響睡眠。
C.晚上睡眠很重要，因?yàn)樵谒邥r(shí)人體的修復(fù)機(jī)能最活躍，還有電磁波的干擾，人體生物鐘的影響也要注意，有人只注意到睡眠不好是由本身的疾病造成的，可是在北美調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人70%是有腸胃病、精神不安定、有心事、情緒低落等。醫(yī)學(xué)上已開(kāi)始關(guān)注電磁波對(duì)人體睡眠的影響，國(guó)外已經(jīng)注重睡覺(jué)的生態(tài)環(huán)境，床擺放的位置（東、西方向）與大地磁場(chǎng)方向之間的關(guān)系，床與窗戶之間的位置（距離在兩米左右），周圍是否有磁輻射源（電器及金屬物品）等等。有的人喜歡在枕頭邊放一個(gè)便攜式電話或錢包等，這是忌諱的（刀、剪等物），因?yàn)槭謾C(jī)和磁卡都是磁輻射源，雖然微量，但日積月累也會(huì)影響人體的健康。這些健康知識(shí)在先進(jìn)國(guó)家已經(jīng)提到了重要的議事日程。注意小環(huán)境磁場(chǎng)影響睡眠。
D.心腦血管病發(fā)病的初期癥狀
初期病癥（潛伏期） ：
▲頭暈、頭漲、乏力、失眠、多夢(mèng)、心煩、記憶力減退。
如果看醫(yī)生：不負(fù)責(zé)任的醫(yī)生就會(huì)診斷為神經(jīng)衰弱（先服用安眠藥3年） ；
3年后病情加重→神經(jīng)官能癥（繼續(xù)服用3年）；
3年后病情加重→精神分裂癥（腦癡呆）。
強(qiáng)安眠藥（苯巴比妥鈉）中毒傷著神經(jīng)了，故國(guó)家衛(wèi)生部嚴(yán)格規(guī)定安眠藥不能隨便上市。注意小疾病影響睡眠。
最后建議不要隨便服用安眠藥，不服更好，西藥所用，多數(shù)為化學(xué)合成品，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，身體又不能吸收。還要注意身體健康，過(guò)于勞累、緊張或其它生理原因一旦導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀也會(huì)失眠，可請(qǐng)中醫(yī)看看，感覺(jué)自己沒(méi)有病，可用以下方法用營(yíng)養(yǎng)食品來(lái)調(diào)理：
中國(guó)民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大棗對(duì)很多疾病均有較好的輔助治療作用。
2.睡覺(jué)前的好習(xí)慣有哪些
.△選擇適合您自己的睡眠用具 1、當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，或多或少都會(huì)有移動(dòng)身體的情況，因此成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的2倍至3倍，而長(zhǎng)度在190公分至210公分，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。
床墊應(yīng)考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護(hù)腰椎、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中，過(guò)硬會(huì)使人時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。
2、不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣，最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。 3、說(shuō)一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂(lè)睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。
對(duì)于枕頭，適之寶專門編輯有《枕頭的學(xué)問(wèn)》等內(nèi)容的介紹，全面介紹了枕頭的一些產(chǎn)品和使用知識(shí)，中國(guó)枕頭網(wǎng)對(duì)于這些內(nèi)容都有發(fā)布。這里簡(jiǎn)單介紹一下，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區(qū)分，適之寶根據(jù)填充材料不同將枕頭分為了軟枕、硬枕和中性枕三大類，然顧客方便選擇，其中天然的中性枕頭是我們的創(chuàng)造，就是不軟不硬的枕頭。
長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您寶貴的頭部"，因此一個(gè)枕頭重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)首先是"承托力"，枕頭的承托力的評(píng)價(jià)又要看每個(gè)夜晚，枕頭對(duì)于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現(xiàn)情況。說(shuō)到這里不能不提到市場(chǎng)上流行的"纖維棉枕頭"，纖維棉枕頭有什么好處？有什么壞處，好處多還是壞處多？在枕頭記中告訴大家，纖維棉枕頭的好處有，這個(gè)必須承認(rèn)，例如化學(xué)纖維的彈性，舒適性。
但是枕頭是作為一個(gè)睡眠的工具，它的主要作用是促進(jìn)睡眠，首先是保證人們健康睡眠。這一點(diǎn)，纖維棉枕頭很多都做不到。
尤其是蓬松枕頭，《枕頭記》告訴大家，從研究來(lái)看，這種看起來(lái)很美觀的枕頭不是讓人們健康睡眠的枕頭. △睡覺(jué)擺個(gè)什么pose？ 睡覺(jué)要保持合理的睡眠姿勢(shì)？那么你該擺什么POSE睡覺(jué)？《枕頭記》記錄說(shuō)，右側(cè)位睡眠有助于安睡。睡覺(jué)的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。
仰臥不是最理想的姿勢(shì)，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì)壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。
向左而臥也不是好方法，因?yàn)閴褐笮氖一顒?dòng)對(duì)血型循環(huán)不太好。向右側(cè)臥、身體輕微彎曲據(jù)說(shuō)是最佳的姿勢(shì)，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。
不過(guò)適之寶提醒大家，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)，沒(méi)有必要刻意為之，因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中，夜間人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復(fù)體力。一般人以側(cè)臥為佳。
仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì)不自覺(jué)地搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng)；俯臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易"落枕"。
側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾。適之寶枕工坊認(rèn)為，如果有某種疾患，最好聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)。
對(duì)于患有某種疾病或有特殊情況的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)就很有必要。因?yàn)楹芏嗉膊∈怯捎谒咦藙?shì)不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。
所以，自行或被動(dòng)采取保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。 以下為《枕頭記》收集的枕頭和睡眠方法：肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。
如果左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，則宜右側(cè)睡。心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀緩解與休息。
中耳炎：膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。腦血栓：動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢(shì)必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。
胃?。何笣儾∪藨?yīng)向右側(cè)臥。心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。
若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
膽石癥：不宜左側(cè)臥。因?yàn)槟懩椅挥谏细共?，形如一只小酒瓶?/p>
當(dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊"瓶口"朝下方，"瓶底"朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入"瓶頸部"而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。
加上夜間病人入睡后，迷走神經(jīng)張力增強(qiáng)，膽道平滑肌興奮性增高，膽囊頸管一旦發(fā)生痙攣，可使結(jié)石嵌頓更嚴(yán)重，疼痛即刻加重且持久。長(zhǎng)時(shí)間的膽絞痛會(huì)引起急性膽囊炎。
這是膽結(jié)石病人夜間急診的主要原因之一。因此，膽囊結(jié)石病人應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。
腰背痛：宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。 △給自己充足的睡眠時(shí)間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意； 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
什么樣的睡眠才是最好？睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。 就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表。
3.睡覺(jué)前禁忌點(diǎn)什么呢
1、帶妝睡覺(jué) 一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。 2、帶胸罩入睡： 胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。
特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。 3、帶飾物入睡： 一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。
其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。 4、微醉入睡 隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣： 睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。 6、睡前飽餐： 睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。
大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。 7、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。
睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。 8、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)： 劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。
所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。 9、枕頭過(guò)高 從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。
枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。 10、枕著手睡 睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
11、蒙頭睡覺(jué) 由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。
醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。 12、張口呼吸 閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對(duì)著風(fēng)睡 人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
14、坐著睡 不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
15、相對(duì)而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。
由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。 16、露肩而睡 有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。
受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。 17、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)： 整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。
人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對(duì)濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。
所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了 18、儲(chǔ)存睡眠： 人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
19、睡眠不足： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
4.頭朝哪個(gè)方向睡風(fēng)水更好 睡覺(jué)朝向風(fēng)水知識(shí)
一、睡床擺放位置 風(fēng)水學(xué)認(rèn)為“東四命”應(yīng)睡“東四床”，而“西四命”則應(yīng)睡“西四床”.把“床”與“命”相互配合，則諸事大吉。
若是“東四命”而睡“西四命”或是“西四命”而睡“東四床”這樣“床”與“命”不配，便會(huì)兇多吉少而不順。睡床是休息的地方，故以擺在本命的“伏位”較宜，因?yàn)椤胺弧庇徐o伏不動(dòng)的意思。
二、如何判讀東西四命1、【屬鼠】【屬?！?甲子年生： 1984 杜鼠（木鼠）乙丑年生： 1985 乳牛（木牛） 丙子年生： 1996 田鼠（火鼠）丁丑年生： 1997 耕牛（火牛） 戊子年生：1948 2008 粟鼠（土鼠）已丑年生：1949 2009 水牛（土牛） 庚子年生：1960 2020 白鼠（金鼠）辛丑年生：1961 2021 牧牛（金牛） 壬子年生：1972 狐鼠（水鼠）葵牛年生： 1973 牽牛（水牛）2、【屬虎】【屬兔】 甲寅年生： 1974 猛虎（木虎）乙卯年生： 1975 狡兔（木兔） 丙寅年生： 1986 俄虎（火虎）丁卯年生： 1987 野兔（火兔） 戊寅年生：1938 1998 暴虎（土虎）已卯年生：1939 1999 家兔（土兔） 庚寅年生：1950 2010 騎虎（金虎）辛兔年生：1951 2011 月兔（金兔） 壬寅年生：1962 2022 乳虎（水虎）葵兔年生：1963 2023 玉兔（水兔）3、【屬龍】【屬蛇】 甲辰年生： 1964 降龍（木龍）乙巳年生： 1965 長(zhǎng)蛇（木蛇） 丙辰年生： 1976 伏龍（火龍）丁巳年生： 1977 大蛇（火蛇） 戊辰年生： 1988 天龍（土龍）已巳年生： 1989 龍蛇（土蛇） 庚辰年生：1940 2000 升龍（金龍）辛巳年生：1941 2001 蝮蛇（金蛇） 壬辰年生：1952 2012 蛟龍（水龍）葵巳年生：1953 2013 臥蛇（水蛇）4、【屬馬】【屬羊】 甲午年生：1954 2014 騎馬（木馬）乙未年生：1955 2015 白羊（木羊） 丙午年生： 1966 天馬（火馬）丁未年生： 1967 病羊（火羊） 戊午年生： 1978 馱馬（土馬）已未年生： 1979 山羊（土羊） 庚午年生： 1990 兵馬（金馬）辛羊年生： 1991 野羊（金羊） 壬午年生：1942 2002 種馬（水馬）葵羊年生： 1943 2003 綿羊（水羊）5、【屬猴】【屬雞】 甲申年生：1944 2004 王猴（木猴）乙酉年生：1945 2005 水雞（木雞） 丙申年生：1956 2016 赤猴（火猴）丁酉年生：1957 斗雞（火雞） 戊申年生： 1968 山猴（土猴）已酉年生： 1969 野雞（土雞） 庚申年生： 1980 蕓猴（金猴）辛酉年生： 1981 軍雞（金雞） 壬申年生： 1992 親猴（水猴）葵酉年生： 1993 家雞（水雞）6、【屬狗】【屬豬】 甲戌年生： 1994 狂犬（木狗）乙亥年生： 1995 勇豬（木豬） 丙戌年生：1946 2006 獵狗（火狗）丁亥年生：1947 2007 游豬（火豬） 戊戌年生：1958 野犬（土狗）已亥年生：1959 病豬（土豬） 庚戌年生： 1970 猛狗（金狗）辛亥年生： 1971 家豬（金豬） 壬戌年生： 1982 愛(ài)狗（水狗）葵亥年生： 1983 荒豬（水豬） 三、四命和四床1、東四命和東四床 五行屬水、木、火的人，均是“東四命”，睡床以擺在東、東南、南、及北為宜，因?yàn)檫@均是本命的吉方。震木命：睡床應(yīng)該擺在東方的伏位。
巽木命：睡床應(yīng)該擺在東南的伏位。離火命：睡床應(yīng)該擺在南方的伏位。
坎水命：睡床應(yīng)該擺在北方的伏伏。2、西四命和西四床 五行屬土，屬金的人，均是“西四命”，睡床就要以擺放在東北、西北、西南、及西方為宜。
因?yàn)檫@均是本命的吉方。坤土命：睡床應(yīng)該擺在西南伏位。
艮土命：睡床應(yīng)該擺在東北伏位。乾金命：睡床應(yīng)該擺在西北伏位。
兌金命：睡床應(yīng)該擺在西方伏位。四、人最佳的睡覺(jué)朝向 人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使地球磁場(chǎng)磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。
1、根據(jù)生肖確定睡覺(jué)朝向 屬鼠、屬豬：吉利朝向--朝北、朝西；大兇朝向--西北、西南 屬虎、屬兔：吉利朝向--朝東、朝南、朝北；大兇朝向--朝西 屬蛇、屬馬：吉利朝向--朝南、朝東；大兇朝向--朝北 屬猴、屬雞：吉利朝向--朝西、朝東南、東北；大兇朝向--朝南 屬牛：吉利朝向--朝西、朝北、東北、東南朝；大兇朝向--西北、西南、朝南 屬龍：吉利朝向--朝北、朝西、朝東南、東北朝西北、正東 屬羊：吉利朝向--朝南、朝西南；大兇朝向--朝東北、西北、朝北 屬狗：吉利朝向--朝南、朝東、朝西北；大兇朝向--東南、東北 五、根據(jù)八字喜忌確定睡覺(jué)朝向 八字喜水者，床頭宜朝北或者朝西；而不宜朝南。八字喜木者，床頭宜朝東或者朝北；而不宜朝西。
八字喜火者，床頭宜朝南或者朝東；而不宜朝北。八字喜土者，床頭宜朝南、或者朝西，或者朝向四個(gè)偶位，即東南、東北、西南、西北。
這四個(gè)偶位中，也分干土與濕土，如果喜干土，則宜向西南西北，如果喜濕土，則宜向東南東北；而不宜朝東。八字喜金者，床頭宜朝西、朝北，或者朝東南、東北，而不宜朝南，或者朝西南。
5.睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該注意哪些
睡覺(jué)時(shí)，禁帶6種東西，最后一點(diǎn)最嚴(yán)重，可能致命： 人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法， 也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
但如果 忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情， 會(huì)對(duì)健康不利。 ?1 、戴「表」睡覺(jué)： 有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)， 這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命， 更不利于健康。
因?yàn)槭直?特別是夜光表有 鐳輻射，量雖極微， 但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。 2 、戴「牙」睡覺(jué)： 一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺(jué)， 往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道， 假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓， 引 起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈， 既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。 3 、戴「罩」睡覺(jué)： 美國(guó)夏威夷文明病研究所通過(guò)調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)， 每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人， 罹患乳腺癌的可 能性比短時(shí)間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房， 而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。 4、帶「機(jī)」睡覺(jué)： 有的人為了通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在頭邊。
美國(guó)專家詹姆斯·庫(kù)克指出，各種電子設(shè)備， 如彩電、冰箱、 手機(jī)等在使用和作過(guò)程中， 都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的 電磁波釋放出來(lái)， 形成一種電子霧， 影響人的神經(jīng)系 統(tǒng) 和 生理功能的紊亂， 雖然釋放量極微， 但不可不防。 5 、帶「妝」睡覺(jué)： 有些女性尤其是青年女性， 她們往往在睡覺(jué)前懶得卸妝。
須知，帶著殘妝艷容睡覺(jué)， 會(huì)堵塞你的肌膚毛孔， 造成 汗液分泌障 礙， 妨礙細(xì)胞呼吸， 長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏。 所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時(shí)清除 殘妝對(duì)顏面的刺激， 讓肌膚得到充分呼吸， 僅可保持皮膚的潤(rùn)澤， 還有助于早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、濕頭發(fā)睡覺(jué)易引起頭暈、惡心： 人體“衛(wèi)氣”活性下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴(kuò)張的毛細(xì)血管，受到外界的刺 激，頭部的陽(yáng)氣遇冷而凝時(shí)，就會(huì)使機(jī)體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼 吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長(zhǎng)繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀， 如流涕，鼻塞頭痛，甚至發(fā)燒等。
所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺(jué)，更容易感冒。 一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不 應(yīng)用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在 7點(diǎn)半 前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
八、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不好.最適宜的長(zhǎng)度是每天6~8小時(shí)。
6.睡覺(jué)的時(shí)候頭朝哪個(gè)方向是正確的
我們知道，人類生活的地球是個(gè)巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體睡眠時(shí)的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的強(qiáng)大阻力?？墒侨梭w要為恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，就得消耗大量熱能，用來(lái)提高代謝能力。
若是睡覺(jué)方向?yàn)閾}東西攠向，機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，而磁場(chǎng)的磁力又得不到及時(shí)排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導(dǎo)致體溫升高，則氣血運(yùn)行就會(huì)出現(xiàn)失常，產(chǎn)生病態(tài)，通常呈現(xiàn)出頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等癥狀。
若采用搣南北攠睡向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康?！?
想想在異地時(shí)，睡覺(jué)的方向是正南北向，的確舒心自在，所以。。。 據(jù)研究認(rèn)為，頭朝南或朝北睡覺(jué)，久而久之，有益于健康。并表現(xiàn)為睡得好，精力充沛，食欲增加，患神經(jīng)衰弱、高血壓等慢性病人，自覺(jué)癥狀有所改善。
頭朝南或朝北睡覺(jué)有益的道理在于：地球的南極和北極之間有一個(gè)大而弱的磁場(chǎng)，如果人體長(zhǎng)期順著地磁的南北方向，可使人體器官細(xì)胞有序化，調(diào)整和增進(jìn)器官功能。
依據(jù)個(gè)人喜好而定！
