1.口腔知識(shí)小常識(shí)有哪些

世界衛(wèi)生組織對(duì)全球35國(guó)家統(tǒng)計(jì)調(diào)查顯示牙周病發(fā)病率40%-75%據(jù)些專家估計(jì)國(guó)內(nèi)患牙周病人民超過50%只患病輕重程度同人民對(duì)口腔尤其牙齒保護(hù)重視程度并高通常牙齒疼得妨礙其日常生活才來醫(yī)致命此外由于護(hù)牙意識(shí)高而引起隨便破壞牙齒、改變牙齒正常生長(zhǎng)情況逐年增多種現(xiàn)象也引起了口腔科醫(yī)生關(guān)注有些老人牙齒松掉立刻想拔牙或者干脆把其余好牙也拔掉全鑲假牙李醫(yī)生稱醫(yī)院難做通老年人工作上了年紀(jì)老人往往忍受了牙痛折磨接受治療期間放棄要求換假牙也讓口腔科醫(yī)生非常無奈否認(rèn)相比10年前現(xiàn)大部分市民護(hù)牙意識(shí)還有所增加般情況下了約45歲國(guó)人牙齒毛病逐漸顯現(xiàn)缺乏終生維護(hù)和治未病觀念目前我國(guó)群眾護(hù)牙固牙過程顯著問題而國(guó)外兩歲半孩子牙齒長(zhǎng)齊了開始做維護(hù)四歲開始做定期系統(tǒng)維護(hù)而口腔問題重要治未病定期檢查重要牙齦開始出現(xiàn)問題時(shí)通過兩星期科學(xué)刷牙基本解決發(fā)展病變階段治療起來會(huì)更麻煩嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧谇痪S護(hù)常見誤區(qū)誤區(qū)1兒童乳牙需要保護(hù)種觀點(diǎn)普遍被年輕父母認(rèn)同錯(cuò)誤多家長(zhǎng)認(rèn)乳牙遲早要替換要求孩子刷牙其實(shí)乳牙從開始萌出應(yīng)該要刷了必須要讓孩子從小養(yǎng)成刷牙好習(xí)慣孩子開始長(zhǎng)牙時(shí)家長(zhǎng)用消過毒紗布蘸淡鹽水孩子牙床和牙表面反復(fù)涂擦孩子會(huì)感口腔舒適等孩子長(zhǎng)出了小牙齒家長(zhǎng)多讓孩子觀察父母刷牙并用指套牙刷或者紗布蘸溫水輕輕摩擦孩子牙齒孩子歲父母幫助們刷牙了用兒童牙刷輕輕給孩子刷牙等孩子兩歲學(xué)著漱口漱口能沖去食物殘?jiān)谀艽嫠⒀栏改溉詧?jiān)持幫助孩子養(yǎng)成刷牙好習(xí)慣階段孩子使用兒童牙膏量需要過大每次只需黃豆粒大小了另外保護(hù)乳牙還需要改掉咬唇、吃手指、咬筆頭等良習(xí)慣同時(shí)減少甜食進(jìn)食量家長(zhǎng)應(yīng)定期帶小孩去看牙醫(yī)3-6月做次口腔檢查及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療對(duì)六齡牙應(yīng)及時(shí)做窩溝封閉早期預(yù)防性治療往往收事半功倍效誤區(qū)2洗牙必須所謂洗牙用超聲波洗牙機(jī)清潔牙齒上牙石多人認(rèn)由于洗牙洗去了牙齒上煙漬和色漬起美白牙齒功效其實(shí)混淆了概念洗牙種針對(duì)牙石病狀治療像癌癥病人化療得已而之治療行市民平時(shí)勤于刷牙牙齒只發(fā)黃沒有出現(xiàn)牙石則應(yīng)該考慮洗牙因或多或少都會(huì)對(duì)牙齒有些損傷另外有洗過牙市民反映洗完牙牙齒會(huì)酸痛種痛般會(huì)有兩種情況：種洗牙過程酸痛時(shí)候牙石常聚集于牙齦緣、牙頸部而牙頸部比較薄弱離牙神經(jīng)距離近所洗牙時(shí)會(huì)感酸痛另外種洗完牙段時(shí)間內(nèi)有些人會(huì)感冷熱刺激敏感因牙石去除前阻擋了外界刺激去除些敏感因素通過牙齒結(jié)構(gòu)上些通道直接刺激牙神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)敏感癥狀種癥狀暫時(shí)幾天或兩周會(huì)逐漸消失誤區(qū)3漱口水經(jīng)常使用廣告上經(jīng)?？葱麄魇谒π?-經(jīng)常使用減少口腔細(xì)菌數(shù)量減少細(xì)菌危害再配合含氟牙膏能夠給牙齒帶來雙重保護(hù)預(yù)防蛀牙因此吸引了少市民使用漱口水來清除口腔異味口腔有炎癥部分患者也會(huì)選擇使用些漱口水來進(jìn)行消炎種廣告宣傳功效也受了少牙科醫(yī)生質(zhì)疑其實(shí)別說市面上漱口水醫(yī)院所用專業(yè)漱口水也能常用必須遵從醫(yī)囑市場(chǎng)上銷售漱口水多具有定殺菌、消炎作用健康人口腔里有正常菌群長(zhǎng)期使用市場(chǎng)上具有抗菌消炎作用漱口水反而會(huì)造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)因此推薦長(zhǎng)期使用保持口腔正常菌群平衡并有效清潔口腔好方式還機(jī)械清除菌斑方式刷牙、用牙線、牙縫刷等當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦膿腫、重度牙周炎、口腔潰瘍等急性炎癥時(shí)建議醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物含漱劑種漱口水無法市場(chǎng)上購(gòu)買醫(yī)生會(huì)根據(jù)病人情況指導(dǎo)病人使用。

2.愛牙小常識(shí)

早晚刷牙，飯后刷牙。

牙刷每三個(gè)月?lián)Q一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

鍵齒食物

一些天然食物里的成分，可以對(duì)抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤(rùn)了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤(rùn)，刺激粉末唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌，效果明顯。

鍵齒運(yùn)動(dòng)

咀嚼：經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

按摩牙齦

每日?qǐng)?jiān)持叩齒5分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和組織代謝，鍛煉肌肉和保護(hù)皮膚，促進(jìn)唾液分泌和清潔口腔，達(dá)到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動(dòng)，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時(shí)，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對(duì)預(yù)防牙周炎，堅(jiān)固牙齒大有益處。

鍵齒習(xí)慣

不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，認(rèn)為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結(jié)果認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因?yàn)?，在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其時(shí)食用了酸性食物后，琺瑯質(zhì)會(huì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙，就會(huì)造成琺瑯質(zhì)的損害。所以，進(jìn)食后最好先用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

3.牙科有什么小常識(shí)

首先就是在刷牙了之后不要去使勁的去漱口，讓牙齒表面殘留的牙齒去發(fā)揮自己最后的保護(hù)牙齒的作用，我們也不要在刷牙的時(shí)候用上很好的力氣去刷牙，這樣會(huì)傷害到牙齒的表面的。

及時(shí)漱口，在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動(dòng)，讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

除了早上刷牙外，其余時(shí)間最好是在每次吃飯東西后刷一次牙，或者漱漱口也行，盡量避免牙縫中殘留食物而給細(xì)菌留下機(jī)會(huì)。平時(shí)注意多吃蔬菜水果，少吃一些刺激性較強(qiáng)的食物，少用牙簽，這樣容易損傷牙齦，還容易造成牙縫過大，既不美觀，還容易殘留食物。

我們平時(shí)注意多吃蔬菜水果，少吃一些刺激性較強(qiáng)的食物，少用牙簽，這樣容易損傷牙齦，還容易造成牙縫過大，既不美觀，還容易殘留食物。多吃一些清淡的食物。

4.愛牙小常識(shí)啊 ,急需

1 每天堅(jiān)持刷牙兩次，早晚各一次！最好用含氟牙膏刷牙

牙菌斑是產(chǎn)生齲齒的主要原因，它含有大量的細(xì)菌，與食物中的糖份或淀粉發(fā)生化學(xué)作用產(chǎn)生酸。久而久之，牙釉質(zhì)被酸破壞，形成小的齲斑，進(jìn)而形成牙洞，即我們所說的齲齒。

注意了：應(yīng)每三個(gè)月更換一次牙刷，因?yàn)檠浪⑷菀鬃甜B(yǎng)細(xì)菌引發(fā)感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個(gè)月就應(yīng)更換。

還有刷牙的姿勢(shì)要正確！

2 少吃甜食

頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對(duì)您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內(nèi)糖量增多，使致齲菌的生長(zhǎng)活躍，細(xì)菌代謝旺盛的結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)酸量升高，酸對(duì)牙齒的攻擊能持續(xù)20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發(fā)生齲病；吃酸性食品多能腐蝕牙齒并引起牙齒過敏癥狀。專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對(duì)牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇松脆的蔬菜（如胡蘿卜、芹菜）、水果（如蘋果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖餅干、低脂點(diǎn)心，沒有加糖的酸奶

注意了：果汁或果汁飲料也因?yàn)閹в刑腔蛩嵝?，不是您牙齒的最佳選擇。

餐后或零食后咀嚼無糖口香糖

當(dāng)您在外面吃東西后不能夠刷牙時(shí)，口腔中滯留較多的食物殘?jiān)?，與口腔中的細(xì)菌反應(yīng)形成菌斑，菌斑產(chǎn)生的酸侵蝕您牙齒會(huì)導(dǎo)致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時(shí)增加十倍，使得口腔內(nèi)的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩沖牙菌斑PH值，從而達(dá)到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預(yù)防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以通過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅(jiān)固，并幫助修補(bǔ)已經(jīng)出現(xiàn)的早期齲損。

國(guó)外研究證明，在進(jìn)餐或吃零食后咀嚼無糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險(xiǎn)性達(dá)40%。當(dāng)您在外面無法通過刷牙清潔牙齒時(shí)，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡(jiǎn)易地幫助有效預(yù)防齲齒。

3 每半年堅(jiān)持去看一次牙醫(yī)

不少口腔疾病都是慢性的，當(dāng)我們開始感覺口腔不適時(shí)，可能口腔出現(xiàn)的問題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。因而，牙醫(yī)建議您至少一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地了解自己的牙齒健康情況，及時(shí)地預(yù)防或治療早期口腔疾病，對(duì)已經(jīng)形成的齲齒采取窩溝封閉和填補(bǔ)齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴(yán)重化。更重要的是牙醫(yī)們可以根據(jù)您的口腔狀況，為您平常的護(hù)齒習(xí)慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎么樣刷牙會(huì)更好些。也許您還需要專業(yè)人員幫您更加徹底地清潔牙齒，以確保徹底您的牙齒得到徹底的清潔。

注意了：應(yīng)盡量保存你的每一個(gè)口腔檢查報(bào)告，以便醫(yī)生全面了解情況。

基本上就是這些了！

5.關(guān)于口腔健康的知識(shí)

如何選擇牙膏 要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。

目前我國(guó)使用的牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。普通牙膏的主要成份包括磨擦劑、潔凈劑、潤(rùn)濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

但隨著科技發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)了氟化物可以防齲的作用，并且多年實(shí)踐證明，氟化物與牙齒接觸后，使牙齒組織中易被酸溶解的氫氧磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，從而提高了牙齒的抗腐蝕能力。有研究證明，常用這種牙膏，齲齒發(fā)病率降低40%左右。

氟化物有氟化鈉，氟化鉀、氟化亞錫及單氟磷酸鈉。但要知道氟是一種有毒物質(zhì)，如果人體吸收過多會(huì)引起氟中毒，國(guó)家規(guī)定，加氟牙膏游離氟應(yīng)在400-1200Pm之間，特別注意，3-4歲前的兒童不宜使用，因?yàn)?/8-1/4的牙膏可能被他們吞入胃中。

藥物牙膏則是在普通牙膏的基礎(chǔ)上加一定藥物，刷牙時(shí)牙膏到達(dá)牙齒表面或牙齒周圍環(huán)境中，通過藥物的作用，減少牙菌斑，從而起到防齲病和牙周病的作用。 目前，藥物牙膏極受人們的青睞，而且利用牙膏來推廣具有預(yù)防功效或治療功效的藥物是一種較理想的方式。

但是藥物牙膏也有其不利方面，首先，牙膏在口內(nèi)不能保持太長(zhǎng)時(shí)間，即被漱出，使藥物難以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮藥效，而且專用藥品劑量還必須避免刺激口內(nèi)軟組織，因而不能提高到足夠的有效濃度，牙膏本身的作用，常被口內(nèi)污物所阻或受形態(tài)特征限制，因而難以達(dá)到真正發(fā)病的區(qū)域。其二，牙膏中的藥品，常因放置時(shí)間久而發(fā)生其它化學(xué)變化，失去原有的藥效，有效藥物又常因帶有異味而不宜于放入牙膏中，此外還有藥物耐藥性的問題，這些因素都表明藥物牙膏不宜長(zhǎng)期使用一種，藥物牙膏是一種良好的設(shè)想，但要真正達(dá)到預(yù)防口腔病的效果還有待于作一些深入研究。

因此，面對(duì)眾多的牙膏品種，首先要了解各種牙膏的性能，不盲目輕信產(chǎn)品說明，最好找口腔專業(yè)醫(yī)生咨詢，以根據(jù)自己口腔的實(shí)際情況選擇合適的牙膏。 選擇正確的刷牙方法 牙醫(yī)提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內(nèi)進(jìn)行。

每天三次以上，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。 晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因?yàn)樗芮宄?dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃浮?/p>

否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就會(huì)形成牙菌斑及牙石，更易發(fā)生齲齒及牙周病。 每顆牙有五個(gè)面。

即頰、舌、咬合及兩個(gè)鄰面，這五個(gè)面都能刷到很不容易，正確的方法是上下顫動(dòng)掃刷。 將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進(jìn)入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個(gè)牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

刷牙齒的外側(cè)：正確的刷牙動(dòng)作配合適當(dāng)?shù)慕嵌龋鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)都位可重復(fù)刷6~8次。 刷牙齒的內(nèi)側(cè)：刷牙齒的內(nèi)側(cè)時(shí)，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進(jìn)行，不要只重視刷牙齒的外側(cè)，不重視牙齒內(nèi)側(cè)的清潔。

刷牙齒的咀嚼面：用適當(dāng)?shù)牧α?，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 最后，最好能夠連臉頰內(nèi)側(cè)和舌頭也盡可能地輕輕刷一下。

營(yíng)養(yǎng)與牙齒的關(guān)系 常常有人問口腔科醫(yī)生：“吃哪些東西對(duì)牙齒有益”，一個(gè)很復(fù)雜的問題，有些問題目前還不能解釋清楚。 大家知道人體的健康需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能維持。

牙齒是人體的一部分，所以牙齒的健康與發(fā)育也和營(yíng)養(yǎng)密切的關(guān)系。 當(dāng)胎兒還寄生在母體里的時(shí)候，他所需要的營(yíng)養(yǎng)成分都是從母親的身體里得來的，所以，初生兒的健康，和母體的營(yíng)養(yǎng)吸收有著十分密切的關(guān)系。

嬰兒出生以后除哺乳期外就不再依靠母體來供給，他所需要的營(yíng)養(yǎng)是直接由飲食中取得。在嬰兒乳牙的生長(zhǎng)發(fā)育階段和兒童恒牙的生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，如果發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)直接在牙齒上留下發(fā)育不良和不健康的病癥，可以影響牙齒的結(jié)構(gòu)、形態(tài)和長(zhǎng)出時(shí)間，以及牙齒對(duì)齲病的抵抗力。

如乳牙硬組織在胚胎時(shí)期就開始鈣化，恒牙除第一恒磨牙的牙尖外，其余都是出生以后陸續(xù)鈣化的，母體在懷孕期間或嬰兒在出生時(shí)期，缺乏鈣質(zhì)，就會(huì)影響牙齒硬組織的鈣化程度。牙齒發(fā)育和鈣化的良好與否對(duì)牙病的發(fā)生有直接影響。

另外，和牙齒健康有關(guān)的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)。食物中的肉、蛋、乳、青菜、水果和魚肝油都是這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。

例如魚肝油，因?yàn)樗写罅康碾y生素A和D，它能幫助鈣質(zhì)在身體里吸收，促使牙齒的發(fā)育和鈣化，減少牙病發(fā)生的機(jī)會(huì)。食入一定量的“氟素”可以增加牙齒對(duì)齲病的防御能力。

如缺乏給維生素C，會(huì)影響牙周組織的健康。 食物本身的局部作用對(duì)牙齒的健康也有一定影響，含維生素較多的食物，如蔬菜等，有清潔牙齒的功能。

要鼓勵(lì)兒童吃一定量的粗糧，因粗糧中維生素、鈣、磷的含量比精制的食品高。還要教育兒童不要有偏食的習(xí)慣，因偏食容易造成食物營(yíng)養(yǎng)的不下衡，對(duì)兒童身體的生長(zhǎng)發(fā)育和牙齒的健康都是不利的。

6.愛牙護(hù)牙小常識(shí)

酒精，是阻礙口氣清新的一個(gè)大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。習(xí)慣性的運(yùn)用牙線：

在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動(dòng)牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。飯后要認(rèn)真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。充分咀嚼：

特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：

每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強(qiáng)牙體、牙周組織的抵抗力。按摩牙齦：

用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。少食含硫食物：

經(jīng)科學(xué)研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。口香糖要選木糖醇的：

其實(shí)含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新?？跉馇逍?，說話才不會(huì)“氣勢(shì)逼人”讓人怕，對(duì)你的人際公關(guān)也是必要的哦。

7.愛牙小知識(shí)

窩溝封閉。其它的小知識(shí)也給你一些。

A、每天必做的保養(yǎng)功課--有效刷牙。

實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng)，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

B、選擇適合自己的牙刷、牙膏。

牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛細(xì)而有彈性；刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。牙膏：為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟就能起到定向修復(fù)的作用，有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì)，從而防止細(xì)菌的入侵。

C、多吃“愛牙食品”。

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒 時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

D、洗牙不能少。

口腔衛(wèi)生狀況差，是引起牙周病的主要因素。利用超聲潔治等手段及時(shí)清洗口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石就是人們所說的“洗牙”，它是預(yù)防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因?yàn)檠例X在徹底清刷后的數(shù)小時(shí)內(nèi)即可有新的菌株形成，在30天內(nèi)可達(dá)到最大量，如果我們不注意口腔衛(wèi)生或刷牙方法不夠正確，牙齒表面就會(huì)有大量菌斑積聚，特別是牙刷刷不到的部位，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，而又沒能及時(shí)消除，就可引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病