1.眼部知識的專業(yè)知識

電腦性視疲勞是由于你長時間盯著電腦屏幕，造成視近過度，人眼的睫狀肌看近時持續(xù)收縮，就形成了視疲勞，這時你應該離開電腦，遠眺，或做眼保健操。

干眼癥是指由于淚液的量或質(zhì)的異常引起淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而致眼部不適的一類疾病。人的淚液對眼睛具有營養(yǎng)、保護的作用，長時間盯著屏幕，減少眨眼次數(shù)，淚膜很快破裂，就出現(xiàn)了干眼癥。

雖然視疲勞和干眼癥是長時間的電腦工作最為常見的癥狀，但眼睛發(fā)脹、發(fā)干、充血等癥狀也有可能是一些嚴重的致盲性眼病的早期癥狀，如青光眼、虹7a6431333363363535膜睫狀體炎等，而這些眼病一旦用錯眼藥就可能對眼睛造成不可挽回的傷害，所以出現(xiàn)這些癥狀時，一定要先到醫(yī)院確診，并嚴格按照醫(yī)生的處方用藥，即使是干眼癥，也不要隨便買潤眼液滴眼，因為大部分的眼藥水里有防腐劑，長期應用會對眼結膜的杯細胞、副淚腺造成破壞，反而加重病情，對不含防腐劑的人工淚液也要注意不能污染，否則也會引起眼睛的其他炎癥。注意保護好你的眼睛，方法如下： 1、眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

2、眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。

然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 5、看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。

這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！6、電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。

這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。

他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。 6、目不轉睛害處多 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。

首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。 7、勞逸結合防眼病 （1）要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起： （1）避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

（2）操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

（3）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。 （4）長時間操作電腦和看書學習出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。

整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。

如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了.（5）眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。

故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等?？梢缘我恍櫥矍颉⒕徑庋燮诘难鬯幩?，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶等眼藥水 ，建議你堅持每天用2——4次（用眼藥水不要固定使用一種，應該隔1—2月就更換另一。

2.眼部健康知識

早上起床的時候，如果發(fā)現(xiàn)眼睛腫了起來，一定會嚇一大跳。那么究竟是什么原因造成的？或是有什么救急法呢？我們請北醫(yī)眼科醫(yī)師徐維成告訴你。

睡前喝太多水

癥狀

白泡泡、腫、有時眼睛會癢。

睡前喝太多水，早上起床時眼睛泡泡、腫腫的，尤其是單眼皮的女生，更明顯，因為上眼皮腫起來后，把睫毛往下壓，睫毛就會貼在角膜上，造成不舒服同時眼睛也會癢癢的。

救急法

NG：不要用手一直揉眼睛。

OK：可至藥局購買止癢眼藥水使用。

被蚊子叮到了

癥狀

紅、腫、癢、肉眼可看到叮咬點。

蚊子在黑暗中會尋找血管存在，而露在棉被外面的臉部，就成了主要攻擊目標。眼皮上因有微血管，所以也有可能會被蚊子叮到。

救急法

NG：不要擦皮膚用藥，會刺激眼睛。

OK：冰敷5到10分鐘，休息一下再繼續(xù)，情況會改善。

昨晚哭太久了

癥狀

眼睛紅、腫。

如果只是掉眼淚而沒有揉眼睛，不會造成眼睛紅腫，多半是因為在擦眼淚或揉眼睛時過度刺激眼皮、拉扯血管，使組織液滲到血管外，造成局部腫脹。

救急法

NG：不能熱敷，可能會更腫。

OK：冰敷5到10分鐘，休息一下再繼續(xù)，情況會改善。

長針眼

癥狀

腫脹、眼睛睜不開、有壓痛感。

針眼是因為眼睛受到細菌感染，長出小膿皰。有兩種：一種是外針眼，膿皰長在眼皮下靠近外面的地方，眼皮不用翻開就找得到；另一種是內(nèi)針眼，須把眼皮翻起來才看得到。

救急法

NG：不可拿不乾凈的棉花棒或其他物品去碰觸腫起來的地方，或拼命揉搓眼睛。 OK：熱敷5到10分鐘，休息一下，再繼續(xù)敷，然后找眼科醫(yī)師開藥。

提醒你 不同族群選擇不同

除眼睛腫可使用的眼藥水之外，一般人也常用眼藥水，但不同族群選擇應不同。

電腦族用 ：

主成份 維生素B12、B2、B6、血管收縮劑。

作用 讓眼睛乾、癢的癥狀暫時緩解。

說明 維生素B12含量越高越好。

過敏族用 ：

主成份 抗組織胺

作用 抗組織胺是一種抗過敏有效成份，使用前最好先請教醫(yī)師或藥師。

說明 過敏性體質(zhì)者眼睛容易乾、癢，一般的眼藥水有時沒有辦法緩解癥狀，所以應使用含抗組織胺成份的藥水。

西醫(yī)叮嚀 不舒服應找醫(yī)生

很多原因都會造成眼睛腫，可以輕微到不藥而愈，亦可嚴重至需藥物治療。萬一真的非常不舒服，或依照救急法做了但癥狀仍持續(xù)1天以上時，就應趕緊就醫(yī)。

藥師建議 眼藥水勿長期點

即使是一般用眼藥水也不能天天點，尤其銀發(fā)族更要注意。點眼藥水會短暫讓眼睛舒服，但長期會使眼壓升高。建議任何眼藥水都不應長期使用，除非是醫(yī)師認可有治療必要。

眼皮腫腫的，給人沒睡醒的印象。浮腫時間一長，容易變成永久性的眼袋。

眼部浮腫“護理篇”

按摩可以促進眼周肌膚的血液循環(huán)，有效減少因熬夜而造成的眼部浮腫。

消除眼部浮腫“習慣篇”

想要對抗眼部浮腫，不能僅僅依賴護理手法。良好的生活習慣也能促進眼部的淋巴循環(huán)，有效減輕眼部浮腫。

CASE1 茶包配合按摩

將喝過的茶包趁溫熱時拎出，敷在眼部15分鐘。然后涂上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。

CASE2 用冰鹽水敷眼

將經(jīng)過冷藏的鹽水取出，用化妝綿充分蘸取。然后敷于雙眼上。冰鹽水有極佳的收縮作用，使眼部浮腫減輕。

CASE3 控制睡前飲食

睡前3小時盡量少喝水。晚飯應該選擇口感清淡的菜，過咸或者過辣的菜只會讓你不斷喝水，加重眼部浮腫。