1.老年人日常生活應(yīng)該注意什么呢
健康的身體素質(zhì)一方面源自遺傳，另一方面來自于后期的愛護(hù)。有研究表明，年老時體質(zhì)的健康狀況主要由你自己的行為決定。只要你肯改變，無論何時，都有可能過上更健康更長壽的生活。
美國老年病協(xié)會基金會6月15日發(fā)布服務(wù)手冊，對如何提高老年人的生活質(zhì)量提供了10條建議：
要吃各種顏色的食物
多吃些營養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養(yǎng)成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因?yàn)轸~類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝入一定量的粗糧。
適當(dāng)鍛煉
每周堅(jiān)持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結(jié)實(shí)、頭腦清醒，骨胳和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負(fù)重鍛煉等，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
適量飲酒
適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應(yīng)該詢問醫(yī)生自己是否適合飲用。
保證充足睡眠
很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實(shí)際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。
激發(fā)競爭感
可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉；可以參加辯論俱樂部，激發(fā)自己的斗志；可以學(xué)習(xí)新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。
享受安全的性生活
研究發(fā)現(xiàn)，老年人性生活的次數(shù)越多就越幸福。
定期體檢
老年人要定期體檢，攜帶日常你在藥店買的非處方藥供大夫參考。
傾訴
當(dāng)你情緒不佳或焦慮不安的時候，要與人交流。一旦出現(xiàn)憂傷、疲憊、對喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現(xiàn)，應(yīng)立即和醫(yī)生取得聯(lián)系。
注射疫苗
疫苗可以預(yù)防肺炎、破傷風(fēng)、帶狀泡疹等，對老年人很重要。
定期去醫(yī)院
定期去醫(yī)院檢查，患有慢性病或同時患有多種疾病的，最好去老年病科就診?！?
2.老年人日常生活常識
1、穿衣技巧：
老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。
常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。
2、選購合適的貼身衣物：
老年人的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電刺激皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣內(nèi)褲要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)：
老人的每日膳食應(yīng)選用富含營養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營養(yǎng)，且易被消化吸收。
4、注意食品安全：
老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。俗話說“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。
5、定期消毒：
老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意采光和照明。
參考資料來源：人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究
3.家里有失能老人,有哪些生活常識需要注意的
失能老人日常怎么護(hù)理？下面將為您總結(jié)一下護(hù)理失能老人要掌握4個關(guān)鍵。
做好口腔護(hù)理
正常人的口腔可以借助自身的抵抗力、唾液中溶菌酶的殺菌作用、以及日常的刷牙、飲水及進(jìn)食等機(jī)械作用來抵抗口腔細(xì)菌的入侵。但是失能老人自身抵抗力弱、唾液分泌少，需更多借助外力來保證口腔健康。日常護(hù)理中應(yīng)經(jīng)常幫助老人清潔牙齒以減少細(xì)菌的滋生。
清洗牙齒的方法：
讓老人側(cè)臥，用壓舌板輕輕撐開頰部，以鑷子夾取漱口液棉球，由內(nèi)向外，沿牙齒縱向擦凈牙齒內(nèi)外兩側(cè)，咬合面，舌、口腔粘膜，硬腭等處，洗畢，幫助老人漱口，擦干面部。若口腔粘膜有潰瘍，可撒錫類散或青黛散.。如有假牙，應(yīng)幫助老人取下，用冷水刷洗，讓老人漱口后戴上。
定時洗澡
洗澡可以促進(jìn)老人的血液循環(huán)，清理身上的細(xì)菌，舒緩老人煩躁的情緒。
具體步驟為：
1、松開領(lǐng)口，給老人洗眼、鼻、臉、耳、頸部等處，注意洗凈耳后。
2、脫去老人上衣（先洗健康一側(cè)，后洗患側(cè)），擦洗兩臂。注意洗凈腋窩部。幫助老人側(cè)臥，面向護(hù)理者，將臉盆放于床側(cè)的大毛巾上，為老人洗凈雙手。
3、解開老人褲帶，擦洗胸腹部，注意乳房下及臍部，幫助老人翻身，擦洗背及臀部。
4、脫去長褲，擦洗兩腿、兩側(cè)腹股溝、會陰。將盆移于足下，床上墊大毛巾，洗凈雙足，穿好褲子。
5、洗澡后需要清洗更換床單等物品以保持老人在清潔的環(huán)境中。
協(xié)助老人翻身
失能老人四肢不能活動，長時間一個姿勢會阻礙身體正常的血液循環(huán)，不利于老人的身心健康。經(jīng)常幫助老人翻身不僅有助于其血液循環(huán)，還能讓其身體的部分肌肉得到活動，從而減緩肌肉的衰老。
翻身的方法：
1、仰臥老人要向一側(cè)翻身時，先使老人兩手放于腹部，兩腿屈膝，護(hù)理人一前臂伸入老人腰部，另一臂伸入其股下，用臂的力量，將老人迅速抬起，移近床緣，同時轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。
2、抬起老人頭肩部，并轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，在老人的背部放置軟枕，以維持體位，胸前放一軟枕，支持前臂，使老人舒適。
3、將老人上腿彎向前方，下腿微屈，兩膝之間，墊以軟枕，防止兩腿之間相互受壓及摩擦。
為老人整理床鋪
經(jīng)常整理床鋪，清除床上的細(xì)菌和污垢以保持床鋪的清潔，對于失能老人的身體健康有很大的幫助。
整理床鋪的方法：
1、放平老人，幫助老人側(cè)臥在床之一邊，背向護(hù)理人，枕頭與老人一起移向?qū)?cè)。
2、協(xié)助老人翻身至對側(cè)，松開近側(cè)床單，用床刷從床頭至床尾掃凈床單上的渣屑，應(yīng)注意將枕下及老人身下各層徹底掃凈，然后將床單拉平鋪好，協(xié)助老人翻身臥于掃凈之一側(cè)。轉(zhuǎn)至對側(cè)以上法逐層清掃，并拉平床單鋪好。
3、蓋好棉被，拉平，使老人舒適平臥。
4、一手挾住老人的頭頸部，另一手速將枕頭取出，更換枕套，給老人枕好。
注意事項(xiàng)：老人曾含辛茹苦數(shù)年如一日，孝敬老人，照顧好老人是我們每個子女義不容辭的責(zé)任！
4.60歲左右的老人在生活中應(yīng)該注意什么
老人生活中必知的保健常識
每天三個半小時
一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步，大約3公里，或者進(jìn)行做操、打太極拳運(yùn)動，但要因人而異，運(yùn)動適量。其次是中午午睡半小時，有午睡習(xí)慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時，漫步行走半小時，這樣可使老年人晚上睡得香，減少很多疾病。 避免兩個三聯(lián)征
第一是來寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、勞累、清晨”三聯(lián)征致使冠心病、猝死發(fā)病率最高。上午6點(diǎn)到11點(diǎn)，是“魔鬼時間”，這時心臟血管負(fù)擔(dān)最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最緊張和交感神經(jīng)最興奮的時候，血管收縮物質(zhì)漸增，寒冷又加劇這種情況。此時心臟耗氧量最多，血管中阻力大，高血壓、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“飽餐、飲酒、興奮（激動）”是第二個危險的三聯(lián)征，極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個半分鐘
夜里醒來不要馬上起來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經(jīng)過三個半分鐘，你再起床上廁所，就沒有問題了。這樣，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風(fēng)的危險。
防意外六不要
不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動；不要燙澡；不要喝冰鎮(zhèn)飲料；不要飽餐和酗酒；不要空腹跑步；不要蹲便。
一般來說，成年人都應(yīng)定期檢查身體。進(jìn)入中年以后的人，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發(fā)現(xiàn)疾病的病情，避免延誤 治療時機(jī)。絕大多數(shù)老年病都屬于慢性病，早期治療可以在相當(dāng)程度上延緩病情的發(fā)燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。
比如，老年高血壓病人應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查血壓以及心血管狀況，至少每兩個月要復(fù)查一次。醫(yī)生指出，以下8種老人需重視化驗(yàn)?zāi)懝檀迹耗挲g超過65歲的老人；煙齡超過20年者；高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者；糖尿病患者；心臟病反復(fù)發(fā)作者；心血管造影檢查發(fā)現(xiàn)有冠狀動脈病變跡象者。
有許多中老年人易發(fā)疾病有一定的遺傳性或?qū)儆谶z傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時就應(yīng)特別重視自己罹患此病。如糖尿病人有陽性家族史者占20%以上。夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機(jī)會發(fā)生糖尿病，而且由于遺傳作用，其發(fā)生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等病者，要特別重視定期體檢。
中老年人定期進(jìn)行血液流變檢測，對預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預(yù)報(bào)性資料，甚至在尚無臨床癥狀之時，就可以血液流變參數(shù)方面反映出來。如閉塞性血管疾病，測定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內(nèi)，血液流變參數(shù)可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉(zhuǎn)歸和療效判斷的主要指標(biāo)。因此，定期進(jìn)行血液流變性檢查應(yīng)該成為中老年人保健的措施之一。
5.老年人日常需要注意什么
一、預(yù)防骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是老年人中最常見的癥狀。
和人一樣，骨骼也有自己的自然生長周期。一般而言，40-45歲開始，骨量隨年齡增加而減少，是為增齡性骨丟失。
在從嬰兒期開始的整個生命周期，通過合理營養(yǎng)、適度鍛煉和避免不良嗜好等措施來獲得最高的峰值骨量，是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松的最好方法。 骨骼進(jìn)入老化期后，上述三方面措施也是預(yù)防骨質(zhì)疏松，盡可能減低骨丟失率的方法。
很多人以為補(bǔ)鈣就能防止骨質(zhì)疏松。其實(shí)這是很片面的觀點(diǎn)。
缺鈣只是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的眾多因素中的一種，盲目、一味地補(bǔ)鈣極可能誘發(fā)其他癥狀。科學(xué)證明，骨質(zhì)疏松的發(fā)生與某些營養(yǎng)素的不足或過量密切相關(guān)。
如蛋白質(zhì)、鈣、鉀、微量元素（鋅、銅、錳）、維生素（A、B、C、D）不足，以及蛋白質(zhì)、磷、鈉過量等，都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素。 二、謹(jǐn)慎運(yùn)動強(qiáng)度 對老年人而言，為預(yù)防和延緩肌肉萎縮，參加適量的運(yùn)動是很有必要的。
足不出戶地躺在家里頤養(yǎng)天年的老人已經(jīng)越來越少了。更多的老年朋友都意識到選擇戶外運(yùn)動來保持活力，廣交朋友，晚年生活才會更充實(shí)，更舒心，也更有滋味。
殊不知，運(yùn)動中也有不少危險因素存在。比如出汗過多會引起機(jī)體脫水，造成心血管負(fù)擔(dān)過重、體溫調(diào)節(jié)__紊亂等問題。
專家指出，老年人的體液平衡調(diào)節(jié)能力較低，在運(yùn)動的前、中、后都應(yīng)注意補(bǔ)充含有適宜濃度的鈉等電解質(zhì)的飲料。能量消耗大如長時間耐力運(yùn)動，或血糖控制機(jī)能差時，還應(yīng)適量補(bǔ)充碳水化合物，如含糖飲料。
此外，老年人參加較大強(qiáng)度運(yùn)動時，對維生素B6、B12和葉酸的需求量會增加。 而且這三種維生素對心血管疾病等有預(yù)防作用，保證足夠的攝入量對老年人的生命安全是很重要的。
運(yùn)動可以加速過氧化反應(yīng)的速度，在無系統(tǒng)訓(xùn)練的人群、老年人和婦女中更易造成肌肉的損傷。抗氧化類營養(yǎng)素有助于延緩衰老過程，對心血管疾病、腫瘤等也有預(yù)防作用。
專家建議參加運(yùn)動鍛煉的老年人應(yīng)每天額外補(bǔ)充維生素E。 三、適量補(bǔ)充維生素 足量的鈣攝入可以抑制骨量丟失，運(yùn)動鍛煉結(jié)合補(bǔ)鈣可以進(jìn)一步改善骨代謝。
運(yùn)動可以影響鐵和鋅等微量元素的代謝，在營養(yǎng)素供給與成年人相當(dāng)?shù)那闆r下，老年人貧血的發(fā)病率增加。參加運(yùn)動的老年人，更容易發(fā)生鐵的缺乏。
因此鐵和其他與造血有關(guān)的維生素B12和葉酸應(yīng)該有充足的供給。而如果鋅供給不足，可以促使老年人免疫功能下降。
總之，老年人由于胃壁細(xì)胞萎縮的生理變化，小腸吸收功能的下降，容易發(fā)生維生素缺乏，所以適量、合理地在膳食之外補(bǔ)充某些維生素對老年人是至關(guān)重要的。
6.老年人日常要注意哪些
1。
注意過分仰脖： 老人往往樂意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。 2。
注意猛然回頭： 老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。
3。 注意褲帶過緊： 老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細(xì)血管多，供血不好易得痔瘡。
4。 注意說話快速： 老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。
應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。 5。
注意吃飯過快： 有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。 6。
注意站著穿褲： 老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，后果很糟。
7。 注意用力排便： 老人常有便秘癥。
應(yīng)按時排便，排便不順時，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
1、老年人飲食特點(diǎn) 由于老年人新陳代謝率低，消化、吸收能力降低，心、腦血管系統(tǒng)、機(jī)體組織器官功能衰退等原因；從而形成了老年人特有的飲食特點(diǎn)。 （1）食物要全而淡：老年人的食物要保持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水果菜蔬、干鮮果品、山珍海味等都要吃；從而避免營養(yǎng)不良，機(jī)體抵抗力減退等。
但是，老年人應(yīng)該節(jié)制味濃油膩和油炸的食物，因?yàn)檫^食肥甘厚味，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應(yīng)以清淡飲食為主，但清淡并不等于只吃素食（2）飯菜宜軟爛、適溫：老年人因牙齒磨損、松動或脫落，咀嚼能力降低，各種消化酶分泌減少，消化能力差，因此應(yīng)該把食物切碎煮爛。 烹調(diào)多采用燜、燉、蒸、煮等方法，少用煎、炸油膩食品及刺激性調(diào)味品。
同時還要注意色香味俱好，以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。老年人飲食溫度要適宜，不宜進(jìn)過熱的食物，亦不宜進(jìn)食過冷飲食 （3）要少食多餐、飲食有節(jié)：老年人一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐間不吃零食，特別是甜食，以免影響食欲，導(dǎo)致消化功能紊亂；在睡前、起床后或二餐間可適當(dāng)吃少許點(diǎn)心類食物。
老年人飲食應(yīng)有所節(jié)制，應(yīng)避免暴飲暴食。 （4）食物要新鮮、水分要充足：對于已腐敗、變質(zhì)的魚肉食品，已腐爛的水果，酸敗的油脂，霉變的花生、谷豆，隔夜的剩飯菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或誘發(fā)癌癥。
給老年人常做些湯、羹、菜泥之類的食物，既補(bǔ)充了水分，又有利于消化吸收。 （5）要多吃果蔬食品：老年人多吃新鮮水果和蔬菜，可保證維生素和礦物質(zhì)的供給。
水果中的果膠和纖維素有促進(jìn)胃腸蠕動的作用，它可防止糞便在腸內(nèi)滯留，對預(yù)防便秘有很重要的作用。（6）適當(dāng)常食海帶、紫菜：海帶、紫菜等海生植物食品對防止老年人動脈硬化，減少心、腦血管疾病發(fā)生有一定的作用。
2、老年人睡眠特點(diǎn)。睡眠可以使人的精力和體力得以盡快恢復(fù)正常。
老年人隨著年齡的增長，身體各部分機(jī)能逐漸老化，更容易出現(xiàn)疲勞，因此，睡覺顯得更為重要。一個人如果睡眠不足或過多，對健康都是不利因素。
睡眠不足往往導(dǎo)致精神不振、記憶力減退、四肢無力等；而且睡眠過多則會導(dǎo)致全身酸懶、精神不振，還會導(dǎo)致血流速度減慢，血液粘稠度增加，容易引起腦血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神經(jīng)衰弱等。 因此，老年人應(yīng)根據(jù)自己的情況，合理安排睡眠。
一般情況下，老年人每天睡5~7小時即可，但因人而異，如老年人出現(xiàn)自感困倦，有睡眠不足的表現(xiàn)，可利用中午的時間適當(dāng)休息半個小時至1個小時。 老年人睡前準(zhǔn)備①睡前半小時，應(yīng)停止工作學(xué)習(xí)，以及看電視、打麻將等娛樂活動。
如果可能應(yīng)適當(dāng)做一些舒展運(yùn)動，如保健體操、太極拳等，但不要過于用力，以通過輕松的運(yùn)動使心身得以平靜，為即將睡眠打下基礎(chǔ)。②睡前用溫開水泡腳，同時用手按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止；這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。
有條件者可洗溫水澡，這樣容易入睡。③上床前應(yīng)排凈大、小便，上床后再靜坐片刻，保持心神安定。
④老年人應(yīng)根據(jù)身體情況準(zhǔn)備好必要的物品，如患有慢性支氣管炎老年人，睡覺前要將痰盂放在床邊，以便隨時吐痰，有冠心病、心絞痛、高血壓病的老年人要在床頭放置保健藥盒，以便緊急時使用。 ⑤經(jīng)常起夜的老年人，床頭應(yīng)放置床頭燈，以便照明；行動不便的老年人，房間里最好保持微弱、柔和的燈光。
另外，諸如眼鏡、拐杖等物品應(yīng)放在床頭附近容易拿到的地方。⑥）睡眠室溫、濕度要適宜，保持科學(xué)的睡眠姿勢。
一般情況下居室的溫度保持在18℃左右為宜，濕度保持在50%~60%為宜。 睡眠姿勢最好采取右？ 。
