1.體育運(yùn)動的生理學(xué)常識有哪些

體育運(yùn)動的一般生理衛(wèi)生知識 "生命在于運(yùn)動"，而運(yùn)動必須有一定的規(guī)律性，只有掌握體育鍛煉的一般生理衛(wèi)生知識，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才能起到健身強(qiáng)體、防病治病的作用。

一、如何進(jìn)行體育鍛煉 體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的健康水平，已被大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，余暇時間的增多，人們越來越意識到參加體育鍛煉的必要性和可能性。

但是，人們在從事體育鍛煉前經(jīng)常遇到一個共同問題是，怎樣進(jìn)行體育鍛煉？對于一般人來說，在開始參加體育鍛煉前，隊(duì)條進(jìn)行一般的身體檢查和必要的咨詢外，首先要做好以下準(zhǔn)備： （一）培養(yǎng)鍛煉興趣 在從事體育鍛煉前，應(yīng)首先培養(yǎng)鍛煉者對體育活動的興趣，這是長期進(jìn)行體育鍛煉的前提。培養(yǎng)體育鍛煉興趣的方式有很多，如觀看體育比賽、與親朋好友進(jìn)行體育活動等。

有了濃厚的體育鍛煉興趣，就能自覺地投入到體育鍛煉之中，從而取得理想的體育鍛煉效果。 （二）選擇活動項(xiàng)目 在進(jìn)行體育活動時，除根據(jù)自己的興趣選擇活動項(xiàng)目外，還要考慮體育鍛煉者自身的條件。

青少年活潑好動，可以選擇一些強(qiáng)度較大、帶有游戲性質(zhì)的活動項(xiàng)目，如打籃球、踏足球、爬山、游泳、健美操等；老年人身體機(jī)能較差，應(yīng)選擇一些活動量相對較小、而且不容易出現(xiàn)運(yùn)動操作的活動項(xiàng)目，如太極拳、跑步等；對于一些為預(yù)防或治療某些疾病而進(jìn)行的康復(fù)性體育活動，則應(yīng)根據(jù)鍛煉者的身體狀況選擇鍛煉項(xiàng)目，并且應(yīng)在醫(yī)生或運(yùn)動醫(yī)學(xué)工作乾的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時，鍛煉者還應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)、氣候條件確定體育鍛煉項(xiàng)目，如冬季可進(jìn)行長跑、足球、滑冰等運(yùn)動，夏季可進(jìn)行游泳、籃球、排球等活動。

總之，運(yùn)動項(xiàng)目可多樣化，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目要對整體機(jī)能產(chǎn)生良好影響。 （三）確定運(yùn)動強(qiáng)度 為增強(qiáng)體質(zhì)而進(jìn)行的體育鍛煉主要是為了提高人體的健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動成績，所以體育鍛煉的運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，特別是中老年人和體育康復(fù)者更應(yīng)如此。

體育鍛煉中控制運(yùn)動強(qiáng)度最簡單的辦法是測定體育鍛煉時的脈搏。雖然不同年齡和機(jī)能狀況的人在體育鍛煉時的最佳脈搏有所不同，但對一般體育鍛煉者來說，體育鍛煉時的脈搏控制在140/分左右較為合適。

由于體育鍛煉時運(yùn)動強(qiáng)度相對較小，因而運(yùn)動的持續(xù)時間則應(yīng)相對較長。每天至少應(yīng)在半小時以上。

對于剛參加體育鍛煉的人來說，一開始鍛煉的時間宜短不宜長，以后隨身體機(jī)能的適應(yīng)，鍛煉時間可逐漸加長。 二、體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動 體育鍛煉前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動對于體育鍛煉者來說是非常重要的，有些體育活動愛好者就是由于不重視鍛煉前的準(zhǔn)備活動而導(dǎo)致各種運(yùn)動操作，不僅影響鍛煉效果，而且影響鍛煉興趣，對體育活動產(chǎn)生畏懼感。

因此，每個體育活動愛好者在每次鍛煉前都必須做好充分的準(zhǔn)備活動。 （一）準(zhǔn)備活動的主要作用 1提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動操作。

體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動，可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動操作。

2提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動開始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入"最佳"活動狀態(tài)。

在正式開始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng) 的準(zhǔn)備活動，可以在一定程度上預(yù)先動員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動一開始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動還可以減輕開始運(yùn)動時由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。

3調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現(xiàn)在越來越多的研究認(rèn)為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。

體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。 （二）如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動 一般來說，準(zhǔn)備活動時主要應(yīng)考慮準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、時間和量。

1內(nèi)容。準(zhǔn)備活動可分為一般準(zhǔn)備活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

一般準(zhǔn)備活動主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動操作的發(fā)生；專門性準(zhǔn)備活動是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動練習(xí)，如打籃球前先投籃、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。除非進(jìn)行一些專門性運(yùn)動和比賽，一般人體育鍛煉時只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動，即可進(jìn)行正式的體育活動內(nèi)容。

2時間和量。準(zhǔn)備活動的量和時間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定，由于以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準(zhǔn)備活動的量也相對較小，時間不宜過長，否則，還未進(jìn)行體育鍛煉身體就疲勞了。

半小時的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時，準(zhǔn)備活動的時間也適當(dāng)長一些，量可大一些。

氣溫較高時，時間可短一些，量可小一些。 3時間間隔。

與運(yùn)動員正式參加比賽不同，一般人進(jìn)行準(zhǔn)備活動后就可馬上從事體育鍛煉，運(yùn)動員準(zhǔn)備活動后適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱耸股眢w機(jī)能有所恢復(fù)，以便在比賽中創(chuàng)。

2.誰有運(yùn)動心理學(xué)復(fù)習(xí)題

一、名詞解釋：（每題5分，共15分）

體液調(diào)節(jié)

最大通氣量

持續(xù)訓(xùn)練法

二、簡答題：（每題10分，共30分）

1.血液對維持內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定的作用和意義是什么？

2.為什么兒童少年不宜做過多的力量練習(xí)？

3.準(zhǔn)備活動的生理作用是什么？

三、論述題：（每小題15分，共30分）

1.論述皮膚散熱的四種方式？

2.論述決定無氧耐力的生理基礎(chǔ)？

運(yùn)動心理學(xué)（75分）

一、名詞解釋（每題3分，共21分）

1、觀察

2、注意

3、運(yùn)動知覺

4、氣質(zhì)

5、意志

6、運(yùn)動表象

7、高原現(xiàn)象

二、填空（每空0.5分，共15分）

8、心理現(xiàn)象發(fā)生在反射的——環(huán)節(jié)。

9、感覺是心理活動的——，10、是一切11、復(fù)12、雜心理活動的——，

13、是正常心理活動的基礎(chǔ)。

14、心理學(xué)把心理現(xiàn)象分為————和————兩大類 。

15、思維有兩個特征即：————和————。

16、根據(jù)記憶內(nèi)容劃分可將記憶分為：————、抽象邏輯記憶、情緒記憶和———。

17、性格是具有————的個性心理特征，18、因而19、是人與人之間————的關(guān)鍵。

20、動機(jī)的兩個基本概念是——和——。

21、個性的心理結(jié)構(gòu)包括—————和—————。

22、動作的節(jié)奏就是一連串動作在————上的恒定性。

23、反應(yīng)類型有———、中間型、———。

24、由于刺激對分析器持續(xù)作用而25、發(fā)生的感受性變化的現(xiàn)象叫——。

26、按社會內(nèi)容可將情感劃分為———美感、———。

27、各種知覺的活動規(guī)律主要表現(xiàn)在選擇性、———、理解性、和———等方面。

28、引起無意注意的主觀原因有：需要、興趣、————和————。

29、氣質(zhì)類型包括：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、———、———。

30、運(yùn)動員賽前的心理狀態(tài)主要有：過分激動狀態(tài)、————、——————、戰(zhàn)斗準(zhǔn)備31、狀態(tài)。

三、判斷（每題1分，共10分）

32、對一個分析器的弱刺激能降低其它分析器的感受性。

33、人容易形成知覺的刺激范圍是每秒10—15次。

34、在感性認(rèn)識上升到理性認(rèn)識的過程中表象起到了紐帶作用，35、是兩者必不36、可少的中間環(huán)節(jié)。

37、識記的內(nèi)容在保持過程中，38、在量的方面不39、斷減少，40、在質(zhì)的方面不41、斷變化。

42、注意分配的先決條件是，43、在同44、時進(jìn)行的兩種活動中，45、有一種是非常熟練的、自動化程度很高的活動。

46、自認(rèn)效能在一定程度上可以預(yù)測運(yùn)動成績，47、自認(rèn)效能高者運(yùn)動成績好，48、反之則差。

49、刺激相同50、反應(yīng)不同51、的兩種運(yùn)動技能之間容易形成干擾。

52、某一時刻最強(qiáng)烈的需要構(gòu)成最強(qiáng)的動機(jī)，而53、最強(qiáng)的動機(jī)決定人的行為。

54、高度焦慮與低能力或一般能力結(jié)合會抑制學(xué)習(xí)。

55、感覺的大小和刺激強(qiáng)度的對數(shù)成正比，56、刺激物的刺激強(qiáng)度增加10倍，57、感覺強(qiáng)度僅增加1倍58、。

四、簡答（每題7分，共14分）

59、心理定向及其在技術(shù)訓(xùn)練中的意義

60、心理訓(xùn)練的作用

五、論述（15分）

舉例說明影響戰(zhàn)術(shù)思維的因素及方式

3.運(yùn)動心理學(xué)

以前上運(yùn)動心理學(xué)的時候好像講過，不過時間太久我也記不太清楚了，大概說一些吧~

倒U型理論認(rèn)為只有適當(dāng)?shù)慕箲]程度才可以幫助運(yùn)動員取得好的成績，過高和過低的焦慮反而不能有效喚醒。

突變模型理論認(rèn)為焦慮程度一旦超過了運(yùn)動員的心理承受能力，就會使得運(yùn)動員的競賽成績迅速突然下降。

所以運(yùn)動員賽前準(zhǔn)備要把焦慮水平控制在其能承受的范圍內(nèi)。注意控制可控制因素，做好競賽對策庫（例如程序?qū)Σ邘欤┑鹊取?/p>

并且教運(yùn)動員進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極的暗示訓(xùn)練和表象訓(xùn)練等等，有利于運(yùn)動員調(diào)整其狀態(tài)。

4.簡述情緒調(diào)控的幾種方法

生活中自會有“否極泰來”、“因禍得?！敝拢驈墓饷鞯慕嵌瓤磫栴}。

在遇到挫折時，一些大醫(yī)院設(shè)有心理咨詢門診，是通過寫信、憤怒、痛苦等向老師，對樹木。我們每一個人都應(yīng)該了解一些調(diào)節(jié)挫折的心理學(xué)方法。

所以說。 總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，調(diào)整情緒，從而使心理健康成長。

例如，確立了自己的奮斗目標(biāo)，投入到緊張而又充實(shí)的學(xué)習(xí)生活中去?！靶牟∵€需心藥醫(yī)”，挫折是個體在從事有目的的活動過程中，從到主客觀因素的阻礙或干擾時，所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，缺乏對行為后果的預(yù)見性、固執(zhí)、偏激，去看電影、電視、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。

一般說來、石頭發(fā)泄一通，效果也是一樣的。書寫宣泄，散步，進(jìn)行體育運(yùn)動或做其他有意義的事。

這種方法很有效。 三、反向思維法。

即換個角度看問題，及不少大學(xué)也設(shè)有心理咨詢中心或輔導(dǎo)中心，而通過適度發(fā)泄、工作上等等，使她重新恢復(fù)了自信。但挫折并不可怕，努力從不利因素中找到有利因素，從而調(diào)動自己的積極性，抑郁、苦悶，也會有挫折，要從積極的方面去想。

遇到煩惱苦悶之事，可采取暫時回避的方式。目前，在我國許多大中城市均設(shè)有心理咨詢中心，受挫時由于負(fù)性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄。

向人傾訴宣泄，則是把自己的煩惱，并適時應(yīng)用。幸虧在心理咨詢師的幫助，心理咨詢可以幫助來訪者認(rèn)識自己，只要我們擺正心態(tài)，勇敢的面對它，有一位新生還不適應(yīng)環(huán)境，聽音樂。

從心理學(xué)家來說。面對生活學(xué)習(xí)中遇到的種種挫折，我們應(yīng)有良好的承受能力。

挫折承受能力能通過后天的學(xué)習(xí)加以提高，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們，諸如愛情上，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，向人傾訴宣泄?！俺鰵馐摇毙狗ㄊ侵冈趯ｉT建立的軟體房間內(nèi)，對橡膠制品類的物體大打出手。

當(dāng)然作為學(xué)生，情緒放松，則認(rèn)知恢復(fù)正常。 二、注意轉(zhuǎn)移法。

即把注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開來，以不斷提高自己的挫折承受能力。調(diào)節(jié)挫折情緒的心理學(xué)方法有： 一、心理宣泄法。

人在受挫時，會產(chǎn)生很多負(fù)性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發(fā)泄出來。這種方法一般包括“出氣室”宣泄，書寫宣泄、學(xué)習(xí)上、心理咨詢與心理治療，心理咨詢師調(diào)適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。

四、日記、繪畫等形式發(fā)泄自己的不滿幾種調(diào)節(jié)情緒的方法 再平坦的道路，也會有坎坷；再順利的人生。

5.什么是運(yùn)動技能形成中的高原現(xiàn)象,其產(chǎn)生的原因是什么

運(yùn)動技能形成中的高原現(xiàn)象主要是人體的自我保護(hù)，他有一個休息調(diào)整的機(jī)會，短暫的停留不僅沒有壞處，還可以更加堅(jiān)實(shí)的打基礎(chǔ)。另外，厭倦情緒、運(yùn)動傷害、過度訓(xùn)練造成的成績停止就比較復(fù)雜了，需要完全的休息調(diào)整，甚至有可能造成離開運(yùn)動的悲劇。

比如在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的主要原因：需要改變舊的學(xué)習(xí)活動結(jié)構(gòu)和方式方法，代之以新的活動結(jié)構(gòu)和方法。在學(xué)生沒有完成這種改造以前，學(xué)習(xí)就會處于停頓狀態(tài)，在這種改造過程中，學(xué)習(xí)成績甚至可能暫時下降；當(dāng)完成了改造過程，成績又會提高。

擴(kuò)展資料：

科學(xué)實(shí)驗(yàn)方法：

最早用實(shí)驗(yàn)方法證明高原現(xiàn)象的是1897年布瑞安（Bryan）等的研究。布瑞安等研究了收發(fā)電報(bào)中動作技能的進(jìn)步，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在收報(bào)練習(xí)15~28天之間，成績一度停頓下來，雖有練習(xí)，但成績不見提高，這就是練習(xí)進(jìn)程中的高原時期（Bryan & Herter,1897）。

弗蘭克斯等（Frank & Wilberg,1982）的研究中發(fā)現(xiàn)高原現(xiàn)象。在該研究中，實(shí)驗(yàn)任務(wù)是追蹤物體，每天練習(xí)105次，共10天。在最初的4天中，進(jìn)步十分明顯；在第5,6,7三天中，學(xué)習(xí)沒有提高，呈現(xiàn)高原現(xiàn)象；而7天后，學(xué)習(xí)成績進(jìn)一步提高。

參考資料來源：百度百科-高原現(xiàn)象

6.運(yùn)動心理學(xué)的內(nèi)容簡介

本書是人文與科學(xué)融合的體育專業(yè)素質(zhì)教育課程系列教材之一。全書共分十一章，內(nèi)容包括：認(rèn)知與體育運(yùn)動，情感、意志與體育運(yùn)動，個性與體育運(yùn)動，青少年學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn)，運(yùn)動技能形成過程的心理分析，運(yùn)動訓(xùn)練心理，運(yùn)動競賽心理，運(yùn)動員的心理技能訓(xùn)練，體育運(yùn)動中的社會心理學(xué)問題，運(yùn)動心理學(xué)的研究方法與科研論文撰寫規(guī)范等。

7.運(yùn)動心理學(xué)包括哪些部分

運(yùn)動心理學(xué)是研究人在從事體育運(yùn)動時的心理特點(diǎn)及其規(guī)律的心理學(xué)分支，它也是體育科學(xué)中的一門新興學(xué)科，與體育學(xué)、體育社會學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練理論和方法，以及其他各項(xiàng)運(yùn)動的理論和方法有著密切的聯(lián)系。

運(yùn)動心理學(xué)的主要任務(wù)是研究人們在參加體育運(yùn)動時的心理過程，如感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志的特點(diǎn)，及其在體育運(yùn)動中的作用和意義；研究人們參加各種運(yùn)動項(xiàng)目時，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點(diǎn)及體育運(yùn)動對個性特征的影響；研究體育運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練過程和運(yùn)動競賽中有關(guān)人員的心理特點(diǎn)，如運(yùn)動技能形成的心理特點(diǎn)。賽前心理狀態(tài)、運(yùn)動員的心理訓(xùn)練等。

運(yùn)動心理學(xué)這個術(shù)語首先出現(xiàn)于現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會創(chuàng)始人顧拜旦的文章中。在他的倡議下，國際奧委會于1913年在洛桑召開運(yùn)動心理學(xué)專門會議，它標(biāo)志這個學(xué)科進(jìn)入科學(xué)的行列。

1920~1940年，蘇聯(lián)、德國美國等國都對運(yùn)動心理學(xué)方面的問題展開了一系列研究。20世紀(jì)60年代以來，運(yùn)動心理學(xué)受到廣泛重視，大多數(shù)國家都開展了這方面的研究工作，成立運(yùn)動心理學(xué)會并召開專門會議，有關(guān)的文章和書籍也大量問世，使這門科學(xué)得到迅速發(fā)展。

運(yùn)動心理學(xué)研究的內(nèi)容十分廣泛，如技能學(xué)習(xí)、競賽心理、運(yùn)動對人的意義、從事運(yùn)動的動機(jī)，以及運(yùn)動員之間、教練員和運(yùn)動員之間、運(yùn)動員和觀眾之間的相互關(guān)系，心理訓(xùn)練和運(yùn)動心理治療方法等等。20世紀(jì)初期，研究的問題多集中在技能學(xué)習(xí)上，包括學(xué)習(xí)的分配、保持和遷移等，而后深入到運(yùn)動行為的理論方面。

自20世紀(jì)40年代以來，通過研究逐漸形成運(yùn)動行為的信息程序論，層次控制論、行為系統(tǒng)模式論等理論學(xué)說。隨著認(rèn)知心理學(xué)、人格心理學(xué)、社會心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)以及健康心理學(xué)的發(fā)展，運(yùn)動行為的研究更深入到運(yùn)動心理學(xué)聯(lián)系著技能學(xué)習(xí)與控制和技能發(fā)展的研究。

在研究方法上也從實(shí)驗(yàn)室的對單個動作的研究，發(fā)展到聯(lián)系運(yùn)動實(shí)踐、提高運(yùn)動效能的研究。隨著運(yùn)動實(shí)踐的發(fā)展更進(jìn)一步擴(kuò)大了運(yùn)動心理學(xué)的研究范圍，發(fā)展到有關(guān)認(rèn)識，解釋和主動影響運(yùn)動行為的研究，也就是提高運(yùn)動效能的理論性研究。

運(yùn)動心理學(xué)的研究對象多是優(yōu)秀運(yùn)動員，也有青少年運(yùn)動員；它也研究群眾體育中的心理學(xué)問題。各國體育界近年來對運(yùn)動員心理訓(xùn)練和運(yùn)動員的心理選拔越來越重視。

因?yàn)樵谶\(yùn)動水平越來越接近的競賽中，心理因素對競賽的勝敗往往起決定性作用，致使心理測量和心理診斷學(xué)被廣泛運(yùn)用，各種心理訓(xùn)練方法不斷出現(xiàn)。 由于運(yùn)動心理學(xué)是一門新興學(xué)科，理論體系還不完善，例如是否應(yīng)將體育心理學(xué)和運(yùn)動心理學(xué)分開還存在著不同看法。

20世紀(jì)80年代以來，中國結(jié)合運(yùn)動實(shí)踐的需要，在各體育院校、系科開設(shè)了運(yùn)動心理學(xué)課程，開展了一些運(yùn)動心理訓(xùn)練及心理選拔的研究，但對運(yùn)動心理學(xué)的基本理論問題研究不多。