1.糖友抗糖的好方法

一要多學(xué)，馬虎不得

糖尿病病情復(fù)雜，是糾纏人們一輩子的慢性病。我們這些老糖友，必須用知識武裝自己，反復(fù)閱讀，認(rèn)真學(xué)習(xí)，不懂的地方要向經(jīng)驗豐富的糖友或醫(yī)生詢問，千萬馬虎不得。

二要多笑，悲觀不得

糖尿病不同于癌癥，不能用悲觀、急躁、緊張、消極的情緒面對，而是應(yīng)該用積極樂觀的心態(tài)。人們都說態(tài)度決定一切，這句話一點不假，有決心，有斗志，才有戰(zhàn)勝疾病的希望。

三要少吃，嘴饞不得。

有人說，糖尿病人這不能吃，那不能吃。我不認(rèn)同這個觀點。我認(rèn)為，糖尿病人什么都能吃，但是什么也不能放肆吃。糖尿病人要管住自己的嘴，所以營養(yǎng)均衡、總量控制、定時定量、少食多餐、粗細(xì)結(jié)合、葷素搭配、低脂限鹽。

四要多想，死板不得

糖尿病患者必須要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，這是基礎(chǔ)。同時，還不能一味地依賴醫(yī)生。面對各種各樣的治療糖尿病的方法，糖友要多動腦筋思考，找到自己的方式。我是通過肉桂化糖學(xué)習(xí)到：人體內(nèi)的高血糖必須被身體利用了才能真正降下來。想通了這一點，我的血糖更平穩(wěn)了。從2015年11月一直到今天，血糖牢牢控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍。

2.糖尿病知識：糖友每天喝多少水才是好呢

水是生命之源，在人體以體液的形態(tài)存在。正常成年人，體液量約占體重的55%~60%，它的總量和組成成分有嚴(yán)格規(guī)定，是維持內(nèi)環(huán)境平衡的重要條件。體液分為細(xì)胞外液與細(xì)胞內(nèi)液，各占體重的20%~25%和35%~40%。細(xì)胞外液主要指血液及組織液，其中的葡萄糖會被限制在一定范圍，不允許過高或過低。

2型糖尿病患者從糖尿病前期開始，就潛在著胰島素分泌不足或胰島素抵抗，體內(nèi)糖代謝的調(diào)節(jié)由代償?shù)绞Т鷥敹找嫖蓙y，血糖水平亦逐漸上升終至居高不下。為了將多余的糖從尿中排出，必然發(fā)生多尿及水的丟失。因為排出1個葡萄糖分子要帶走2個水分子，所以，糖尿病患者理應(yīng)十分重視水的補(bǔ)給。

美國兒童內(nèi)分泌學(xué)家Hochstadt指出，糖尿病成人和兒童患者應(yīng)多飲水的原因有3點：①正常人偶然忘記喝水影響不大，糖尿病患者如不及時喝水，可導(dǎo)致血糖不斷升高，誘發(fā)細(xì)胞內(nèi)液向外液轉(zhuǎn)移，造成程度不同的脫水；②糖尿病患者一方面因排糖需要較多的水，另一方面，他們出汗比一般人多，如果長時間運動更會出現(xiàn)運動相關(guān)性脫水，這便決定了他們必須額外增加補(bǔ)水量；③極易威脅生命安全的高滲性非酮癥糖尿病昏迷，在2型糖尿病來說雖然少見，但若患者嚴(yán)重脫水，亦有可能發(fā)生，故應(yīng)高度警惕。平時應(yīng)多飲水，防止血糖過度升高。

不少糖尿病患者對喝水不感興趣，還認(rèn)為多飲會帶來多尿，妨礙睡眠。其實，糖尿病患者的多尿是高血糖的表現(xiàn)，與飲水無直接關(guān)系，只要在白天適當(dāng)多喝水，夜晚尿量不至于明顯增加。如果感覺白開水沒有味道，可以在開水中加入沒有熱量的茶葉、檸檬酸或木糖醇等調(diào)味劑。

值得提醒的是，糖尿病患者喝水量也并非多多益善，太多則會擴(kuò)充血容量，加重心臟負(fù)荷，甚至引起水腫。我們主張，患者在血糖控制良好又無顯性出汗的情況下，每天應(yīng)喝水1500~2000毫升。

3.糖尿病知識：糖友如何安全過中秋

一般說來，糖尿病患者的飲食治療原則包括少吃含糖類食品、定時定量、多吃富含纖維質(zhì)食物，少吃油炸、油煎、油酥類食物，采取清淡烹調(diào)方式，避免攝取含膽固醇高的食物，以及避免喝酒等。

在中秋節(jié)應(yīng)景的美食很多，除了月餅，還包括飲酒等，卻往往忽略對蔬菜水果的攝取，這也是對糖尿病患者的挑戰(zhàn)。

糖尿病患者一定要以飲食均衡為基礎(chǔ)，均衡飲食包含奶類、蔬菜類、水果類、五谷根莖類、肉蛋魚豆類、油脂類，這六大類食物涵蓋人體每天營養(yǎng)需求，但其中奶類、水果類、五谷根莖類為高糖類食物，容易造成血糖上升，所以患者須多加留意攝取的份量。

一般市售月餅，仍然屬于高油、高糖、高熱量制作，糖尿病患者要盡量避免；但是如果標(biāo)榜低卡月餅，可能以糖量減少、增加纖維質(zhì)、奶油量降低、增加低熱量的內(nèi)容物或以代糖制作，不要誤以為多吃沒事，糖尿病患者仍然不宜攝取過量，否則積少成多，一樣是多余的熱量、糖分，可能對血糖造成負(fù)擔(dān)。要遵守糖尿病的飲食熱量計劃，把吃進(jìn)去的月餅熱量算進(jìn)一整天的總熱量中。

半個月餅所含的淀粉約等于半碗飯，也就是平時每餐吃半碗飯的糖尿病患者，吃月餅后應(yīng)不再吃飯。同時，對玉米、土司、面包等淀粉類食物也要注意避免，要多吃蔬菜，加工食品如香腸等少吃，避免并發(fā)癥。

4.有關(guān)糖尿病的知識

初發(fā)糖尿病的患者，往往悲觀厭世，認(rèn)為自己很倒霉，運氣不好而垂頭喪氣、郁悶。在網(wǎng)上看到這樣的患者不在少數(shù)。

我是個老糖人，也是從這個階段過來的，對于這些體會很深。尤其是被判死刑的時候，表面上安慰老伴兒，內(nèi)心卻是痛苦萬分，現(xiàn)在來對你們說說心里話：

當(dāng)時才40多歲，覺得還有很多該做的事還沒有做就該走了，不服，一萬個不服。一年后我還奇跡般的活著，但是弱不禁風(fēng)，心想，既然死不了，那就自己救自己。翻書本、找專家、聽講座、吃保健品，能試的辦法全試過了，還是逃不過打胰島素這一關(guān)。如今胰島素已經(jīng)打了13年了，后悔沒有早用，如果早早兒聽大夫的，哪有現(xiàn)在的一身合并癥??？心里那個悔呀，連腸子都悔青啦！

我有了教訓(xùn)，想到的是怎樣讓大家少走我走過的彎路，于是和幾個伙計（病友們）一起建立了一個糖友俱樂部，到今年已經(jīng)度過了8、9個年頭了，從6、7個人發(fā)展到5、60個人，其中的悲歡、艱辛只有我們自己知道，來自各方面的壓力都沒有讓我們屈服：I 自己組織定期測血糖，讓大家掌握自己的血糖變化，然而就有人說她（我）肯定在里面賺大家的錢，（當(dāng)時的血糖儀是用的我自己的，那時血糖儀還沒普及，而且很貴，598一臺）試紙是批發(fā)，一次買200條還要2.9元一條，朝大家收3元，（醫(yī)院里10元測一次）我賠上酒精和綿球，我也不知道是賠是賺??！后來大家知道底細(xì)后才慢慢的理解了我；2、動員大家買血糖儀，為了掌握自己的血糖變化，動員病情較重的患者買血糖儀，現(xiàn)在病情不太嚴(yán)重的也買了血糖儀，基本上80%的都有了，這也是看到了血糖儀的重要性，它不是擺設(shè)兒，是糖人的必備設(shè)備之一，也有人懷疑我從中撈一把，有人自己去買是200元，一提起我的名字就減到130元，我賺錢嗎？3、新發(fā)現(xiàn)的糖人們，愁眉苦臉的進(jìn)了活動室，經(jīng)過學(xué)習(xí)和交流，喜眉笑臉的回家了，大家嘗到了甜頭兒，越來越覺得這里是個溫暖的“家”；4、我們到處宣傳和學(xué)習(xí)健康知識，都有人從40公里以外的城里到我們山溝里來聽“課”，而且表示下次還要來，我深深感到我們糖人的求知欲很強(qiáng)，也很不為人理解，我們這里想學(xué)點知識怎么這么難呢？！

在治療過程中，最主要的就是找一個好大夫（?？拼蠓颍?。我就遇上一個好大夫，他對我進(jìn)行了正確的指導(dǎo)，40多公里的路，不顧暈車的難受勁兒，一周一趟的去當(dāng)面去請教，請他面對面的指導(dǎo)我、一次又一次的修改治療方案，直到血糖穩(wěn)定到了一定的范圍，還遙控我（電話指導(dǎo)），我慶幸遇到了一個好大夫，并且還把她介紹給了我周圍的很多病友，他們也同樣受益匪淺。也是因為一些有效的降糖藥醫(yī)生介紹給我的絲菲糖尿病組合

5.糖友如何進(jìn)行按摩保健

結(jié)合古代導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)創(chuàng)編的糖尿病按摩保健操。

本法具有益腎固氣、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的作用，可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循環(huán)，對糖尿病人有較好的輔助治療作用，同時適用于有糖尿病家族史、糖耐量障礙的糖尿病高危人群的預(yù)防。1。

固氣轉(zhuǎn)睛栂指內(nèi)扣掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五指抓地，同時環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時針、逆時針各20遍。2。

橫推胰區(qū)雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替做20遍。3。

揉腹部以神闕為中心揉腹、順時針、逆時針各20遍。4。

按揉腰背雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴位各30秒。 5。

推擦腰舐雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。6。

通調(diào)脾腎揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙方拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍。7。

拳叩胃經(jīng)雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位5遍，以酸脹為度。8。

擦涌泉穴用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

6.夏天糖友們要注意什么

在這個酷熱的夏天，糖尿病人要注意什么呢，天氣、蚊蟲、感染等都是糖尿病人要注意的事項，當(dāng)然還有其它方面的，就讓糖尿病醫(yī)院的?？漆t(yī)生來介紹：

規(guī)律的飲食

規(guī)律的飲食對一個糖尿病患者來說是十分重要的，如果隨意的減少自己的主食，那么就會很容易出現(xiàn)低血糖，從而對血糖的控制起到不好的作用。糖尿病患者可以多食一些像：苦瓜、西紅柿、黃瓜、番茄等高纖維素的蔬菜，這些蔬菜含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可對血糖起到降低的作用。

定期運動

由于運動可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利于脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能，所以，糖尿病患者在夏季也要堅持適量運動，以使機(jī)體保持良好的狀態(tài)。糖友們可以選擇早上或者晚上出去運動下，避開高溫的時間段，避免發(fā)生中暑、脫水的狀況?？梢赃x擇一些簡單的運動，像：散步、做操等，還有就是要做好運動后的水分的補(bǔ)充。

細(xì)節(jié)方面：

1. 要定期的到醫(yī)院去做好血糖的檢測，更好的發(fā)現(xiàn)問題和解決問題；

2. 夏天氣溫高，藥品容易變質(zhì)，要對自己的藥物做好妥善的保管；

3. 注意飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，千萬不能吃生冷的食物；

4. 夏天容易讓人心浮氣躁，這樣會導(dǎo)致血糖的升高，所以要保持一個良好的心態(tài)。

總之糖尿病人在這個夏季要做好護(hù)理，提醒糖尿病患者夏季是治療糖尿病最佳的時候，糖尿病人要抓住這個機(jī)會，及時治療，省心又省錢。

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