1. 秋季出游注意哪些事項(xiàng)
1、秋游穿衣法則
準(zhǔn)備秋游，做好準(zhǔn)備，穿衣要把握幾個(gè)原則：
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。
輕便：穿著過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。
寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng)，而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。
2、秋季出游必備物品
(1)小型指南針一個(gè)，荒野山林中可以讓您有明確的方向。
(2)外套：選擇登山等活動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，山頂和山底的一般會(huì)有溫差，而且山頂?shù)娘L(fēng)大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
(3)零食：秋日活動(dòng)一般運(yùn)動(dòng)量比較大而且多在野外，備些吃的有備無(wú)患。
(4)必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用。
3、秋季出游必須注意的小常識(shí)
(1)秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車(chē)中和公交車(chē)內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。
(2)秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。
4、秋季出游需要防治的各種疾病
秋季，外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。 登山 隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出 。另外容易過(guò)敏的人注意花粉過(guò)敏并帶些脫敏藥物。
2. 以秋季小常識(shí)為題寫(xiě)一篇稿子
秋季一到，很多上班族就會(huì)發(fā)現(xiàn)全身乏力，這就是老人說(shuō)的春困秋乏了，在秋季中人體陽(yáng)氣內(nèi)藏、陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。但是秋季有很多小常識(shí)是我們需要注意和了解的。
秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。
適度飲水最重要
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。
養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
3. 秋天旅游有哪些注意事項(xiàng)
秋天旅游的注意事項(xiàng)： 1、秋季也是花粉過(guò)敏癥的盛期。
不要接近可能引發(fā)過(guò)敏的鮮花。對(duì)于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。
不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。 2、秋季外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。
比如登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游等。所以，要合理安排旅游時(shí)間，盡量避免中午時(shí)分外出。
3、秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病，比如在火車(chē)中和公交車(chē)內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。 4、秋天外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會(huì)使皮膚皺裂、變粗，影響容貌。
因此，在外出旅游時(shí)應(yīng)注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥皺裂；外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽(yáng)照射，并適當(dāng)擦些含酮防曬霜；旅途照相化妝，只須采取簡(jiǎn)易化妝法，適當(dāng)化點(diǎn)淡妝就好。
4. 秋季出游有“三大注意”有哪些呢
首先：秋季旅游，要注意安全秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。
在自然風(fēng)景區(qū)旅游，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或未開(kāi)發(fā)的地區(qū)，以防迷路、釀成事故；不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光、紅葉，而攀登山石、樹(shù)木、房屋或涉水；不要隨便進(jìn)入深草叢，不要隨意睡臥草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他動(dòng)物咬傷；不要食用種類(lèi)不明的野果、菌類(lèi)，以防中毒。 其次：遠(yuǎn)程旅游要注意“氣象過(guò)敏”進(jìn)入秋季，北方地區(qū)天氣漸涼，一些游客選擇南方環(huán)境舒適的景區(qū)旅游，但是游客朋友們特別是老年朋友要注意，在不同的氣象條件下，可能出現(xiàn)的“氣象過(guò)敏”情況。
臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個(gè)別人可出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，體質(zhì)相對(duì)較弱的群體，有50%以上的人會(huì)“氣象過(guò)敏”。
預(yù)防方法，一是外出前注意收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化合理添減衣物。二是老年人不要到極端氣象的地區(qū)旅游，患有心血管病者不要去青藏高原，較嚴(yán)重的風(fēng)濕病患者不要到森林中去旅游。
第三：野營(yíng)要注意防病涼爽的天氣，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營(yíng)是格外愜意的，但是要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。 郊區(qū)、野外是鼠類(lèi)、螨類(lèi)的棲息地，而鼠類(lèi)和螨類(lèi)是有些疾病的傳染源媒介。
因此，旅游者在秋季野炊或野營(yíng)時(shí)，必須要對(duì)活動(dòng)地點(diǎn)的環(huán)境和疫病史做一些了解。另外，在野營(yíng)時(shí)，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不靠墻。
5. 急求一些旅游生活小常識(shí)
秋天是旅游的大好季節(jié)。
但外出旅游，若不注意保護(hù)皮膚，會(huì)使皮膚皺裂、變得粗糙，甚至患上脂溢性皮膚病癥。因此，在外出旅游時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、由于旅游途中人體運(yùn)動(dòng)量的增加，人體內(nèi)分泌量增多，臉上的汗水油脂也就增多，如不及時(shí)擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，會(huì)使皮膚發(fā)黑、變粗。
因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護(hù)膚香皂洗臉，忌用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，洗凈皮膚后，再涂抹護(hù)膚霜。二、外出旅游有時(shí)會(huì)長(zhǎng)期處于陽(yáng)光曝曬狀態(tài)下，最好戴頂帽子遮住日光照射，并適當(dāng)擦一些含酮的防曬霜。
三、旅游中應(yīng)多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)的維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥起皺。四、早起要洗凈臉。
晚上，可用面膜清除毛孔內(nèi)的灰塵和油脂。五、不忘記用山泉水洗臉。
旅游途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內(nèi)含多種礦物質(zhì)，對(duì)皮膚極為有益，可增強(qiáng)皮膚韌性和彈力，防止產(chǎn)生皺紋和皸裂。
六、休息時(shí)按摩面部。旅途中休息時(shí)，可靜心閉目養(yǎng)神，同時(shí)輕輕按摩面部。
有利于皮膚恢復(fù)彈性，保持美容。
6. 哪些地方最適合秋天去旅游
最適合秋天去旅游的地方有：云臺(tái)山、八達(dá)嶺長(zhǎng)城、四川阿壩米亞羅、額濟(jì)納旗等
1. 云臺(tái)山：秋天的神話
云臺(tái)山以山稱(chēng)奇，整個(gè)景區(qū)奇峰秀嶺連綿不斷，主峰茱萸峰海拔1304米，踏千階的云梯棧道登上茱萸峰頂，北望太行深處，巍巍群山層巒疊嶂，南望懷川平原，沃野千里、田園似棋，黃河如帶，不禁使人心曠神怡，領(lǐng)略到“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的意境。
2. 登八達(dá)嶺長(zhǎng)城看萬(wàn)山紅遍
秋季賞紅葉，八達(dá)嶺也是一個(gè)很好的去處。國(guó)慶過(guò)后，八達(dá)嶺的紅葉逐漸進(jìn)入最佳觀賞期。這時(shí)候，和三五好友登長(zhǎng)城、覽群山、賞紅葉，穿行于紅葉林中，品味長(zhǎng)城的秋韻，無(wú)疑是最怡人的事情了。
3. 四川阿壩米亞羅：國(guó)內(nèi)最大的紅葉風(fēng)景區(qū)
亞米亞羅位于四川省阿壩藏族、羌族自治州理縣境內(nèi)，是我國(guó)目前開(kāi)放面積最大、景色最為壯觀的紅葉風(fēng)景區(qū)，每年紅葉盡染的時(shí)候都吸引了大批的攝影愛(ài)好者前往。秋天是米亞羅最燦爛的季節(jié)，這時(shí)的色彩以松樹(shù)、柏樹(shù)、青岡樹(shù)等常綠樹(shù) 的綠色為背景底色，楓樹(shù)、樺樹(shù)、槭樹(shù)等眾多植物的紅色、橙色、金黃色等絢爛的顏色為主色調(diào)，像是造物主打翻了調(diào)色板一般。
4. 額濟(jì)納旗
額濟(jì)納旗榮譽(yù)：內(nèi)蒙古自治區(qū)阿拉善盟，國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)，以胡楊林著稱(chēng)于世，世界僅存三處大型胡楊林之一，世界保護(hù)最完整的胡楊林區(qū)。
每年秋天，九月底到十月中旬的金色秋天，是胡楊樹(shù)魅力盡展的最美季節(jié)，一夜寒露會(huì)驟然把整片的胡楊樹(shù)全部染黃。在短短的幾天之內(nèi)，綠色的胡楊葉全部變成純粹的金黃，在湛藍(lán)的天空下，在荒蕪的沙漠中，宛如陽(yáng)光一般明媚燦爛。
7. 秋季健康小知識(shí)有哪些
秋季健康飲食小常識(shí)
1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。
