1.旅游小常識(shí)有什么

旅游小常識(shí) 作者：本站編輯 文章來(lái)源：資料采編 更新時(shí)間：2005-5-1 1.旅游的最佳時(shí)節(jié) 西藏高原是高海拔地區(qū)，晝夜溫差大，冬季和春季氣候干寒，風(fēng)沙大，且空氣含氧量較夏季明顯降低，境內(nèi)許多地區(qū)和路段為冰雪覆蓋。

進(jìn)藏旅游的最佳時(shí)節(jié)以5-10月最為理想，其中7--9月為西藏旅游的黃金時(shí)節(jié)。 2.西藏旅游費(fèi)用 如往返均乘坐成都至拉薩的中國(guó)民航客機(jī)，機(jī)票費(fèi)2640元（含機(jī)場(chǎng)建設(shè)費(fèi)100元）；如沿青藏線從西寧乘車至拉薩，汽車臥鋪332元，硬座202元；如沿川藏線從成都至拉薩，豪華汽車臥鋪480元，普通車型430元（此價(jià)僅供參考）。

住宿費(fèi)用：根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)條件而定。一般來(lái)說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)間每晚在1∞-2∞元，星級(jí)賓館的星級(jí)不同住房?jī)r(jià)格也有所不同。

餐飲：一般旅游團(tuán)隊(duì)的訂餐標(biāo)準(zhǔn)每人每天在5-100元。散客可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件而定。

一般在小餐館花10多元錢(qián)或幾元吃上一盒經(jīng)濟(jì)快餐也未嘗不可，豐儉由人嘛！ 3.高原旅游保健 進(jìn)藏之前，倘若你是首次進(jìn)藏，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次身體檢查，如發(fā)現(xiàn)心、肺、肝、腎等臟腑和大腦有明顯的病變癥狀（心臟病、肺氣腫、腦血栓、重感冒等），請(qǐng)切勿盲目進(jìn)藏。初到高原，可能會(huì)有胸悶、耳鳴、呼吸困難、頭痛等高原缺氧引起的各種不適癥，這時(shí)你應(yīng)保持良好的心態(tài)和鎮(zhèn)靜的情緒，一般5一7天后這些癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn)或消失。

如實(shí)在難以支撐應(yīng)到醫(yī)院請(qǐng)大夫診治或吸氧，買(mǎi)點(diǎn)"紅景天"口服液或?qū)?紅景天"根泡水喝可起到緩解作用。 4.敬酒茶 到藏族人家中做客，主人會(huì)主動(dòng)向客人敬酒，一般是青裸酒（現(xiàn)在也有敬啤酒或白酒）的習(xí)慣。

青裸酒是不經(jīng)蒸館近似米酒的一種水酒，酒的度數(shù)在15度-20度之間。當(dāng)主人向你敬酒時(shí)，客人應(yīng)先吸三口再喝干一杯（三口一杯），這是約定俗成的規(guī)矩。

若你不會(huì)飲酒，接酒后應(yīng)用無(wú)名指蘸上酒依次向上中下彈三下，這樣才不會(huì)失禮，主人也會(huì)感到高興的。 喝酥油茶則是日常的禮節(jié)，客人進(jìn)屋坐定后，主人或其子女會(huì)來(lái)倒酥油茶，客人不能自行端喝，須等主人捧到你面前才能接過(guò)去喝，但必須喝三杯以上，這樣才算懂得禮遇不至失禮。

5.打招呼 在高原上旅游與藏族同志打招呼時(shí)，須在其名字的后面加上一個(gè)"啦"字，或叫"給啦"，意為老師，以表示對(duì)對(duì)方的尊重。行路時(shí)不要搶在他人前面，尤其是長(zhǎng)輩或上了年歲的人，應(yīng)主動(dòng)禮讓。

6.購(gòu)物 西藏高原各地的土特產(chǎn)品、民族工藝產(chǎn)品各具特色，品種繁多，既有本地的，也有來(lái)自印度、尼泊爾的。拉薩的八角街素有"購(gòu)物之天堂"的美稱，在那里可選購(gòu)到你所看中的物品，不過(guò)你得學(xué)會(huì)大砍價(jià)。

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2.旅游小常識(shí)都有哪些

自助旅游常識(shí)1.確定旅游目的地 在確定旅游目標(biāo)以前，你首先要考慮的是時(shí)間，其次是經(jīng)濟(jì)承受能力。

綜合這兩種因素，你基本上就可以排定目的地的大致方位了。2.了解交通情況 鎖定了旅游目標(biāo)，你就得掌握一下交通狀況，好做到心中有數(shù)。

先找地圖看看，怎樣走最節(jié)省時(shí)間和資金，把要經(jīng)過(guò)的主要城鎮(zhèn)名稱記下，然后決定是走陸地、空中還是水上，抑或海陸空并舉，要了解你要乘坐的交通工具的出發(fā)時(shí)間、準(zhǔn)確的車站、碼頭、機(jī)場(chǎng)位置，設(shè)法預(yù)訂好票，減少臨時(shí)購(gòu)票的緊張壓力。3.出發(fā)前的準(zhǔn)備 A.掌握旅游地的概況；B.根據(jù)天氣預(yù)報(bào)選擇服裝；C.帶一點(diǎn)常用內(nèi)外科藥，如治療腸胃系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的藥物，及創(chuàng)可貼、棉花、酒精等；D.相機(jī)、電池、膠卷以及洗漱用具等；E.帶少許水果或點(diǎn)心、瓶裝飲料水（減少旅途中高價(jià)購(gòu)買(mǎi)開(kāi)支），錢(qián)要分散放好，如有全國(guó)通用銀行磁卡最好帶上；F.專門(mén)提醒一下，帶上身份證。

當(dāng)然，如果走的地方較近，就不用準(zhǔn)備得這樣復(fù)雜，只要有方向感，勤動(dòng)嘴，有點(diǎn)夠用的錢(qián)就行了。而對(duì)于一些交通不發(fā)達(dá)、比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，最好能幾個(gè)人結(jié)伴，這樣租車的費(fèi)用大家可以分擔(dān)一些，而且相互可有些照應(yīng)。

旅游防“宰”術(shù) 在旅途中，游客被“宰”事件時(shí)有發(fā)生。當(dāng)合法權(quán)益受到損害時(shí)再進(jìn)行投訴，就顯得被動(dòng)了。

如掌握一些旅游常識(shí)，學(xué)“精”一點(diǎn)，即可避免被“宰”。首先，切莫輕信天花亂墜或閃爍其辭的廣告宣傳，隨團(tuán)出游必須選擇透明度高、信譽(yù)佳、服務(wù)好的旅行社。

這樣，你的行程就有保障。否則，按計(jì)劃乘坐的豪華大巴就可能成為普通客車，下榻的星級(jí)賓館改為入住招待所，六菜兩湯變?yōu)樗牟艘粶?/p>

國(guó)內(nèi)外都有不少大景套小景、大園串小園的景區(qū)，進(jìn)大門(mén)須購(gòu)門(mén)票，看小景也得買(mǎi)票，有些門(mén)票是游客自理的。對(duì)此，你應(yīng)酌情考慮，若不感興趣或認(rèn)為無(wú)觀賞價(jià)值的景物，敬而遠(yuǎn)之。

盲目漫游，腰包再厚也很快會(huì)被掏空。旅游購(gòu)物，更要小心謹(jǐn)慎。

對(duì)于景區(qū)內(nèi)及路邊小店的土特產(chǎn)、紀(jì)念品，最好不買(mǎi)或少買(mǎi)。若決定購(gòu)買(mǎi)，則應(yīng)貨比三家，討價(jià)還價(jià)，才不致于吃虧。

因?yàn)椋皡^(qū)內(nèi)和路邊小店出售的物品，價(jià)格一般比當(dāng)?shù)厥墟?zhèn)商店的標(biāo)價(jià)貴得多。假如你喜歡隨大流，湊熱鬧，顯闊氣，出手大方，那就“宰”你一刀沒(méi)商量。

在香港游覽，無(wú)論觀看海洋公園的海豚表演，或是欣賞港九兩岸夜景的游船上，總有一些先生、小姐主動(dòng)前來(lái)為你拍照。如果你不婉言謝絕，那么，當(dāng)離開(kāi)觀光場(chǎng)地時(shí)，這些先生、小姐會(huì)準(zhǔn)確地把吊著你頭像小照的鑰匙圈交給你。

當(dāng)然，索價(jià)也會(huì)嚇你一跳。此時(shí)此刻，想后悔都來(lái)不及了。

旅途購(gòu)物學(xué)問(wèn)多 出門(mén)在外，買(mǎi)點(diǎn)地方特產(chǎn)和紀(jì)念品之類，體驗(yàn)異地消費(fèi)情趣，是游人的普遍心理。怎樣在旅途中購(gòu)物，倒亦可算是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

一、以地方特色作取舍。地方特色商品，不僅具有紀(jì)念意義，而且正宗，有價(jià)格優(yōu)勢(shì)，消費(fèi)者值得購(gòu)買(mǎi)。

如杭州的龍井、海南的椰子、云南的民族服飾、西藏的哈達(dá)等，購(gòu)買(mǎi)后留作紀(jì)念或送給親朋好友，都稱得上快事。二、以小型輕便為首選。

有些特色商品，體積笨重龐大，隨身攜帶很不方便，不宜購(gòu)買(mǎi)。人在旅途，游山玩水、乘坐車船并不輕松，行李包越少越好。

有些物品還可能易碎，稍不小心中途摔壞，更不必為此花冤枉錢(qián)。三、切忌貪便宜。

在某些風(fēng)景區(qū)，經(jīng)?？梢?jiàn)有兜售假冒偽劣商品的，如珍珠、項(xiàng)鏈、茶葉之類，游客可要禁得住價(jià)格和叫賣(mài)的誘惑。有時(shí)自以為撿了便宜，回來(lái)后經(jīng)過(guò)一番鑒別，大呼上當(dāng)者也不在少數(shù)。

再去退貨吧，反反復(fù)復(fù)折騰一番不劃算，只有自認(rèn)倒霉的份了。四、相信自己的判斷。

現(xiàn)在的旅游市場(chǎng)經(jīng)過(guò)凈化，大部分導(dǎo)游都能遵守職業(yè)道德，不會(huì)歪動(dòng)游客的錢(qián)袋。但是，有少數(shù)導(dǎo)游卻想盡辦法把團(tuán)隊(duì)拉到給回扣的商店，任意延長(zhǎng)購(gòu)物時(shí)間，樂(lè)此不疲地為游客介紹、選購(gòu)物品，殊不知這一系列的安排是一個(gè)大陷阱，游客被溫柔地宰一刀卻還被蒙在鼓里。

在異地購(gòu)物不要盲目輕信別人，切忌沖動(dòng)從眾，而要相信自己的判斷，管住自己的錢(qián)袋，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，做個(gè)成熟的消費(fèi)者。野外旅游如何應(yīng)付意外事故 在野外旅游時(shí)，可能會(huì)遇到各種意外事故，以下介紹幾種應(yīng)急措施。

被毒蛇、昆蟲(chóng)咬傷：在野外如被毒蛇咬傷，患者會(huì)出現(xiàn)出血、局部紅腫和疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)幾小時(shí)內(nèi)就會(huì)死亡。這時(shí)要迅速用布條、手帕、領(lǐng)帶等將傷口上部扎緊，以防止蛇毒擴(kuò)散，然后用消過(guò)毒的刀在傷口處劃開(kāi)一個(gè)長(zhǎng)1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴將毒液吸出。

如口腔粘膜沒(méi)有損傷，其消化液可起到中和作用，所以不必?fù)?dān)心中毒。被昆蟲(chóng)叮咬或蜇傷時(shí)：用冰或涼水冷敷后，在傷口處涂抹氨水。

如果被蜜蜂蜇了，用鑷子等將刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。骨折：骨折或脫臼時(shí)，用夾板固定后再用冰冷敷。

從大樹(shù)或巖石上摔下來(lái)傷到脊椎時(shí)，將患者放在平坦而堅(jiān)固的擔(dān)架上固定，不讓身子晃動(dòng)，然后送往醫(yī)院。外傷出血：野外備餐時(shí)如被刀等利器割傷，可用干凈水沖洗，然后用手巾等包住。

輕微出血可采用壓迫止血法，一小時(shí)過(guò)后每隔10分鐘左右要松開(kāi)一下，以保障血液循環(huán)。食物中毒： 吃了腐敗變質(zhì)的食物，除會(huì)腹痛、腹瀉外，還伴有發(fā)燒和衰弱等癥狀，應(yīng)多喝些飲料或鹽水，也可。

3.旅游小常識(shí)

秋天是旅游的大好季節(jié)，但外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會(huì)使皮膚皴裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。

秋季外出旅游應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 一、由于旅途中人體運(yùn)動(dòng)量增加，人體內(nèi)分泌量增多，臉上的汗水油脂也就多，如不及時(shí)擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，會(huì)使皮膚發(fā)黑。因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護(hù)膚香皂洗臉，忌用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂。

二、旅游中應(yīng)多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)的維生素和各種礦物質(zhì)。 三、早起要洗凈臉面。

晚上，可用面膜清除毛孔內(nèi)的灰塵和油脂。也可以用磨面膏輕磨。

四、外出旅游太陽(yáng)暴曬，最好戴頂帽子遮住日光照射，并適當(dāng)擦一些含酮的防曬霜。 五、旅途照相化妝，應(yīng)適當(dāng)化淡一點(diǎn)，入睡前要注意卸裝清洗。

Autumn is the season of travel, if not travel, pay attention to protect our own skin, can make skin coarse, and even cracked skin disease, affect with seborrheic appearance. Autumn traveling should pay attention to the following:A journey, due to the increased amount of human body, increasing the quantity of endocrine, face is more sweat grease, rub-up, weather, can make the skin after dark. Therefore, we must keep skin clean, use warm water and soap wash skin with alkaline, avoid a soap.Second, tourism should eat more vegetables and fruits, vitamin and minerals.Third, to wash face up. At night, can remove the dirt masks pore and grease. Also can use ground surface grinding paste light.Four, traveling to the sun, had better wear hat obscure, and appropriate sunlight wipe some containing ketone sunscreen.Five, photographic make-up, should be proper journey of light, must pay attention to the make-up before they go to sleep.▽◥█。

4.旅游小常識(shí)有哪些

⒈要有周密的旅游計(jì)劃。

即事先要制定時(shí)間、路線、膳宿的具體計(jì)劃和帶好導(dǎo)游圖、有關(guān)地圖及車、船時(shí)間表及必需的行裝（ 衣衫、衛(wèi)生用品等）。

⒉帶個(gè)小藥包。

外出旅游要帶上一些常用藥，因?yàn)槁眯须y免會(huì)碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無(wú)患。

⒊注意旅途安全。

旅游有時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。

⒋講文明禮貌。

任何時(shí)候、任何場(chǎng)合，對(duì)人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺(jué)遵守公共秩序。

⒌愛(ài)護(hù)文物古跡。

旅游者每到一地都應(yīng)自覺(jué)愛(ài)護(hù)文物古跡和景區(qū)的花草樹(shù)木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。

⒍尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗。

我國(guó)是一個(gè)多民族的國(guó)家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話說(shuō)："入鄉(xiāng)隨俗"。在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時(shí)，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。

注意衛(wèi)生與健康。

旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛恕⒚c(diǎn)，無(wú)疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。

⒏警惕上當(dāng)受騙。

目前社會(huì)上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時(shí)，切忌輕易深交，勿泄"機(jī)密"，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟(jì)、財(cái)物上的損失。]

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5.旅游小常識(shí)

七忌八要 忌—— 1.忌走馬觀花，出來(lái)旅行目的是愉悅身心，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，如果每到一地而不去細(xì)心觀察鑒賞當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土，則失去了旅行的意義。

2.忌行李過(guò)多，旅行時(shí)帶過(guò)多的物品是沒(méi)意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動(dòng)又不方便；放在旅館，又不安全。

所以我提倡一包政策：所有行李只須一個(gè)大背囊。 3.忌惹事生非，旅行的地點(diǎn)始終不是自己“地頭”，蠻勁、霸氣還是收斂點(diǎn)好。

4.忌分散活動(dòng)，如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的節(jié)目，至少保持兩、三人的人數(shù)才分散活動(dòng)。切忌單獨(dú)外出！ 5.忌錢(qián)人分離，多個(gè)心眼，小心為上的好。

6.忌帶小孩，小孩子時(shí)刻需要大人的關(guān)照，使大人不能全身心享受旅行所帶來(lái)的樂(lè)趣。 7.忌不明地理，每到一地請(qǐng)先買(mǎi)份當(dāng)?shù)氐貓D，一可作走失時(shí)應(yīng)急之用；二可留為紀(jì)念。

要—— 1.要帶個(gè)小藥包，外出旅游要帶上一些常用藥，因?yàn)槁眯须y免會(huì)碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無(wú)患。 2.要注意旅途安全，旅游有時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。

3.講文明禮貌，任何時(shí)候、任何場(chǎng)合，對(duì)人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺(jué)遵守公共秩序。 4.愛(ài)護(hù)文物古跡，旅游者每到一地都應(yīng)自覺(jué)愛(ài)護(hù)文物古跡和景區(qū)的花草樹(shù)木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。

5.要尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗，我國(guó)是一個(gè)多民族的國(guó)家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話說(shuō)：“入鄉(xiāng)隨俗”。

在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時(shí)，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。 6.要注意衛(wèi)生與健康，旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛?、名點(diǎn)，無(wú)疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。

7.警惕上當(dāng)受騙，目前社會(huì)上不存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，“萍水相逢”時(shí)，切忌輕易深交，勿泄“機(jī)密”，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟(jì)、財(cái)物上的損失。 8.周密的旅游計(jì)劃，即事先要制定時(shí)間、路線、膳宿的具體計(jì)劃和帶好導(dǎo)游圖（書(shū)）、有關(guān)地圖及車、船時(shí)間表及必需的行裝（衣衫、衛(wèi)生用品等）。

一份規(guī)范的旅游保險(xiǎn)也是出游的一個(gè)必備因素，盡量不要隨便跟旅游團(tuán)買(mǎi)保險(xiǎn)，對(duì)于自助游可自行購(gòu)買(mǎi)短期出游意外保險(xiǎn)，找保險(xiǎn)公司或者網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)。 藥品攜帶 抗感冒類藥物 如復(fù)方氨酚烷胺膠囊、Vc銀翹片、熱炎寧顆粒、羚翹解毒丸、銀翹解毒顆粒、感冒軟膠囊、感冒清熱沖劑等。

如去南方旅游，則可以準(zhǔn)備藿香正氣類藥品。 止瀉藥 無(wú)論是去南方旅游，還是去北方旅游，止瀉藥都必不可少。

主要有：黃連素片、呋喃唑酮片、諾氟沙星膠囊等。此外，亦可備些增效聯(lián)磺片，用于呼吸道、泌尿系統(tǒng)、腸道感染。

如去熱帶及瘧疾流行區(qū)旅游，備一些奎寧片、青蒿素片等可以解不時(shí)之需。 止痛藥 對(duì)乙酰氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等用于病因明確的臨時(shí)疼痛。

抗過(guò)敏藥 有過(guò)敏體質(zhì)的人到新的環(huán)境，可能接觸到新的過(guò)敏原，易引起皮疹、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等疾病。隨身攜帶一些抗過(guò)敏藥，可幫助渡過(guò)難關(guān)。

如馬來(lái)酸氯苯那敏片：鎮(zhèn)靜、止吐，可以消除各種過(guò)敏癥狀，如蕁麻疹、過(guò)敏性鼻炎、蟲(chóng)咬皮炎等。氯雷他定片：用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)癥狀，如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞等。

滴眼液 沙眼患者、隱形眼鏡佩戴者以及其他一些容易發(fā)生眼睛疾患的人，帶一小瓶洗眼液可以在旅途中減少不必要的麻煩。比如萘撲維滴眼液等。

防暈車類藥物 暈車、暈船、暈機(jī)歷史的游客必備茶苯海明片，可在動(dòng)身前半小時(shí)先服用50毫克，途中必要時(shí)再加服1片，但高血壓、甲亢、心悸、青光眼患者及新生兒、早產(chǎn)兒、哺乳期婦女等忌用。另外還可以帶一些風(fēng)油精備用。

疲勞解決小常識(shí) 1、調(diào)節(jié)心情： 讓旅游帶來(lái)的愉快心情延續(xù)下去?？梢蚤]目養(yǎng)神，什么也不想，靜靜地呆會(huì)兒；也可以找一盤(pán)輕松愉快的喜劇片或者言情片欣賞一下，哪怕是以前看過(guò)的，或者聽(tīng)聽(tīng)熟悉的音樂(lè)，讓自己亢奮的心情平緩下來(lái)；還可以與人輕松地聊聊天，給同事或朋友看看照片，講講趣事，分發(fā)帶回來(lái)的小禮物；切不可被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑，要暗示自己，回到原來(lái)的生活，把度假旅游的好處和心情同工作的勞動(dòng)價(jià)值聯(lián)系起來(lái)，找回原有的生活節(jié)奏。

2、按摩除疲勞： 過(guò)量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。

3、調(diào)節(jié)飲食： 食物可以幫你恢復(fù)體力。①喝幾杯熱茶。

茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。

②攝取點(diǎn)高蛋白。人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋等。

③補(bǔ)充維生素。維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。

④吃點(diǎn)堿性食物。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維。

6.旅游前必備常識(shí)

這就是“吃、住、行、游、購(gòu)、娛”六要素形成的過(guò)程，是個(gè)從低級(jí)到高級(jí)發(fā)展的過(guò)程，深信今后還將會(huì)有第7個(gè)字出現(xiàn)！按照這六個(gè)要素，安排和進(jìn)行旅游活動(dòng)中要特別注意什么呢？一吃：這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。請(qǐng)大家注意：1、不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多食水果。2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。3、各地都有風(fēng)味小吃，特產(chǎn)瓜果，大家吃時(shí)勿忘考慮服不服水土問(wèn)題。二?。翰灰√F的飯店，因?yàn)槌鰜?lái)主要是旅游，而不是睡覺(jué)，所以干凈、舒適即可。另要注意：1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時(shí)精力充沛。2、如果因換環(huán)境不能入睡，睡前洗個(gè)熱水澡會(huì)有助睡眠。3、床具要干凈，內(nèi)褲要穿好，防止得傳染病。三行：選擇游覽目的地，一定要注意該處進(jìn)得去，也出得來(lái)。特別注意：1、先買(mǎi)好返程票。2、乘交通工具注意安全。3、所到處宜購(gòu)買(mǎi)一份當(dāng)?shù)氐貓D，以防迷路。四游：游是核心，一定同導(dǎo)游配合好，可領(lǐng)略到更多樂(lè)趣和知識(shí)。注意：1、去游覽景點(diǎn)之前，找些有關(guān)介紹讀一讀，把讀書(shū)和游覽結(jié)合起來(lái)，會(huì)提高旅游檔次。2、因旅游交通費(fèi)是主要開(kāi)支，為此，最好能將目的地附近的景點(diǎn)順便一游。3、不要只游覽，也順便考察一下當(dāng)?shù)睾妥约盒袠I(yè)有關(guān)的狀況，則會(huì)受到啟發(fā)，使旅游具有更大意義。五購(gòu)：異地他鄉(xiāng)購(gòu)些物品也是樂(lè)趣之一，但應(yīng)注意：1、只購(gòu)當(dāng)?shù)鬲?dú)有的。2、購(gòu)當(dāng)?shù)胤浅１阋说模梢怨?jié)省旅游費(fèi)用的開(kāi)支。3、千萬(wàn)別購(gòu)太重的物品，防止行李超重。六娛：娛樂(lè)乃人之常情，但注意：1、不要入迷，適可而止。2、玩一些當(dāng)?shù)叵猜剺?lè)見(jiàn)的項(xiàng)目，自己又沒(méi)玩過(guò)的。3、注意安全，保存體力，切勿到不適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。

7.急求一些旅游生活小常識(shí)

1、不要帶太多的行李，能不帶的盡量不要帶，不要總認(rèn)為可能會(huì)用到，那反而是一種負(fù)擔(dān)。一周以內(nèi)的旅游，一個(gè)背包就可以了。衣服有1-2套換洗就行，畢竟天氣熱，當(dāng)天晚上洗第二天就干了，沒(méi)有畢要帶太多衣服占空間。也要留點(diǎn)空是穿旅游買(mǎi)的東西吧。

2、穿一雙舒適的鞋，若到海邊直接赤腳就好（或帶酒店的拖鞋）。

3、夏季旅游帶1-2瓶藿香正氣水，以防中暑；若會(huì)暈車/船/機(jī)，帶上暈車藥/貼。其它特殊疾病，如心臟病，帶上平時(shí)用的藥即可。不用帶太多，1-2樣藥品即可，若有需要在目的地買(mǎi)即可。

4、旅游期間不要光顧著拍照，真的享受旅行的人是不怎么拍照的，用眼看，用心記。

5、手機(jī)充足電，提前記好緊急聯(lián)系人的電話。