1.戶外急救基本知識
急救知識 戶外運動受傷在所難免，但如果處理得當就可以減輕受傷的后果。
特此，把急救員學習時的筆跡陸續(xù)整理出來。希望能給大家?guī)椭?/p>
如何緊急止血急性出血是外傷后早期致死的主要原因，因此血液是維持生命的重要物質(zhì)保障。成人的血液約占自身體重的8%，一個體重50公斤的人，血液約有4000亳升。
外傷出血時，當失血量達到總血量的20%以上時，出現(xiàn)明顯的休克癥狀。當失血量達到總血量的40%時，就有生命危險。
現(xiàn)場搶救時，首要的是采取緊急止血措施，防止因大出血引起休克甚至死亡。因而判斷出血的性質(zhì)對搶救具有一定的指導意義。
（一）出血的特點 按損傷的血管性質(zhì)分類； 1、動脈出血：血色鮮紅，血液由傷口向體外噴射，危險性大。 2、靜脈出血：血色暗紅，血液不停地流出。
3、毛細血管出血：血色鮮紅，血液從整個傷面滲出，危險性小。 （二）出血的種類 根據(jù)出血部位的不同分類： 1、外出血：由皮膚損傷向體外流出血液，能夠看見出血情況。
2、內(nèi)出血：深部組織和內(nèi)臟損傷，血液由破裂的血管流入組織或臟器、體腔內(nèi)，從體表看不見血。 （三）失血的表現(xiàn) 失血量達全身血量的20%以上時，則出現(xiàn)休克癥狀：臉色蒼白，口唇青紫，出冷汗，四肢發(fā)涼，煩躁不安或表情淡漠，反應(yīng)遲鈍，呼吸急促，心慌氣短，脈搏細弱或摸不到，血壓不降或測不到。
（四）止血方法 1、指壓止血（壓迫止血）： 用手指在傷口上方（近心端）的動脈壓迫點上，用力將動脈血管壓在骨骼上，中斷血液流通達到止血目的。指壓止血是較迅速有效的一種臨時止血方法，止住出血后，需立即換用其它止血方法。
①顳動脈止血： 用拇指或食指在耳屏前稍上方正對下頜關(guān)節(jié)處用力壓。用于頭頂及顳部的出血（圖1-1）。
②頜外動脈止血： 用拇指或食指在下頜角前約半寸處，將頜外動脈壓在下頜骨上。用于腮部及顏面部的出血。
③頸總動脈止血： 把拇指或其余四指，放在氣管外側(cè)（平甲狀軟?。┡c胸鎖乳突肌前緣之間的溝內(nèi)可觸到頸總動脈，將傷側(cè)頸總動脈向頸后壓迫止血。用于頭、頸部大出血。
此法非緊急時不能用，禁止同時壓迫兩側(cè)頸總動脈，防止腦缺血而昏迷死亡。
④鎖骨下動脈止血： 拇指在鎖骨上凹摸到動脈搏動處，其余四指放在受傷者頸后，用拇指向凹處下壓，將動脈血管壓向深處的第一肋骨上止血。用于腋窩、肩部及上肢的出血。
⑤尺、橈動脈止血： 將傷者手臂抬高，用雙手拇指分別壓迫于手腕橫紋上方內(nèi)、外側(cè)搏動點（尺橈動脈）止血。用手手部出血。
⑥肱動脈止血： 將上肢外展外旋，曲肘抬高上肢，用拇指或四指在上臂肱二頭肌內(nèi)側(cè)溝處，施以壓力將肱動脈壓于肱骨上即可止血。用于手、前臂及上臂下部的出血。
⑦股動脈止血： 在腹股溝中點稍下方，大腿根處可觸摸到一個強大的搏動點（股動脈），用兩手的拇指重疊施以重力壓迫止血。用于大腿、小腿、腳部的動脈出血。
⑧足背動脈和脛后動脈止血： 用兩手食指或拇指分別壓迫足背中間近腳腕處（足背動脈）和足跟內(nèi)側(cè)與內(nèi)踝之間（脛后動脈）止血。用于足部出血。
⑨指動脈止血： 將傷指抬高，可自行用健側(cè)的拇指、食指分別壓迫傷指指根的兩側(cè)。適用于手指出血的自救。
2、加壓包扎止血： 先用消毒紗布墊覆蓋傷口后，再用棉花團、紗布卷或毛巾、帽子等折成墊子，放在傷口敷料上面，然后用三角巾或繃帶緊緊包扎，以達到止血目的為度。傷口有碎骨存在時，禁用此法。
用于小動脈、靜脈及毛細血管向血。 3、加墊屈肢止血： ①前臂或小腿出血，可在肘窩或膕窩放紗布墊、棉花團、毛巾或衣服等物，屈曲關(guān)節(jié)，用三角巾或繃帶將屈曲的肝體緊緊纏綁起來。
②上臂出血，在腋窩加墊，使前臂屈曲于胸前，用三角巾或繃帶把上臂緊緊固定在胸前（圖1-12）。 ③大腿出血，在大腿根部加墊，屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，用三角巾或長帶子將腿緊緊固定在軀于上。
注意事項： 有骨折和懷疑骨折或關(guān)節(jié)損傷的肢體不能用加墊屈肢止血，以免引起骨折端錯位和劇痛。使用時要經(jīng)常注意肢體遠端的血液循環(huán)，如血液循環(huán)完全被阻斷，要每隔一小時左右慢慢松開一次，觀察3-5分鐘，防止肢體環(huán)死。
4、止血帶止血： 用于四肢較大動脈的出血。用其他方法不能止血或傷肢損傷無法再復原時，才可用止血帶。
因止血帶易造成肢體殘疾，故使用時要特別小心。止血帶有橡皮制的和布制的兩種，如果沒有止血帶時亦可用寬繃帶、三角巾或其他布條等代替以備急需。
①橡皮止血帶止血： 先在纏止血帶的部位（傷口的上部）用紗布、毛巾或受傷者的衣服墊好，然后以左手拇、食、中指拿止血帶頭端，另一手拉緊止血帶繞肢體纏兩圈，并將止血帶末端放入左手食指、中指之間拉回固定。 ②就便材料絞緊止血： 在沒有止血帶的情況下，可用手邊現(xiàn)成的材料，如三角巾、繃帶、手絹、布條等，折疊成條帶狀纏繞在傷口的上方（近心端），纏繞部位用襯墊墊好，用力勒緊然后打結(jié)。
在結(jié)內(nèi)或結(jié)下穿一短棒，旋轉(zhuǎn)此棒使帶絞緊，至不流血為止，將棒固定在肢體上（圖1-15）。 ③用止血帶止血注意事項： 止血帶止血法是大血管損傷時救命的重要手段，但用得不當，也可出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥。
2.請教戶外運動突發(fā)情況的常見急救措施（1）
一 戶外運動常用藥品1 預(yù)防感冒：頭孢氨芐片 速效傷風膠囊2 預(yù)防腹瀉：氟哌酸膠囊3 預(yù)防中暑：人丹，風油精，霍香正氣水4 預(yù)防創(chuàng)傷：碘伏，雙氧水，繃帶，膠布，消毒紗布，消毒棉簽，去痛片，云南白藥5 預(yù)防過敏：息斯敏另備：驅(qū)蚊油，清涼油二 清創(chuàng)步驟1 清潔傷口周圍皮膚2 雙氧水反復沖洗傷口3 徹底止血（a 壓迫止血 b 冷敷）4 清除異物和失活的組織三 繃帶包扎1 包扎原則a 包扎的部位必須清潔干燥，對皮膚皺襞處如腋下，腹股溝等，用棉墊或綿紙間隔。
骨隆突處應(yīng)用棉墊保護b 進行包扎時，應(yīng)使病人坐臥舒適，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位c 不用潮濕的繃帶，以免干后收縮過緊，影響血液循環(huán)。濕布還可刺激皮膚并造成感染d 由近心向軀干包扎，繃帶平貼包扎部位，繃帶勿落地污染e 用力均勻，不可太松以免脫落，太緊影響血液循環(huán)。
指（趾）端最好露在外面，以觀察肢體血液循環(huán)情況f 每周繃帶應(yīng)壓住前周繃帶的1/2或1/3，以達到充分固定并節(jié)省繃帶g 包扎完畢，再環(huán)行兩周用膠布或撕開帶尾系法固定；也可用安全別針固定。但應(yīng)注意，結(jié)扣或別針應(yīng)放在肢體的外側(cè)面，不可固定在傷口敷料上，骨隆突處或病人坐臥時壓著的地方2 基本包扎法a 環(huán)行：在包扎原處環(huán)行纏繞，后一周將前一周完全遮住。
用于各種包扎開始及結(jié)束時作固定帶端以及包扎額，項，腕等處b 螺旋形：螺旋狀纏繞，后一周遮蓋前一周的1/3至1/2。用于周徑近似一致的部位，如上臂，大腿，軀干及手指等處的包扎c 螺旋反折形：在螺旋形的基礎(chǔ)上每周反折成等腰三角形。
用于包扎周徑不一致的小腿和前臂d 8字形：按8字的書寫途徑包扎，交叉纏繞，每周遮蓋前周的1/3至1/2。用于肩，肘，膝，髖等屈曲關(guān)節(jié)和鎖骨骨折e 回返形：主要用于包沒頭頂和殘肢端。
從中間開始，分別向左右或前后一連串回返包扎，直到將該部全部遮蓋為止四 骨關(guān)節(jié)骨折1 骨折的專有體征a 畸形b 異?；顒?在肢體沒有關(guān)節(jié)的部位，骨折處發(fā)生異?；顒觕 骨檫音或骨檫感 骨折斷端相互磨檫時，可感到骨檫音或骨檫感以上三種骨折的專有體征，只要發(fā)現(xiàn)其中一種，骨折即可確診2 骨折的一般表現(xiàn)a 疼痛和壓痛b 腫脹和瘀斑c 功能障礙3 骨折急救原則：搶救生命 妥善處理傷口 簡單而有效的固定 安全迅速地轉(zhuǎn)移病人a 了解傷情：對有骨折或可疑骨折的病人，應(yīng)先了解傷情，重點檢查，注意有無顱腦，胸腹部的合并傷及休克。檢查時動作輕柔，穩(wěn)妥，不要因檢查而加重損傷。
了解傷情后，首先搶救危及生命的損傷，處于休克者應(yīng)抗休克，有條件應(yīng)立即輸液。對合并顱腦傷昏迷的病人，注意保持呼吸道通暢。
盡量減少傷員搬動，以免加重損傷和增加病人痛苦。b 傷口處理：對開放性骨折傷口，最好用無菌敷料包扎傷口，若現(xiàn)場無無菌敷料，可用認為最清潔的布類包扎。
骨折斷端外露者，現(xiàn)場不能復位，以免造成傷口內(nèi)的污染，自行回復者，應(yīng)向醫(yī)生說明使其重視。對大血管損傷包扎不能止血者，可用血管鉗鉗夾止血及結(jié)扎，或用止血帶，上止血帶肢體遠端血運完全被阻斷，必須注明上止血帶的時間。
c 骨折固定：固定要簡單易行，不要求骨折復位，但對嚴重畸形或骨折斷端頂壓皮膚，肢體遠端有循環(huán)障礙者，可緩慢用力沿長軸方向牽拉肢體，以解除嚴重畸形或?qū)ζつw的壓迫，肢體遠端循環(huán)改善后，才進行固定及搬運。固定材料最適宜用特制夾板或牽引架，否則就地取材，如木棒，木板等。
若現(xiàn)場無適當固定物時，可將骨折的上肢固定于胸壁，下肢一側(cè)骨折同健側(cè)肢體固定在一起。對脊柱骨折病人應(yīng)注意搬運方法，若搬運不當，可加重脊髓損傷，即使脊髓無損傷，亦可導致?lián)p傷。
搬運時需2到3人將病人平托在木板上或翻滾到木板上。搬運時必須保持平直，禁止扭曲。
對頸椎骨折病人，必須一人用兩手托住頭部，保持與軀干長軸一致，隨軀干相應(yīng)的轉(zhuǎn)動，以防頸椎過伸，過屈和旋轉(zhuǎn)。平臥于木板上，頭頸兩側(cè)用軟物墊好，限制頸部各方向活動。
3.戶外運動意外急救知識有哪些
經(jīng)常參加戶外活動的話，難免會發(fā)生一些意想不到的傷害，如何預(yù)防這些意外的發(fā)生，在意外發(fā)生之后，如何才能將傷害降到最低，是驢友們不容忽視的問題。
一 戶外運動常用藥品 1 預(yù)防感冒：頭孢氨芐片 速效傷風膠囊。 2 預(yù)防腹瀉：氟哌酸膠囊。
3 預(yù)防中暑：人丹，風油精，霍香正氣水。 4 預(yù)防創(chuàng)傷：碘伏，雙氧水，繃帶，膠布，消毒紗布，消毒棉簽，去痛片，云南白藥 。
5 預(yù)防過敏：息斯敏。 另備：驅(qū)蚊油，清涼油。
二 清創(chuàng)步驟 1 清潔傷口周圍皮膚。 2 雙氧水反復沖洗傷口。
3 徹底止血（a 壓迫止血 b 冷敷）。 4 清除異物和失活的組織。
三 繃帶包扎 1 包扎原則 a 包扎的部位必須清潔干燥，對皮膚皺襞處如腋下，腹股溝等，用棉墊或綿紙間隔。骨隆突處應(yīng)用棉墊保護。
b 進行包扎時，應(yīng)使病人坐臥舒適，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位 。 c 不用潮濕的繃帶，以免干后收縮過緊，影響血液循環(huán)。
濕布還可刺激皮膚并造成感染。 d 由近心向軀干包扎，繃帶平貼包扎部位，繃帶勿落地污染。
e 用力均勻，不可太松以免脫落，太緊影響血液循環(huán)。指（趾）端最好露在外面，以觀察肢體血液循環(huán)情況。
f 每周繃帶應(yīng)壓住前周繃帶的1/2或1/3，以達到充分固定并節(jié)省繃帶。 g 包扎完畢，再環(huán)行兩周用膠布或撕開帶尾系法固定；也可用安全別針固定。
但應(yīng)注意，結(jié)扣或別針應(yīng)放在肢體的外側(cè)面，不可固定在傷口敷料上，骨隆突處或病人坐臥時壓著的地方。 2 基本包扎法 a 環(huán)行：在包扎原處環(huán)行纏繞，后一周將前一周完全遮住。
用于各種包扎開始及結(jié)束時作固定帶端以及包扎額，項，腕等處。 b 螺旋形：螺旋狀纏繞，后一周遮蓋前一周的1/3至1/2。
用于周徑近似一致的部位，如上臂，大腿，軀干及手指等處的包扎。 c 螺旋反折形：在螺旋形的基礎(chǔ)上每周反折成等腰三角形。
用于包扎周徑不一致的小腿和前臂 d “8”字形：按“8”字的書寫途徑包扎，交*纏繞，每周遮蓋前周的1/3至1/2。用于肩，肘，膝，髖等屈曲關(guān)節(jié)和鎖骨骨折 e 回返形：主要用于包沒頭頂和殘肢端。
從中間開始，分別向左右或前后一連串回返包扎，直到將該部全部遮蓋為止 四 骨關(guān)節(jié)骨折 1 骨折的專有體征 a 畸形 b 異?；顒?在肢體沒有關(guān)節(jié)的部位，骨折處發(fā)生異?；顒?c 骨檫音或骨檫感 骨折斷端相互磨檫時，可感到骨檫音或骨檫感 以上三種骨折的專有體征，只要發(fā)現(xiàn)其中一種，骨折即可確診 2 骨折的一般表現(xiàn) a 疼痛和壓痛 b 腫脹和瘀斑 c 功能障礙 3 骨折急救原則：搶救生命 妥善處理傷口 簡單而有效的固定 安全迅速地轉(zhuǎn)移病人 a 了解傷情：對有骨折或可疑骨折的病人，應(yīng)先了解傷情，重點檢查，注意有無顱腦，胸腹部的合并傷及休克。檢查時動作輕柔，穩(wěn)妥，不要因檢查而加重損傷。
了解傷情后，首先搶救危及生命的損傷，處于休克者應(yīng)抗休克，有條件應(yīng)立即輸液。對合并顱腦傷昏迷的病人，注意保持呼吸道通暢。
盡量減少傷員搬動，以免加重損傷和增加病人痛苦。 b 傷口處理：對開放性骨折傷口，最好用無菌敷料包扎傷口，若現(xiàn)場無無菌敷料，可用認為最清潔的布類包扎。
骨折斷端外露者，現(xiàn)場不能復位，以免造成傷口內(nèi)的污染，自行回復者，應(yīng)向醫(yī)生說明使其重視。對大血管損傷包扎不能止血者，可用血管鉗鉗夾止血及結(jié)扎，或用止血帶，上止血帶肢體遠端血運完全被阻斷，必須注明上止血帶的時間。
c 骨折固定：固定要簡單易行，不要求骨折復位，但對嚴重畸形或骨折斷端頂壓皮膚，肢體遠端有循環(huán)障礙者，可緩慢用力沿長軸方向牽拉肢體，以解除嚴重畸形或?qū)ζつw的壓迫，肢體遠端循環(huán)改善后，才進行固定及搬運。固定材料最適宜用特制夾板或牽引架，否則就地取材，如木棒，木板等。
若現(xiàn)場無適當固定物時，可將骨折的上肢固定于胸壁，下肢一側(cè)骨折同健側(cè)肢體固定在一起。對脊柱骨折病人應(yīng)注意搬運方法，若搬運不當，可加重脊髓損傷，即使脊髓無損傷，亦可導致?lián)p傷。
搬運時需2到3人將病人平托在木板上或翻滾到木板上。搬運時必須保持平直，禁止扭曲。
對頸椎骨折病人，必須一人用兩手托住頭部，保持與軀干長軸一致，隨軀干相應(yīng)的轉(zhuǎn)動，以防頸椎過伸，過屈和旋轉(zhuǎn)。平臥于木板上，頭頸兩側(cè)用軟物墊好，限制頸部各方向活動。
五 顱腦損傷 一般頭皮外傷清創(chuàng)后繃帶包扎就可。若出現(xiàn)有頭痛，惡心，嘔吐，躁動不安等，提示有顱內(nèi)出血，為繼法性昏迷的前兆！應(yīng)爭取在最短的時間內(nèi)擔架護送到醫(yī)院，途中有條件可頭部放置冰塊冷敷，減輕出血。
六 胸部損傷 1 肋骨骨折；單處肋骨骨折，繃帶固定胸壁，止痛，防止并發(fā)癥；多根多處骨折，因反常呼吸嚴重影響呼吸和循環(huán)功能，其急救的首要措施是控制反常呼吸，可用厚敷料胸外固定浮動胸壁。 2 損傷性氣胸：胸部損傷時，空氣由胸壁傷口，肺和支氣管破裂處進入胸膜腔。
可分為閉合性，開發(fā)性和張力性。 a 閉合性氣胸 小量，逐漸吸收后可自行痊愈。
肺壓縮〈30%一般僅有輕微疼痛。大量空氣進入胸膜腔時，須立即送醫(yī)院行胸腔穿刺抽氣，或行胸腔閉式引流術(shù)，使肺及早擴張。
b 開放性氣胸 首先應(yīng)迅速封閉胸壁傷口，使開放性氣胸變?yōu)殚]合性氣胸。現(xiàn)場急救時無無菌敷料，可利用布料，毛巾等暫時覆蓋，有。
4.一般戶外的急救知識有什么
一、人工呼吸 病人呼停止時要確保呼吸道暢通，馬上進行人工呼吸。
人工呼吸要有節(jié)奏地進行。 1.作者坐在病人一側(cè)，張開病人嘴巴。
2.為防止吹入氣向外漏，要掐住病人鼻孔。 3.深吸氣，張大嘴，作者與病人口對口地像吹氣球似地給病人送氣。
4.一邊吹氣，一邊要觀察病人胸部是否隨著鼓動。 5.吹一口氣，將口松開，檢查病人是否自主呼氣，每隔5秒鐘一次，反復進行。
比起空氣中的含氧率，呼出氣中的氧氣要低，但已足以維持生命。這種不用任何器具的口對口人工呼吸法十分有效、簡單。
碰到嘴張不開的病人時可以掐住病人嘴巴，從鼻腔送氣作人工呼吸。 1.將下巴突出，開通鼻腔及咽喉部。
2.將下巴托起，閉緊嘴唇，以防漏氣。 3.深深吸氣，對著鼻腔送氣。
4.松開嘴，用臉頰體察病人有否自主呼氣。 二、心臟擠壓 發(fā)現(xiàn)意識消失、心跳停止時，要立即施行心臟擠壓。
其方法是：取患者胸骨下三分之一的位置，術(shù)者用右手（善使左手也可用左手）手掌壓在該手手背上，保持肘臂垂直向脊柱方向進行擠壓。用力不宜過大，以每次擠壓使胸骨下陷3~5厘米為度。
壓后應(yīng)立即放松。如此反復進行。
頻率為70-80次/分左右。注意手掌始終不要脫離胸骨。
三、水與電解質(zhì)平衡 水和電解質(zhì)是維持生命的基本物質(zhì)的組成部分。 人體進行新陳代謝的過程實質(zhì)上是一系列復雜的、相互關(guān)聯(lián)的生物物理和生物化學反應(yīng)的過程，而且主要是在細胞內(nèi)進行的。
這些反應(yīng)過程都離不開水。體內(nèi)水的容量和分布以及溶解于水中的電解質(zhì)濃度都由人體的調(diào)節(jié)功能加以控制，使細胞內(nèi)和細胞外體液的容量、電解質(zhì)濃度、滲透壓等能夠經(jīng)常維持在一定的范圍內(nèi)。
這就是水與電解質(zhì)的平衡。這種平衡是細胞正常代謝所必需的條件，是維持人體生命、維持各臟器生理功能所必需的條件。
但是這種平衡可能由于手術(shù)、創(chuàng)傷、感染等侵襲或錯誤的治療措施而遭到破壞；如果機體無能力進行調(diào)節(jié)或超過了機體可能代償?shù)某潭?，便會發(fā)生水與電解質(zhì)紊亂。 當然，水與電解質(zhì)紊亂不等于疾病本身，它是疾病引起的后果或同時伴有的現(xiàn)象。
討論和處理水與電解質(zhì)平衡紊亂問題，不能脫離原發(fā)疾病的診斷和治療。不過，當疾病發(fā)展到一定階段，水與電解質(zhì)平衡紊亂甚至可以成為威脅生命的主要因素。
脫水與中暑 在戶外運動時運動量一般較大，會排出很多汗水，特別是在夏天，體內(nèi)的水分、鹽分和維生素消耗得很多，如果不能夠及時地補充，就會造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，導致中暑或者虛脫。失水早期會出現(xiàn)口渴、尿少的癥狀。
這實際上是身體發(fā)出的報警信號，及時喝一些水，癥狀很快就能緩解。如果對這些警報視而不見，則會繼續(xù)發(fā)展以致面部潮紅、皮膚粘膜干燥、彈性減低、尿液發(fā)黃、精力不集中，并出現(xiàn)“脫水熱”。
中暑是人在烈日或高溫環(huán)境中，體內(nèi)熱量不能及時散發(fā)，引起體溫調(diào)節(jié)障礙?；蛞虼罅砍龊乖斐墒}，血液濃縮，皮膚肌肉血管擴張而血壓下降，腦供血不足。
輕者數(shù)小時可恢復，重者可以致死。睡眠不足、過度疲勞、過量飲酒常是誘因。
中暑的先兆癥狀是大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。 大部分中暑其實都是因為飲水不科學造成的。
有的人在大量出汗后只喝蒸餾水或是純凈水，最后導致體內(nèi)鹽分大量損失后無法及時補充，引發(fā)虛脫和昏迷。純凈水、蒸餾水中電解質(zhì)，特別是鈉的含量偏低，輕度缺水時能解決問題，但在中重度缺水時如果只是一味飲用純凈水、蒸餾水，水分雖然補充了不少，可是體液也被“沖淡”了，脫水癥狀并不能緩解。
正確的做法是隔一段時間就喝一些水，不要等到出現(xiàn)脫水的癥狀才喝。以飲用鹽水、富含礦物質(zhì)的飲料為主。
酒精、咖啡會加速虛脫，應(yīng)避免。 中暑的急救： 發(fā)生中暑時，應(yīng)盡快將中暑病人送醫(yī)院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥。
但在送醫(yī)院之前，仍需作一些急救處理：迅速將病人立即停止運動，移至陰涼、通風處，墊高頭部，解開衣褲，以利于呼吸和散熱?？珊刃├滹?、鹽糖水，可服用藿香正氣水、十滴水、人丹等解暑成藥，取十滴水2到3滴，加適量溫水灌服，或內(nèi)服仁丹兩三粒。
并可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。將病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱。
一般按摩15到30分鐘左右，即可把體溫降至37℃到38℃。 待溫度降至38℃，可停止降溫。
老年人、體弱者和心血管病患者最好不用這種水中降溫法。如在有先兆癥狀時不采取措施而繼續(xù)在高溫環(huán)境中工作或運動，患者可能發(fā)展到中度或重度中暑，出現(xiàn)體溫上升，皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、煩躁、抽搐、昏迷。
可用冰袋敷患者頭、頸、腋、腹股溝部位，并迅速送醫(yī)院搶救。 四、摔傷 摔傷是戶外運動常見的損傷，摔傷輕者會擦傷皮膚或軟組織挫傷，重者會韌帶及肌肉拉傷，以及骨折、顱腦創(chuàng)傷、脊椎損傷等。
摔傷的救護： 1.扭傷及肌肉拉傷時，要使受傷處休息，可用冷敷減輕痛楚，在承托受傷部位的同時可用繃節(jié)扎緊。 2.骨折：骨折部位一般都有疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等癥狀，骨折端刺破大血管時還有大出血。
骨折或疑為骨折時，要避免移動傷。
5.戶外運動的應(yīng)急措施有哪些
在戶外，有很多方面的知識大家都不知道，偶爾的情況下還會發(fā)生一些突發(fā)性的狀況，我們大家應(yīng)該怎么辦呢？在戶外又有該帶哪些小東西呢？下面就讓學習啦小編來告訴你戶外運動的應(yīng)急措施有哪些。
戶外運動中大蒜的作用： 1、出發(fā)前，把大蒜切成一小片貼在肚臍上，再用膠布或傷濕止痛膏固定，能使暈船、暈車、暈機現(xiàn)象減輕或消失。 2、旅游途中如果天氣炎熱、不幸發(fā)生中暑，可將大蒜頭搗成汁用冷開水稀釋后滴鼻，有醒腦益神之效。
3、因飲食不潔引起腹瀉、腸炎、痢疾等疾病時，可取大蒜頭一枚搗爛加溫開水服用，對大腸桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌有很強的殺滅或抑制作用，因而療效顯著。 4、旅游中不慎吃了有毒食物時，可內(nèi)服大蒜3~5瓣，有一定的解毒作用。
大蒜搗成泥狀混與蜂蜜，開水送服，對嘔吐有良好效果。 5、旅游途中，不慎被蚊蟲、蜈蚣叮咬，一時又找不到解毒藥時，可將蒜頭咬碎敷患處，有解毒、消腫、止痛的作用。
6、如果你在旅途中流鼻血，就將大蒜頭成泥狀然后敷在涌泉穴，這樣可以快速止血，或者由于各種原因造成的嘔血等癥狀也有療效。 戶外運動突發(fā)狀況及應(yīng)對措施： 一、流血 簡介：皮膚破損造成的輕微流血，只須按緊傷口約五分鐘即可止血。
其他流血則會令傷者有潛在的生命危險。 致命情況： 傷口噴出大量血液； 流血持續(xù)超過五分鐘，或者多次按住傷口五分鐘后都未能止血； 身體已經(jīng)流失了超過二百五十毫升（約一杯）的血液。
處理方法： 當流血十分嚴重時，讓傷者躺下。 用乾凈的布墊按傷口。
用繃帶或其他乾凈的布把布墊包緊在傷口上。若血液浸透了繃帶，不要拆去那繃帶，只須在傷口上加上另一個布墊及扎上新繃帶即可。
注意若傷口未能止血或流血很多的時候，應(yīng)立即打999或自行到急癥室求醫(yī)。 二、懷疑骨折 簡介：跌倒丶被外物撞倒或被重物壓傷，都可令骨頭折斷，而處理方法最好的方法是讓傷者安穩(wěn)地躺下，等待醫(yī)療人員到場協(xié)助。
治療： 假如傷者嚴重流血，可以嘗試止血。 若骨骼外露出傷口，可以厚的東西包裹傷口，減少傷口受外界感染的機會。
把骨折部位固定，例於斷腳可以固定在另一只腳上，斷手可以固定在胸部丶堅硬的木板上等等。 如果懷疑是脊骨受傷的話，一定不要移動傷員，或者把傷員放在馬路中間不管不問，這時候應(yīng)該指揮汽車移動，避免讓傷員更加受傷。
切記的是第一時間要打求救電話。 三、昏迷 成因：人會因很多原因而失去知覺，包括：頭部受傷糖尿病中毒（如一氧化碳）癲癇癥歇斯底里心臟病發(fā)嚴重流血等 治療： 呼喚傷者的名字及弄痛他，確定傷者是否清醒。
假如傷者有反應(yīng)，情況就不算嚴重，可以送傷者到醫(yī)院。 假如傷者沒有反應(yīng)，檢查傷者有沒有心跳及呼吸，若沒有心跳的話則要施行心肺復蘇法（懂急救的才可使用）。
假如傷者有心跳及呼吸，按照復原臥式讓傷者躺下。若懷疑傷者的脊骨受傷，如非必要切勿移動傷者，即使一定要移動時也要非常小心。
四、刀傷 簡介：我們?nèi)粘＝佑|很多利器，不小心便會被割傷，造成流血的狀況。不幸遇到這種情況，其實不用太驚恐。
治療： 用乾凈的清水輕輕清洗傷口，并用乾凈的布或紙抹乾； 用清潔的鉗子清除任何在傷口內(nèi)的異物； 用清潔的棉墊按傷口數(shù)分鐘去止血，亦可以用清潔的紗布丶手帕或毛巾去止血； 涂上抗感染的藥膏； 可以不包扎小傷口，因為這樣會更快愈合；若是大傷口，則需要敷藥。 出現(xiàn)以下情況，你要找醫(yī)生： 傷口出現(xiàn)感染，徵狀包括不斷加劇的痛楚、紅腫、含濃及發(fā)熱。
傷口頗深或面積大，須要縫針幫助愈合。 在下列情況，你應(yīng)立即致電求助： 移動受傷部位時，感到痛楚或根本不能移動。
傷口不停流血而未能以按壓來止血。 大量出血。
被污糟的利器所割傷，可能會有破傷風菌感染的機會。 五、遇溺 把遇溺者帶到地面。
假如遇溺者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復他的呼吸。 假如沒有呼吸及脈搏，便要用心肺復蘇法（懂急救的才可使用）。
假如呼吸正常，可以按復原臥式讓傷者伏在地上。 六、觸電 簡介：我們?nèi)粘Ｉ罘浅Ｒ蕾囯娖鳎褂貌划攧t可能有觸電的危險，在行雷時站在空曠的地方，亦有機會因雷殛而觸電。
人體被強力的電流通過，會出現(xiàn)昏迷及嚴重燒傷的現(xiàn)象，甚至會停止呼吸及心跳，可取人性命。由於人體能過電，除非肯定電流已經(jīng)被切斷，否則第三者千萬不要接觸傷者，否則電流會經(jīng)過傷者通向第三者，波及拯救者。
治療： 一定要確定電流已經(jīng)被切斷。 若電流無法切斷，可嘗試把電力總掣關(guān)上，或者拔掉插蘇，又或者用不導電的東西把傷者與電流分開。
適合的不導電物件，如木質(zhì)、膠質(zhì)、或紙質(zhì)的東西，千萬不要用任何金屬器具或徒手進行。 假如傷者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復傷者的呼吸。
若傷者沒有呼吸及脈搏，使用心肺復蘇法（懂急救者才可使用）。 假如傷者的呼吸正常，讓傷者以復原臥式躺下。
七、眼外傷 簡介：每年超過一萬人，因眼部受外傷而要往醫(yī)院急癥室求診，病例包括被利器所傷丶化學燒傷和有異物入眼等，雖然大部分個案都很輕徵，但當中約5%的病人視力受到損害。因此，眼外傷后，施行。
6.戶外運動的一些急救方法
一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法如下： 1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。 3.冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。
亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
4.如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。如為開放性骨折應(yīng)加壓包扎止血后再將骨折處固定。
5.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時后開始進行。
7.請教戶外運動突發(fā)情況的常見急救措施（1）
一 戶外運動常用藥品1 預(yù)防感冒：頭孢氨芐片 速效傷風膠囊2 預(yù)防腹瀉：氟哌酸膠囊3 預(yù)防中暑：人丹，風油精，霍香正氣水4 預(yù)防創(chuàng)傷：碘伏，雙氧水，繃帶，膠布，消毒紗布，消毒棉簽，去痛片，云南白藥5 預(yù)防過敏：息斯敏另備：驅(qū)蚊油，清涼油二 清創(chuàng)步驟1 清潔傷口周圍皮膚2 雙氧水反復沖洗傷口3 徹底止血（a 壓迫止血 b 冷敷）4 清除異物和失活的組織三 繃帶包扎1 包扎原則a 包扎的部位必須清潔干燥，對皮膚皺襞處如腋下，腹股溝等，用棉墊或綿紙間隔。
骨隆突處應(yīng)用棉墊保護b 進行包扎時，應(yīng)使病人坐臥舒適，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位c 不用潮濕的繃帶，以免干后收縮過緊，影響血液循環(huán)。濕布還可刺激皮膚并造成感染d 由近心向軀干包扎，繃帶平貼包扎部位，繃帶勿落地污染e 用力均勻，不可太松以免脫落，太緊影響血液循環(huán)。
指（趾）端最好露在外面，以觀察肢體血液循環(huán)情況f 每周繃帶應(yīng)壓住前周繃帶的1/2或1/3，以達到充分固定并節(jié)省繃帶g 包扎完畢，再環(huán)行兩周用膠布或撕開帶尾系法固定；也可用安全別針固定。但應(yīng)注意，結(jié)扣或別針應(yīng)放在肢體的外側(cè)面，不可固定在傷口敷料上，骨隆突處或病人坐臥時壓著的地方2 基本包扎法a 環(huán)行：在包扎原處環(huán)行纏繞，后一周將前一周完全遮住。
用于各種包扎開始及結(jié)束時作固定帶端以及包扎額，項，腕等處b 螺旋形：螺旋狀纏繞，后一周遮蓋前一周的1/3至1/2。用于周徑近似一致的部位，如上臂，大腿，軀干及手指等處的包扎c 螺旋反折形：在螺旋形的基礎(chǔ)上每周反折成等腰三角形。
用于包扎周徑不一致的小腿和前臂d 8字形：按8字的書寫途徑包扎，交叉纏繞，每周遮蓋前周的1/3至1/2。用于肩，肘，膝，髖等屈曲關(guān)節(jié)和鎖骨骨折e 回返形：主要用于包沒頭頂和殘肢端。
從中間開始，分別向左右或前后一連串回返包扎，直到將該部全部遮蓋為止四 骨關(guān)節(jié)骨折1 骨折的專有體征a 畸形b 異?；顒?在肢體沒有關(guān)節(jié)的部位，骨折處發(fā)生異常活動c 骨檫音或骨檫感 骨折斷端相互磨檫時，可感到骨檫音或骨檫感以上三種骨折的專有體征，只要發(fā)現(xiàn)其中一種，骨折即可確診2 骨折的一般表現(xiàn)a 疼痛和壓痛b 腫脹和瘀斑c 功能障礙3 骨折急救原則：搶救生命 妥善處理傷口 簡單而有效的固定 安全迅速地轉(zhuǎn)移病人a 了解傷情：對有骨折或可疑骨折的病人，應(yīng)先了解傷情，重點檢查，注意有無顱腦，胸腹部的合并傷及休克。檢查時動作輕柔，穩(wěn)妥，不要因檢查而加重損傷。
了解傷情后，首先搶救危及生命的損傷，處于休克者應(yīng)抗休克，有條件應(yīng)立即輸液。對合并顱腦傷昏迷的病人，注意保持呼吸道通暢。
盡量減少傷員搬動，以免加重損傷和增加病人痛苦。b 傷口處理：對開放性骨折傷口，最好用無菌敷料包扎傷口，若現(xiàn)場無無菌敷料，可用認為最清潔的布類包扎。
骨折斷端外露者，現(xiàn)場不能復位，以免造成傷口內(nèi)的污染，自行回復者，應(yīng)向醫(yī)生說明使其重視。對大血管損傷包扎不能止血者，可用血管鉗鉗夾止血及結(jié)扎，或用止血帶，上止血帶肢體遠端血運完全被阻斷，必須注明上止血帶的時間。
c 骨折固定：固定要簡單易行，不要求骨折復位，但對嚴重畸形或骨折斷端頂壓皮膚，肢體遠端有循環(huán)障礙者，可緩慢用力沿長軸方向牽拉肢體，以解除嚴重畸形或?qū)ζつw的壓迫，肢體遠端循環(huán)改善后，才進行固定及搬運。固定材料最適宜用特制夾板或牽引架，否則就地取材，如木棒，木板等。
若現(xiàn)場無適當固定物時，可將骨折的上肢固定于胸壁，下肢一側(cè)骨折同健側(cè)肢體固定在一起。對脊柱骨折病人應(yīng)注意搬運方法，若搬運不當，可加重脊髓損傷，即使脊髓無損傷，亦可導致?lián)p傷。
搬運時需2到3人將病人平托在木板上或翻滾到木板上。搬運時必須保持平直，禁止扭曲。
對頸椎骨折病人，必須一人用兩手托住頭部，保持與軀干長軸一致，隨軀干相應(yīng)的轉(zhuǎn)動，以防頸椎過伸，過屈和旋轉(zhuǎn)。平臥于木板上，頭頸兩側(cè)用軟物墊好，限制頸部各方向活動。
8.戶外急救有哪些技巧
戶外探險、野外生存，正越來越成為深受現(xiàn)代人愛好的休閑運動項目。
值得注意的是，盡管人類也是從自然界走出來的，但是現(xiàn)代人遠離野外環(huán)境已經(jīng)太久，越來越依賴人工環(huán)境生存。在進入自然環(huán)境中進行探險活動時，如何能在此環(huán)境中安全生存的問題就顯現(xiàn)出來。
真正的探險者，絕不輕率地對待自己生命。戶外探險的意義不是拿生命去冒險，相反，要盡一切可能降低或避免危險發(fā)生的可能性。
本刊邀請戶外急救專家馬桂林老師主持這一欄目，是希望每一個參加戶外活動的人，除充分進行物資及身體準備之外，還能具備一定的自救互救知識和技術(shù)能力，完滿體驗精彩的戶外活動過程。 行囊中的應(yīng)急小寶貝：報紙、高錳酸鉀、保溫毯 出門參加戶外活動，生存和保護自身安全的必備物品是肯定要帶的。
除此之外，建議隨身再帶上一點報紙、高錳酸鉀、保溫毯。別小看這三樣東西，它們的作用可非同一般！重量輕、體積小、攜帶方便，是你行囊中不可缺少的自救互救物品。
報紙 戶外活動時，報紙的重要作用是眾人皆知的，千萬不要隨意扔掉呀。你看，保暖、消遣、當夾板、點火、驅(qū)蟲，功能齊全，出門在外隨身帶，自救互救真方便。
保暖：運動就會出汗，尤其是在大運動量的戶外運動后。出汗可以使衣服潮濕，休息時，被風一吹，會帶走身體的熱量，不僅增加寒冷程度，粘在身體上的濕衣服還讓人行動不便，這是出游人最常見的、難以避免的頭疼事。
戶外運動是一項體育運動，本身就消耗大量的體能，所以出游者一般都是輕裝上陣，不可能帶很多套衣服供隨時更換。盡管現(xiàn)在不少的戶外裝備廠商研制了防潮、通風、保暖的衣料來解決出汗帶來的問題，但價錢昂貴。
那么，報紙就是解決這個矛盾最簡單、最經(jīng)濟、最應(yīng)急的方法。 用報紙來保暖效果非?？煽浚褂梅椒ㄒ埠芎唵?，將報紙前后貼身鋪平就可以。
報紙致密性強，擋風效果很肯定，相當于多穿了一件保暖內(nèi)衣。出汗后，報紙會吸附汗液，而不至于使衣服沾濕。
輕輕地將已經(jīng)潮濕的報紙取出，在空氣中抖干，再次使用就可以了。 防暑：夏天出游，烈日當頭，暴曬后會中暑。
報紙可用來做帽子，擋住烈日。 消遣：迷路是出游常見的事，當你孤身一人在山里迷路等待救援時，最好的伙伴就是報紙。
看報紙可以消磨時間，大聲朗讀報紙可以戰(zhàn)勝恐懼，說不定報紙上的幽默消息還能讓你開懷大笑呢。黑暗中，燃燒的報紙還可當成明顯的目標，幫助救援人員發(fā)現(xiàn)你所在的位置。
點火：據(jù)報道，在報紙上倒一小勺高錳酸鉀，再滴上幾滴汽車防凍液，把報紙揉成一團，30秒內(nèi)就會著火。 驅(qū)蟲：野外有各種飛蟲走獸出沒，尤其是扎營休息時蚊蟲干擾，令人煩躁。
點上一張略潮濕的報紙，產(chǎn)生的煙可以驅(qū)走蚊蠅甚至爬行動物；燃燒的火焰，還可驅(qū)走走獸。 夾板：行進中摔傷是常見的損傷，在現(xiàn)場無法斷定是扭傷還是脫臼，甚至骨折的情況下，急救原則是都當成骨折來處理。
那就是讓受傷部位制動（固定不動），避免移動造成傷處再次損傷。制動就要使用夾板，在戶外獲得夾板的機會很多，比方說樹枝、樹干，但是，最安全、最便捷的夾板就是報紙。
報紙柔軟不傷皮膚，省去使用樹干做夾板需要大量襯墊的麻煩；報紙輕便，不增加更多的分量，減輕搬運的負荷；報紙可塑性強，運用自如、使用方便。 糾正呼吸性鹼中毒：高山空氣稀薄，人會利用加快呼吸來改善缺氧狀況，過度呼吸會呼出更多的二氧化碳，造成呼吸性鹼中毒，嚴重威脅人的生命。
如果將報紙卷成漏斗狀，在漏斗頂端留出直徑1厘米的小孔，將漏斗的底部包住口鼻，一部分呼出的二氧化碳又被吸入呼吸道，用此方法預(yù)防和糾正呼吸性鹼中毒。 看，報紙有這么多的用途，便宜、隨時可得，出行時可別忘了把它放入行囊。
高錳酸鉀 高錳酸鉀是最常見的化學物品，在戶外運動中，它也是必不可少的，可說是高錳酸鉀真神奇，小劑量解大難題。凈化水、做標記，清創(chuàng)、消炎解毒力。
摩擦生火三十秒，困在深山不用急。 生火：根據(jù)高錳酸鉀與有機物接觸、摩擦、碰撞，產(chǎn)生熱量放出氧會引起燃燒的原理，用一份砂糖兩份高錳酸鉀混合后，在干木片中間研磨，如果天氣干燥，木片很快就能燃燒，時間短、效果好。
凈化水：高錳酸鉀是自來水廠凈化水用的常規(guī)添加劑。在野外取水時，1升水中加三四粒高錳酸鉀，30分鐘即可飲用。
消炎：高錳酸鉀為強氧化劑，遇有機物即放出新生態(tài)氧，有殺滅細菌作用。其殺菌力極強，臨床上常用濃度為1:2000—1:5000的溶液沖洗皮膚創(chuàng)傷、潰瘍、鵝口瘡、膿腫等。
溶液漱口用于去除口臭及口腔消毒。注意的是，溶液的濃度要掌握準確，過高的濃度會造成局部腐蝕潰爛。
在配置溶液時要考慮時間，高錳酸鉀放出氧的速度慢，浸泡時間一定要達到5分鐘才能殺死細菌。配制溶液要用涼開水，用熱水會失效。
洗胃：在野外誤服植物中毒時，要盡快洗胃，減少毒性物質(zhì)吸收，簡單的方法就是用1:1000—1:4000濃度的高錳酸鉀溶液洗胃。檢驗此濃度的簡易方法是直視溶液呈淡紫色或淺紅色即可，如果溶液呈紫色、深紫色時，其濃度已達1:100—1:200，這種極高濃度的高錳酸鉀液可引起胃粘膜的潰爛，絕對不能用它洗胃。
9.戶外急救方法
■專家提示 中國科學探險協(xié)會副秘書長 王維
青藏高原、喜馬拉雅、雪山飛狐，是久居都市的人們所向往的，于是擁有著蔚藍天空、純凈空氣的高原便成了許多人期待已久的度假地首選。
中國科學探險協(xié)會副秘書長王維在接受記者采訪時介紹說，高原地區(qū)氣壓低，空氣密度小，含氧量比內(nèi)地平原低25%至30%，陽光強烈，年平均日照可長達3000小時。冬季漫長寒冷而無盛夏。前往高原工作、生活、旅游時應(yīng)注意幾個方面的問題：
1.在出行時宜穿寬松、保暖的衣服。
2.因為高原地區(qū)普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽并涂抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。
3.初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。
4.另外，晚上休息時應(yīng)開窗戶以保持空氣流通。
■特別介紹
嚴重高原反應(yīng)怎么辦
海拔在3000米以上的地區(qū)，稱為高原地區(qū)。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。
1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。
2.應(yīng)將病患移至無風處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。
3.若疼痛嚴重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫(yī)院處理。
出現(xiàn)低血糖怎么辦
1.無論是乘車還是游覽觀光，口袋里要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時吃早餐，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌、饑餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會恢復正常。
2.如果有條件，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢一點。
3.如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地，應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。假如采取上述各種措施均無法使低血糖癥狀消失，應(yīng)考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當?shù)蒯t(yī)院診斷治療。
腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦
初到高原，人們也許會由于海拔高、行程過于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時不要驚慌，以下方法可以適當減少或舒緩浮腫的程度：
1.要妥善安排旅游的時間和路線，不要趕得太緊，游完一個景點后要休息一會，注意勞逸結(jié)合。
2.途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間后，要坐一會或平躺一會，并把兩腿蹺起來。長時間坐車時，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。
3.外出旅游需要長時間行走時，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。
4.每天旅游完以后，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便于血液回流。
■特別情況
高原行車拋錨怎么辦
1.如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時，應(yīng)及時通過手機、海事衛(wèi)星電話等通訊手段向相關(guān)部門報警，如出現(xiàn)手機沒有信號或未攜帶其他通訊工具的情況時，應(yīng)積極向往來車輛示警，如揮手叫后面來的車輛靠路旁停下，迎面駛來的車輛也要截停；在晚上，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。
2.由于高原空氣稀薄，所以人們在行車遇到意外時，注意不要做劇烈運動，并保持冷靜，不要驚慌失措，否則會增加吸氧量，加大體熱的消耗，并會導致身體疲憊。
3.在等待救援過程中，被困者應(yīng)保持車廂內(nèi)空氣流通，并每隔一段時間就活動一下四肢，例如活動腳趾、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、伸伸肩膀和頸部，促使血液循環(huán)。
4.不要經(jīng)常打開收音機或車燈，以節(jié)省電池電力。如果所處地區(qū)氣候寒冷，建議每小時開動引擎和暖風約10分鐘，這樣不僅可以節(jié)省燃油，更重要的是引擎開動時間過長，廢氣涌入車中的危險也較大，同時過于溫暖的環(huán)境也容易讓人昏昏欲睡。
10.戶外急救常識有哪些呢
戶外急救處理方法 1、創(chuàng)傷的急救處理：創(chuàng)傷主要分閉合性創(chuàng)傷（挫傷、扭傷等）、開放性創(chuàng)傷（擦傷、刺傷、切割傷、裂傷等）。
處理：閉合性挫傷、扭傷可用云南白藥噴劑等，進行熱敷、理療、推拿、按摩，還可內(nèi)服或外搽跌打筋骨藥水、藥酒、藥粉、藥丸。較大的開放性創(chuàng)傷必須請醫(yī)生進行外科清創(chuàng)術(shù)和全面檢查。
較小的開放性創(chuàng)傷要先用無菌鹽水（或就地清水）沖洗，將傷口中的異物除去，然后在傷口處涂上紅汞，再用無菌紗布覆蓋包扎。若有外出血和皮下出血，可用手指或敷料壓迫包扎止血，并以繃帶固定；疼痛可服消炎痛，撲炎痛等。
2、中暑的急救處理：夏天戶外活動排汗多，體內(nèi)的水分鹽分消耗的也很多，如果不及時補充，就會導致中暑或者虛脫。 中暑的主要癥狀有：頭痛、頭昏、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安，嚴重者出現(xiàn)痙攣，呼吸及心臟功能障礙。
發(fā)生中暑時，應(yīng)迅速讓病人立即停止運動，移至陰涼、通風處，墊高頭部，解開衣褲；可喝些冷飲、鹽糖水并用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處；有條件的可將病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱，嚴重者及時送醫(yī)院。 3、溺水的急救處理：仔細觀察呼吸和心跳情況，對呼吸、心跳停止者，馬上做人工呼吸搶救，并及時叫救護車。
4、食物中毒的急救處理：在戶外飲食應(yīng)當十分注意，但萬一吃了不干凈的食物遇到惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛的癥狀的話那就是食物中毒了。食物中毒自我急救的最常用辦法就是催吐。
當然，這種緊急處理并不是治療食物中毒的最好辦法，只是為了治療急性食物中毒爭取時間。在緊急處理后，應(yīng)該馬上請病人去醫(yī)院治療。
去醫(yī)院治療前不要輕易服止瀉藥，以免貽誤病情。輕癥者可服用氟呱酸、黃連素等藥，嘔吐、腹瀉次數(shù)多者要及時補充含糖、鹽的水分。
5、毒蛇咬傷的急救處理：入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，蛇類活動也變得頻繁，戶外活動時如果不幸被蛇類咬傷，先查看是否為毒蛇所傷：若在兩排牙痕的頂端有兩個特別粗而深的牙痕，說明是毒蛇所咬；若僅是成排的細齒狀“八”字形牙痕，說明被無毒蛇所咬。 處理：無毒蛇咬后無須特殊處理，只需用紅汞和碘酊藥物外搽傷口包扎后即可；若被有毒蛇所咬，則要盡快將肢體用帶子在近傷處5公分作環(huán)形結(jié)扎，每半小時放松帶子1-2分鐘，同時設(shè)法除去傷口內(nèi)的毒液，最好用雙氧水或0.1%高錳酸鉀沖洗傷口，破壞毒汁，亦可用冷開水、鹽水或清潔生水代替，沖洗后用消毒的小刀或刀片把兩毒牙痕間的皮膚劃開，再用手指擠壓，緊急情況，可用嘴直接對傷口吮吸，吸后立即吐出并用清水漱口，但有齲齒，口腔粘膜或嘴唇破損者，禁用此法，以免中毒，并盡早用藥：內(nèi)服半邊蓮80-90支，半邊蓮和雄黃一起搗爛，制成漿狀外敷，每日換一次。
好的蛇藥有：湛江蛇藥、南通蛇藥、廣州蛇藥、蛇傷解毒片等。
