1.戶外運(yùn)動要注意哪些安全事項(xiàng)
戶外活動安全相關(guān)的注意事項(xiàng):一、活動前的準(zhǔn)備大家都認(rèn)為戶外運(yùn)動本身就是一個(gè)鍛煉身體,感受戶外生活,增長自己見識的過程,但是另一方面,由于戶外活動某些的特殊性,導(dǎo)致了在運(yùn)動的過程中可能存在的一些無法預(yù)知的可能性,有些時(shí)候還會危及到個(gè)人的安全。
1.購買保險(xiǎn)任何戶外運(yùn)動都會存在一定風(fēng)險(xiǎn),所以出行前必須購買意外傷亡等相關(guān)特種保險(xiǎn),能夠給自己和家人一個(gè)保障。2.制定方案進(jìn)行戶外運(yùn)動之前要做好充分的準(zhǔn)備,那就當(dāng)然上不了制定一份合適的方案了。
因?yàn)閷⒁サ牡胤揭苍S你會不是很了解,包括當(dāng)?shù)氐牡匦魏徒煌?。為了防止突發(fā)事件的發(fā)生,提前制定好一份好的方案是十分重要的,以防進(jìn)行過程中發(fā)生意外。
3.準(zhǔn)備好裝備專業(yè)的戶外裝備對于戶外運(yùn)動而言是十分重要的,穿著有護(hù)踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖,登山的時(shí)候不僅可以為你節(jié)省力氣,還可以保護(hù)你的安全。
穿著適合遠(yuǎn)足用的衣服和鞋襪,避免短衣短褲(建議快干衣、褲,在從林中也防止掛傷,在開闊地帶可以做為短衣短褲)。戴好帽子,夏天遮陽,冬天保暖。
手機(jī)可說是最為快捷的求助工具了,但應(yīng)注意其信號覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內(nèi),往往是沒有信號的。
(扎營 時(shí)也應(yīng)適當(dāng)考慮)。如遇險(xiǎn)情你應(yīng)該到達(dá)離你最近的山頂或置高點(diǎn)。
但是很多驢友會記得帶手機(jī),卻忘記了讓手機(jī)處于滿電狀態(tài),如果遇到意外的時(shí)候手機(jī)沒電也是挺嚴(yán)重的事情。曼客建議還可以帶些隨身物品:例如小刀、指南針、水壺、打火機(jī)等都是必須的,并且物體所占的地方不大,但是在有需要的時(shí)候卻是十分有用的。
曼客小提示:在山里(漂流、過河、潛水時(shí))有時(shí)氣候變化無常且濕氣較重情況下,要注意對隨身物品的防水保護(hù),可以用塑料袋把手機(jī)等物品包裝好。二、活動途中活動過程中要注意安全,尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn),依從其決定和指示,沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。
控制隊(duì)伍行進(jìn)速度,保持節(jié)奏,以免首尾脫節(jié),首尾通過對講機(jī)保持聯(lián)系。不可以為了挑戰(zhàn)自己或者好勝而冒險(xiǎn),不要進(jìn)入草叢茂密的地方,不可以隨便度過水流較 快且水較深的河流,這些都是十分危險(xiǎn)的。
戶外運(yùn)動就意味著高風(fēng)險(xiǎn),如何不把風(fēng)險(xiǎn)變成危險(xiǎn)才是關(guān)鍵。參與戶外運(yùn)動,最重要的之一是要強(qiáng)調(diào)個(gè)人的獨(dú)立性,降低風(fēng)險(xiǎn)的最好辦法就是加強(qiáng)自我保護(hù)意識。
任何一項(xiàng)戶外活動,都有其危險(xiǎn)性,“了解自己”要高于“戰(zhàn)勝自己”,“幫助自己”要高于“幫助他人”,對自己不負(fù)責(zé)任,就等于是對所有的人不負(fù)責(zé)任!基本事項(xiàng)1.雖然遠(yuǎn)足并不需要特別的技巧, 但如果有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和準(zhǔn)備將有助應(yīng)付大自然多端的變化,以及減少意外發(fā)生的機(jī)會。2.安全指引和緊急事故應(yīng)變措施可幫助遠(yuǎn)足者減少意外的發(fā)生, 促進(jìn)遠(yuǎn)足安全。
3.在計(jì)劃行程時(shí),應(yīng)同時(shí)參考最新版的地圖及閱讀其它有關(guān)遠(yuǎn)足安全的資料。如有任何意外發(fā)生,應(yīng)盡快求助。
領(lǐng)隊(duì)篇1.出行前,領(lǐng)隊(duì)需對每條線路計(jì)劃有詳細(xì)的行程安排,并指定中途意外后的下撤線路,交通指南。2.如線路難度高、參加人數(shù)多,10名隊(duì)員以上,俱樂部增加一個(gè)副領(lǐng)隊(duì)。
3.對于一些俱樂部的常規(guī)路線,沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。4.控制隊(duì)伍行進(jìn)速度,保持節(jié)奏,以免首尾脫節(jié),首尾通過對講機(jī)保持聯(lián)系。
5.密切留意隊(duì)員的體力情況,發(fā)覺有狀態(tài)不佳者時(shí),應(yīng)派專人予以照顧,確保無人離群。6.留意周圍環(huán)境變化,事先收聽電臺天氣和新聞報(bào)告,以便盡早采取應(yīng)變措施。
7.如遇天氣變壞,應(yīng)審慎考慮縮短或取消所計(jì)劃的行程。8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時(shí)回程,應(yīng)設(shè)法通知參加者的家人或由聯(lián)絡(luò)人代轉(zhuǎn)。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑,領(lǐng)隊(duì)不得隨意冒險(xiǎn)。10.對于隊(duì)員的個(gè)人冒險(xiǎn)行為要堅(jiān)決予以制止,勸阻不聽者,勸其離隊(duì),并取消其參加活動資格。
11.讓新人認(rèn)識風(fēng)險(xiǎn)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,在新人初次參加活動時(shí),除向新人強(qiáng)調(diào)風(fēng)險(xiǎn)防范,解說風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)的同時(shí),安排老會員 對其進(jìn)行重點(diǎn)“照顧”。建議在新人初次報(bào)名參加活動時(shí),應(yīng)讓其做戶外風(fēng)險(xiǎn)的答題,讓其對戶外風(fēng)險(xiǎn)有初步的了解。
在活動中應(yīng)穿插介紹一些戶外風(fēng)險(xiǎn)防范知識和戶外急救知識12.在長線活動中,領(lǐng)隊(duì)只有對隊(duì)員的情況很了解才能有效的規(guī)避團(tuán)隊(duì)風(fēng)險(xiǎn)。長線出行應(yīng)進(jìn)行戶外風(fēng)險(xiǎn)的答題、戶外急救知識測試、團(tuán)隊(duì)裝備測評、團(tuán)隊(duì)體力測評、針對性的戶外演練。
13.多引導(dǎo)隊(duì)員互相交流14.注意隊(duì)員情緒,以做及時(shí)正確引導(dǎo)15.一旦出事,盡可能做到損失最小化,要懂得取舍。16.事后作總結(jié),積累經(jīng)驗(yàn),反思過失。
17.定期培訓(xùn)隊(duì)員篇出發(fā)前1.遠(yuǎn)足前一晚必須充分休息,以便有充足體力持久步行,減少意外受傷。2.充分做好功課,對沿途可能遇到的情況有大概的了解,包括氣候,當(dāng)?shù)孛耧L(fēng),和可預(yù)見到的危險(xiǎn)。
做到心中有數(shù)。針對具體情況,盡量詳細(xì)的做出切實(shí)可行的計(jì)劃。
3.了解一定的急救常識,有些狀況是可以自救的。4.團(tuán)隊(duì)活動與隊(duì)友要充分磨合,不對隊(duì)友作過分的承諾,不依賴別人,也不讓別人依賴。
5.準(zhǔn)備好急救藥品以備不時(shí)之需。針對計(jì)劃做好充足的物資準(zhǔn)備。
對裝備要提前熟悉使用。6.危險(xiǎn)活動提前作好保險(xiǎn)。
途中1.尊重領(lǐng)隊(duì)的經(jīng)驗(yàn),依從其決定。
2.戶外運(yùn)動常識有什么
戶外運(yùn)動應(yīng)注意什么? ---訪登山運(yùn)動管理中心主任李致新王友唐 春季、夏初是戶外運(yùn)動的好時(shí)候,喜歡到大自然中走一走、玩一玩的人越來越多。據(jù)中國登山協(xié)會不完全統(tǒng)計(jì),目前全國注冊的各種戶外活動俱樂部近200多個(gè),人數(shù)超過萬人。我國有豐富的自然資源:沙漠、沼澤、高山、森林,可供戶外運(yùn)動愛好者選擇。那么戶外運(yùn)動有哪些特點(diǎn),應(yīng)當(dāng)從哪些方面注意呢?近日 記者走訪了國家體育總局登山運(yùn)動管理中心主任李致新。 李致新說,戶外運(yùn)動是個(gè)新興項(xiàng)目群,涵蓋登山、攀巖、山地越野、溯溪、定點(diǎn)穿越、森林探險(xiǎn)、沙漠探險(xiǎn)、洞穴探險(xiǎn)等,其中最為普及的還是群眾性登山活動。從技術(shù)角度看,這些運(yùn)動大都屬于與登山相關(guān)的具有挑戰(zhàn)性質(zhì)的、探險(xiǎn)
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3.戶外安全必學(xué)知識有哪些
戶外運(yùn)動的無窮引力,緣于愛好者對大自然回歸的渴望以及挑戰(zhàn)極限、超越自我的體驗(yàn)心境。誠然,戶外活動能欣賞到沿途美景,可嚴(yán)酷環(huán)境對參與者體力、經(jīng)驗(yàn)、裝備和團(tuán)隊(duì)意識等方面也存在考驗(yàn)。在從事這項(xiàng)運(yùn)動過程中都會出現(xiàn)不可預(yù)知的事故,何況是初學(xué)者。如何正確從事戶外運(yùn)動,在尊重生命、保障團(tuán)隊(duì)的前提下體驗(yàn)無止境呢?旅行者愿與大家一起分享戶外安全知識學(xué)習(xí)。
人類與自然界相比是極為渺小與脆弱的。我們必須用科學(xué)的態(tài)度去認(rèn)知、了解和適應(yīng)自然才能做到與自然交流。否則,傷亡事故難以避免。一般來說,戶外運(yùn)動危險(xiǎn)大致分為兩類,一是客觀危險(xiǎn),二則是人為危險(xiǎn)(比如大意,器材問題,技術(shù)不夠,偷竊等)。如何規(guī)避客觀危險(xiǎn)、防范人為危險(xiǎn)就成為了任何人,特別是初學(xué)者在從事戶外這項(xiàng)刺激運(yùn)動過程中需要學(xué)習(xí)的知識。
認(rèn)清危險(xiǎn)樹立安全意識 據(jù)相關(guān)組織機(jī)構(gòu)調(diào)研表明,從戶外人群參與活動屬性看,國內(nèi)大部分戶外消費(fèi)者近幾年才開始參與戶外運(yùn)動,中國這幾年戶外運(yùn)動發(fā)展迅猛,比如缺乏相當(dāng)?shù)慕M織和準(zhǔn)備,大眾尤其是初學(xué)者對戶外危險(xiǎn)認(rèn)識不足,正規(guī)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不足。眾所周知,客觀危險(xiǎn)意外落石、雷擊、低溫、缺氧等這些自然危害,你要是趕上它們就是危險(xiǎn);要是避開了就是屬于無關(guān)痛癢的自然現(xiàn)象,完全沒有戶外經(jīng)驗(yàn)的人也能知道它的存在,但初學(xué)者往往對待這種現(xiàn)象的理解就不一樣,他們經(jīng)常會忽視此類危險(xiǎn),認(rèn)為反正拿自然客觀危險(xiǎn)沒辦法,還不如丟在腦后。不理不當(dāng)回事.
其實(shí)這就是有無經(jīng)驗(yàn)最好的區(qū)別,有經(jīng)驗(yàn)的人會合理的避開自然危害。一個(gè)戶外愛好者成熟的標(biāo)志是看他在戶外行進(jìn)過程中是否會感到害怕和懂得放棄。這里的害怕和膽小是完全不同的兩個(gè)概念,害怕的時(shí)候,人就會懂得去謹(jǐn)慎、小心,防止任何危險(xiǎn)的發(fā)生,所以,步入戶外就必須認(rèn)真對待,從學(xué)會"害怕"開始,尊重生命。 加入正規(guī)戶外團(tuán)體
按照組織方式分,戶外活動主要有親友自發(fā)組織和通過網(wǎng)絡(luò)召集兩種形式,很多新手一般不會自己一個(gè)人獨(dú)行,都會找戶外運(yùn)動俱樂部或者戶外社團(tuán)組織,此時(shí)團(tuán)隊(duì)組建往往就決定了該團(tuán)隊(duì)事故率發(fā)生的高低。專業(yè)戶外社團(tuán)組織一般會有活動預(yù)案,線路都經(jīng)過事先考察后確定,具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下,無責(zé)任的自發(fā)團(tuán)體活動盲目性和隨意性就很大,這類戶外活動,出現(xiàn)問題后,往往會造成各執(zhí)一辭等加劇戶外風(fēng)險(xiǎn)。所以建議,就是找一些比較正規(guī)的團(tuán)隊(duì)加入,他們具備合法資格,內(nèi)部建立了完善的管理機(jī)制擁有專業(yè)技術(shù)人員,會員對于權(quán)利和義務(wù)有清楚的認(rèn)識,并得到當(dāng)?shù)伢w育部門認(rèn)可。我們每個(gè)人要善待自己,善待同行的隊(duì)員.安全比什么都重要.吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
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4.戶外運(yùn)動需要注意什么
戶 外 運(yùn) 動 常 識 新手上路,從這里開始吧: 1、剛剛接觸戶外運(yùn)動,你需要什么樣的裝備。
開始時(shí)候,一雙好的鞋子和一個(gè)好的包是必需的,其他都是可以等有一定經(jīng)驗(yàn)后再逐步添置。 2、笑談野營裝備 我們平時(shí)出去登山、野營,需在野外住宿時(shí),下面的物品清單會幫助您整理裝備,以免遺忘東西: 背包、帳篷、睡袋、防潮墊; 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子; 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套,太陽鏡、防風(fēng)鏡; 飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片; 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖(代替刷牙)、高級營養(yǎng)素(如善存、金施爾康等); 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報(bào)紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙(泡水后撒在帳篷外防蟲)、凈水吸管; 地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計(jì)、鬧表,紙、筆; 電筒、頭燈、備用電池、燈泡; 醫(yī)藥包:紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計(jì)、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲藥、蛇藥; 現(xiàn)金、信用卡、身份證 3、外出露營有經(jīng)驗(yàn)驢子給的忠告 1、穿長褲。
最好不要是牛仔褲,濕了以后貼在身上非常難受,而且不容易干。 2、帽子最好是周邊有沿的那種,防止樹上掉下個(gè)可愛的小精靈吻你的脖子。
3、別被ECHO嚇到了,減負(fù)登山反而是個(gè)大問題,特別是MM們。 個(gè)人裝備: 首先是長衣長褲加手套。
這邊山里樹多草長,短打扮肯定是身上 劃許多血道道。最好再加上帽子。
其次,為了防止晚上喂蚊子,防蚊子的東西一定不能少。 第三,一雙好鞋子非常重要,一定要穿順腳、好用的鞋,別和你 的新鞋在路上磨合。
第四,可以洗干凈點(diǎn)西紅柿、黃瓜帶上,走累了后,吃點(diǎn)這個(gè), 感覺是很好的。 還有最重要的一點(diǎn):水不能少帶。
天氣熱,水不夠喝是不行的, 比照上次三洲田的經(jīng)驗(yàn),應(yīng)該照每天2升水準(zhǔn)備,也就是說,每 人背四升水,夠重的呀。 集體裝備: 建議帶一些色彩鮮艷的布條,樹上、叉道口做標(biāo)記用,萬一迷 路能順著標(biāo)記原路回來,而且要是有人晚來投靠,也就可以順 藤摸到瓜了。
帶上幾個(gè)大塑料袋,裝走垃圾。 4、旅游的保險(xiǎn)問題。
5.戶外運(yùn)動的知識
1)不吃不成熟的水果,因這樣的水果含鞣質(zhì)多,味澀可口性差。
2)不要摘不認(rèn)識的野果吃,因?yàn)橛行┮肮麑θ梭w有害。
盛夏出外旅游不要忘了護(hù)膚,等精疲力竭回到家,發(fā)現(xiàn)皮膚一塌糊涂地蛻皮起紅斑就后悔莫及了。面對烈日,最好的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì),盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽光下。如無法避免曬太陽,別忘了戴上遮陽帽、打上遮陽傘,出門前二十分鐘,為肌膚涂上防曬用品,雙手、腳踝、頸后都要涂到。一般來說防曬霜須每兩個(gè)小時(shí)重新涂擦一次才可保證良好效果。若進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動或到海濱游泳時(shí),應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油,然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。
如果皮膚已被曬傷,可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦,避免用熱水清洗和再次曝曬,因?yàn)槠つw有記憶功能,一旦受損,就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚,以免細(xì)菌感染和留下疤痕。
維生素是維系人正常新陳代謝的營養(yǎng)素之一,也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時(shí),日程緊張,旅途勞累甚至無法保證飲食的質(zhì)量,缺少維生素的皮膚會變得干燥、浮腫,暗淡無光,因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營養(yǎng)藥品,隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。
爽身粉和風(fēng)油精除有芳香氣味外,還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱,旅游時(shí)極易出汗,應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風(fēng)餐露宿,難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦,將一些風(fēng)油精搽在蚊蟲叮咬之處,能殺菌消毒止癢消腫。
6.體育教學(xué)安全運(yùn)動的一般常識
1、認(rèn)識不足,措施不當(dāng)。
對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備運(yùn)動不足: A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷; B、準(zhǔn)備活動敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平; C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng); D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動作要領(lǐng)掌握不正確,一時(shí)不能適應(yīng)體育活動的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故6.在天氣情況惡劣下,不應(yīng)勉強(qiáng)進(jìn)行戶外活動;在炎熱天氣下運(yùn)動,應(yīng)注意控制運(yùn)動量和水分的補(bǔ)給。
7.在身體不適或受傷時(shí)不應(yīng)勉強(qiáng)做運(yùn)動。(安排好見習(xí)生);強(qiáng)調(diào)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。
8.應(yīng)穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋,不應(yīng)配戴任何飾物(包括手表、耳環(huán)、項(xiàng)鏈),球類運(yùn)動應(yīng)摘掉眼鏡。9.不能在運(yùn)動時(shí)進(jìn)食或咀嚼食物(包括口香糖,還有核類)。
10.有危險(xiǎn)性的運(yùn)動,應(yīng)在老師指導(dǎo)下才可進(jìn)行;在疲倦時(shí),不應(yīng)進(jìn)行一些高難度的動作。11.練習(xí)結(jié)束后,不要立即停下來休息,要堅(jiān)持做好放松活動。
12.劇烈運(yùn)動以后,不要馬上大量飲水,吃冷飲,也不要立即洗冷水澡。13.在進(jìn)行器械運(yùn)動時(shí),必須檢查器械是否妥當(dāng),如有問題,應(yīng)立即向老師報(bào)告。
有些器械堅(jiān)硬沉重,一定要按老師的口令進(jìn)行,防止造成受傷。
7.體育知識競賽資料
田徑基礎(chǔ)知識模塊練習(xí)題 一、選擇題1.下面對短跑起跑技術(shù)技術(shù)環(huán)節(jié)描述正確的是( )A.“各就位”:全身高度緊張,踏上起跑器,眼看跑道前方B.“預(yù)備”: 吸口氣,快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”:全身放松,踏上起跑器,目視前下方D.“預(yù)備”: 屏住呼吸,從容抬臀略低于肩,肩部略過起跑線2.投擲是最能體現(xiàn)爆發(fā)力的田徑項(xiàng)目,其最后用力時(shí),人體對器械的工作距離、出手時(shí)間、出手初速度是投擲技術(shù)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。
從運(yùn)動力學(xué)角度分析,下列能夠提高投擲遠(yuǎn)度的措施是①增加工作距離 ②縮短工作距離 ③縮短出手時(shí)間④增長出手時(shí)間 ⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春天是參加戶外運(yùn)動的大好時(shí)機(jī)。下圖為小王練習(xí)“側(cè)向滑步推鉛球”技術(shù)時(shí)的四個(gè)動作,這四個(gè)動作的先后順序是( )A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①②4.析下列哪幾點(diǎn)符合4*100米接力的技、戰(zhàn)術(shù)要求( )①第一棒隊(duì)員在彎道上起跑時(shí),應(yīng)在跑道內(nèi)側(cè)安裝起跑器。
②速度快的隊(duì)員可以在接力區(qū)外提前進(jìn)行交接棒,多跑一段距離。③接棒隊(duì)員可在接力區(qū)外提前進(jìn)行跑的發(fā)動,剛進(jìn)接力區(qū)就完成交接棒,這樣可以發(fā)揮本隊(duì)優(yōu)勢力量。
④一般將起跑反應(yīng)速度快和彎道技術(shù)好的隊(duì)員安排到第一棒,將沖刺能力強(qiáng)的隊(duì)員安排到第四棒。⑤采取下壓式技術(shù)接力時(shí),交接棒之前持棒人應(yīng)將右手持棒換為左手持棒進(jìn)行交接。
⑥下壓式交接棒技術(shù)在途中一般不換手握棒,這樣有利于隊(duì)員的奔跑速度。⑦第一棒與第三棒隊(duì)員沿跑道外側(cè)跑進(jìn)能縮短跑的距離。
A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥5.以下屬于跳高過桿技術(shù)的是( ) A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下壓式6.下列各項(xiàng)有關(guān)跑的比賽項(xiàng)目中,不完全是奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目的是( )A.60米、100米、200米 B.400米、800米、1500米C.3000米、5000米、10000米 D.110米欄、3000米障礙賽、馬拉松7.賽跑是一種劇烈的體育運(yùn)動項(xiàng)目,容易發(fā)生各種事故,下列哪種做法是正確的( )A.比賽開始前,為保證能量充足,多吃食物 B.比賽開始前,做好充分的準(zhǔn)備活動C.終點(diǎn)結(jié)束后立即停下,節(jié)約體能 D.比賽結(jié)束后馬上坐下休息,喝水補(bǔ)充水份8.田徑運(yùn)動被稱為“運(yùn)動之母”,它在發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神等方面具有體育的基本功能。下列說法不正確的是( )A.古奧運(yùn)會賽場上進(jìn)行比賽的項(xiàng)目以田徑為主B.短距離跑的起跑姿勢隨著時(shí)代的發(fā)展而不斷改變C.田徑運(yùn)動跳躍項(xiàng)目中都是以單腳起跳D.投擲項(xiàng)目比賽時(shí),如果迎風(fēng),則要加大出手角度9.2008年北京奧運(yùn)會吉祥物福娃中,迎迎代表的是哪項(xiàng)體育運(yùn)動( )A.球類項(xiàng)目 B.體操項(xiàng)目 C.田徑項(xiàng)目 D.力量項(xiàng)目10.下列對發(fā)展心肺耐力最有利的運(yùn)動是( )A.仰臥起坐 B.12分鐘跑 C.籃球 D.體操11.在體育鍛煉中,評定運(yùn)動強(qiáng)度最簡單.易行的方法是( )A.心律 B.血乳酸含量 C.最大攝氧量 D.心率12.臺階測試和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一項(xiàng)技能水平( )A.柔韌 B.協(xié)調(diào) C.心肺耐力 D.速度13.對增強(qiáng)心肺耐力功能最有意義的運(yùn)動強(qiáng)度范圍是( )A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%14.2007年4月29日,一場聲勢浩大的“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”拉開序幕小剛所在班級要求每個(gè)學(xué)生選擇一項(xiàng)喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目,積極參加這項(xiàng)運(yùn)動他所選擇的項(xiàng)目需要速度與爆發(fā)力,其技術(shù)動作順序是預(yù)備——助跑——起跳——騰空——起身——向前走,小剛所選擇的項(xiàng)目是( )A.跳遠(yuǎn) B.跳水 C.跳箱 D.籃球15.判斷運(yùn)動員到達(dá)終點(diǎn)的名次是以運(yùn)動員的 為標(biāo)準(zhǔn)( )A.頭 B.身體 C.軀干 D.身體任何一個(gè)部位16.在校田徑運(yùn)動會上,你作為教練員,在組織4*100米接力跑安排運(yùn)動員接力時(shí),應(yīng)考慮各棒運(yùn)動員的技術(shù)特征,下列適合做第一棒運(yùn)動員的是( )A.耐力素質(zhì)好 B.起跑速度快、爆發(fā)力好 C.彎道技術(shù)好、速度好 D.沖刺能力強(qiáng)17. 2007年4月29日,一場聲勢浩大的“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”拉開了序幕。
小剛所在班級要求每個(gè)同學(xué)選擇一項(xiàng)喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目,積極參與這項(xiàng)運(yùn)動。他所選的項(xiàng)目需要速度與爆發(fā)力,其技術(shù)動作的順序是:預(yù)備→助跑→起跳→騰空→挺身→落地→起身→向前走。
小剛所選的項(xiàng)目是( )A.跳遠(yuǎn) B.跳水 C.跳箱 D.籃球18.跳躍時(shí),骨骼肌需要的能量主要來源于( )A.細(xì)胞中游離的ATP B.ATP—磷酸肌酸系統(tǒng) C.肌糖元酵解系統(tǒng) D.有氧呼吸系統(tǒng)19.我校田徑隊(duì)在暑假期間訓(xùn)練,下午進(jìn)行跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的練習(xí),從氣溫和光照來看,最合理的是( )A.13:00—14:30 B.14:00—15:30 C.15:00—16:30 D.16:00—17:3020.下列關(guān)于三級跳遠(yuǎn)的動作結(jié)構(gòu)描述正確的是( )A.單腿跳跨步跳跳躍 B.跨步跳 單腿跳 跳躍C.跳躍 跨步跳 單腿跳 D.跳躍 單腿跳 跨步跳21.在400米的比賽中,進(jìn)入彎道跑后,左臂的擺動幅度( ),右臂的擺動幅度( )。A.大、小 B.小、大 C.大、大 D.小、小22.跳躍技術(shù)的關(guān)鍵部分是( )A.助跑階段 B.起跳階段 C.過桿階段 D.助跑和起跳階段23.根據(jù)拋射物體運(yùn)動遠(yuǎn)度公式,決定投擲遠(yuǎn)度的因素中,起主要作用的是器械出手的 ( ) A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投擲標(biāo)槍時(shí)確定。