1.野外的小知識(shí)
戶外離不開裝備器材。
一般來(lái)說(shuō)，戶外的裝備可分為兩個(gè)方面。 一是基本裝備，如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、炊具、地圖、指北針、頭燈（含備用燈泡與電池）、備用糧食、備用衣物、太陽(yáng)眼鏡、刀、火種、急救箱等。
二是不同運(yùn)動(dòng)需要的專業(yè)性很強(qiáng)裝備，如探險(xiǎn)隊(duì)的衛(wèi)星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運(yùn)動(dòng)的滑雪板、潛水運(yùn)動(dòng)的潛水器材等。此外，出外在外記得給自己辦理一份戶外保險(xiǎn)。
十大戶外求生工具 1、刀離家不能不帶刀。一把結(jié)實(shí)的刀是建造庇護(hù)所、準(zhǔn)備食物、生火和其它無(wú)數(shù)任務(wù)所必需的基本工具。
2、丁烷打火機(jī)用燧石生火在干燥氣候下相對(duì)容易，但在潮濕天氣里，你得用打火機(jī)和一些易燃物來(lái)幫助你生火。涂有蠟的棉花球和一小瓶百加得朗姆酒都是可行的選擇。
3、金屬帽或金屬罐喝水比吃飯更加重要。有了金屬帽或金屬罐，你就可以燒開水喝了，這樣可以殺菌，保證健康。
4、急救箱得上急病比走失更加麻煩，你的急救箱將有一些處理嚴(yán)重傷害的急救藥品，不只是砍傷和刮傷。帶上一些速凝血（Quick Clot）或Celox快速止血藥來(lái)處理嚴(yán)重出血，再帶上鑷子、針線、抗菌素膏、防曬霜和任何你需要的特別藥品，以備急用。
5、塑料垃圾袋塑料垃圾袋又薄又輕，可用途很多。你可以把它們用作盛裝雨水的容器，或截3個(gè)洞當(dāng)成臨時(shí)性的雨布，它還可當(dāng)作庇護(hù)所的防風(fēng)布。
帶上幾個(gè)垃圾袋吧，它們是最結(jié)實(shí)的。 6、水凈化裝置飲用不純的水弊大于利。
因此，通過(guò)適當(dāng)?shù)剡^(guò)濾和凈化，你可以避免許多健康風(fēng)險(xiǎn)。 7、背包式吊床在特別熱或冷的環(huán)境下，保護(hù)你自己不受自然因素傷害，比如避免受風(fēng)寒和雨淋等，這就成功了一半。
你能解開它，建造一個(gè)更加精細(xì)和舒適的庇護(hù)所。 8、口哨當(dāng)你在森林里迷路時(shí)，口哨是幫助你發(fā)出信號(hào)的最好工具。
定期性地吹口哨所需的能量比戶外運(yùn)動(dòng)叫喊少得多，而且高音調(diào)的口哨聲傳播距離更遠(yuǎn)。 9、手電筒搜尋和營(yíng)救人員能從很遠(yuǎn)的距離看到手電筒的亮光。
它們是引起營(yíng)救人員注意你自己的最好辦法，且方便隨身攜帶。如果你生火有麻煩的話，手電筒可就能幫上你的大忙。
10、高卡路里的蛋白棒打獵和釣魚很費(fèi)勁，且不劃算。你搜尋獵物所消耗的卡路里比你吃上它們所獲得的能量還要多。
因此帶上幾塊小吃可以讓你省去這些麻煩。 11、保險(xiǎn)戶外運(yùn)動(dòng)屬高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，尤其是在進(jìn)行攀巖、速降、穿越、沙漠以及探索活動(dòng)時(shí)，安全問(wèn)題尤為嚴(yán)重。
目前國(guó)內(nèi)各大保險(xiǎn)公司均有相應(yīng)的戶外活動(dòng)保險(xiǎn)，以日為單位，通常為4-7日，建議進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)提前購(gòu)買相應(yīng)的保險(xiǎn)。 12、對(duì)講機(jī)戶外活動(dòng)應(yīng)明確領(lǐng)隊(duì)和押隊(duì)人員，至少這2人要配備對(duì)講機(jī)，目前山鷹戶外已經(jīng)明確了領(lǐng)隊(duì)及押隊(duì)職責(zé)，在進(jìn)行深山穿越時(shí)每隔1小時(shí)核對(duì)一次人數(shù)，沙漠等開闊地穿越時(shí)每次休息核對(duì)人數(shù)。
13、GPS有條件的戶外團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行穿越等大范圍活動(dòng)時(shí)應(yīng)配備GPS，在叢林地帶進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，必須配有GPS。
2.體育小知識(shí)
在夏季鍛煉的人要有科學(xué)的方法，盛夏體育鍛煉有六大忌。
一、忌在烈日下做運(yùn)動(dòng)。每天中午前后，烈日當(dāng)空，除游泳外，最好不要在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防中暑。
二、忌運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。在氣溫高的時(shí)間里，一次鍛煉的時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高，引起中暑。如果一次性鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可以在中間安排1至2次休息時(shí)間。三、忌運(yùn)動(dòng)后大量喝水。運(yùn)動(dòng)后大量喝水，會(huì)引起血液、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，喝水太多會(huì)出汗更多，體內(nèi)鹽分丟失，從而引起肌肉痙攣等問(wèn)題。
四、忌運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，毛細(xì)血管大量擴(kuò)張以利于散熱。突然用冷水沖身體，毛細(xì)血管突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉，消化道則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，大量吃冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。
六、忌用體溫烘衣。盛夏鍛煉，當(dāng)衣服被汗水濕透時(shí)，有的人不換衣服，想用體溫將濕衣烘干，這容易造成風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎，鍛煉后一定要換上干衣。
3.戶外運(yùn)動(dòng)的知識(shí)
1）不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質(zhì)多，味澀可口性差。
2）不要摘不認(rèn)識(shí)的野果吃，因?yàn)橛行┮肮麑?duì)人體有害。
盛夏出外旅游不要忘了護(hù)膚，等精疲力竭回到家，發(fā)現(xiàn)皮膚一塌糊涂地蛻皮起紅斑就后悔莫及了。面對(duì)烈日，最好的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì)，盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽(yáng)光下。如無(wú)法避免曬太陽(yáng)，別忘了戴上遮陽(yáng)帽、打上遮陽(yáng)傘，出門前二十分鐘，為肌膚涂上防曬用品，雙手、腳踝、頸后都要涂到。一般來(lái)說(shuō)防曬霜須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂擦一次才可保證良好效果。若進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤(rùn)膚霜或曬后油。
如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。
維生素是維系人正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時(shí)，日程緊張，旅途勞累甚至無(wú)法保證飲食的質(zhì)量，缺少維生素的皮膚會(huì)變得干燥、浮腫，暗淡無(wú)光，因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養(yǎng)藥品，隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。
爽身粉和風(fēng)油精除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱，旅游時(shí)極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營(yíng)、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些風(fēng)油精搽在蚊蟲叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。
4.戶外運(yùn)動(dòng)要注意那些問(wèn)題
首先，需要有個(gè)健康的心態(tài)，是一切的保障。
其次，在戶外要有團(tuán)隊(duì)精神，很多東西需要互相合作、幫助。 下面是一些硬件的準(zhǔn)備。
一、防水袋：很重要，所以我把它放到了第一位 地圖：戶外活動(dòng)尤其是登山，最需要的地圖是等高線圖，此種地圖能顯示地表的各種地形，如高山、溪谷、險(xiǎn)或緩坡、懸崖或峭壁都能表露無(wú)遺。 指北針：配合地圖使用。
具體方法一句兩句說(shuō)不清，有想學(xué)習(xí)的單獨(dú)找我。 對(duì)講機(jī)：如果是長(zhǎng)時(shí)間使用，建議多準(zhǔn)備塊電池。
手機(jī)：除了把電充足以外。還有個(gè)常識(shí)，那就是“112緊急救難專線”。
無(wú)論是在無(wú)接收信號(hào)，還是電力微弱的情況下，任何廠家生產(chǎn)的任何機(jī)型都可以在全國(guó)范圍內(nèi)撥通。這一點(diǎn)非常重要?。?！ 手表：個(gè)人認(rèn)為卡西歐的登山系列還不錯(cuò)，很人性化。
二、登山（徒步）鞋：在戶外從頭到腳最重要的就是鞋。在戶外，沒(méi)有一雙合適的鞋，你將寸步難行。
登山最好選擇高幫，另外，如果是幾天以上的活動(dòng)，建議再帶上幾片女同胞每月來(lái)**時(shí)用的衛(wèi)生巾，超薄的直接可以白天墊在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。 沖鋒衣褲：除了防水、防寒以外。
很多驢友都說(shuō)顏色太夸張了不好，但我這里給大家提個(gè)醒，一旦在戶外遇到危險(xiǎn)，鮮艷顏色的衣服便于被發(fā)現(xiàn)、營(yíng)救，這一點(diǎn)很重要，切記！不建議穿迷彩的衣服。 內(nèi)衣褲：參加幾天以上的活動(dòng)，建議多帶一套。
雨衣：如果你的衣褲不是防水的，建議帶上個(gè)便攜式雨衣，尤其夏天還是很方便的。 帽子：夏季以遮陽(yáng)為主，冬季以保暖為主。
當(dāng)然，好看是另外一回事。 百變頭巾：可做頭巾、圍巾、頭帶、風(fēng)沙罩、無(wú)檐圓帽、護(hù)腕、時(shí)尚女士束胸，盡可發(fā)揮你的想象。
手套：當(dāng)你使用登山杖的時(shí)候，能減少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、樹枝、樹葉、巖石等劃傷，冬季以保暖為主。
襪子：夏季以厚棉襪為好，而冬季以羊毛襪為最佳選擇。戶外最好使用穿過(guò)的襪子，比較吸汗。
長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，可以多帶上一、兩雙。三、背包：一定要給你的背包準(zhǔn)備個(gè)防雨罩。
背包的質(zhì)量也很重要，誰(shuí)也不想走一半就開線了吧。根據(jù)你需要帶的東西的多少，來(lái)選擇一個(gè)大小合適的包，這樣可以節(jié)省體力，千萬(wàn)不要貪大，再大的包，也裝不下你的欲望。
登山杖：建議買2根。無(wú)論是登山還是徒步，它可以幫你節(jié)省很多體力，越是險(xiǎn)境越能發(fā)揮它的作用，它會(huì)變成你身體的一部分。
當(dāng)然，你也要學(xué)會(huì)正確的使用。
5.戶外安全必學(xué)知識(shí)有哪些
戶外運(yùn)動(dòng)的無(wú)窮引力，緣于愛(ài)好者對(duì)大自然回歸的渴望以及挑戰(zhàn)極限、超越自我的體驗(yàn)心境。誠(chéng)然，戶外活動(dòng)能欣賞到沿途美景，可嚴(yán)酷環(huán)境對(duì)參與者體力、經(jīng)驗(yàn)、裝備和團(tuán)隊(duì)意識(shí)等方面也存在考驗(yàn)。在從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)不可預(yù)知的事故，何況是初學(xué)者。如何正確從事戶外運(yùn)動(dòng)，在尊重生命、保障團(tuán)隊(duì)的前提下體驗(yàn)無(wú)止境呢？旅行者愿與大家一起分享戶外安全知識(shí)學(xué)習(xí)。
人類與自然界相比是極為渺小與脆弱的。我們必須用科學(xué)的態(tài)度去認(rèn)知、了解和適應(yīng)自然才能做到與自然交流。否則，傷亡事故難以避免。一般來(lái)說(shuō)，戶外運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)大致分為兩類，一是客觀危險(xiǎn)，二則是人為危險(xiǎn)（比如大意，器材問(wèn)題，技術(shù)不夠，偷竊等）。如何規(guī)避客觀危險(xiǎn)、防范人為危險(xiǎn)就成為了任何人，特別是初學(xué)者在從事戶外這項(xiàng)刺激運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要學(xué)習(xí)的知識(shí)。
認(rèn)清危險(xiǎn)樹立安全意識(shí) 據(jù)相關(guān)組織機(jī)構(gòu)調(diào)研表明，從戶外人群參與活動(dòng)屬性看，國(guó)內(nèi)大部分戶外消費(fèi)者近幾年才開始參與戶外運(yùn)動(dòng)，中國(guó)這幾年戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅猛，比如缺乏相當(dāng)?shù)慕M織和準(zhǔn)備，大眾尤其是初學(xué)者對(duì)戶外危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，正規(guī)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不足。眾所周知，客觀危險(xiǎn)意外落石、雷擊、低溫、缺氧等這些自然危害，你要是趕上它們就是危險(xiǎn)；要是避開了就是屬于無(wú)關(guān)痛癢的自然現(xiàn)象，完全沒(méi)有戶外經(jīng)驗(yàn)的人也能知道它的存在，但初學(xué)者往往對(duì)待這種現(xiàn)象的理解就不一樣，他們經(jīng)常會(huì)忽視此類危險(xiǎn)，認(rèn)為反正拿自然客觀危險(xiǎn)沒(méi)辦法，還不如丟在腦后。不理不當(dāng)回事.
其實(shí)這就是有無(wú)經(jīng)驗(yàn)最好的區(qū)別，有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)合理的避開自然危害。一個(gè)戶外愛(ài)好者成熟的標(biāo)志是看他在戶外行進(jìn)過(guò)程中是否會(huì)感到害怕和懂得放棄。這里的害怕和膽小是完全不同的兩個(gè)概念，害怕的時(shí)候，人就會(huì)懂得去謹(jǐn)慎、小心，防止任何危險(xiǎn)的發(fā)生，所以，步入戶外就必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)"害怕"開始，尊重生命。 加入正規(guī)戶外團(tuán)體
按照組織方式分，戶外活動(dòng)主要有親友自發(fā)組織和通過(guò)網(wǎng)絡(luò)召集兩種形式，很多新手一般不會(huì)自己一個(gè)人獨(dú)行，都會(huì)找戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部或者戶外社團(tuán)組織，此時(shí)團(tuán)隊(duì)組建往往就決定了該團(tuán)隊(duì)事故率發(fā)生的高低。專業(yè)戶外社團(tuán)組織一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，線路都經(jīng)過(guò)事先考察后確定，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，無(wú)責(zé)任的自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，這類戶外活動(dòng)，出現(xiàn)問(wèn)題后，往往會(huì)造成各執(zhí)一辭等加劇戶外風(fēng)險(xiǎn)。所以建議，就是找一些比較正規(guī)的團(tuán)隊(duì)加入，他們具備合法資格，內(nèi)部建立了完善的管理機(jī)制擁有專業(yè)技術(shù)人員，會(huì)員對(duì)于權(quán)利和義務(wù)有清楚的認(rèn)識(shí)，并得到當(dāng)?shù)伢w育部門認(rèn)可。我們每個(gè)人要善待自己，善待同行的隊(duì)員.安全比什么都重要.吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站
6.運(yùn)動(dòng)健康小知識(shí)有哪些 健康運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些
1、鍛煉時(shí)絕不能喝水
再也沒(méi)有比這更為荒謬的了。你甚至不必等到口渴時(shí)才喝水。如果你覺(jué)得快要脫水了，應(yīng)馬上補(bǔ)充水份。早上鍛煉前應(yīng)喝上一杯水。
體內(nèi)的細(xì)胞要靠循環(huán)來(lái)獲取所需的能量，排泄廢物。缺水時(shí)，滋潤(rùn)細(xì)胞的體液就會(huì)減少，細(xì)胞就無(wú)法正常地活動(dòng)。沒(méi)有體液，肌肉不能繼續(xù)工作，心臟就會(huì)極度的疲勞。失去的部分體液是血。這意味著，為了讓減少了的血液繼續(xù)循環(huán)，心臟不得不多跳好幾次。
2、鍛煉前吃糖可提高能量水平
在比賽或鍛煉前攝取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和檸檬汁之類也會(huì)有不良效果。通過(guò)生理研究發(fā)現(xiàn)，糖類會(huì)引起胰島素反應(yīng)。其結(jié)果會(huì)把體內(nèi)的糖份驅(qū)趕到貯存器官內(nèi)。
需要吃糖補(bǔ)充已耗盡的能量只能在象馬拉松賽跑、高爾夫球賽或網(wǎng)球賽這樣的連續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以后，多余的糖才不會(huì)產(chǎn)生額外的能量。
3、運(yùn)動(dòng)前禁吃某些食物
在加州大學(xué)洛杉磯分校的人體運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室所做的大量測(cè)試業(yè)已證明，人吃的食物種類于運(yùn)動(dòng)或健康無(wú)關(guān)緊要。我們搜羅有關(guān)此說(shuō)的材料，選出在禁食之列的食物，免費(fèi)送給大學(xué)里的運(yùn)動(dòng)員吃。難消化的、產(chǎn)生氣體的、加佐料的——應(yīng)有盡有。無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上還是在實(shí)驗(yàn)室里，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員本人還是研究人員，誰(shuí)都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何奇異的現(xiàn)象，更沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)員因吃“禁用”食物而病倒。
4、游泳前不要進(jìn)食
這個(gè)說(shuō)法如何產(chǎn)生。我們無(wú)從知曉。既無(wú)記載亦無(wú)科學(xué)實(shí)證。痙攣很少引起過(guò)溺水身亡之事。因痙攣溺水而亡的人可能患有心臟病。
反對(duì)泳前吃食的理論根據(jù)是：這樣做會(huì)把血液引入腸內(nèi)。按照這樣說(shuō)法，開始鍛煉時(shí)，由于肌肉也要血液，心臟會(huì)勞累過(guò)度。事實(shí)上，一旦開始運(yùn)動(dòng)，血液流到腸部就停止不前了，繼而又流向肌肉。
食后就鍛煉，至多只能感到肋部產(chǎn)生一陣劇痛。但痙攣與食物無(wú)甚干系。
7.戶外運(yùn)動(dòng)需要注意什么
戶 外 運(yùn) 動(dòng) 常 識(shí) 新手上路，從這里開始吧： 1、剛剛接觸戶外運(yùn)動(dòng)，你需要什么樣的裝備。
開始時(shí)候，一雙好的鞋子和一個(gè)好的包是必需的，其他都是可以等有一定經(jīng)驗(yàn)后再逐步添置。 2、笑談野營(yíng)裝備 我們平時(shí)出去登山、野營(yíng)，需在野外住宿時(shí)，下面的物品清單會(huì)幫助您整理裝備，以免遺忘東西： 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽(yáng)鏡、防風(fēng)鏡； 飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素（如善存、金施爾康等）； 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報(bào)紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳篷外防蟲）、凈水吸管； 地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計(jì)、鬧表，紙、筆； 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； 醫(yī)藥包：紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計(jì)、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲藥、蛇藥； 現(xiàn)金、信用卡、身份證 3、外出露營(yíng)有經(jīng)驗(yàn)驢子給的忠告 1、穿長(zhǎng)褲。
最好不要是牛仔褲，濕了以后貼在身上非常難受，而且不容易干。 2、帽子最好是周邊有沿的那種，防止樹上掉下個(gè)可愛(ài)的小精靈吻你的脖子。
3、別被ECHO嚇到了，減負(fù)登山反而是個(gè)大問(wèn)題，特別是MM們。 個(gè)人裝備： 首先是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲加手套。
這邊山里樹多草長(zhǎng)，短打扮肯定是身上 劃許多血道道。最好再加上帽子。
其次，為了防止晚上喂蚊子，防蚊子的東西一定不能少。 第三，一雙好鞋子非常重要，一定要穿順腳、好用的鞋，別和你 的新鞋在路上磨合。
第四，可以洗干凈點(diǎn)西紅柿、黃瓜帶上，走累了后，吃點(diǎn)這個(gè)， 感覺(jué)是很好的。 還有最重要的一點(diǎn)：水不能少帶。
天氣熱，水不夠喝是不行的， 比照上次三洲田的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該照每天2升水準(zhǔn)備，也就是說(shuō)，每 人背四升水，夠重的呀。 集體裝備： 建議帶一些色彩鮮艷的布條，樹上、叉道口做標(biāo)記用，萬(wàn)一迷 路能順著標(biāo)記原路回來(lái)，而且要是有人晚來(lái)投靠，也就可以順 藤摸到瓜了。
帶上幾個(gè)大塑料袋，裝走垃圾。 4、旅游的保險(xiǎn)問(wèn)題。
