1.有什么體育小知識

1劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3 、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

2.體育與健康小常識 字?jǐn)?shù)在50字左右 謝謝各位大蝦啊 急用

1.運(yùn)動(dòng)前可以做一些拉伸動(dòng)作比如壓腿等等避免肌肉拉傷，如果是腳踝應(yīng)打球受傷要靜止，盡行冷敷。如果沒有冰塊，就用冷水也行。2.要是在活動(dòng)過程中頸部動(dòng)脈流血，要立即平躺千萬不要?jiǎng)樱绕涫遣荒茏邉?dòng)！立即打120等待救護(hù)！3.如果跑步時(shí)缺氧暈倒，不能停要不停走動(dòng)并進(jìn)行深呼吸。如果能有葡萄糖就及時(shí)喝下（濃縮性的效果更好）4.如果在跳高運(yùn)動(dòng)中受傷，千萬不要?jiǎng)颖３衷凶藙?，?20來。這樣有利于醫(yī)生的檢查其受傷程度。

最后，運(yùn)動(dòng)要適量，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)生健體；過量的運(yùn)動(dòng)有害無益！祝你有一個(gè)好身體！

3.體育小知識

很寬泛的問題

太多太多了

如果分大類的話就有田徑、體操、球類、器械類、水上運(yùn)動(dòng)、游泳、武術(shù)搏擊、民族運(yùn)動(dòng)等等

1。運(yùn)動(dòng)時(shí)間

建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個(gè)部位機(jī)能不能迅速打到運(yùn)動(dòng)水平，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害

2。運(yùn)動(dòng)穿著

盡量穿寬松、有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝（特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除外，如游泳~~~），面料選擇也很重要，如果預(yù)期運(yùn)動(dòng)過程中有較多的汗水流出，盡量穿著化纖面料的服裝，這里糾正一個(gè)小誤區(qū)，純棉T恤不適合在運(yùn)動(dòng)過程中穿著，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，由于純棉面料遇水后容易貼身，劇烈運(yùn)動(dòng)毛孔張開，容易發(fā)生感冒。

3。準(zhǔn)備活動(dòng)

最好做15--30分鐘 的準(zhǔn)備活動(dòng)，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等

讓身體個(gè)部位關(guān)節(jié)、韌帶充分活動(dòng)，以“見汗”為佳，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

4。飲食習(xí)慣

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝過冷的飲料或水，不宜飲酒。

4.體育小知識

體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動(dòng)）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

3.競技運(yùn)動(dòng)亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競賽兩種形式。特點(diǎn)是：

1）充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；

2）激烈的對抗性和競賽性；

3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽，具有國際性，成績具有公認(rèn)性；

5）娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是社會(huì)歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

4.娛樂體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開展娛樂性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會(huì)體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開展的體育活動(dòng)的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

平時(shí)體育鍛煉應(yīng)注意

1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個(gè)部位機(jī)能不能迅速打到運(yùn)動(dòng)水平，容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

2. 運(yùn)動(dòng)穿著

盡量穿寬松、有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝（特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除外，如游泳~~~），面料選擇也很重要，如果預(yù)期運(yùn)動(dòng)過程中有較多的汗水流出，盡量穿著化纖面料的服裝，這里糾正一個(gè)小誤區(qū)，純棉T恤不適合在運(yùn)動(dòng)過程中穿著，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，由于純棉面料遇水后容易貼身，劇烈運(yùn)動(dòng)毛孔張開，容易發(fā)生感冒。

3. 準(zhǔn)備活動(dòng)

最好做15--30分鐘 的準(zhǔn)備活動(dòng)，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等讓身體個(gè)部位關(guān)節(jié)、韌帶充分活動(dòng)，以“見汗”為佳，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

4. 飲食習(xí)慣

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜喝過冷的飲料或水，不宜飲酒。

5.體育的小常識

骨折和脫臼，可分別單獨(dú)發(fā)生，也可合并發(fā)生。

發(fā)生突然，常伴有響聲，旋即劇痛，骨折痛劇者?？梢鹦菘?。 （一）骨折常見癥狀與體征 1.疼痛：較明顯，動(dòng)則加劇，可引起休克。

2.畸形：與健側(cè)比較有成角、變短等異態(tài)。 3.活動(dòng)失常：失去正?；顒?dòng)功能，而在關(guān)節(jié)以外的地方出現(xiàn)異?；顒?dòng)。

4.腫脹：傷后不久便出現(xiàn)。也可成血腫。

S.壓痛：骨折處壓痛最明顯，軸線撞擊時(shí)骨折處劇痛。 6.骨擦音：輕微活動(dòng)或推摸局部時(shí)，斷端會(huì)出現(xiàn)骨摩擦音。

（二）脫臼的癥狀與體征 1.關(guān)節(jié)畸形：失去正常關(guān)節(jié)外觀，骨標(biāo)志改變。 2.活動(dòng)失常：失去正?；顒?dòng)功能，常彈性固定于半屈曲狀態(tài)。

3.患肢縮短。 4.局部腫脹或積血。

5.壓痛。 （三）診斷 根據(jù)受傷的情況，癥狀及體征可作如下診斷： 1.閉合性單純性骨折。

骨雖已折，無明顯移位，周圍軟組織無嚴(yán)重?fù)p傷。也沒穿破皮膚。

2.開放性骨折。骨斷端穿破皮膚外露，易感染，須注意保護(hù)傷口，勿受污染。

3.復(fù)雜性骨折。骨斷端刺傷神經(jīng)、血管、內(nèi)臟，影響關(guān)節(jié)，產(chǎn)生嚴(yán)重癥狀。

這些情況也可由于救護(hù)或搬運(yùn)不當(dāng)而引起，必須注意防止。 4.單純性關(guān)節(jié)脫臼。

5.復(fù)雜性脫臼，合并有關(guān)節(jié)骨折等情況。 （四）現(xiàn)場救護(hù) 1.止血、止痛以抗休克。

2.制動(dòng)，以防發(fā)生其他損傷。 3.對開放性傷口進(jìn)行沖洗、包扎、防感染.應(yīng)在數(shù)小時(shí)內(nèi)送醫(yī)院手術(shù)及注射抗破傷風(fēng)血清。

（五）制動(dòng)方法 1.夾板固定。利用夾板固定之前，應(yīng)先將骨折遠(yuǎn)端稍加牽引，然后固定，松緊要適度。

2，自體固定。沒有夾板或其他可代用材料的情況下，可利用傷者自己的軀干及肢體用三角巾或繃帶作臨時(shí)固定，如上肢固定于軀干，下肢利用健側(cè)來作固定。

3.其他物體固定。利用其他有一定硬度、韌性、長度和寬度合適的物體，代替夾板作固定。

對脊柱骨折或有此懷疑之傷者，勿忙忙地將其從他 地上“救起”，應(yīng)以硬床板搬運(yùn)，需幾個(gè)人同時(shí)將其翻轉(zhuǎn)到床板上，翻轉(zhuǎn)要同步，勿使脊柱發(fā)生扭轉(zhuǎn)，嚴(yán)禁徒手搬運(yùn)或徒手將其抬到擔(dān)架上。搬運(yùn)時(shí)，最好采用俯臥位，若仰臥位則應(yīng)在傷處加襯墊物，使脊柱呈過伸姿勢，勿使發(fā)生扭轉(zhuǎn)和前彎屈曲，以免損傷脊髓而造成截癱。

單純性脫臼可在現(xiàn)場作手法復(fù)位，然后固定。復(fù)雜性脫臼應(yīng)送醫(yī)院處理。

肌肉痙攣 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣多見于小腿腓腸肌，其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。

（一）原因 1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。

2.電解質(zhì)失調(diào)，特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。 3.肌肉收縮失調(diào)或損傷。

如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中，肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。 （二）表現(xiàn) 肌肉痙攣時(shí)，局部變硬，疼痛難忍，指、趾不由自主地屈曲，難以伸直。

（三）處理 1.牽拉屈曲的指（趾），使過伸，以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙，然后局部按摩，熱敷。 2.離開寒冷環(huán)境的刺激，喝些鹽開水。

（四）預(yù)防 1.加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時(shí)，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)性暈厥 在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后一時(shí)性知覺喪失，稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥，它是由腦部突然缺血所致，多見于訓(xùn)練水平低的青少年。

（一）原因 1.心輸出量減少。平時(shí)缺乏鍛煉者，突然參加較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，心臟機(jī)能一時(shí)跟不上運(yùn)動(dòng)需要，加上平時(shí)缺乏訓(xùn)練，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、憋氣等，造成血液回流量減少。

心輸出量也隨之明顯減少，因而出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血。而又因平時(shí)缺乏鍛煉，機(jī)體對這種情況的適應(yīng)能力較差，便更容易發(fā)生暈厥。

2.重力性休克。如久站不動(dòng)、久蹲突然起身、跑步后突然停止活動(dòng)等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。

（二）表現(xiàn) 先是出現(xiàn)全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼、脈慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補(bǔ)充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭昏、精神欠佳、乏力等感覺。

（三）處理 有前驅(qū)癥狀時(shí)，應(yīng)下蹲或臥下休息片刻，可避免發(fā)生昏倒。已暈厥者應(yīng)使其乎臥，頭低足高，解松衣領(lǐng)，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。

不醒者可指掐或針刺人中、百會(huì)、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此時(shí)頭要轉(zhuǎn)向一側(cè)，注意防止痰液或嘔吐物阻 塞喉頭。

（四）預(yù)防 1.堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 2.久站時(shí)，要經(jīng)常交替活動(dòng)下肢，久蹲后不要突然起立，要緩緩站起。

3. 疾跑后不要驟停不動(dòng)，要繼續(xù)慢跑并作深呼吸片刻。 4.久病、體弱者，暫不參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

中 暑 中暑是在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)熱量難以散出而引起的種急性病。 （一）原因 在炎夏無風(fēng)或其他高溫環(huán)境中進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是天氣悶熱，缺乏飲水以及烈日直曬。