1.體育運(yùn)動(dòng)的生理學(xué)常識(shí)有哪些

體育運(yùn)動(dòng)的一般生理衛(wèi)生知識(shí) "生命在于運(yùn)動(dòng)"，而運(yùn)動(dòng)必須有一定的規(guī)律性，只有掌握體育鍛煉的一般生理衛(wèi)生知識(shí)，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才能起到健身強(qiáng)體、防病治病的作用。

一、如何進(jìn)行體育鍛煉 體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的健康水平，已被大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，余暇時(shí)間的增多，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到參加體育鍛煉的必要性和可能性。

但是，人們?cè)趶氖麦w育鍛煉前經(jīng)常遇到一個(gè)共同問(wèn)題是，怎樣進(jìn)行體育鍛煉？對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在開(kāi)始參加體育鍛煉前，隊(duì)條進(jìn)行一般的身體檢查和必要的咨詢外，首先要做好以下準(zhǔn)備： （一）培養(yǎng)鍛煉興趣 在從事體育鍛煉前，應(yīng)首先培養(yǎng)鍛煉者對(duì)體育活動(dòng)的興趣，這是長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的前提。培養(yǎng)體育鍛煉興趣的方式有很多，如觀看體育比賽、與親朋好友進(jìn)行體育活動(dòng)等。

有了濃厚的體育鍛煉興趣，就能自覺(jué)地投入到體育鍛煉之中，從而取得理想的體育鍛煉效果。 （二）選擇活動(dòng)項(xiàng)目 在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，除根據(jù)自己的興趣選擇活動(dòng)項(xiàng)目外，還要考慮體育鍛煉者自身的條件。

青少年活潑好動(dòng)，可以選擇一些強(qiáng)度較大、帶有游戲性質(zhì)的活動(dòng)項(xiàng)目，如打籃球、踏足球、爬山、游泳、健美操等；老年人身體機(jī)能較差，應(yīng)選擇一些活動(dòng)量相對(duì)較小、而且不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)操作的活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、跑步等；對(duì)于一些為預(yù)防或治療某些疾病而進(jìn)行的康復(fù)性體育活動(dòng)，則應(yīng)根據(jù)鍛煉者的身體狀況選擇鍛煉項(xiàng)目，并且應(yīng)在醫(yī)生或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)工作乾的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，鍛煉者還應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)、氣候條件確定體育鍛煉項(xiàng)目，如冬季可進(jìn)行長(zhǎng)跑、足球、滑冰等運(yùn)動(dòng)，夏季可進(jìn)行游泳、籃球、排球等活動(dòng)。

總之，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可多樣化，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要對(duì)整體機(jī)能產(chǎn)生良好影響。 （三）確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 為增強(qiáng)體質(zhì)而進(jìn)行的體育鍛煉主要是為了提高人體的健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，特別是中老年人和體育康復(fù)者更應(yīng)如此。

體育鍛煉中控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡(jiǎn)單的辦法是測(cè)定體育鍛煉時(shí)的脈搏。雖然不同年齡和機(jī)能狀況的人在體育鍛煉時(shí)的最佳脈搏有所不同，但對(duì)一般體育鍛煉者來(lái)說(shuō)，體育鍛煉時(shí)的脈搏控制在140/分左右較為合適。

由于體育鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，因而運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間則應(yīng)相對(duì)較長(zhǎng)。每天至少應(yīng)在半小時(shí)以上。

對(duì)于剛參加體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始鍛煉的時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)，以后隨身體機(jī)能的適應(yīng)，鍛煉時(shí)間可逐漸加長(zhǎng)。 二、體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 體育鍛煉前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于體育鍛煉者來(lái)說(shuō)是非常重要的，有些體育活動(dòng)愛(ài)好者就是由于不重視鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)而導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)操作，不僅影響鍛煉效果，而且影響鍛煉興趣，對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生畏懼感。

因此，每個(gè)體育活動(dòng)愛(ài)好者在每次鍛煉前都必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 （一）準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用 1提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作。

體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉內(nèi)的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。

2提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入"最佳"活動(dòng)狀態(tài)。

在正式開(kāi)始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng) 的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。

3調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，而且也是心理活動(dòng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。

體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。 （二）如何進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng) 一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)主要應(yīng)考慮準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容、時(shí)間和量。

1內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)操作的發(fā)生；專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如打籃球前先投籃、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。除非進(jìn)行一些專門性運(yùn)動(dòng)和比賽，一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容。

2時(shí)間和量。準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定，由于以健身為目的的體育鍛煉量較小，所以準(zhǔn)備活動(dòng)的量也相對(duì)較小，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則，還未進(jìn)行體育鍛煉身體就疲勞了。

半小時(shí)的體育鍛煉，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為10分鐘左右。氣溫較低時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也適當(dāng)長(zhǎng)一些，量可大一些。

氣溫較高時(shí)，時(shí)間可短一些，量可小一些。 3時(shí)間間隔。

與運(yùn)動(dòng)員正式參加比賽不同，一般人進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)后就可馬上從事體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)后適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱耸股眢w機(jī)能有所恢復(fù)，以便在比賽中創(chuàng)。

2.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)的小常識(shí)

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害

由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。

4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量

選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。

6、整理運(yùn)動(dòng)的好處

整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。

整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

8、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：

第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)

第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣（glycogen）

第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織

9、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無(wú)力，還有由于身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛。

基本信息

名稱：體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

英文：Sports Facts

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時(shí)間：2012-07-20

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3.體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過(guò)程。其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項(xiàng)目。

體育運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體、娛樂(lè)，另外還有教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。也可以說(shuō)所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來(lái)，強(qiáng)身健體及其娛樂(lè)自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，以身體活動(dòng)為基本手段，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對(duì)精神方面的需要高于對(duì)物質(zhì)方面的需要。人們對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)不只限于強(qiáng)身健體的方面，希望通過(guò)體育活動(dòng)的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動(dòng)作，扣人心弦的競(jìng)賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場(chǎng)，隨著比賽的進(jìn)行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們?cè)诰裆嫌幸环N輕松感。一次成功的射門，一個(gè)漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂(lè)跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經(jīng)方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價(jià)值。生活水平越高，人們?cè)绞亲⒅伢w育精神層面的價(jià)值。

另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力，有助于培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動(dòng)和體育賽事對(duì)豐富人們的文化生活，弘揚(yáng)集體主義、愛(ài)國(guó)主義精神，增強(qiáng)國(guó)家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

4.體育運(yùn)動(dòng)小知識(shí)

體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動(dòng)）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

3.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦稱“競(jìng)技體育”。指為了戰(zhàn)勝對(duì)手，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽兩種形式。特點(diǎn)是：

1）充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；

2）激烈的對(duì)抗性和競(jìng)賽性；

3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競(jìng)賽，具有國(guó)際性，成績(jī)具有公認(rèn)性；

5）娛樂(lè)性。當(dāng)今世界所開(kāi)展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是社會(huì)歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開(kāi)展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國(guó)、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國(guó)家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

4.娛樂(lè)體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè)性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會(huì)體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè)部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

5.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的作用意義

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，高水平運(yùn)動(dòng)主要反映在信心、注意和動(dòng)機(jī)方面的變化但這些心理結(jié)構(gòu)是怎樣為什么會(huì)作用肌肉運(yùn)動(dòng)并不清楚。神經(jīng)科學(xué)通過(guò)研究大腦活動(dòng)過(guò)程把心理學(xué)與身體運(yùn)動(dòng)質(zhì)量連接起來(lái)，從運(yùn)動(dòng)功效的角度解釋“心理—運(yùn)動(dòng)”的問(wèn)題。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)（CognitiveNeuroscience）在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的研究

心理測(cè)試圖

開(kāi)始于對(duì)自我控制運(yùn)動(dòng)（如射擊等）的探索，這些研究主要采用腦電圖譜（EEG）的分析對(duì)左、右腦半球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有關(guān)的信息解釋。在近20年來(lái)，研究主要圍繞心理運(yùn)動(dòng)功效進(jìn)行探索體現(xiàn)了心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、物理學(xué)、基因?qū)W、生理學(xué)、工程學(xué)和生物力學(xué)等學(xué)科的交叉性特征。在訓(xùn)練實(shí)踐中，雖然我們對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃非常清楚，但實(shí)際運(yùn)用的效果并不盡如人意。隨著腦對(duì)身體作用的研究發(fā)展在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域逐漸形成了“運(yùn)動(dòng)神經(jīng)哲學(xué)”（）的研究旨在通過(guò)探索心理因素怎樣作用肌肉活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程的質(zhì)量尋求更有效的方法指導(dǎo)交流和增強(qiáng)教練領(lǐng)導(dǎo)的信心。

認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)方法中的EEG研究發(fā)現(xiàn)，大腦左半球具有語(yǔ)言功能對(duì)認(rèn)知有直接的影響。而右半腦主要與非語(yǔ)言的視覺(jué)空間過(guò)程有關(guān)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家運(yùn)用EEG的方法來(lái)描述運(yùn)動(dòng)員大腦的工作情況，通過(guò)對(duì)EEG時(shí)間的光譜分析觀察腦半球活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系發(fā)現(xiàn)當(dāng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在注意集中時(shí)左顳T3區(qū)的EEG的Α強(qiáng)度要相對(duì)大于右半球的同一區(qū)，由此得出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的注意會(huì)產(chǎn)生更低的腦電活動(dòng)。Kerick博士運(yùn)用EEG分析測(cè)試美國(guó)軍隊(duì)射手在進(jìn)行“敵”、“友”辨別射擊時(shí)的大腦活動(dòng)，結(jié)果支持了優(yōu)秀射手的腦活動(dòng)更經(jīng)濟(jì)的說(shuō)法。另外，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體面對(duì)失敗的情景時(shí)，大腦左前區(qū)域活動(dòng)相對(duì)表現(xiàn)為朝向任務(wù)執(zhí)行，而大腦右前區(qū)的活動(dòng)則表現(xiàn)為回避的行為。還有研究發(fā)現(xiàn)，大腦前區(qū)在解剖上相連的一些下腦邊緣扁桃結(jié)構(gòu)也會(huì)影響情緒的行為。有關(guān)動(dòng)機(jī)因素的研究主要是通過(guò)深部腦結(jié)構(gòu)對(duì)情緒反應(yīng)的圖譜非對(duì)稱度量的方法（即正值影響積極的動(dòng)機(jī)，而負(fù)值影響消極的動(dòng)機(jī)）結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在壓力條件下，前沿非對(duì)稱性顯著減小。進(jìn)一步對(duì)前沿非對(duì)稱性與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，成績(jī)差的運(yùn)動(dòng)員顯示了更低的非對(duì)稱性。

基于認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域中的研究基礎(chǔ)，Hatfield博士在2005年的第11屆世界運(yùn)動(dòng)心理學(xué)大會(huì)上提出了心理運(yùn)動(dòng)功效的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)模式。

心理學(xué)家

該結(jié)構(gòu)模式主要描述了當(dāng)缺乏下皮層過(guò)程的控制時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致情緒影響邊緣結(jié)構(gòu)，從而產(chǎn)生上級(jí)皮層的協(xié)助過(guò)程被阻斷，形成運(yùn)動(dòng)鏈活動(dòng)的滯后。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)皮層“忙”于執(zhí)行邊緣過(guò)程的輸入不一致的行為就會(huì)產(chǎn)生。同時(shí)，這種邊緣執(zhí)行過(guò)程控制缺乏還會(huì)引起協(xié)助過(guò)程和比較注意的負(fù)荷增加。因此，該模式解釋了大腦皮質(zhì)過(guò)程失調(diào)引起運(yùn)動(dòng)低功效機(jī)制，它為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究提供了一個(gè)心理過(guò)程作用神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)的概念測(cè)試基本模型。Hatfield博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究應(yīng)該運(yùn)用運(yùn)動(dòng)控制理論，通過(guò)測(cè)試基因——環(huán)境的相互作用，進(jìn)一步精練這個(gè)結(jié)構(gòu)預(yù)測(cè)模式，有關(guān)理論的發(fā)展還將依賴于數(shù)學(xué)、工程和物理的技術(shù)來(lái)探索大腦工作狀態(tài)。

6.何為體育心理學(xué),運(yùn)動(dòng)心理學(xué),鍛煉心理學(xué)

體育心理學(xué)作為心理學(xué)的一個(gè)分支，是一門研究人們從事體育活動(dòng)（2113包括體育教學(xué)活動(dòng)、課外體育活動(dòng)和體育競(jìng)賽活動(dòng)）的專門條件下的心理現(xiàn)象及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是研究人在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理特點(diǎn)及5261其規(guī)律的心理學(xué)分支，它也是體育科學(xué)中的一門新興學(xué)科，與體育學(xué)、體育社會(huì)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和方4102法，以及其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論和方法有著密切的聯(lián)系。

鍛煉心理學(xué)（exercise psychology）是運(yùn)用心理學(xué)的教育、科學(xué)和職業(yè)功能來(lái)促進(jìn)、解釋、保持和提高身體健康指標(biāo)的一門學(xué)科。它關(guān)注的是與肌肉力量和耐力、運(yùn)動(dòng)范圍、1653心肺耐力及專身體結(jié)構(gòu)的客觀變化和（或）與主觀感覺(jué)相連的認(rèn)知、情緒和行為。

鍛煉心理學(xué)源于體育科學(xué)與心理學(xué)。從心理學(xué)方面看，它與健康心理學(xué)緊密相連；從體育科學(xué)方面看，它又與其它鍛煉科學(xué)密切相關(guān)。鍛煉可以屬被視為人類身體活動(dòng)方面的一個(gè)特殊的實(shí)踐領(lǐng)域。

7.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

個(gè)性：反映的態(tài)度

運(yùn)動(dòng)操作思維：運(yùn)動(dòng)中的思維主要以操作思維的形式來(lái)表現(xiàn)。操作思維是反映肌肉動(dòng)作和操作對(duì)象相互關(guān)系及其規(guī)律的一種思維活動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能和表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能的認(rèn)知基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：積極性與天賦決定表現(xiàn)

心理訓(xùn)練：自身心理素質(zhì)，自我心理調(diào)節(jié)

(1)什么是注意的品質(zhì)？進(jìn)行注意分配需要什么條件？

專注程度積極性決定注意的品質(zhì)，注意力分配需要頭腦清晰，思路清晰，高集中。

(2)簡(jiǎn)單分析運(yùn)動(dòng)員的性格向性特征。

運(yùn)動(dòng)員的談吐，習(xí)性決定性格特征。

3。思考題

(1)比較各個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程的主要區(qū)別與聯(lián)系。

每個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程的區(qū)別在于運(yùn)動(dòng)員自身的能力與積極性

每個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程的聯(lián)系在于運(yùn)動(dòng)員專注程度與積極性

(2)心理訓(xùn)練的作用是什么？

提升自我調(diào)節(jié)能力，態(tài)度，自信，以及決心

8.體育教師應(yīng)具備哪些心理學(xué)知識(shí)才能勝任現(xiàn)在的體育教學(xué)

體育教師除應(yīng)具備一般教師所共有的心理品質(zhì)外，還應(yīng)具備一些特殊的心理品質(zhì)，主要是：

①穩(wěn)定持久的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)和興趣；

②高度的運(yùn)動(dòng)信心和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈求知欲；

③充沛穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)情緒和情感；

④吃苦耐勞、勇敢、果斷的意志品質(zhì)；

⑤敏感的運(yùn)動(dòng)感受性和創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng)思維及應(yīng)激能力；

⑥正確協(xié)調(diào)體育交往中的人際關(guān)系；

⑦能掌握和運(yùn)用體育心理知識(shí)和技能；

⑧具有心理訓(xùn)練、心理咨詢、競(jìng)賽心理指導(dǎo)的能力。。