1.籃球基礎(chǔ)入門+基礎(chǔ)技巧+基礎(chǔ)知識
你好~~ ok..我告訴你。
慢慢看 自己的心態(tài)一定要保持最好的狀態(tài) 打籃球時的心態(tài)保持 就是不要覺得自己會失誤會不好 要讓自己的身體全面打開 覺得認(rèn)為這是表現(xiàn)自己價值 表現(xiàn)自己的時候 （其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態(tài)，） 你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~??！ 要記住 永不放棄 既然你喜歡籃球 你愛籃球 那么就要堅強 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經(jīng)常練習(xí)）=自己所要達(dá)到的目標(biāo) 最后幾句話 永不放棄 證明自己 付出了一定有回報 我一步一步給你解釋清楚 平時訓(xùn)練就多胯下練習(xí) 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用 跨下運球 也可以找到左右手的節(jié)奏 注：練習(xí)時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎么好 要結(jié)合型運用 左右手的交換配合 1.左右手來回運球 原地拍球 練熟后下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快 2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟后在用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快！！ 3.背后運球 找到感覺 掌握節(jié)奏 這個就是要靠自己的熟練程度了 一步一步慢慢的來 按星期來計算 每天都練習(xí) 我估計 至少3星期 運球能力會提高 我在說幾個關(guān)鍵 不輕易下球，若下球就是要過人。 蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。 最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。 還有注意一點是 突破 過人的時候 假如你要向右邊突破 眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動 然后突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！ 詳細(xì)的籃球視頻指導(dǎo) 是一個視頻專輯 很不錯的（是CCTV5的張指導(dǎo)） 還是要慢慢練習(xí)的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報?。。? 實際比賽和個人練習(xí) 都可以好好的學(xué)學(xué) 熟能生巧！加油啊！ 先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有 上面視頻沒毒 是優(yōu)酷的 這個也可以 確實不錯~~ 雖然是中國的額 再給你一個比較難的練習(xí)運球手感的 這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習(xí) 虎撲網(wǎng)也沒毒~~~~中國第一籃球網(wǎng)站（貌似是的） 接下來也是一些相關(guān)視頻 ?full=true 看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優(yōu)酷的這個，我碰到的精品啊?。?！ 詳細(xì)解說~ 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。
兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。 突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球 運球是為了突破，要突破，最終是得進(jìn)攻隊員的身體過去才行。身體靠什么帶動，腳步！所以腳步動作才是 最關(guān)鍵的，下面是我個人對運球過人時（當(dāng)然其他時候的腳步動作也相當(dāng)重要）腳步動作的一些見解： 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰?。?！當(dāng)然還有其他輔助的動作，專業(yè)隊一般是要求抬頭，側(cè)肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業(yè)余player不學(xué)也罷）。 2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準(zhǔn)），交叉步則是先邁靠后的腳。
順步的優(yōu)勢在于快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠后的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關(guān)鍵所在?。。?！ 然后前腳朝前跨，相當(dāng)于放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候?qū)κ忠苿涌?，判斷好的，往你前進(jìn)路線上卡，可以對進(jìn)攻隊員形成很大干擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠后的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠后的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在于一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據(jù)你進(jìn)攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當(dāng)然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當(dāng)然如果你玩街球的，另當(dāng)別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準(zhǔn)則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當(dāng)然如果你。
2.籃球知識
籃球的常識： 世界性籃球機構(gòu)的名稱是什么？ FIBA（國際籃聯(lián)）是世界籃球管理組織。
亞洲籃球機構(gòu)的名稱是什么？AABF是亞洲籃球機構(gòu)的名稱。最重要的國際籃球賽有哪些？最重要的國際籃球賽是世界籃球錦標(biāo)賽，歐洲籃球錦標(biāo)賽和亞洲籃球錦標(biāo)賽。
籃球賽有哪些裁判人員？有裁判員，檢查員，記分員，計時員，和30秒操作員。怎樣構(gòu)成技術(shù)犯規(guī)？對裁判人員粗暴無理；違犯體育道德的行為；故意拖延比賽都可構(gòu)成技術(shù)犯規(guī)。
侵人犯規(guī)是怎樣構(gòu)成的？個人犯規(guī)情況如下：對對方的無球隊員加以阻撓，阻擋，推、撞、拉（對方），對方正投籃時，用手打?qū)Ψ酵痘@的手。對犯規(guī)如何處罰？對犯規(guī)的處罰是在罰球線上罰球一次或二次。
一個籃球隊有幾個隊員組成？一個隊由5名隊員組成（實際上一個籃球隊由12名隊員組成，但上場比賽的隊員只限5人，其中7人為替補隊員）有幾種投籃方法？基本投籃方法是：扣籃，擦板入籃，跳投，鉤手投籃。主要的防守陣式是什么？防守陣式包括：緊逼防守，消積防守，區(qū)域防守，人盯人防守。
進(jìn)攻的基本陣式是什么？有四種基本的進(jìn)攻陣式：1-3-1;2-1-2;1-2-2和2-3式?；@球隊員在位置上有什么區(qū)別？最高的隊員打籃下，叫中鋒；在兩翼和場角的隊員叫前鋒；高度較低落隊員在中場活動叫后衛(wèi)。
掌握全隊?wèi)?zhàn)術(shù)的隊員叫核心隊員（組織進(jìn)攻隊員）。
3.籃球入門基本知識
籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要，為了避免受傷等等事故..已經(jīng)是老手的跳著看吧. 籃球場上位置介紹 控球后衛(wèi) 控球后衛(wèi)是球場上拿球機會最多的人。
他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。
怎樣才算是一個合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。
然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導(dǎo)球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。
再更進(jìn)一步地說，他還要組織本隊的進(jìn)攻，讓隊友的進(jìn)攻更為流暢。 對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。
在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會。
總而言之，控球員有一個不變的原則：當(dāng)場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。 得分后衛(wèi) 得分后衛(wèi)，由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。
他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。
得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進(jìn)去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。
一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時間內(nèi)找機會出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。 如此說，得分后衛(wèi)的命中率一定要很高羅？其實不然。
因為我們雖然希望他有較好的準(zhǔn)頭，但是也別忘了他出手的距離經(jīng)常都是相當(dāng)遠(yuǎn)的，我們總不能希望一個射手投外線要準(zhǔn)到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛(wèi)有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
小前鋒 小前鋒乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。
小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。
小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。
當(dāng)然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。
話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
大前鋒 大前鋒在隊上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。
而在進(jìn)攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區(qū)附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。
不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當(dāng)然重要。
其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。
但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在。
4.籃球入門知識
控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。
他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。
怎樣才算是一個合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。
然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導(dǎo)球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。
再更進(jìn)一步地說，他還要組織本隊的進(jìn)攻，讓隊友的進(jìn)攻更為流暢。 對于一個控球后衛(wèi)還有一些其它要求。
在得分方面，控球隊員往往是隊上最后一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友制造機會。
總而言之，控球員有一個不變的原則：當(dāng)場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。
而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。 得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。
他在場上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經(jīng)常是由隊友幫他找出空檔后投籃的。不過也就因為如此，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。
得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進(jìn)去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。
一個好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時間內(nèi)找機會出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利于隊友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢。 如此說，得分后衛(wèi)的命中率一定要很高羅？其實不然。
因為我們雖然希望他有較好的準(zhǔn)頭，但是也別忘了他出手的距離經(jīng)常都是相當(dāng)遠(yuǎn)的，我們總不能希望一個射手投外線要準(zhǔn)到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛(wèi)有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。
小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但并不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。
小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。
當(dāng)然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。
話說回來，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥硖嵘繗?，乃至于給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。
而在進(jìn)攻時，他又常常幫隊友擋人，然后在隊友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區(qū)附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。
不過由于得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區(qū)，防守當(dāng)然重要。
其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。
但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在。
5.籃球基礎(chǔ)知識
籃球（basketball），是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動[1] 。
籃球運動，起源于美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)譯名為美國春田大學(xué)，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發(fā)明。
1896年，籃球運動傳入中國1904年，圣路易斯奧運會上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目。
1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業(yè)選手可以參加奧運會籃球比賽[1-2] 。主要的國際性籃球組織是成立于1932年總部設(shè)在瑞士日內(nèi)瓦的國際籃球聯(lián)合會超時違例1.3秒鐘規(guī)則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區(qū)內(nèi)停留不得超過3秒鐘。
在比賽過程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區(qū)內(nèi)停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。 2.5秒鐘規(guī)則：當(dāng)一個持球隊員被嚴(yán)密防守，在5 秒鐘內(nèi)沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。
過去5秒違例判爭球，現(xiàn)在則由對方隊員就近擲界外球。 3.8秒鐘規(guī)則：一個隊從后場控制球開始，必須在8秒鐘內(nèi)將球推進(jìn)到前場，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。
4.24秒鐘規(guī)則：一個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內(nèi)出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鐘內(nèi)球被對方擊出界外后將重新計算24秒，現(xiàn)在則從邊線擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩余時間內(nèi)必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。
籃球一般規(guī)定1.全隊7次犯規(guī)規(guī)則和一加一罰球規(guī)則：比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)次數(shù)累計已達(dá)7次，此后這個隊的任何一個隊員再發(fā)生侵人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)，均將執(zhí)行一加一罰球規(guī)則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，不再給予追加罰球的機會。如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。
超時違例1.3秒鐘規(guī)則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區(qū)內(nèi)停留不得超過3秒鐘。在比賽過程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區(qū)內(nèi)停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。
2.5秒鐘規(guī)則：當(dāng)一個持球隊員被嚴(yán)密防守，在5 秒鐘內(nèi)沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現(xiàn)在則由對方隊員就近擲界外球。
3.8秒鐘規(guī)則：一個隊從后場控制球開始，必須在8秒鐘內(nèi)將球推進(jìn)到前場，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。 4.24秒鐘規(guī)則：一個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內(nèi)出手投籃，否則判24秒違例。
過去如在24秒鐘內(nèi)球被對方擊出界外后將重新計算24秒，現(xiàn)在則從邊線擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩余時間內(nèi)必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球?；@球一般規(guī)定1.全隊7次犯規(guī)規(guī)則和一加一罰球規(guī)則：比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)次數(shù)累計已達(dá)7次，此后這個隊的任何一個隊員再發(fā)生侵人犯規(guī)或技術(shù)犯規(guī)，均將執(zhí)行一加一罰球規(guī)則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，不再給予追加罰球的機會。
如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。技術(shù)術(shù)語（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進(jìn)籃內(nèi)。（3）卡位：進(jìn)攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
（4）領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。（7）突破：運球超越防守人。
（8）空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。（9）一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。 （11）補位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。
（12）協(xié)防：協(xié)助同伴防守。 （13）緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。 （15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
[3] (16)籃板球：投籃不中后，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。（17）罰球：進(jìn)攻隊員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分籃球技術(shù)規(guī)則（1）技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。
隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當(dāng)?shù)男袨?。?）兩次運球：又稱”非法運球“，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊員構(gòu)成帶球撞人。（4）阻擋犯規(guī)：持球隊員與防守持球隊員。
6.練籃球最基本的先練些什么動作
首先，不要著急投籃什么的，先要練好基本功，練習(xí)球性（要讓球聽自己的話，像粘在手上一樣）。
切記，在剛開始練球的時候，要兩只手都要練習(xí)，球性熟了，就可以練習(xí)行進(jìn)間的運球了，也可以練練投籃，在剛開始練習(xí)投籃、運球的時候，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，為自己打下一個好的基礎(chǔ)。 開始練球時可以參照以下動作進(jìn)行訓(xùn)練： 1.1單手體前向側(cè)揮擺球 兩腳左右開立，雙手持球于體前，練習(xí)時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側(cè)，然后再將球拉回在體前交左手，向左側(cè)揮擺。
揮擺球的高度，開始可要求至側(cè)平舉部位，再要求擺至極限。 1、單手斜后上方揮擺球 兩腳左、右開立，持球于體前，如圖所示。
左手將球推交右手引擺至身體右斜后上方，手指控制住球，回擺時要加速。依此左、右手交替進(jìn)行。
2、單手體側(cè)前后拉擺球 兩腳左、右手持球于體側(cè)。如圖所示。
練習(xí)時，先向后拉擺球，至極限時，前臂迅速外旋，再將球向前揮擺。然后，前臂內(nèi)旋再將球向后拉擺。
依此連續(xù)進(jìn)行。要求擺幅逐漸加大，同時不失球的控制。
3、單手持球揮擺繞環(huán) 兩腳左右自然開立，持球于體前。如（圖）所示，練習(xí)時，右手持球經(jīng)體側(cè)向上前揮擺球繞環(huán)，在體前交左手（交接球時要有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側(cè)揮擺繞環(huán)交右手。
依此反復(fù)練習(xí) 4、單手托球隊經(jīng)腋下、頭上繞環(huán) 兩腳左、右開立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉托球。繞環(huán)時，肘關(guān)節(jié)外展并上提，同時手掌托球內(nèi)旋，球經(jīng)腋下至反手托球時，手迅速順球向前側(cè)向左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開始姿勢。
再交左手練習(xí)。 5、原地兩手交換推滾球 兩腳左、右開立，略比肩寬，球放于右腳前地面上。
如圖5-21所示，練習(xí)時，用右手推球右側(cè)使之在體前向右側(cè)滾動，然后換左手再推滾球左側(cè)，使球沿地面滾至身體右前。依此練習(xí)。
要求用力協(xié)調(diào)，全身隨時球向左、右移動，手不離球，球滾動要平穩(wěn)。 6、原地單手左、右推滾球 準(zhǔn)備姿勢同上。
練習(xí)時，用右手推滾球至身體左前時，迅速變換右手于球左前阻止球滾動，并反手將球推滾還原成準(zhǔn)備動作。數(shù)次后換左手練習(xí)。
7、原地屈蹲旋轉(zhuǎn)推滾球 兩腳自然開立屈蹲，將球放于體前地面上。練習(xí)時，以左腳為軸，用右手推球右側(cè)后方，向逆時針方向滾動畫圓。
數(shù)次后換左手推球向順時針滾動畫圓。 8、原地繞體推滾球 雙腿并攏體前屈，將球放于右腳前地面上。
練習(xí)時，用右手側(cè)，使球沿地面向左側(cè)后滾動，至身體左側(cè)時，改用左手推球向身后滾動，到體后再換用右手將球從體側(cè)向前滾動還原。依此連續(xù)進(jìn)行，速度可由慢到快。
9、原地繞腿8字推滾球 兩腿左、右開立寬于肩，將球置于右腳前。練習(xí)時，用右手從球前向后拉推，使球沿地面向后滾動，經(jīng)右腳外側(cè)至腿后時，改推球側(cè)后使球繞右腿從胯下向前滾動，至體前改用左手推滾球再繞左腿。
依此連續(xù)進(jìn)行繞腿成 1.2拋接球練習(xí) 1、雙手拋接球 兩腿左右開立，雙手持球于胸腹前。練習(xí)時，全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。
2、雙手向上拋球后擊掌 拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上，體前或體后擊掌。
在球未落地前將球接住，看誰擊掌次數(shù)多。 3、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身 拋球動作方法同上。
向上拋球后，原地做前轉(zhuǎn)身360度或720度。然后再接住球。
4、雙手向上拋球后做俯臥撐 拋球方法同上。將球高拋后，迅速下蹲做俯臥撐一次再將球接住。
5、雙手過頂拋接球 兩腿左右開立，雙手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量將球拋起，經(jīng)頭上在體前落下，雙手將球接住。
6、身前拋接球，身后擊掌。 兩腳左右開立約與肩寬，雙手持球于腹前，練習(xí)時，雙手將球向上拋起，然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球。
要求拋球不高于頭，擊掌1至3次。 7、體前擊掌、背后接球 兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球置于頭后。
練習(xí)時，放手使球順背向下自然滾落，兩手在體前快速擊掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。 8、自拋自接從在地面反彈球 兩腳左右手開立約與肩寬，雙手持球于體前。
練習(xí)時，用雙手向上拋球，當(dāng)球落下從地面反彈時，兩手迅速向球前伸，并將球握住，要求握球高度在膝以下。拋球的高度要從低到高。
9、單手交替拋、接球 兩腳前后自然開立，兩手持球于體前。練習(xí)時，右手持球向前上方拋球，球下落時用左手接球，并順勢后擺，再回向前上方拋球，右手接球。
依此連續(xù)進(jìn)行。 10、單手過頂拋、接球 兩腳左右開立左手將球持于體側(cè)（手臂伸直，手心向上）。
用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，右手接球。依此連續(xù)進(jìn)行。
11、單手體側(cè)拋球過異側(cè)肩接球 兩腳左右開立，右手持球于身后，然后拋球過異側(cè)肩，左手接球后再從背后拋球過異側(cè)肩，右手接球，兩手交替進(jìn)行拋球練習(xí)。
