1.春季保健健康小常識

隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。

1、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。

5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。

2.春季保健知識有哪些

養(yǎng)生基本原則：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 自然界劇烈的變化可能給生物和人類帶來危害如：霧霾、禽流感等都是因生態(tài)環(huán)境受到破壞導致而成的。

春季是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。

此時，人們應該早睡早起，早晨穿著寬松衣服，放寬步子，在院子里或公園里散步，使精神愉快，心胸開闊，保持萬物的生機。春季要少生氣，多做有意義的事情。

如果春季沒有補好陽氣，便會損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生病變，所以春季要補足陽氣。 陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老的決定因素。

人的正常生存需要陽氣支持，“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。

陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！叭说剿氖枤獠蛔?。

損與日至?！币馑际请S著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

陽氣是生命的根本。如何在飲食上調理陽氣呢？ 芹菜：具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。

一、芹菜大棗湯 制法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。

佐餐食用。 功效：有健脾疏肝利膽的功用。

二、花生仁拌芹菜 制法：帶紅衣花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。

把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段，放開水鍋里焯一下?lián)瞥?，用冷水淘涼，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內調好，澆在盤中，拌勻即成。當菜佐餐，隨意食用。

功效：清熱養(yǎng)胃。 枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。

枸杞葉：補虛益精，清熱明目。 三、枸杞子飲 制法：枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3~5分鐘。

功效：補肝腎、養(yǎng)肝明目。 四、芹菜首烏瘦肉粥 制法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。

將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。

將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。 功效：有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。

海參：味甘咸，其性溫補，滋陰，補血，健陽，潤燥，調經，養(yǎng)胎，利產之功效。 五、海參木耳湯 制法：發(fā)泡好的宮品海參2只，木耳50克，雞蛋2個，香菜，蔥、姜、鹽。

將發(fā)泡好的海參切成段狀，將發(fā)泡好的木耳切成條狀。鍋中加入少許油，燒熱放入蔥姜末，翻炒幾下。

向鍋中加入水，燒至沸騰，放入海參、木耳，中火煮3分鐘。將攪拌好的雞蛋流入鍋中，放鹽等調味品。

加入香菜少許即成。 功效：海參食之可以補養(yǎng)肝血，疏調氣機，消除疲勞，保持體內陽氣，養(yǎng)肝護肝，使肝充沛并不斷旺盛起來。

3.幼兒春季保健小常識宣傳

春季天氣變化多端，又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識，供您參考。

冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而幼兒身體的適應能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于幼兒的健康。 但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免幼兒出汗后受涼，出汗后應拿塊干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。

教師和家長應常帶幼兒去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓幼兒奔跑、玩耍，增強體質。借此機會，再為大家提供一些用來能增強幼兒抵抗能力的保健方法。

一、鹽的妙用。家長可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

二、姜水的妙用。姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。

這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。三、衣食住行。

衣：春季氣溫變化大，而且多風，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風，限制孩子運動，不僅不利于汗液蒸發(fā)，風一吹更容易受涼。 食：注意飲食調養(yǎng)可增強體質，抵抗疾病，同時也有利于長高。

春季萬物萌動，陽氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。

如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。 ②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。

如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進生長發(fā)育，提高肌體抵抗力。

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應當酌情補充鈣劑和維生素。

住：要讓幼兒有充足的睡眠，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經常開窗換氣，必要時可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光，空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸消化功能，調節(jié)內分泌等。

幼兒的健康是我們共同的希望，愿我們共同的努力，使幼兒快樂地度過春天這個美麗的季節(jié)！廣豐新村計生協(xié)。

4.春天保健常識

祖國醫(yī)學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發(fā)布“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調暢。如果違犯了這一自然規(guī)律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。

祖國醫(yī)學認為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應為下一季節(jié)打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生，就會引起下一個季節(jié)的不健康狀態(tài)，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生發(fā)之氣”，本季節(jié)即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養(yǎng)“生發(fā)之氣”，不僅近在當時，并且能遺患于后。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好，不注意調養(yǎng)，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發(fā)寒性疾病。

春回大地，萬物復蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié)，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環(huán)境的適應能力來說，是有其科學道理的。

由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國醫(yī)學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養(yǎng)。

在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養(yǎng)，以增強體質的抗病能力。

5.春季保健常識有哪些

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。

其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

不要急于減穿衣服 春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。 早上梳頭、晚上泡腳 《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！?/p>

就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

6.幼兒春季保健小常識有什么呢

春季高發(fā)病的防治是刻不容緩的，因而我們從寶寶身體的各方面為您剖析防病的關鍵。

從呼吸道的解剖結構來看，幼兒上呼吸道粘膜稚嫩、薄弱、管腔狹窄、短小、功能不健全，特別容易受到侵害。上呼吸道直接與外界相連，正常情況下，咽部有病毒、細菌等微生物寄生，當情緒不好、突然受涼、抵抗力低下時，局部組織極易受到病毒、細菌的侵害，引起炎癥。

面對呼吸道 疾病，除了嚴格按照兒童計劃免疫接種程序按時注射疫苗，提高對傳染病的免疫力，以預防傳染病之外，家長還應該注意日常起居的小細節(jié)。室內經常開窗通風，保持空氣流暢，定期用各種空氣消毒劑噴酒房間。

注意室內環(huán)境的濕度、溫度、空氣新鮮度。 溫度在18-20℃，濕度在50—60%最為合適，每天開窗3—4次，每次約15分鐘左右，每天用濕布擦桌子的地面，使室內空氣新鮮而濕潤，這些都對孩子的呼吸系統(tǒng)疾病有很強的預防功效！容易患呼吸道疾病的孩子多是因為抵抗力弱，耐寒能力差造成的，因此建議家長從春天起用冷水為孩子洗臉，增強孩子的抗寒能力，也能奏效呦。