1.羽毛球教練初步教學知識
1.應(yīng)比較透徹地了解擊球技術(shù)理論,包括握拍方法、揮拍方式、用力次序、重心轉(zhuǎn)移、擊球效果等基本理論。
2.應(yīng)了解比賽規(guī)則、場地等相關(guān)知識。
3.對球拍、拍弦、握柄、羽毛球鞋等用品的性能應(yīng)一清二楚,如不同類型的選手適合使用什么樣的球拍,應(yīng)該穿什么樣的網(wǎng)球弦,多粗的握柄合適,各種類型的場地應(yīng)該穿什么樣的鞋等。
教練是否掌握
基本教學方法
1.在教學中是否貫徹了一般網(wǎng)球教學原則,如從簡單的擊球方法開始初學逐漸從慢球到快球,從近球到遠球的循序漸進原則;針對每個人的身體狀況選擇不同的方式方法教學,在練習中出現(xiàn)的不同問題應(yīng)及時采取不同的辦法解決,遵循從實際出發(fā)的原則。
2.教學內(nèi)容安排是否嚴謹、合理、科學,教學任務(wù)和目的是否明確,教學計劃是否詳細、有針對性。
3.教學方法是否豐富、生動、有效,示范教學時動作是否舒展、正確、到位,講解教學時語言是否生動、形象、易于理解,選擇練習方法時是否合理易于操作,發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作是否及時、有效。
4.對不同年齡段的學生是否會用不同的教學方法,對各個年齡段學生的生理和心理特點是否了解。
教練是否掌握
基本的體育科學知識
包括運動力學、運動生理學、運動醫(yī)學、運動心理學、運動訓(xùn)練學、運動解剖學、運動營養(yǎng)學等一般性常識。
教練每次教學任務(wù)和目的是否明確,教學內(nèi)容安排是否合理,每項技術(shù)動作的練習方法和練習時間的安排是否得當,轉(zhuǎn)換練習是否有條理;在教學中教練是否全身心地投入并具有較高的敬業(yè)精神。
2.羽毛球入門教學方面的知識.
1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷
2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”
3、練每項手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法,這樣才能強化技術(shù)
4、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起,熟練掌握后逐步練習其他
5、后場技術(shù)也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣
6、一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量
7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復(fù)練習原地的高球,直到有一定的手感
8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術(shù)
9、打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng),打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行
10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈
11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之盡量提前判斷
12、后場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些
13、接后場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋,手腕由展到屈。
14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的
15、還要穿插一些專項素質(zhì)練習
16、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的)
希望我的回答你能滿意
3.羽毛球高遠球教案
學習目標 認知目標:熱身運動的意義,耐久跑的健身功能,羽毛球接發(fā)球技術(shù)要點。
技能目標:耐久跑方法,羽毛球接發(fā)球技術(shù)。
情感目標:團結(jié)互助共同提高頑強拼搏的進取精神,養(yǎng)成良好的運動前熱身習慣。
學習內(nèi)容 1、熱身運動的一般規(guī)律、方法。2、耐久跑的方法3、羽毛球接發(fā)球技術(shù) 場地器材 羽毛球場
羽毛球
教學過程 1、課堂常規(guī) 2、準備運動 3、耐久跑(越野環(huán)校跑)
4、復(fù)習發(fā)球(高遠球)技術(shù) 4、學習羽毛球接發(fā)球技術(shù) 5、放松小結(jié)
序
號 時間 達成目標 知識與探究 教師指導(dǎo) 學生練習與組織形式
一
8 1、集結(jié)迅速,精神飽滿。
2、良好的課堂紀律習慣
1、課堂常規(guī)
A、考核
B、準備運動的作用
C、養(yǎng)成良好的運動習慣
D、互相幫助、互相提高 1、準備運動的作用,進行方法。
2、準備運動過程中應(yīng)注意的一些細節(jié)。 1、學生認真聽講,勇于提問。
2、老師舉例說明運動前熱身的必要性,
二
三
四
15
15
30
1、學會進行熱身運動。
2、帶動別人進行熱身運動,知道進行熱身運動的一般方法。
3、達到熱身效果
1、提高耐久跑能力,增強呼吸系統(tǒng)攝氧功能。
2、掌握耐久跑方法。
1、鞏固與提高羽毛球發(fā)球技術(shù)。
2、初步掌握羽毛球正手挑球技術(shù)。 1、熱身運動的一般規(guī)律。
2、如何科學地進行熱身運動。
準備活動的作用:克服身體惰性;使人體各器官、各系統(tǒng)的機能互相配合與協(xié)調(diào);減少肌肉與韌帶的粘滯性增加彈性,預(yù)防肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的損傷。
1、耐久跑方法探究
2、呼吸與節(jié)奏
1、復(fù)習羽毛球發(fā)球技術(shù)。
2、為什么要學習發(fā)球(比賽時自動與被動)。
3、分類(正反手及路線)
4、技術(shù)動作回顧。 1、同學間互助、交流,找不同班同學進行幫助熱身熱身。
A、兩人壓肩(正、側(cè)壓)
B、面對面燕子平衡。
C、游戲“拉手”
D、腿部運動(羽毛球步法上網(wǎng)前步法,后腿步法)
2、舉例說明準備運動的必要性。
耐久跑動作輕松協(xié)調(diào)節(jié)奏性強腳掌柔和著地,重心平穩(wěn),步幅宜小,二步一呼,二步一吸(或三)。呼吸用鼻和半張嘴。
1、講解技術(shù)要領(lǐng):正手發(fā)高球(左肩側(cè)對網(wǎng),左腳在前,腳尖向網(wǎng),右腳尖向右側(cè),重心在右腳,球舉在腹部右前方)。2、挑球(右腳向網(wǎng)前跨一大步,側(cè)身向網(wǎng),重心在右腳)
1、分組進行準備運動
2、兩人一組互相幫助進行熱身
1、繞校園進行越野跑
2、女同學先跑,男同學次之。男同學最好能先女同學沖線。
1、正手向上顛球練習(展腕、握拍放松、前臂內(nèi)旋擊球)
2、用吊線球進行正手挑球練習(模仿正手發(fā)高球)要求完整的發(fā)球動作。
3、對墻發(fā)球,體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關(guān)系,先閉眼睛練習將注意力放在動作上,想象球下落的時間。
在場地上正式發(fā)球練習,始終強調(diào)動作的準確性,然后是飛行弧度和落點的質(zhì)量。
五
15 1、初步掌握后場擊高遠球技術(shù)。 1、正手擊高球技術(shù):判斷來球的方向落點,側(cè)身后退,左肩對網(wǎng),重心在右腳,兩眼注視來球,擊球時后腳蹬地轉(zhuǎn)體收腹,以肩為軸上臂帶動前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高點擊球。 1、持拍做好準備、引拍、揮拍、擊球的基本功架練習。
2、原地進行進行起跳轉(zhuǎn)體90度著地即返回原地的練習。
3、多球式喂球練習
4、兩人分邊練習。 1、集體練習
2、分組練習
3、小組交流
六 7 放松,恢復(fù)。。。。。。 放松
建議太極呼吸放松法 提示、表揚學生進行放松 根據(jù)所學過的放松法選擇放松的形式
4.羽毛球高遠球教案
學習目標 認知目標:熱身運動的意義,耐久跑的健身功能,羽毛球接發(fā)球技術(shù)要點。
技能目標:耐久跑方法,羽毛球接發(fā)球技術(shù)。情感目標:團結(jié)互助共同提高頑強拼搏的進取精神,養(yǎng)成良好的運動前熱身習慣。
學習內(nèi)容 1、熱身運動的一般規(guī)律、方法。2、耐久跑的方法3、羽毛球接發(fā)球技術(shù) 場地器材 羽毛球場羽毛球教學過程 1、課堂常規(guī) 2、準備運動 3、耐久跑(越野環(huán)校跑) 4、復(fù)習發(fā)球(高遠球)技術(shù) 4、學習羽毛球接發(fā)球技術(shù) 5、放松小結(jié)序號 時間 達成目標 知識與探究 教師指導(dǎo) 學生練習與組織形式一 8 1、集結(jié)迅速,精神飽滿。
2、良好的課堂紀律習慣 1、課堂常規(guī)A、考核B、準備運動的作用C、養(yǎng)成良好的運動習慣D、互相幫助、互相提高 1、準備運動的作用,進行方法。2、準備運動過程中應(yīng)注意的一些細節(jié)。
1、學生認真聽講,勇于提問。2、老師舉例說明運動前熱身的必要性,二三四1515301、學會進行熱身運動。
2、帶動別人進行熱身運動,知道進行熱身運動的一般方法。3、達到熱身效果1、提高耐久跑能力,增強呼吸系統(tǒng)攝氧功能。
2、掌握耐久跑方法。1、鞏固與提高羽毛球發(fā)球技術(shù)。
2、初步掌握羽毛球正手挑球技術(shù)。 1、熱身運動的一般規(guī)律。
2、如何科學地進行熱身運動。準備活動的作用:克服身體惰性;使人體各器官、各系統(tǒng)的機能互相配合與協(xié)調(diào);減少肌肉與韌帶的粘滯性增加彈性,預(yù)防肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的損傷。
1、耐久跑方法探究2、呼吸與節(jié)奏1、復(fù)習羽毛球發(fā)球技術(shù)。2、為什么要學習發(fā)球(比賽時自動與被動)。
3、分類(正反手及路線)4、技術(shù)動作回顧。 1、同學間互助、交流,找不同班同學進行幫助熱身熱身。
A、兩人壓肩(正、側(cè)壓)B、面對面燕子平衡。C、游戲“拉手”D、腿部運動(羽毛球步法上網(wǎng)前步法,后腿步法)2、舉例說明準備運動的必要性。
耐久跑動作輕松協(xié)調(diào)節(jié)奏性強腳掌柔和著地,重心平穩(wěn),步幅宜小,二步一呼,二步一吸(或三)。呼吸用鼻和半張嘴。
1、講解技術(shù)要領(lǐng):正手發(fā)高球(左肩側(cè)對網(wǎng),左腳在前,腳尖向網(wǎng),右腳尖向右側(cè),重心在右腳,球舉在腹部右前方)。2、挑球(右腳向網(wǎng)前跨一大步,側(cè)身向網(wǎng),重心在右腳) 1、分組進行準備運動2、兩人一組互相幫助進行熱身1、繞校園進行越野跑2、女同學先跑,男同學次之。
男同學最好能先女同學沖線。1、正手向上顛球練習(展腕、握拍放松、前臂內(nèi)旋擊球)2、用吊線球進行正手挑球練習(模仿正手發(fā)高球)要求完整的發(fā)球動作。
3、對墻發(fā)球,體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關(guān)系,先閉眼睛練習將注意力放在動作上,想象球下落的時間。在場地上正式發(fā)球練習,始終強調(diào)動作的準確性,然后是飛行弧度和落點的質(zhì)量。
五15 1、初步掌握后場擊高遠球技術(shù)。 1、正手擊高球技術(shù):判斷來球的方向落點,側(cè)身后退,左肩對網(wǎng),重心在右腳,兩眼注視來球,擊球時后腳蹬地轉(zhuǎn)體收腹,以肩為軸上臂帶動前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高點擊球。
1、持拍做好準備、引拍、揮拍、擊球的基本功架練習。2、原地進行進行起跳轉(zhuǎn)體90度著地即返回原地的練習。
3、多球式喂球練習4、兩人分邊練習。 1、集體練習2、分組練習3、小組交流六 7 放松,恢復(fù)。
放松建議太極呼吸放松法 提示、表揚學生進行放松 根據(jù)所學過的放松法選擇放松的形式。
5.羽毛球的入門知識
先要練習手勁啊,先拿個重點的拍子打,打的時間長了,再拿個輕點的拍子打,如果說手臂痛:那就說明你鍛煉太少了 首先自己不要失誤 控制好底線 基本就可以了先不要想著殺球。
現(xiàn)在我告訴你怎么打球吧!我也是剛學的,要勤加練習啊,祝你有個好的身體!1,學習羽毛球的主要分為三個階段: 第一階段 初級技術(shù)入門 握拍、揮拍、前后場初級技術(shù)、后場到前場、后場到前場的初級步法。 第二階段 技術(shù)的熟練和初級戰(zhàn)術(shù)意識融合與運用 前、中、后場各種技術(shù)熟練訓(xùn)練,實戰(zhàn)教學中開始貫穿講解這些技術(shù)在實戰(zhàn)中是如何保證實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識的。
第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識的變化與提高 技術(shù)基本到位,純粹的戰(zhàn)術(shù)意識教學。每天的訓(xùn)練目的相當于武術(shù)中的練功,保證狀態(tài)。
其實,羽毛球是個很有意思的的運動,開始是學技術(shù),隨著所學技術(shù)可以參與比賽的時候,同步開始學習戰(zhàn)術(shù)意識,當您的技術(shù)達到爐火純青的地步時,你會發(fā)現(xiàn),只有技術(shù)是不夠的,技術(shù)——是完成戰(zhàn)術(shù)意識的保障,技術(shù)是不完全能夠贏球的,而純熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識的驅(qū)動下,效果是截然不同的呵呵!所以,學習羽毛球最好能夠按照幾個階段逐步練習,不能急于求成。 2,單打的打法是根據(jù)比賽者的個人技術(shù)特點、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等條件而形成的技術(shù)打法,常見的大約有以下五種∶ 1)、控制后場,高球壓底 從發(fā)球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線,迫使對方后退,當對方回球不夠后時,以扣殺球制勝;或當對方疏于前場防守時,就可以以輕吊、搓球等技術(shù)在網(wǎng)前吊球輕取。
輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場,對方又不能及時回到前場的基礎(chǔ)上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術(shù)的較量。
對初學者,這是一種必須首先學習的基礎(chǔ)打法。 2)、打四角球,高短結(jié)合 在后場,以高遠球、平高球和吊球,在前場則以放網(wǎng)前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區(qū)前后左右四個角落,調(diào)動對方前后左右奔跑,顧此失彼,待對方來不及回中心位置或回球質(zhì)量差時,向其空檔部位發(fā)動進攻制勝。
這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法,有速度,否則難占上風。 3)、下壓為主,控制網(wǎng)前 主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術(shù),先發(fā)制人,然后快速上網(wǎng)以搓、推、撲、鉤等技術(shù),高點控制網(wǎng)前,導(dǎo)致對方直接失誤,或被動擊球過網(wǎng),被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。
通常也稱“殺上網(wǎng)”的打法。這種打法是進攻型的打法,能夠快速上網(wǎng)高點控制網(wǎng)前,速度耐力和力量耐力也要求較高。
這種打法,體力消耗較大,如果碰上防守技術(shù)好的對手,體力就往往成為成敗的關(guān)鍵因素。 4)、快拉快吊,前后結(jié)合 以平高球快壓對方后場兩底角,配合快吊網(wǎng)前兩角(或運用劈殺)引對方上網(wǎng),當對方被動回擊網(wǎng)前球時,即迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前,以網(wǎng)前搓、鉤球結(jié)合推后場底線兩角,迫使對方疲于應(yīng)付,為前場撲殺和中、后場大力扣殺創(chuàng)造機會。
這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法,要求運動員身體素質(zhì)好,特別是速度耐力要好,技術(shù)全面熟練,而且還具備突擊進攻的特長技術(shù)。
5)、守中反攻,攻守兼?zhèn)?以平高球和快吊球擊向?qū)Ψ角昂笞笥宜膫€角落,以調(diào)動對方。讓對方先進攻,針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等,加強防守,以快速靈活的步法、多變的球路和刁鉆準確的落點,誘使對方在進攻中匆忙移動,勉強扣殺,造成擊球失誤,或當對方回球質(zhì)量較差時,抓住有利戰(zhàn)機,突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不僅應(yīng)具備優(yōu)良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應(yīng)和判斷應(yīng)變能力,更應(yīng)具有頑強的拼搏精神和心理素質(zhì),這樣才能在逆境和被動橘中保持沉著冷靜,并奮起反擊。 3,羽毛球單打應(yīng)該注意的幾個地方 ,打中感受到的經(jīng)驗、教訓(xùn)以及體會總結(jié)如下: 1)首先,發(fā)球與接發(fā)球要到位。
開始的一兩拍基本決定了你這個球的勝負。提倡發(fā)高遠球,就是把球發(fā)的又高又遠,但不要出底線,這樣對方進攻起來就不會顯得太具有威脅力,你也會有足夠的時間來準備下一拍該如何對付。
如果對方接發(fā)是一個防守球(例如回一個高遠球,不過這種情況較少),你可以盡展開你的進攻手段,扣殺、劈吊、直線吊、拉平高球等等都行;如果對方進行攻擊的話,你當然有足夠的時間調(diào)整好以進行有效的防守甚至反擊。這里必須提到防守站位的問題,一般情況是雙腳站得與肩同寬,兩只腳分別在中線的兩邊(如果你的反手很弱的話可以稍偏向左,實際情況還與你發(fā)球時球飛行的軌跡有關(guān)),右腳略在前,同時腳跟略提起或腳跟踩在地上也是需的,即重心在腳尖上,但整個人的重心都不要偏高或偏低,重心偏高,不利于接殺,重心偏低,不利于接吊球。
總之,這樣的防守準備姿勢有助于你啟動上網(wǎng)或轉(zhuǎn)身后退擊球,打多了你就會覺得這樣的防守準備姿勢的妙處了~~??!另外還有一點需注意的是,在發(fā)高遠球的時候,最好不要發(fā)到太靠近單打的邊線,也就是說發(fā)的靠近中線較好(除非你的防守能力很強),因為發(fā)到太靠近單打的邊線的話,不利于防守,但如果你能守的住的話,往往會變的主動了~~。 2。
6.羽毛球的入門知識
1、羽毛球場地標準 羽毛球場為一長方形場地,長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。
球場上各條線寬均為4厘米,丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定,整個球場上空空間最低為9米,在這個高度以內(nèi),不得有任何橫梁或其它障礙物,球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間,最少應(yīng)有2米的距離。
球場四周的墻壁最好為深色,不能有風。(球線一般寬度為0.04M) 1 在進行單打比賽時,隊員往對手方向擊球時,球的落地范圍不能超出紅色(包括深紅和淺紅)區(qū)域,否則示為出界。
2 在進行雙打比賽時,隊員往對手方向擊球時,球的落地范圍不能超出藍色(包括深藍和淺藍)區(qū)域,否則示為出界。 3 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū) 4 深藍色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū) 羽毛球發(fā)球有效區(qū)域 1、要發(fā)到對角線區(qū)域,也就是越過中線,否則就是“發(fā)球錯區(qū)”,要丟分。
2、單打發(fā)球要發(fā)到外面的底線(深紅區(qū)域的底邊),雙打發(fā)球要發(fā)到里面的底線(里面這條線就是雙打的后發(fā)球線(深藍區(qū)域的底邊),它只在雙打發(fā)球的瞬間有用,如果雙打發(fā)球發(fā)出了這條線就“長球”,丟分。其他時候底線都是外面那條線)。
3、對于邊線,單打要發(fā)在里面的邊線之內(nèi)(深紅區(qū)域的左右邊),雙打要發(fā)在外面的邊線之內(nèi)(深藍區(qū)域的左右邊),打起球來也是這樣。 4、如果發(fā)網(wǎng)前小球,還必須越過網(wǎng)子跟前那條和網(wǎng)子平行的前發(fā)球線,否則就是“短球”失誤。
綜上所述,單打的發(fā)球區(qū)域是由:中線、前發(fā)球線、內(nèi)側(cè)邊線和外面的底線圍成;雙打發(fā)球區(qū)域由:中線、前發(fā)球線、外側(cè)邊線、雙打的后發(fā)球線(即里面的底線)圍成。 2、羽毛球網(wǎng)標準 羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米,為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成,網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間,網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成),并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過,牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。
標準球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米,無論是單打或雙打,兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點上。
正式比賽時,球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高,球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊,它們之間不應(yīng)該有缺縫。
3、發(fā)球規(guī)則 單打:得到發(fā)球權(quán)的一方分數(shù)如果是0或者偶數(shù)在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球,分數(shù)是單數(shù)則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。
每球得分。 雙打:得到發(fā)球權(quán)的一方分數(shù)如果是0或者偶數(shù)由右邊的球員發(fā)球,分數(shù)是單數(shù)則由左邊的球員發(fā)球,接發(fā)球方不換位。
有發(fā)球權(quán)的一方得分后,分數(shù)變成偶數(shù)時,則發(fā)球員換到右邊發(fā)球;分數(shù)變成奇數(shù)時,則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。
每球得分。 材質(zhì): 羽毛球拍質(zhì)地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。
其中材質(zhì)最好的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。 羽毛球拍長: 羽毛球拍加長型:標準羽拍的長度為664毫米,而所謂加長形羽拍的是比標準長度一般加長10毫米。
加長的最主要部分為拍桿,有一些型號的拍頭也有些許加長。加長型球拍擊球點比較高一些,對提高進攻是有一定的幫助。
拍桿大?。?一般用G用來表示羽球拍柄粗細,G1最粗G5最細。一般為G4、G5,G4適合手大的人用。
羽毛球拍重量: 一般的羽球拍在說明資料里都會用U來表示重量,具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。 羽毛球拍平衡點: 球拍的平衡點一般在285mm,高于這個參數(shù)的說明拍頭較重,屬進攻型,低于這個參數(shù)的說明拍頭較輕,屬防守型,等于就是攻防兼?zhèn)湫汀?/p>
羽毛球拍硬度: 在球員力量相同的情況下,拍桿越軟在擊球前的揮拍過程中越容易彎曲,彎曲幅度也更大,從而帶動拍頭以更大的角速度移動,產(chǎn)生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時能傳遞給球的力量就越少,但更能減低擊球震動的傳遞。
對于框而言,拍框的硬度越大接觸球時就越不易發(fā)生變形和扭動,越能把更多的力量傳給羽球,同時傳遞的震動也越少。 羽毛球拍拍形: 主要分為橢圓形和方頭形兩種,橢圓形面積小但是空氣的阻力也小,方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。
當然也有在此基礎(chǔ)上的其它形狀,不在逐一而足 羽毛球拍磅數(shù): 拍頭的承受力。拍線的磅數(shù)一般為:雙打——橫24磅、豎22磅;單打——橫22磅、豎20磅(女子可減1-2磅)。
拍弦: 拍弦也是有講究的。好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現(xiàn)中間的截斷面像光纜纖維一樣一束束的,質(zhì)次的拍弦則是單一一股,看不出有很多束來。
遺憾的是選購拍弦的時候,沒有儀器鑒別只能通過拍弦的價格來區(qū)分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯的了,最好的拍弦一副80—90元。
繃弦需要專用工具。男士用拍的松緊度要控制在22—25磅之間,女士用拍要控制在21—24磅之間,過松的拍子彈不回球來,過緊的拍子打球的時候很費力氣。
7.羽毛球的知識
1、首先是握拍。
掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍,才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種,一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打),二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。
接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法,既左腳在前,右腳在后。兩腳距離稍比肩寬,腳跟提起。
接發(fā)球后的準備動作應(yīng)該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多于左腳半個腳掌,兩腳腳跟微提,隨時起動。 3、打高遠球的揮拍的規(guī)范動作。
我認為,大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作,可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。
但有些朋友有天生的力量,用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球,如果他們認為自己不想改,也不能勉強,畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為,在改動作的時候,有些人會覺得特別別扭,抱怨說:改了動作我連球都不會打了。
是呀,習慣成自然,要改掉長時間養(yǎng)成的習慣的確很難。但當你堅持下來以后,相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。
在擊球前,首先側(cè)身,右腳在后,右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸,大臂帶動小臂后繞,主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球,當然還有轉(zhuǎn)腰的力量。
特別要注意側(cè)身,左腳在前,右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。
在殺球時,建議朋友們用單腳起跳殺球,這樣做有助你在殺球后迅速起動。 揮拍速度與力量的關(guān)系。
力量在揮拍時很重要,但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子,搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多,但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話,結(jié)果,我就不必說啦。
原因就在于揮拍的速度,揮拍的速度越快,產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中,我們可以看到有些運動員身材單薄,但殺出的球勢大力沉,球速象出膛的子彈一樣。
所以,有速度再加上力量是最完美的啦。 4、非持拍手的作用。
有些朋友忽視了非持拍手的作用,認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型,放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大,它可以讓你保持平衡,同時,在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身,加大你的腰腹力量,千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點,從而達到你擊球的目的,擊出球的效果是不同的。
在打高遠球時,球拍面稍微向上,擊球點在頭上方,手臂向前上方發(fā)力。打平高球時,拍面向前,擊球點稍微靠前,手臂向前上方發(fā)力。
殺球時,擊球點在前上方,球拍面在擊球時向下,同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時,手指控制球拍拍面,擊打球托的右側(cè)或左側(cè),手腕和手指下壓,改變球的方向,同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。步法分為:1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。
步法的訓(xùn)練非常重要,所有步法在起動時大多是先起動右腳,步法的結(jié)束也在右腳上。當然,左手握拍的朋友相反。
關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用,即步法的銜接。 7、網(wǎng)前球。
推球、勾球、撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一,技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時,持拍的手一定要放松,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質(zhì)量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場,你可以靈活的運用步法,那么,在羽毛球業(yè)余比賽中,有很多人將敗在你的拍下。
跨步:指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。
墊步:在移動到最后一步,與擊球點尚有較短的一段距離時,用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧,不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟,而且,還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。
并步:離擊球點方向遠側(cè)的一個腳,向前一個腳墊一小步,同時前腳在其尚未落地時,又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。
交叉步:側(cè)對擊球點方向,兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大,移動中身體重心比較穩(wěn)定。
蹬跳步:在移動到最后一步時,采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時,為加快速度搶點擊球,后腳用力蹬伸,前腳呈弓步前躍;在后場突擊扣殺時,先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動,最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。
使用這種步法,要求協(xié)調(diào)性好,彈跳力強,在擊球后還要善于控制自己的身體重心,以便連貫好下一拍的擊球。 兩側(cè)移動步法 通常是指在接殺球和平抽擋時,向球場兩邊的腳步移動方法。
主要有兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動步法和左側(cè)前交叉移動步法等。 (一)兩側(cè)蹬跨步 通常在對方來球速度較快,落點比較偏內(nèi)時運用較多。
向右側(cè)蹬跨步時,身體重心先移至左腳上,隨即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右側(cè)跨出的同時,髖關(guān)節(jié)旋外,落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后,右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。
向左側(cè)蹬跨。
8.求羽毛球打好的基本知識
你要注意以下幾點: 1、練習前要做好準備活動,否則很容易受傷 2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法,堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法” 3、練每項手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法,這樣才能強化技術(shù) 4、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起,熟練掌握后逐步練習其他 5、后場技術(shù)也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘,這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間,還有就是需要有后繞引拍的動作,就像抽打鞭子一樣 6、一定要注意擊球前握拍放松,否則使不出力量 7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內(nèi)練(因為那時肯定打不到球或球托),而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度,然后反復(fù)練習原地的高球,直到有一定的手感 8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習,從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地,因為打羽毛球是不斷移動的過程。
而且打完一個球一般都要回到中心位置,這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術(shù) 9、打前場球的時候要講究輕巧和細膩,尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng),打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它們的爆發(fā)力,所以不能靠甩大臂,那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行 10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心,下肢微屈 11、接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作,打球過程中要注視對方的來球方向,總之盡量提前判斷 12、后場球的擊球點一定也要選擇好,打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點,殺球就更要靠前一些 13、接后場球時還要掌握好拍面的角度,比如殺球要前壓、高球要后仰。
同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面,打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋,手腕由展到屈。 14、除了手法練習外,步伐練習是從始至終不可少的 15、還要穿插一些專項素質(zhì)練習 16、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的) 希望我的回答你能滿意。