1.籃球小知識(shí)

1. 一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長(zhǎng)，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場(chǎng)休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時(shí)賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長(zhǎng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(zhǎng)賽，直至比出勝負(fù)為止。

2. 球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進(jìn)的球視為2分球。罰球投進(jìn)得1分。

3. 比賽開(kāi)始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始比賽。

4. 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭(zhēng)球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。

5. 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會(huì)，第五次即犯滿退場(chǎng)（NBA中為6次）。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對(duì)犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會(huì)。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過(guò)球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6. 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球（雙帶）、腳踢球（腳球）

或以拳擊球。（2）跳球違例：除了跳球球員以外的不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

2.籃球的小知識(shí)

籃球是一個(gè)由兩隊(duì)參與的球類運(yùn)動(dòng)，每隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對(duì)方球籃得分，并阻止對(duì)方獲得球或得分?？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻?、投、拍、滾或運(yùn)，但要受規(guī)則的限制?；@球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽，是三對(duì)三的比賽，更講究個(gè)人技術(shù)。當(dāng)今世界籃球水平最高的聯(lián)賽是美國(guó)的國(guó)家籃球協(xié)會(huì)（NBA）?；@球在1904年列入奧運(yùn)會(huì)的表演項(xiàng)目，到1936年柏林奧運(yùn)會(huì)成為正式項(xiàng)目。女子籃球到1976年蒙特利爾奧運(yùn)會(huì)才成為項(xiàng)目。

1904年在第3屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上第1次進(jìn)行了籃球表演賽。1908年美國(guó)制定了全國(guó)統(tǒng)一的籃球規(guī)則，并有移種文字出版，發(fā)行于全世界，這樣，籃球運(yùn)動(dòng)逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲，成為世界性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 1936年第11屆奧運(yùn)會(huì)將男子籃球列為正式比賽項(xiàng)目，并統(tǒng)一了世界籃球競(jìng)賽規(guī)則，此后，到1948年的10多年間，規(guī)則曾多次修改，與現(xiàn)行規(guī)則有關(guān)的重要變化是：將得分后的中圈跳球，改為失分隊(duì)在后場(chǎng)端線外擲界外球繼續(xù)比賽；進(jìn)攻隊(duì)必須在10秒鐘內(nèi)把球推進(jìn)到前場(chǎng)；球進(jìn)前場(chǎng)后不得再回后場(chǎng)；進(jìn)攻隊(duì)員不得在“限制區(qū)”內(nèi)停留3秒鐘；投籃隊(duì)員被侵犯時(shí)，投中罰球1次，投不中罰球2次等。1952年和1956年第15、16兩屆奧運(yùn)會(huì)的籃球比賽中，出現(xiàn)了兩米以上的多人，國(guó)際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)曾兩次擴(kuò)大籃球場(chǎng)地的“限制區(qū)”（也叫“3分區(qū)”）；還規(guī)定，一個(gè)隊(duì)控制球后，必須在30秒內(nèi)投籃出手。60年代初有關(guān)10秒和球回后場(chǎng)的規(guī)定，一度因1960年第17屆奧運(yùn)會(huì)后取消了中場(chǎng)線改畫邊線的中點(diǎn)而中止。1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)后，又恢復(fù)了中場(chǎng)線，這些規(guī)定又繼續(xù)執(zhí)行。1977年增加了每隊(duì)滿10次犯規(guī)后，在防守犯規(guī)時(shí)罰球兩次，防投籃時(shí)犯規(guī)兩罰有1次不中再加罰1次的規(guī)定。1981年又將10次犯規(guī)后罰球的規(guī)定縮減到8次。很明顯，人員的變化的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展引起了規(guī)則的改變，而規(guī)則的改變又促進(jìn)了人員和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展變化。特別是50年代后期以來(lái)，規(guī)則的改變對(duì)籃球比賽的攻守速度，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及意志、作風(fēng)等各方面都不斷提出新的更高的要求，促進(jìn)了籃球技術(shù)水平的迅速提高，女子籃球是1976年第21屆奧運(yùn)會(huì)上才列為正式比賽項(xiàng)目的。

3.籃球小常識(shí)

運(yùn)球：關(guān)鍵是看節(jié)奏.拍了，拿起來(lái)，再拍，就是2次運(yùn)球違例（當(dāng)然街球除外）.運(yùn)球過(guò)人可以時(shí)快時(shí)慢關(guān)鍵時(shí)節(jié)奏，比如轉(zhuǎn)身時(shí)，變向時(shí)候手可以抬高點(diǎn)稍微轉(zhuǎn)一點(diǎn)手，要快（運(yùn)球時(shí)候腳步節(jié)奏要控制，遇到防守者腳步跟得上的停下來(lái)手繼續(xù)運(yùn)然后找機(jī)會(huì)突破或者投，不要一味加速突破）

一般都時(shí)初學(xué)運(yùn)球前晃動(dòng)，交叉步，同側(cè)步==，后面運(yùn)球熟練背后運(yùn)球，跨下運(yùn)球，跨下轉(zhuǎn)身，一般運(yùn)完球停下時(shí)都是做假動(dòng)作完出手或者直接出手

起跳：有跳都算一步，單腳是跨步，2腳同時(shí)落地算兩步（跳步）

3步上藍(lán)：走兩步第3步就是起跳上藍(lán)了啊，你要理解成3個(gè)步驟，持球兩步后起跳（中間不能停要不算走步）

4.籃球小知識(shí)

籃球場(chǎng)地的規(guī)格是根據(jù)籃球比賽規(guī)則規(guī)定的。標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地為一塊長(zhǎng)28米，寬15米的長(zhǎng)方形平地。球場(chǎng)必須有明顯的界線。界線外至少2米以內(nèi)沒(méi)有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應(yīng)有2米的距離。

球場(chǎng)長(zhǎng)邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。連接兩條邊線中點(diǎn)的平行于端線的橫線叫中線，中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長(zhǎng)15厘米。以中線的中點(diǎn)為圓心，以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。罰球線是一條與端線平行的直線，其中點(diǎn)必須與端線與中線的中點(diǎn)在一條直線上。罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)（三秒?yún)^(qū)）。

限制區(qū)加上以罰球線中點(diǎn)為圓心，以罰球線為直徑向限制區(qū)外所畫的半圓為罰球區(qū)。限制區(qū)兩側(cè)的斜線上有分位線，供隊(duì)員在罰球時(shí)使用。場(chǎng)地兩端拱形線外的區(qū)域?yàn)?分投籃區(qū)。

球場(chǎng)上的各條線必須十分清楚，線的寬度均為5厘米。場(chǎng)地的丈量，除邊線和端線從線的內(nèi)沿算起外，場(chǎng)內(nèi)各線均從其外沿算起。

球場(chǎng)內(nèi)的配備實(shí)施

1.籃板： 兩面籃板應(yīng)以透明的材質(zhì)制成，最好是強(qiáng)化安全玻璃，其硬度相當(dāng)于厚度三公分的木質(zhì)?；@板的規(guī)格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板最少2.90公尺?；@板的表面應(yīng)平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長(zhǎng)方形，此長(zhǎng)方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。

2.球籃： 球籃包括欄圈和籃網(wǎng)。 籃圈-由堅(jiān)實(shí)的鐵料制造，內(nèi)緣直徑最少為45公分，最多為45.7公分，并漆成橘色。金屬籃圈直徑最小為1.6公分，最大為2.0公分。 籃網(wǎng)-應(yīng)為白色，懸掛于籃圈上，其目的在使球入籃后能稍受阻力，籃網(wǎng)應(yīng)有十二目以便懸掛在籃圈上，其長(zhǎng)度最短為40公分，最長(zhǎng)不得超過(guò)45公分。

3.球： 籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，球內(nèi)氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場(chǎng)地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。

4.定時(shí)器： 定時(shí)器為顯示比賽時(shí)間、雙方比數(shù)和球隊(duì)犯規(guī)次數(shù)，應(yīng)該裝置在場(chǎng)內(nèi)每一個(gè)人均能清晰看見(jiàn)的地方。

5.三十秒定時(shí)器： 三十秒定時(shí)器應(yīng)為自動(dòng)計(jì)時(shí)，采用數(shù)字式倒數(shù)計(jì)時(shí)，顯示單位為秒。

6.記錄表：所有國(guó)際籃球協(xié)會(huì)舉辦的正式比賽，其記錄表均應(yīng)由國(guó)際籃球總會(huì)審定。

7.犯規(guī)次數(shù)牌： 應(yīng)為白色底，數(shù)字最小尺寸為長(zhǎng)20公分，寬10公分。 2*20分鐘賽制，數(shù)字為1~5(1~4為黑色，5為紅色)。 4*12分鐘賽制，數(shù)字為1~6(1~5為黑色，6為紅色)。

8.球隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志： 球隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志應(yīng)為紅色，至少寬20公分，高35公分，置于記錄臺(tái)上，讓場(chǎng)上每個(gè)人都能清晰看見(jiàn)。

5.籃球基本常識(shí)

首先建議你去看看NBA的經(jīng)典視屏 選取你認(rèn)為NB的一個(gè)球員（建議和你的性格相仿，身高什么的也要差不多）。然后選取你想發(fā)展的方向。是想打幾號(hào)位。

1號(hào)位：PG 組織后衛(wèi) 又叫控球后衛(wèi) ---主要控制場(chǎng)上節(jié)奏，也通常是靈魂人物。要有良好的控球技術(shù)和傳球意識(shí)。絕對(duì)要傳球！投籃是次要的，但是必須會(huì)運(yùn)球和傳球。（推薦：納什，保羅，基德，斯托克頓等）

2號(hào)位：SG 得分后衛(wèi) ---主要負(fù)責(zé)得分 3分是他的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，2分也是必要的武器。要會(huì)跑位，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間出現(xiàn)在適當(dāng)?shù)奈恢?，接球后果斷出手！一招殺死敵人。（推薦：科比，雷阿倫，麥蒂等）

3號(hào)位：SF 小前鋒 ---主要是2分，也要幫助4.5號(hào)位搶籃板！穩(wěn)定局勢(shì)，在別人都沒(méi)有手感的時(shí)候勇于承擔(dān)得分的重任?。ㄍ扑]：詹姆斯，安東尼等）

4號(hào)位：PF 大前鋒 ---籃板是他的天職，也要有上籃和近距離2分的得分手段。要會(huì)背身單打，要良好的視野，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)空當(dāng)。（推薦：斯塔德邁爾，諾維斯基，鄧肯，波什等）

5號(hào)位：C 中鋒 ---籃板籃板！蓋帽蓋帽！灌籃灌籃！（推薦：姚明，奧尼爾，賈巴爾，霍華德等）

規(guī)則；

走步：不能拿球走過(guò)3步！

兩運(yùn)：兩次運(yùn)球顧名思義，不能停球后運(yùn)球再次運(yùn)球！

回場(chǎng)：過(guò)了半場(chǎng)不能再拿球回自己半場(chǎng)，傳球回半場(chǎng)接也不行！

帶球撞人：就是帶著球撞腳步?jīng)]有移動(dòng)或是完全站穩(wěn)的防守隊(duì)員！

其他的規(guī)則自己去查把！還有教學(xué)視屏！加油把！哈哈！祝你能夠進(jìn)國(guó)家隊(duì)！或是去NBA!

6.打籃球基本常識(shí)

打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語(yǔ)。

技術(shù)術(shù)語(yǔ)

(1)扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

(2)補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

(3)卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。

(5)錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。

(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

(7)突破：運(yùn)球超越防守人。

(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。

(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。

(11)補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。

(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。

(15)時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。[3]

(16)籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。

(17)罰球：進(jìn)攻隊(duì)員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無(wú)爭(zhēng)搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。

(18)擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊(duì)友通過(guò)擋拆對(duì)方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無(wú)球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

擴(kuò)展資料：

技術(shù)規(guī)則

(1)技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對(duì)方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

(2)兩次運(yùn)球：又稱“非法運(yùn)球”，球員第一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，失去了對(duì)球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

(3)帶球撞人：持球隊(duì)員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊(duì)員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊(duì)員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成帶球撞人。

(4)阻擋犯規(guī)：持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢(shì)、不正當(dāng)?shù)钠饎?dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯(cuò)誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。

(5)打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運(yùn)球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì)被裁判吹其打手犯規(guī)。

(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5]非法移動(dòng)。

(7)24秒違例：當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計(jì)時(shí)器是籃球比賽。

7.籃球場(chǎng)上的基本常識(shí) 越詳細(xì)越好

控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。

他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。首先，運(yùn)球能力是絕對(duì)少不了的，必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下，毫無(wú)問(wèn)題地將球帶過(guò)半場(chǎng)；還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時(shí)間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方，要能將球傳到最容易得分的地方。

控球后衛(wèi)還要組織隊(duì)上的攻勢(shì)，讓隊(duì)上的進(jìn)攻更為流暢。 在得分方面，控球員往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者，也就是說(shuō)除非其他隊(duì)友都沒(méi)有好機(jī)會(huì)出手，否則他是不輕易投籃的。

控球員有一個(gè)不變的原則：當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好，他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時(shí)機(jī)，對(duì)他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在50%以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。

而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項(xiàng)利器。 得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard）在場(chǎng)上是以得分為主要任務(wù)，是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的，不過(guò)也就因?yàn)槿绱耍耐饩€準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。

一個(gè)得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來(lái)投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來(lái)投外線，所以他出手的速度要快。

一個(gè)好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時(shí)間內(nèi)找機(jī)會(huì)出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開(kāi)防守圈，而更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。因?yàn)槌鍪值木嚯x經(jīng)常都是相當(dāng)遠(yuǎn)的，不能希望一個(gè)射手投外線要準(zhǔn)到比籃下打板命中率還高，得分后衛(wèi)有時(shí)也得要自己找機(jī)會(huì)單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會(huì)太高，一般而言，能到47%、48%就算是不錯(cuò)了，50%以上已是上上之選。

小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）乃是球隊(duì)中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。

小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃子里塞，小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受。

當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。 為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。

因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。 大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個(gè)。

所以說(shuō)，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。 他的首要工作便是抓籃板球。

大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。而在進(jìn)攻時(shí)，他又常要幫隊(duì)友擋人，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓進(jìn)攻籃板，做第二波的進(jìn)攻。

通常僅有少數(shù)的時(shí)間，會(huì)要求大前鋒沉底單打，這時(shí)候他便在禁區(qū)附近來(lái)個(gè)翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。 大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對(duì)其投籃的命中率自然要求也較高了。

以隊(duì)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō)，大前鋒應(yīng)該要是命中率最高的一位了，不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該要達(dá)到55%以上。不過(guò)由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng)，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。

此外，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū)，防守當(dāng)然重要。其實(shí)說(shuō)穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

中鋒（C） 中鋒（Center）顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。他多數(shù)的時(shí)間是要待在禁區(qū)里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊(duì)上的樞鈕，故名之為中。

首先，他既然是在禁區(qū)里面，那么籃板球是絕對(duì)不可或缺的。再來(lái)，禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭(zhēng)之地，當(dāng)然不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來(lái)，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。

而在進(jìn)攻時(shí)，中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置）接球，此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌腿?。以上三?xiàng)，應(yīng)是所有中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。

而在球隊(duì)中，中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者，與小前鋒里外對(duì)應(yīng)。因?yàn)樗軉未颍栽诿新噬系囊罂梢缘托?，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應(yīng)該高些，大致來(lái)說(shuō)，52%可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)中鋒命中率的要求，是僅次于大前鋒的。 防守上，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，若敵方的球員晃過(guò)了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來(lái)，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然，不是說(shuō)每回都能滴水不漏，但總是要有‘能幫忙‘的能力。

8.籃球小知識(shí)

扣籃大致可以分為5個(gè)步驟： 助跑 起跳 持球 壓圈 落地

助跑：可按按個(gè)人習(xí)慣 [不推薦長(zhǎng)距離助跑 因?yàn)獒槍?duì)初學(xué)者 長(zhǎng)距離的助跑會(huì)影響到 起跳 持球 的動(dòng)作]

起跳：選擇好起跳點(diǎn)使你可以順利的達(dá)到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好 [單腳起跳后注意身體的平衡 個(gè)人感覺(jué)垂直升空對(duì)后面的動(dòng)作完成和保護(hù)的幫助較大

持球：這里沒(méi)有必要一定要抓住球 手可以很輕松的貼在球上 保持球的運(yùn)動(dòng)方向即可 [平時(shí)多練習(xí)加強(qiáng)對(duì)球的感覺(jué)]

壓圈：這個(gè)動(dòng)作是扣籃最激動(dòng)人的時(shí)候，也是初學(xué)者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以盡量大的提高你的絕對(duì)高度 讓你完成壓圈的難度減小 也使你前沖的慣性減小 比較好的保護(hù)自己 球沿籃圈邊大概1/4進(jìn)籃的時(shí)候 手指施展下壓動(dòng)作然后抓圈 [特別注意 要多練習(xí) 不要急于求成 當(dāng)感覺(jué)完成質(zhì)量不高的時(shí)候 及時(shí)停止動(dòng)作 避免不必要的受傷]

落地：不容忽視的環(huán)節(jié) 動(dòng)作要做全 控制重心 保護(hù)自己 落地雙膝彎曲緩沖 個(gè)人感覺(jué)2種有效的練習(xí)方法： 1.找個(gè)2.80-90的籃圈 找找感覺(jué) 2.在3.05的圈把球按到籃圈邊 使球靠你手向前的力量滑過(guò)籃圈 手隨后注意抓圈的動(dòng)作 個(gè)人感覺(jué)完成扣籃不僅僅是彈跳達(dá)到基本要求，力量也是很重要的因素！ 力量在你完成動(dòng)作的時(shí)候起到很好的保護(hù)動(dòng)作 所以平時(shí)要有點(diǎn)針對(duì)性的練習(xí)]

扣籃，是一種很舒服的享受，加油……

希望能幫到你，望采納并給予好評(píng)。