1.籃球小知識
1. 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息 10 分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比分仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。
2. 球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進(jìn)的球視為2分球。罰球投進(jìn)得1分。
3. 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
4. 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5. 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機(jī)會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6. 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球（雙帶）、腳踢球（腳球）
或以拳擊球。（2）跳球違例：除了跳球球員以外的不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。
2.打籃球最基本的動作
運球
弓步：左前右后 右手運球 身體保持正直 眼睛視前方 不要用手掌觸球，用手指的力量 左手反之
蟹步：兩腳比肩寬一丁點兒 身體亦要保持正直 腰部稍弓 眼睛視前 左右手交替拍球 球始終在兩腳之間 手將球拉的高點 用手腕的力量，不要用手臂力量 越來越快、低 最后只用手指的力量
胯下：就是蟹步的練法，不過加了只腳進(jìn)去 注意運球時手要保護(hù)好球
原創(chuàng)是也
投籃
三個九十度
小手臂和大手臂成九十度
小手臂和手掌成九十度
出手時手腕和小手臂成九十度
用食指和中指發(fā)力
出手時左手不能用力，扶球扶到底
右腳比左腳稍前
兩手肘盡量往腰部【內(nèi)側(cè)】夾
本方法是右撇子，左撇子反過來就行了
剛開始近點，關(guān)鍵是姿勢要標(biāo)準(zhǔn)
熟悉了就準(zhǔn)鳥 真的一定得注意動作的標(biāo)準(zhǔn)，不標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)了只是僥幸，標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)了就是技術(shù)了
還有就是練身體 那些就不關(guān)你的問題事鳥
3.籃球運動常識
首先，聯(lián)系運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來聯(lián)系運球。具體方法：
1.右手排球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會在重復(fù)進(jìn)行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當(dāng)休息片刻。
2.“1”練習(xí)堅持一兩個星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復(fù)做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續(xù)，可以選擇增加拍球次數(shù)。（這里要注意，“低空”拍球，主要團(tuán)練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正?，F(xiàn)象，務(wù)必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習(xí)夸下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準(zhǔn)備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習(xí)的方法也是分組練習(xí)，你可以參照“1”“2”的練習(xí)方法。
其次，就是練習(xí)三步上籃。這個可以跟運球練習(xí)的第“1”步同步進(jìn)行。每天15分鐘左右的運球練習(xí)完成以后，可以在籃球場上練習(xí)三步上籃。“三步上籃”說容易也容易，說難也難。因為有些人協(xié)調(diào)能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協(xié)調(diào)能力不好，怎么也學(xué)不會。所以您可以根據(jù)自己的實際情況來練習(xí)。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習(xí)，幾乎所有的職業(yè)籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！?。。┤缴匣@可作為你的每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！
再次，就是鍛煉身體。我建議你練習(xí)俯臥撐。這個鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習(xí)。可以在你練習(xí)完運球和三步上籃，打完籃球的時候進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。也可以單獨抽時間練習(xí)。每次練習(xí)做兩組，每組做10個（或根據(jù)你自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運球和投籃。
再再次，練習(xí)投籃。這個最好在你練習(xí)運球和三步上籃兩周后再進(jìn)行。投籃姿勢很重要，最好去網(wǎng)上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標(biāo)準(zhǔn)。剛開始用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢投籃的時候會很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習(xí)的準(zhǔn)備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標(biāo)準(zhǔn)了，投籃將會很準(zhǔn)！
最后，給你一點建議。由于你現(xiàn)在是初中，所以盡量少跟同學(xué)一起玩半場籃球，沒意思，對自己的籃球技術(shù)不會有多少提高。倒不如自己打著球在沒有人的半場上練習(xí)運球，三步上籃以及投籃。這樣既可以把基本功練扎實了，又不會浪費多上業(yè)余時間。上高中以后你就會發(fā)現(xiàn)球技提高了很多，那個時候才是真正打籃球的好年齡~！
另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。以上都是本人打了3多年籃球的經(jīng)驗，你可以參考一下。
4.籃球小知識
扣籃大致可以分為5個步驟： 助跑 起跳 持球 壓圈 落地
助跑：可按按個人習(xí)慣 [不推薦長距離助跑 因為針對初學(xué)者 長距離的助跑會影響到 起跳 持球 的動作]
起跳：選擇好起跳點使你可以順利的達(dá)到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好 [單腳起跳后注意身體的平衡 個人感覺垂直升空對后面的動作完成和保護(hù)的幫助較大
持球：這里沒有必要一定要抓住球 手可以很輕松的貼在球上 保持球的運動方向即可 [平時多練習(xí)加強對球的感覺]
壓圈：這個動作是扣籃最激動人的時候，也是初學(xué)者最容易受傷的地方， 保持起跳的垂直可以盡量大的提高你的絕對高度 讓你完成壓圈的難度減小 也使你前沖的慣性減小 比較好的保護(hù)自己 球沿籃圈邊大概1/4進(jìn)籃的時候 手指施展下壓動作然后抓圈 [特別注意 要多練習(xí) 不要急于求成 當(dāng)感覺完成質(zhì)量不高的時候 及時停止動作 避免不必要的受傷]
落地：不容忽視的環(huán)節(jié) 動作要做全 控制重心 保護(hù)自己 落地雙膝彎曲緩沖 個人感覺2種有效的練習(xí)方法： 1.找個2.80-90的籃圈 找找感覺 2.在3.05的圈把球按到籃圈邊 使球靠你手向前的力量滑過籃圈 手隨后注意抓圈的動作 個人感覺完成扣籃不僅僅是彈跳達(dá)到基本要求，力量也是很重要的因素！ 力量在你完成動作的時候起到很好的保護(hù)動作 所以平時要有點針對性的練習(xí)]
扣籃，是一種很舒服的享受，加油……
希望能幫到你，望采納并給予好評。
5.籃球基礎(chǔ)常識
投籃的練習(xí)，連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習(xí).原地持球做一對一攻守，進(jìn)攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側(cè)步站立，進(jìn)攻隊員變換從防守隊員前腳外側(cè)突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
籃球傳接球技術(shù) 籃球傳接球技術(shù)，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側(cè)傳球，行進(jìn)間傳球和接球的技術(shù)。傳接球技術(shù)是籃球的基本技術(shù)，籃球是一項團(tuán)隊項目，練習(xí)傳接球技術(shù)是非常重要的。
單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠(yuǎn)距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利于搶到籃板球后迅速組織快攻。
動作要領(lǐng)：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。 雙手胸前傳球 雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。
一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢。
傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
單手轉(zhuǎn)體傳球 單手轉(zhuǎn)體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內(nèi)線時，常用這種技術(shù)，單手轉(zhuǎn)體傳球與跨步、突破等假動作結(jié)合使用效果較好。
技術(shù)要點：當(dāng)持球手引球到體側(cè)時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。 行進(jìn)間傳球 行進(jìn)間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。
比賽中為加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短傳球時間，進(jìn)場運用行進(jìn)間傳球。 接球技術(shù) 籃球的接球技術(shù)是傳接球的重要部分。
分雙手接球和單手接球。 雙手接球：雙手接胸以上高度來球時，用靈活的腳步調(diào)整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘關(guān)節(jié)微屈，身體稍向前，當(dāng)手指觸及球時，把球接穩(wěn)；如果來球較低，要及時上步，以屈膝來調(diào)整位置。
單手接球：單手接球范圍大，能接不通方向和位置的來球，有利于快速進(jìn)攻，但是沒有雙手接球牢靠。在原地右手接球時，兩眼注視來球，右手伸向來球方向，五指自然張開，掌心正對來球，腕、指放松。
當(dāng)手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球于身體前方或體側(cè)，左手迅速扶球，保持身體平衡。 籃球運球技術(shù) 籃球運球時，要注意身體姿勢、手臂動作、球的落點及手腳的協(xié)調(diào)配合。
籃球運球技術(shù)的四個環(huán)節(jié) 身體姿勢：兩腳前后開立，側(cè)身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護(hù)球。 手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。
運球時，五指分開，擴(kuò)大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。 球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。
在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側(cè)腳外側(cè)20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠(yuǎn)。在積極防守的情況下，運球的落點應(yīng)在近體側(cè)或側(cè)后方，以便保護(hù)球，變向運球落點基本上位于異體側(cè)或側(cè)前方，夸下運球的落點位于跨下兩腳中間的地面上。
手腳協(xié)調(diào)配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協(xié)調(diào)一致，也需要保持合理的動作節(jié)奏。 籃球運球練習(xí) 練習(xí)運球可通過原地運球、分組練習(xí)、全場一對一練習(xí)等方式進(jìn)行。
籃球投籃技術(shù) 籃球比賽的目的是投籃得分，所以投籃技術(shù)是籃球的一項基本技術(shù)。包括原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃、行進(jìn)間單手低手投籃、跳投等技術(shù)動作。
[基本投籃方法] 原地單手肩上投籃 原地單手肩上投籃時投籃技術(shù)的基礎(chǔ)，具有出手點高、便于結(jié)合和轉(zhuǎn)換其他攻擊動作、在不同距離和位置均可投籃的優(yōu)點。 原地單手肩上投籃技術(shù)動作方法：翻腕持球于肩上，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大小臂成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。
投籃時，蹬腿發(fā)力，身體隨之向上方伸展，抬肘時向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球，使球柔和地從食指、中指指端透出。投球離手后，手臂要自然隨球送出，腳跟提起。
雙手胸前投籃 雙手胸前投籃是雙手投籃中最基本的動作方法，適用于力量較小的隊員及中遠(yuǎn)距離投籃。 動作要點：兩肘自然下垂，用力均勻，手腕外翻手指撥球，蹬地伸踝、膝、髖。
行進(jìn)間單手低手投籃 行進(jìn)間單手低手投籃是利用速度和空中伸展動作超過對方，適用于突破上籃。 動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手托球利于穩(wěn)定性，用指腕上挑力量向前旋轉(zhuǎn)投出.。
6.籃球小常識
運球：關(guān)鍵是看節(jié)奏.拍了，拿起來，再拍，就是2次運球違例（當(dāng)然街球除外）.運球過人可以時快時慢關(guān)鍵時節(jié)奏，比如轉(zhuǎn)身時，變向時候手可以抬高點稍微轉(zhuǎn)一點手，要快（運球時候腳步節(jié)奏要控制，遇到防守者腳步跟得上的停下來手繼續(xù)運然后找機(jī)會突破或者投，不要一味加速突破）
一般都時初學(xué)運球前晃動，交叉步，同側(cè)步==，后面運球熟練背后運球，跨下運球，跨下轉(zhuǎn)身，一般運完球停下時都是做假動作完出手或者直接出手
起跳：有跳都算一步，單腳是跨步，2腳同時落地算兩步（跳步）
3步上藍(lán)：走兩步第3步就是起跳上藍(lán)了啊，你要理解成3個步驟，持球兩步后起跳（中間不能停要不算走步）
7.籃球必備小常識
從規(guī)則上來講，是沒有運球過肩違例的，之所以這種情況讓很多人產(chǎn)生誤解，原因有兩個。
一、在很久以前久以前久以前的規(guī)則里，是有運球過肩違例的，但是從2000年出的規(guī)則起，運球過肩違例已經(jīng)取消了。
二、之所以現(xiàn)在還有很多人認(rèn)為有這種違例，是因為在出現(xiàn)運球過肩情況時，經(jīng)常連帶著出現(xiàn)走步、兩次運球、攜帶球等違例（違例不是犯規(guī)）動作，我們裁判員所吹罰的是這些，而并非所謂的運球過肩。
也就是說，在場上出現(xiàn)運球過肩情況時，如無違例同時出現(xiàn)，是符合規(guī)則的。
一，二號位就是控球后衛(wèi)和得分后衛(wèi)
8秒為例就是 進(jìn)攻時 你在自己半場拿球超過8秒
沒過中線
就算為例了
從三秒?yún)^(qū)與禁區(qū)的設(shè)定目的來分析，這兩項區(qū)域規(guī)則的建立目的截然不同，三秒?yún)^(qū)規(guī)則是一個限制進(jìn)攻方在靠近籃筐較近滯留時間過長的有利防守原則，而禁區(qū)規(guī)則是一個鼓勵進(jìn)攻從而在指定區(qū)域內(nèi)使身體接觸更有利進(jìn)攻方的規(guī)則。
三秒規(guī)則的大體規(guī)定是：進(jìn)攻方無球隊員不得在三秒?yún)^(qū)內(nèi)滯留超過三秒；在三秒?yún)^(qū)內(nèi)持球超過三秒就只能夠選擇進(jìn)攻而不是傳球；防守球員當(dāng)對位進(jìn)攻球員不在三秒?yún)^(qū)內(nèi)并且距離超過一臂距離時將被吹罰防守三秒，等。
而禁區(qū)規(guī)則的大體規(guī)定是：在這個籃筐為軸心4英尺半徑的半圓弧中，持球進(jìn)攻的隊員行進(jìn)過程中沖撞已經(jīng)確定防守位置的球員不會被吹罰進(jìn)攻犯規(guī)，換句話說，這個區(qū)域內(nèi)吹罰防守阻擋犯規(guī)幾乎成為了唯一的可能。
就是有打手
走步
阻擋等犯規(guī)！
8.打籃球基本常識
打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語。
技術(shù)術(shù)語
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進(jìn)籃內(nèi)。
(3)卡位：進(jìn)攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。[3]
(16)籃板球：投籃不中后，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。
(17)罰球：進(jìn)攻隊員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。
(18)擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
擴(kuò)展資料：
技術(shù)規(guī)則
(1)技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
(2)兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
(3)帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊員構(gòu)成帶球撞人。
(4)阻擋犯規(guī)：持球隊員與防守持球隊員在進(jìn)攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當(dāng)?shù)钠饎臃椒ê头欠ǖ膭幼鞫斐慑e誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。
(5)打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)。
(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5]非法移動。
(7)24秒違例：當(dāng)一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計時器是籃球比賽。
9.籃球菜鳥常識
籃球基本功 手功練習(xí)法 （一）概念與意義 籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應(yīng)支配球能力。
表現(xiàn)在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學(xué)生或手功好的隊員，技術(shù)一般均較好。
手的基本功是控制支配球動作的主要環(huán)節(jié)，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動作技能和發(fā)展上肢的專項素質(zhì)，更好地控制與支配球運用自如、心手相應(yīng)，才能在激烈對抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧。
所以手功是籃球基本功的重要內(nèi)容。 （二）練習(xí)目的 是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓(xùn)練方法。
這些練習(xí)方法主要可以提高手指、手腕關(guān)節(jié)的靈活性和對球的感應(yīng)能力的手指手腕爆發(fā)用力的能力。 （三）練習(xí)原則 （1）選擇練習(xí)時要貫徹少而精的原則。
要按學(xué)生的水平，選擇行之有效的練習(xí)方法，堅持經(jīng)常，反復(fù)磨練，逐步增加難度。 （2）對每個練習(xí)要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數(shù)的規(guī)定，又應(yīng)防止?；樱哌^場。
（3）為了使學(xué)生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習(xí)時，應(yīng)盡早地引導(dǎo)學(xué)生將視線離開球，主要憑借對球的感應(yīng)來進(jìn)行練習(xí)。 （4）在進(jìn)行控制球練習(xí)時要多結(jié)合課的準(zhǔn)備部分進(jìn)行。
也可做為課外作業(yè)讓學(xué)生自己練習(xí)。 控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。
在球落地的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。 4.單腳盤球 兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。
眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。 5.跨下前后拋球 兩腳分開同時重心放低。
將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。
眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。 7.跨下八字盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí) 假動作 ◇01、基本功是什么？◆首先需要明確一個概念，什么叫基本功？基本功不是可以連續(xù)做多少個跨下運球，不是可以做多少種AND1(mouse注：花式街球代名詞)的活兒。
基本功，是在不同外界環(huán)境下都可以保持自己技術(shù)動作完成的能力。說起基本功，我到今天為止，即使幾年不打球，仍舊能滅60%以上的成名街球手，靠的就是基本功。
基本功提供給你的，就是在身體條件受限制的前提下最大化地在強對抗下發(fā)揮技術(shù)動作的能力?！?2、上籃·對抗性◆上無人防守的籃會打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況下上籃的命中率就會差的多了，這里的區(qū)別就在于對抗性。
◇03、不看球運球◆我打球打的早，從8歲開始。那時，我們那邊打球的人不帶我玩說怕撞傷了我，而我爸爸的籃球則打的很好（打過青年隊），所以我在我爸爸的要求下每天左手右手各不看球運球1000次，然后看大人打球的時候看著場上自己則在場邊做交叉運球。
1000次運球運下來以后一只手就麻了，因為比賽上你是不能低頭打球的，所以運球要抬頭。◇04、最大力運球◆然后基本功有一點點以后，要開始加大力量運球，因為當(dāng)你在比賽中遇到對抗以后，你的全身都會條件反射的加塊節(jié)奏且加大力量，很多打街球的小孩就是一遇到強防守節(jié)奏一變自己就把球運到腳上去了，所以平時要用最大的力量運球，要運到手抬不起來。
◇05、全速跑上籃◆再然后要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個很難，真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進(jìn)的基本上就是校隊水平了。因為全速奔跑的時候力量和節(jié)奏都不一樣，這些就夠練3,4年的了。
◇06、攻擊步的威力◆再后面就是交叉步過人和順步過人。接球的第一瞬間應(yīng)該習(xí)慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，是所有體校教你的第一個持球動作，這個動作練好了才有后面的攻擊步和順步。
基本上有這兩個動作以后，業(yè)余水平的球員已經(jīng)沒能力防你接球的這一下了?；旧辖忧蚬舨剑朗貨]上來就跳投了，防守上來的話直接攻擊步或者順步上籃運球不會超過3次的。
（slimjuzi是唯一一個和我一樣在學(xué)校里走路都模仿場上步伐的人，我倆就是這么注意到對方的，后來我們畢業(yè)以后5U也這么做。）◇07、什么才叫傳球◆另外說傳球。
其實，沒有正規(guī)練過的球員，幾乎都是不會傳球的。突破分球不是傳球，傳球是用球領(lǐng)導(dǎo)隊友跑位。
◇08、傳球空間要跑出來◆傳球有兩個要點：第一、要有人跑動，不然不可能傳出球來。所以一次真正的傳球一定是執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的人按照戰(zhàn)術(shù)規(guī)律配合產(chǎn)生的。
而好的傳球能夠準(zhǔn)確命中隊友跑位創(chuàng)造的機(jī)會，也就是領(lǐng)導(dǎo)隊友通過跑位達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的?！?9、好傳球不會轉(zhuǎn)◆雙手發(fā)力要平。
