1.幼兒圓的生活小常識(shí)生活小竅門(mén)100條
1、早晚刷牙是保護(hù)牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)有利于保護(hù)視力。
3、因?yàn)樯泻屑?xì)菌和蟲(chóng)卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時(shí)，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。
6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強(qiáng)的傳染病。
8、按時(shí)接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。
9、糖對(duì)保護(hù)肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。
12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對(duì)身體危害很大。
14、預(yù)防碘缺乏病最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的方法是長(zhǎng)期堅(jiān)持食用碘鹽。
15、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
16、真正的健康是指一個(gè)人的身體、心理和適應(yīng)社會(huì)，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)。
17、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進(jìn)脂溶性維生素的吸收；保護(hù)內(nèi)臟，滋潤(rùn)皮膚，是人體必不可少的。
18、維護(hù)公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場(chǎng)所衛(wèi)生，并且要愛(ài)護(hù)公共衛(wèi)生設(shè)施。
19、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
20、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護(hù)車(chē)和醫(yī)院急診室等。
21、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。糖對(duì)保護(hù)肝臟有好處。
22、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。
23、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來(lái)回刷，上下里外要都刷到。
24、胃的功能是消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。
25、秋來(lái)臨，溫漸低，短信關(guān)懷捎給你：處暑過(guò)，照樣熱，健康身體要關(guān)注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！
26、初秋時(shí)節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)囗福享，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營(yíng)養(yǎng)。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進(jìn)，酸味果蔬保健康！
27、飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時(shí)間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當(dāng)多一些，人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，水分損失較多，這時(shí)多喝點(diǎn)湯，可補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，有益于人體。
2.健康小常識(shí)100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周?chē)霈F(xiàn)枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點(diǎn)，多時(shí)會(huì)成群出現(xiàn)，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會(huì)增高。
有時(shí)還會(huì)伴生血管硬化、心冠狀動(dòng)脈功能不全等病。 步態(tài)辨病法 ①剪刀步態(tài)：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見(jiàn)于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側(cè)腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態(tài)：行走不穩(wěn)、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見(jiàn)小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態(tài)：行走時(shí)為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見(jiàn)于腓總神經(jīng)麻痹。 ④鴨行步態(tài)：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見(jiàn)于進(jìn)行性肌肉營(yíng)養(yǎng)不良。
⑤偏癱步態(tài)：患側(cè)上肢屈曲，擺動(dòng)消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見(jiàn)于腦血栓、腦出血等中風(fēng)后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態(tài)：步行開(kāi)始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態(tài)顯得慌慌張張，常見(jiàn)于震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結(jié)實(shí)，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周?chē)霈F(xiàn)枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點(diǎn)，多時(shí)會(huì)成群出現(xiàn)，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會(huì)增高。有時(shí)還會(huì)伴生血管硬化、心冠狀動(dòng)脈功能不全等病。
步態(tài)辨病法 ①剪刀步態(tài)：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見(jiàn)于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側(cè)腦和脊髓病變。
②醉漢樣步態(tài)：行走不穩(wěn)、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見(jiàn)小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態(tài)：行走時(shí)為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見(jiàn)于腓總神經(jīng)麻痹。
④鴨行步態(tài)：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見(jiàn)于進(jìn)行性肌肉營(yíng)養(yǎng)不良。 ⑤偏癱步態(tài)：患側(cè)上肢屈曲，擺動(dòng)消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見(jiàn)于腦血栓、腦出血等中風(fēng)后遺癥。
⑥震顫麻痹步態(tài)：步行開(kāi)始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態(tài)顯得慌慌張張，常見(jiàn)于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。
②滿月形：結(jié)實(shí)，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機(jī)能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。
⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。
惡夢(mèng)測(cè)病法 經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發(fā)燒。經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)胸部受壓，擔(dān)重物遠(yuǎn)行，可能患有肺炎、肺結(jié)核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)被關(guān)閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見(jiàn)一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動(dòng)脈硬化，供血已不良。男性患者還會(huì)表現(xiàn)為外耳道長(zhǎng)出長(zhǎng)毛。
以上現(xiàn)象如在雙側(cè)出現(xiàn)或皺紋較深者提示病情已較嚴(yán)重。中年以上即出現(xiàn)者更應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。
糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關(guān)系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。
如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結(jié)石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
如大便顏色是鮮紅色，常見(jiàn)于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內(nèi)痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結(jié)腸癌所致。
直腸癌的血便中?；煊忻訝€組織，結(jié)腸癌的血便特點(diǎn)為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見(jiàn)于阿米巴痢疾、結(jié)腸息肉和結(jié)腸腫瘤。
正常人進(jìn)食過(guò)量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現(xiàn)暗紅色大便，這要同病態(tài)區(qū)別開(kāi)來(lái)。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見(jiàn)的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時(shí)的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應(yīng)加以區(qū)別。
②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見(jiàn)于消化不良或腸滴蟲(chóng)所致的腹瀉。
如大便為食糜樣，可見(jiàn)于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見(jiàn)于腸炎、痢疾和血吸蟲(chóng)病等。
如大便呈細(xì)條、扁平帶狀，說(shuō)明直腸或肛門(mén)狹窄，多見(jiàn)于直腸瘤。大便一側(cè)有溝紋，標(biāo)志直腸肛門(mén)有贅生物，應(yīng)警惕直腸癌。
口味異常辨病法 口味異常，是體內(nèi)有病的表現(xiàn)： ①口香：多見(jiàn)糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。
③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見(jiàn)腎虛患者。
⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見(jiàn)脾胃虛寒或病后脾虛。
⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)口味異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生說(shuō)明，及早治療，并適當(dāng)調(diào)理。 面容辨病法 ①。
3.衛(wèi)生小常識(shí)：
一、飯前、便后要洗手： 手是人體的“外交器官”，人們的一切“外事活動(dòng)”，它都一馬當(dāng)先，比如從事各種勞動(dòng)、到垃圾、刷痰盂、洗腳、穿鞋、搽大便等，都要用手來(lái)完成。
因此，手就容易粘染上許多病原體微生物?？茖W(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)調(diào)查，一只沒(méi)有洗過(guò)的手，至少含有4萬(wàn)~40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。
指甲縫里更是細(xì)菌藏身的好地方，一個(gè)指甲縫里可藏細(xì)菌38億之多。另外有人作過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，急性痢疾病人用5~8層衛(wèi)生紙，痢疾桿菌還能滲透到手上，痢疾桿菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮濕溫暖的手上存活7天。因此，手是很臟的。
而且外出旅游、參觀學(xué)習(xí)、執(zhí)行任務(wù)，手經(jīng)常接觸一些物品，都會(huì)把手弄臟。特別是傳染病患者和一些表面健康實(shí)際身體內(nèi)帶有病毒者，常常把致病微生物傳播到各種用品用具上，當(dāng)健康人的手接觸后，致病微生物便來(lái)到你的手上。
如果飯前便后不洗手，就可以把細(xì)菌帶入口中，吃到肚里，這就是人們常說(shuō)的“菌從手來(lái)，病從口入”。所以要養(yǎng)成勤剪指甲，飯前、便后、勞動(dòng)后洗手的習(xí)慣。
洗手可除掉粘附在手上的細(xì)菌和蟲(chóng)卵，用流水洗手，可洗去手上80%的細(xì)菌，如果用肥皂洗，再用流水沖洗，可洗去手上達(dá)99%的細(xì)菌。洗手中應(yīng)注意不能幾人同用一盆水，以免交叉感染，互相傳播疾病，時(shí)間應(yīng)超過(guò)15秒。
二、不隨地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出來(lái)的粘性液體，借咳嗽動(dòng)作排出體外。吐痰人人皆會(huì)，但不一定都具備良好的吐痰方式。
有些人不注意保持環(huán)境，有痰隨地吐，鼻涕甩一地，既影響衛(wèi)生又有損個(gè)人形象。有些所謂“愛(ài)衛(wèi)生”的人，將痰吐在地上，用腳上穿的鞋一抹，以為看不見(jiàn)痰跡就算干凈了，就不妨礙衛(wèi)生和健康了。
殊不知痰液中含有幾百萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等。特別是患有呼吸道疾病的人，如肺結(jié)核、流感、流腦等病人痰液里的細(xì)菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人檢驗(yàn)一口痰，發(fā)現(xiàn)含有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。在人們最討厭的肺結(jié)核病人的一口痰中，能找到幾百萬(wàn)個(gè)結(jié)核桿菌。
如果把談液吐在地上，當(dāng)痰液干燥后，細(xì)菌便隨塵土飛揚(yáng)到空氣中，健康人吸入這樣的塵埃，就有可能得呼吸道疾病。因此，人人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的好習(xí)慣。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定時(shí)刷洗。在沒(méi)有痰盂的地方，應(yīng)把痰吐在廢紙上包起來(lái)，然后扔進(jìn)紙簍或垃圾箱里，自覺(jué)作到不隨地吐痰，維護(hù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生。
三、不對(duì)別人咳嗽、打噴嚏： 咳嗽和打噴嚏是人的一種正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。但是，不注意場(chǎng)合，面對(duì)別人或食物打噴嚏則是一種既不衛(wèi)生又不禮貌的不良行為。
據(jù)調(diào)查，一聲咳嗽可噴射出2萬(wàn)個(gè)很小的飛沫，一個(gè)噴嚏射出近100萬(wàn)粒的飛沫。而且飛沫噴出的速度很快，不到1秒就可以飛出4.6米，順風(fēng)的話可達(dá)9米之遙。
鼻腔和咽喉部是細(xì)菌、病毒聚居最密的地方之一，噴出的飛沫中含有大量的細(xì)菌和病毒。一個(gè)噴嚏噴出的病菌可高達(dá)8500萬(wàn)個(gè)，這些微小的飛沫可長(zhǎng)時(shí)間地在空中漂浮游動(dòng)，在無(wú)風(fēng)的室內(nèi)可以漂浮30——60分鐘，漂浮時(shí)間長(zhǎng)者可達(dá)30小時(shí)。
飛沫的水分蒸發(fā)后，細(xì)菌和病毒又隨塵土飛揚(yáng)，繼續(xù)危害人的健康。 我國(guó)法定的傳染病中，就有15種是借助空氣傳播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原體肺炎等）。
因此，為了大家的健康，在咳嗽和打噴嚏時(shí)就應(yīng)該注意禮貌和衛(wèi)生，尤其是患有呼吸道傳染病的人，更應(yīng)該自覺(jué)注意。如果在面對(duì)人或食物的場(chǎng)合下忍不住打噴嚏時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻掏出手巾或面巾紙，掩住口和鼻子。
實(shí)在來(lái)不及也要轉(zhuǎn)身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。 四、不吸煙： 吸煙有害而無(wú)一利，已為全世界的科學(xué)界所公認(rèn)。
煙草的煙霧中含有3000多種有害物質(zhì)。其中主要有煙堿（尼古?。?、煙焦油、輕氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一種有毒物質(zhì)，煙焦油里含有亞硝胺、酚類(lèi)、砷及放射性同位素等，這些都是致癌物質(zhì)或促癌物質(zhì)，尤其是苯并芘是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吸40支香煙的人，肺癌的發(fā)病率比不吸煙者高70倍。
此外，吸煙與唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相關(guān)。吸煙能促進(jìn)全身動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)展，因此吸煙者的心血管和腦血管病發(fā)病率與死亡率比不吸煙者高。
另外，吸煙者易發(fā)生感冒、鼻炎、鼻竇炎、氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等。還有研究表明，吸煙與男性陽(yáng)痿有關(guān)。
有人說(shuō)吸煙能提神，提高工作效率。
其實(shí)，這是一種誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用具有兩重性，即先興奮后抑制。
所以，長(zhǎng)期大量吸煙的人，大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程失去平衡，反而呈現(xiàn)疲勞、失眠、記憶力減退、注意力分散、工作效率下降等。許多與吸煙有關(guān)的疾病的潛伏期都是很長(zhǎng)的，不像吃了劇毒物反應(yīng)那么快。
所以在短時(shí)間內(nèi)，人們往往看不出他的危害。有時(shí)從開(kāi)始吸煙到導(dǎo)致死亡，要經(jīng)過(guò)幾十年的時(shí)間。
這也是一般人對(duì)吸煙危害性認(rèn)識(shí)不足的主要原因。 我國(guó)大約有2~3億人吸煙，約占全國(guó)人口的1/5還多，占全世界10~12億煙民的1/4，不僅每年要消耗大量的金錢(qián)，而且很多年以后國(guó)家和個(gè)人要為治療吸煙造成的各種疾病投入難以想象的金錢(qián)。
目前，歐美國(guó)家已經(jīng)看到了吸煙的巨大危害，用法律的、經(jīng)濟(jì)的政治的多種。
4.幼兒安全教育 管理100條
1、行人須在人行道內(nèi)行走，沒(méi)有人行道靠右邊行走；穿越馬路須走人行橫道。
2、通過(guò)有交通信號(hào)控制的人行道，應(yīng)做到紅燈停，綠燈行；通過(guò)沒(méi)有交通信號(hào)控制的人行道，要左顧右盼，注意來(lái)往車(chē)輛，不準(zhǔn)追逐、奔跑。3、沒(méi)有行人橫道的，須直行通過(guò)，不準(zhǔn)在車(chē)輛臨近時(shí)突然橫穿，有人行過(guò)街天橋或地道的，須走人行過(guò)街天橋或地道。
4、不準(zhǔn)爬越馬路邊和路中的護(hù)欄、隔離欄，不準(zhǔn)在道路上扒車(chē)、追車(chē)、強(qiáng)行攔車(chē)或拋物擊車(chē)。5、不要在道路上玩耍、坐臥或進(jìn)行其他妨礙交通的行為。
6、不要進(jìn)入高速公路、高架道路或者有人行隔離設(shè)施的機(jī)動(dòng)車(chē)專(zhuān)用道。7、不滿12周歲的孩子不能在道路上騎車(chē)，不滿16周歲不能在道路上騎電動(dòng)車(chē)。
8、騎車(chē)時(shí)要集中精神，謹(jǐn)慎騎車(chē)。9、不打傘騎車(chē)，不脫手騎車(chē)，不騎車(chē)帶人，不騎“病”車(chē)，不騎快車(chē)，不與機(jī)動(dòng)車(chē)搶道，不平行騎車(chē)，不在惡劣天氣騎車(chē)。
10、騎車(chē)轉(zhuǎn)彎要減速慢行，向后瞭望，伸手示意。11、掌握不同天氣的騎車(chē)特點(diǎn)，做到：“順風(fēng)不騎快車(chē)，逆風(fēng)不低頭猛踏，霧天控制車(chē)速，冰雪天把穩(wěn)龍頭，雨天防止行人亂穿。
12、不要在禁行道路、路段或機(jī)動(dòng)車(chē)道內(nèi)騎車(chē)。13、騎車(chē)時(shí)不要牽引車(chē)輛或被其他車(chē)輛牽引。
14、維護(hù)乘車(chē)秩序，不爭(zhēng)先恐后。15、乘公共汽車(chē)要停穩(wěn)后上下車(chē)，在車(chē)上要抓好扶手。
16、頭、手等身體部位不能伸出窗外，管好身邊物品，防止扒竊。17、乘坐二輪摩托車(chē)必須頭戴安全頭盔，不準(zhǔn)倒坐和側(cè)坐。
18、乘高速汽車(chē)要系安全帶，不乘超載車(chē)。19、過(guò)鐵路要做到一停二看三通過(guò)，不穿越封閉的鐵路道口。
20、遇到交通事故，及時(shí)報(bào)警，求助“120”。21、下水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
22、遠(yuǎn)離河道，嚴(yán)禁去水庫(kù)游泳，單身一人不外出在江河湖泊游泳。23、身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好時(shí)不宜游泳。
24、身體患病不游泳，強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不立即游泳。25、水況不明的江河湖泊不游泳，惡劣天氣不外出游泳。
26、設(shè)有“禁止游泳或水深危險(xiǎn)”等警告標(biāo)語(yǔ)之水域，嚴(yán)禁游泳、戲水。27、游泳池邊不要奔跑或追逐，以免滑倒受傷。
28、游泳池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。29、游泳戲水時(shí)，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
30、水中活動(dòng)，感到有寒意時(shí)，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時(shí)，應(yīng)登岸休息。31、若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不支，無(wú)法游回岸邊，應(yīng)立即舉手求救，或大聲喊叫，等待救援。
32、發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，即刻發(fā)出“有人溺水”呼救或撥打“ 110”請(qǐng)求支持，兒童少年不可冒然下水施救。33、發(fā)生溺水事件時(shí)，必須鎮(zhèn)定冷靜，了解自己所處環(huán)境，并利用本身浮力或身邊物來(lái)自救求生。
34、發(fā)生溺水事件時(shí)，不太熟悉水性者應(yīng)采取仰臥位，頭部向下，使鼻部露出水面呼吸，呼氣要淺，吸氣要深。切忌慌張，將手臂上舉亂撲動(dòng)，加速身體下沉。
35、發(fā)生溺水事件時(shí)，會(huì)游泳者，如發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。36、溺水者救起后，要清除口鼻喉內(nèi)異物，排出溺水者胃肺部水，必要時(shí)進(jìn)行人工呼吸。
同時(shí)，迅速撥打急救電話“120”。37、不買(mǎi)不吃不新鮮和腐爛變質(zhì)的食品。
38、不吃被衛(wèi)生部門(mén)禁止上市的海產(chǎn)品。39、不生吃海鮮、河鮮、肉類(lèi)等。
40、不買(mǎi)無(wú)證攤販處食品。41、不買(mǎi)無(wú)商標(biāo)或無(wú)出廠日期、無(wú)生產(chǎn)單位、無(wú)保質(zhì)期等標(biāo)簽不完整的食品。
42、不吃有毒食品（如河豚魚(yú)、野生蘑菇、生的四季豆、發(fā)芽土豆等）。43、不食昆蟲(chóng)類(lèi)動(dòng)物污染過(guò)的食品。
44、不喝未經(jīng)消毒、煮沸的水，不喝存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的、過(guò)時(shí)的純凈水。45、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飲食前做到勤洗手。
46、餐具要衛(wèi)生，要有自己的專(zhuān)用餐具。47、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
48、搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周?chē)h(huán)境清潔。49、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要隨地吐痰，勤洗手。
50、保持良好的生活習(xí)慣，多喝水、不吸煙、不酗酒。
5.兒童健康小常識(shí)
1/兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過(guò)程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。
一日三餐如何搭配 人們的生活水平提高以后，特別注重對(duì)孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，有的家長(zhǎng)強(qiáng)迫孩子過(guò)多食用高糖高脂肪高蛋白食物，有的孩子隨著自己的心愿對(duì)自己喜歡的食物多飲食，過(guò)高的熱量攝入，以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)了許多小胖子。而加有一些孩子，偏飲偏食，喜歡吃“零嘴”。
有的甚至把零食當(dāng)言食，以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體瘦弱。出現(xiàn)了所謂“豆芽菜“的體形。
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，一般孩子在10歲以后需要的營(yíng)養(yǎng)和熱量基本上接近成人水平，每天需要熱量大約在2300千卡左右，維持孩子生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)大約在2300千卡左右。而常見(jiàn)的食物中每100克所含蛋白質(zhì)、稻米為7.8克，標(biāo)準(zhǔn)面粉9.9克，豆腐4.7克，同類(lèi)中物別是瘦肉中大都在10克――20克，魚(yú)類(lèi)一般都在20克左右，純牛奶中蛋白含量可高達(dá)26.2克。
不論男女兒童，7――10歲每天需要熱能大約2000千卡，0――3歲每天需要熱能大約2000千卡，蛋白質(zhì)需要量分別為60克和70克，這樣的標(biāo)準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)比較科學(xué)合理，基本上生長(zhǎng)發(fā)育耍要了，過(guò)多或過(guò)少對(duì)孩子都是不利的。 孩子每日三餐的總熱量比較，根據(jù)本地區(qū)的生活習(xí)慣和科學(xué)搭配，一般早餐占25%，午餐占40%，晚餐占35%，并不是按照常規(guī)的早晨要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少。
按照正確的計(jì)算，一個(gè)7--10歲的孩子，早、中、晚蛋白質(zhì)的攝入量分別是15克、24克、和21克。如早餐主食制品1.5兩，牛奶200毫升，雞蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只雞蛋；午餐主食制品2.5兩，葷菜類(lèi).5兩――2兩（包括雞、魚(yú)、肉等），素菜類(lèi)3――4兩，加外每日增加水果3兩，按照孩子的年齡作相應(yīng)的增減， 孩子的營(yíng)養(yǎng)就基本滿足了。
6.求生活常識(shí)100條
100種日常生活小常識(shí) 1、金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑； 2、吃過(guò)于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝； 3、蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病； 4、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護(hù)膚； 5、多吃菌類(lèi)食物。
可調(diào)整體內(nèi)菌群，提升機(jī)體抵抗力； 6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)“汗腳”； 7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕； 8、夏日游泳后曬曬太陽(yáng)，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生； 9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕心有利于健康； 10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝； 11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 12、吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損壞牙齒健康； 13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時(shí)后再洗，不但能殺菌，還能除味； 14、龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣； 15、新購(gòu)的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時(shí)，可去除微量鉛。 16、皮鞋皮包放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可。
17、蠟燭冷凍24小時(shí)再插到生日蛋糕上點(diǎn)燃時(shí)不會(huì)流下?tīng)T油。 18、過(guò)多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用。
19、遇雷雨時(shí)汽車(chē)內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月面部會(huì)變得白嫰滋潤(rùn)。
21、用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會(huì)光潔明亮。 22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長(zhǎng)的分解時(shí)間才能使洗衣效果更佳。
23、豆?jié){不含膽固醇，能防止動(dòng)脈硬化延緩衰老。 24、原木家具表面有刮痕，可先涂上魚(yú)肝油，晾干后用濕布擦拭即可。
25、頭痛時(shí)把蘋(píng)果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。 26、怎樣防止脫發(fā)？ 勤洗頭，勿用堿性肥皂。
勤梳頭，要用梳子。 忌用化學(xué)品染發(fā)。
少吃過(guò)辣、過(guò)酸。 常保持精神愉快。
27、怎樣防止面部起皺紋？ 洗臉?biāo)?0至40度。 經(jīng)常按摩面部。
晚上睡前適當(dāng)涂些營(yíng)養(yǎng)霜。 勿長(zhǎng)期用單側(cè)牙吃飯。
枕頭勿太高。 少做以下動(dòng)作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。
28、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。 29、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過(guò)辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過(guò)度疲勞。
30、怎樣才能生一個(gè)智力較高的寶寶？ 晚婚晚育。 孕婦忌吃辣。
孕婦保持樂(lè)觀心情。 孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂(lè)飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。
31、怎樣使孩子更聰明？科學(xué)證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚(yú)頭，就會(huì)更聰明。 32、哪些人不能睡午覺(jué)？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。
33、哪些病人不能過(guò)性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病中，婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。 34、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。
35、老年保健有九忌：忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。 36、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。
37、哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。 38、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。
39、用矮桌進(jìn)食有啥害？積食滯氣、影響消化。 40、按電器開(kāi)關(guān)或拿插頭為什么最好用右手？因人的心臟在左側(cè)，如遇漏電時(shí)用左手極危險(xiǎn) 41、剛出爐的面包不宜馬上食用！ 42、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
43、天天喝八杯水。 44、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
45、白天多喝水，晚上少喝水。 46、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
47、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。 48、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。
49、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 50、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
51、隱形眼鏡不宜天天戴 52、領(lǐng)帶過(guò)緊 容易眼疲勞 53、晚上洗發(fā)易頭疾 54、藥前藥后禁蔬果 55、喝酒御寒不可取 56、為什么常吃烘烤食物易患癌： 因烘烤食物時(shí)燃料中會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。 57、吃哪些蔬菜易中毒： 1）發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。
2）鮮黃花菜（即金針菜）有毒。 3）腌制未透的菜。
4）隔夜熟白菜、熟韭菜會(huì)將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 58、兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過(guò)程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。
59、爛姜不宜吃： 爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞。 60、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜和餃陷不宜用生豆油，如。
7.健康知識(shí)一百條
1、電磁輻射
長(zhǎng)期接觸電磁波，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能，影響睡眠。所以臥室最好不要放電視機(jī)、電腦等電器，更不要把手機(jī)開(kāi)機(jī)放在床頭。
2、手表
電子手表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長(zhǎng)期累積可能會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致不易入眠。
3、內(nèi)衣束縛
晚上穿戴緊身內(nèi)衣是大忌，特別是我們女性同胞。雖然大s曾說(shuō)就算睡覺(jué)也要穿著塑身內(nèi)衣，但是這樣的美麗是要拿健康來(lái)?yè)Q取，其實(shí)有些得不償失。睡覺(jué)的時(shí)候一定要解開(kāi)內(nèi)衣的束縛，否則胸部組織受到壓迫，導(dǎo)致淋巴液流動(dòng)受阻礙，使毒素停留在胸部，就容易患上各種乳腺疾病，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也就更高。
三、晚飯決定睡眠質(zhì)量
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“胃不合則臥不安”，由此可見(jiàn)夜里能否睡得好，晚上吃什么很重要。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢？
牛奶：飲用牛奶后，人會(huì)感到全身舒適，有利于解除疲勞入睡。對(duì)于體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀，臨睡前服用15克，效果非常明顯。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入眠。
采納 把。我需要1個(gè)采納
8.幼兒園衛(wèi)生保健工作內(nèi)容有哪些
根據(jù)《托兒所幼兒園衛(wèi)生保健管理辦法》規(guī)定， 第十五條 托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照《托兒所幼兒園衛(wèi)生保健工作規(guī)范》開(kāi)展衛(wèi)生保健工作。
托幼機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健工作包括以下內(nèi)容： （一）根據(jù)兒童不同年齡特點(diǎn)，建立科學(xué)、合理的一日生活制度，培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣 （二）為兒童提供合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，科學(xué)制訂食譜，保證膳食平衡。 （三）制訂與兒童生理特點(diǎn)相適應(yīng)的體格鍛煉計(jì)劃，根據(jù)兒童年齡特點(diǎn)開(kāi)展游戲及體育活動(dòng)，并保證兒童戶外活動(dòng)時(shí)間，增進(jìn)兒童身心健康。
（四）建立健康檢查制度，開(kāi)展兒童定期健康檢查工作，建立健康檔案。堅(jiān)持晨檢及全日健康觀察，做好常見(jiàn)病的預(yù)防，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。
（五）嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生消毒制度，做好室內(nèi)外環(huán)境及個(gè)人衛(wèi)生。加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理，保證食品安全。
（六）協(xié)助落實(shí)國(guó)家免疫規(guī)劃，在兒童入托時(shí)應(yīng)當(dāng)查驗(yàn)其預(yù)防接種證，未按規(guī)定接種的兒童要告知其監(jiān)護(hù)人，督促監(jiān)護(hù)人帶兒童到當(dāng)?shù)匾?guī)定的接種單位補(bǔ)種。 （七）加強(qiáng)日常保育護(hù)理工作，對(duì)體弱兒進(jìn)行專(zhuān)案管理。
配合婦幼保健機(jī)構(gòu)定期開(kāi)展兒童眼、耳、口腔保健，開(kāi)展兒童心理衛(wèi)生保健。 （八）建立衛(wèi)生安全管理制度，落實(shí)各項(xiàng)衛(wèi)生安全防護(hù)工作，預(yù)防傷害事故的發(fā)生。
（九）制訂健康教育計(jì)劃，對(duì)兒童及其家長(zhǎng)開(kāi)展多種形式的健康教育活動(dòng)。 （十）做好各項(xiàng)衛(wèi)生保健工作信息的收集、匯總和報(bào)告工作。
擴(kuò)展資料：第九條 托幼機(jī)構(gòu)的法定代表人或者負(fù)責(zé)人是本機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健工作的第一責(zé)任人。 第十條 托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)根據(jù)規(guī)模、接收兒童數(shù)量等設(shè)立相應(yīng)的衛(wèi)生室或者保健室，具體負(fù)責(zé)衛(wèi)生保健工作。
衛(wèi)生室應(yīng)當(dāng)符合醫(yī)療機(jī)構(gòu)基本標(biāo)準(zhǔn)，取得衛(wèi)生行政部門(mén)頒發(fā)的《醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》。 保健室不得開(kāi)展診療活動(dòng)，其配置應(yīng)當(dāng)符合保健室設(shè)置基本要求。
第十一條 托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)聘用符合國(guó)家規(guī)定的衛(wèi)生保健人員。衛(wèi)生保健人員包括醫(yī)師、護(hù)士和保健員。
在衛(wèi)生室工作的醫(yī)師應(yīng)當(dāng)取得衛(wèi)生行政部門(mén)頒發(fā)的《醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書(shū)》，護(hù)士應(yīng)當(dāng)取得《護(hù)士執(zhí)業(yè)證書(shū)》。 在保健室工作的保健員應(yīng)當(dāng)具有高中以上學(xué)歷，經(jīng)過(guò)衛(wèi)生保健專(zhuān)業(yè)知識(shí)培訓(xùn)，具有托幼機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健基礎(chǔ)知識(shí)，掌握衛(wèi)生消毒、傳染病管理和營(yíng)養(yǎng)膳食管理等技能。
第十二條 托幼機(jī)構(gòu)聘用衛(wèi)生保健人員應(yīng)當(dāng)按照收托150名兒童至少設(shè)1名專(zhuān)職衛(wèi)生保健人員的比例配備衛(wèi)生保健人員。收托150名以下兒童的，應(yīng)當(dāng)配備專(zhuān)職或者兼職衛(wèi)生保健人員。
第十三條 托幼機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健人員應(yīng)當(dāng)定期接受當(dāng)?shù)貗D幼保健機(jī)構(gòu)組織的衛(wèi)生保健專(zhuān)業(yè)知識(shí)培訓(xùn)。 托幼機(jī)構(gòu)衛(wèi)生保健人員應(yīng)當(dāng)對(duì)機(jī)構(gòu)內(nèi)的工作人員進(jìn)行衛(wèi)生知識(shí)宣傳教育、疾病預(yù)防、衛(wèi)生消毒、膳食營(yíng)養(yǎng)、食品衛(wèi)生、飲用水衛(wèi)生等方面的具體指導(dǎo)。
參考資料：中央人民政府-托兒所幼兒園衛(wèi)生保健管理辦法。
