1.怎樣預(yù)防兒童近視問(wèn)題

近視是一種常見的眼病，對(duì)視力影響很大。

怎樣預(yù)防近視呢？這就需要你注意以下幾點(diǎn)： 一、不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在一米以內(nèi)；若用60瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離則應(yīng)在一米至兩米之間。

陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書寫字。 二、注意用眼的時(shí)間。

兒童的眼球發(fā)育還不完全，工作能力較低，每看書或?qū)懽职胄r(shí)到一小時(shí)，就要合住眼睛休息一會(huì)，或向遠(yuǎn)處看景物這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。有些小朋友愛(ài)躲在陰暗的角落里看圖書，一看就是多半晌，這對(duì)眼睛損害很大，極容易發(fā)生近視眼。

三、注意用眼的姿勢(shì)。讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。

有些小朋友愛(ài)躺著看書，有些愛(ài)坐在車上或邊走路邊看書，還有的小朋友愛(ài)吃著東西看書，這些不良的用眼姿勢(shì)，都不能保持一定的用眼距離，容易形成近視眼，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)在一尺左右，不要忽遠(yuǎn)忽近。

四、做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位結(jié)合醫(yī)療體育編成的，堅(jiān)持做眼保健操能預(yù)防近視。

五、生活要有規(guī)律，每天要有充足的睡眠。睡眼不充足是引起近視眼的原因之一，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，8—6歲的幼兒每天睡10—12小時(shí)，7—12歲兒童，每天睡9—10小時(shí)，夏天中午要堅(jiān)持午睡。

六、積極參加體育鍛煉，多吃蔬菜水果。體育鍛煉能增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強(qiáng)。

蔬菜中含維生素A、D較多，對(duì)眼睛有一定的營(yíng)養(yǎng)作用。 七、少看電視。

電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童不適合長(zhǎng)時(shí)間看電視（不能超過(guò)兩小時(shí)） （董天恩）。

2.兒童近視的預(yù)防

你好研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。

因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。

研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動(dòng)物肝臟等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。 近視食療 研究證明，近視與飲食之間存在著相當(dāng)?shù)年P(guān)系。

預(yù)防近視，一定要注意飲食調(diào)節(jié)，否則收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過(guò)度的蛋白類食物，會(huì)減少近視的發(fā)生。

進(jìn)食過(guò)量的糖會(huì)使體內(nèi)微量元素鉻的存量減少。 攝入過(guò)多燒煮過(guò)度的蛋白類食物，可使體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成缺鈣。

鉻和鈣這兩種元素直接影響機(jī)體對(duì)眼內(nèi)液壓的調(diào)節(jié)，若人體內(nèi)鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài)，眼內(nèi)液壓就能保持正常，這樣就得以預(yù)防近視。 所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過(guò)度的蛋白類食物。

并注意補(bǔ)充體內(nèi)微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。

可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達(dá)到以飲食調(diào)節(jié)預(yù)防形成近視的目的。 近視是屈光不正的一種。

近視的形成主要有內(nèi)因的外因兩種原因。內(nèi)因指的是近視的遺傳性。

外因主要包括工作環(huán)境和身體素質(zhì)兩方面。近視眼的發(fā)生，城市比農(nóng)村多，精工行業(yè)比一般行業(yè)多，尤其在學(xué)生和知識(shí)分子當(dāng)中，近視的發(fā)病率更高。

體質(zhì)因素方面除遺傳外，主要和營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱，在環(huán)境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張，從而使眼睛的前后軸伸長(zhǎng)而發(fā)生近視。

多數(shù)近視兒童有愛(ài)吃零食、挑食、偏食的習(xí)慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞較多。

同時(shí)他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。

近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。

糖吃多了，血糖含量增加會(huì)引起房水、晶體滲透壓改變。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。

過(guò)多的吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲(chǔ)存量減少，使得眼軸容易變長(zhǎng)。另外，吃糖過(guò)多，會(huì)使血中產(chǎn)生大量的酸。

酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。 為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。

近視者可補(bǔ)充下列營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)： 1.蛋白質(zhì)： 就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。 2.鈣： 鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。

鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。

其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。 3.鋅： 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。

食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 4.維生素維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

雖然人體對(duì)它們的需求量很小，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。

富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5.補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

介紹一些防治近視的食法： 1.早餐：雞蛋1~2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。

注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^(guò)的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣。

另外應(yīng)注意不放糖，因?yàn)槌蕴沁^(guò)多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。

說(shuō)明雞蛋和牛奶皆是營(yíng)養(yǎng)佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和維生素。無(wú)機(jī)鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。

這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉、鞏膜、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營(yíng)養(yǎng)。

3.怎樣預(yù)防小孩近視

前不久，由中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查結(jié)果發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，近視高發(fā)群體———青少年近視發(fā)病率達(dá)50%-60%。我國(guó)是世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。為什么我國(guó)青少年近視率如此之高？廣州某眼科醫(yī)院李劍華教授指出，近視的發(fā)病率越來(lái)越高并越來(lái)越低齡化已成事實(shí)，由于學(xué)校老師和家長(zhǎng)對(duì)近視的知識(shí)了解甚少，導(dǎo)致孩子的近視預(yù)防難以奏效并且度數(shù)越來(lái)越深。

建立正確的近視預(yù)防觀念

李劍華教授指出，家長(zhǎng)和老師首先要建立正確的近視預(yù)防觀念，不要等到近視形成后才找醫(yī)生?！拔覀兒芏嗉议L(zhǎng)都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，就是孩子視力下降才帶著孩子去找醫(yī)生，或去眼鏡店配眼鏡，甚至還有家長(zhǎng)認(rèn)為孩子近視了不能戴眼鏡。這些錯(cuò)誤的觀念不但都是極其錯(cuò)誤的，而且會(huì)導(dǎo)致孩子的近視難以預(yù)防甚至更加嚴(yán)重?！彼f(shuō)，近視一旦形成是不可逆轉(zhuǎn)的，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸加深，直到18歲才基本穩(wěn)定，而近視形成后如果不能正確的配戴眼鏡則會(huì)使孩子的近視加深更快。

除此以外，孩子眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期是在3—6歲幼兒園時(shí)期，這段時(shí)期才是近視預(yù)防的關(guān)鍵期，在這期間如不正確用眼就會(huì)給孩子埋下近視的“定時(shí)炸彈”，到小學(xué)時(shí)隨著學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，“定時(shí)炸彈”爆炸———近視便形成。正確的近視預(yù)防觀念是在近視沒(méi)有形成前進(jìn)行預(yù)防，預(yù)防的關(guān)鍵期是在幼兒園時(shí)期。建議孩子在幼兒園時(shí)期定期去專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查，在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用眼，而不是等到孩子視力下降才去找醫(yī)生。

幫助孩子建眼睛發(fā)育檔案

李劍華指出，正確了解孩子眼球和屈光的發(fā)育過(guò)程，幫助孩子建立一個(gè)眼睛的發(fā)育檔案，及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛的發(fā)育異常，正確干預(yù)，真正做到近視的預(yù)防?！拔覀兊募议L(zhǎng)都會(huì)關(guān)注孩子的身高、體重等生理指標(biāo)，但有那位家長(zhǎng)會(huì)想到要了解孩子眼球的發(fā)育呢？其實(shí)最新的研究表明人類近視的形成與眼球發(fā)育有極其密切的關(guān)系，現(xiàn)在的小孩近視發(fā)病率高與眼球發(fā)育過(guò)快有密切的聯(lián)系?！彼f(shuō)。

另外，人類眼球出生到3歲前后長(zhǎng)度大約20cm,4歲到18歲眼球大約20—24cm一旦超過(guò)24cm便近視形成。而在屈光方面，正常兒童3—6歲都應(yīng)該是150度左右遠(yuǎn)視，隨著年齡增長(zhǎng)遠(yuǎn)視逐漸下降，直到12歲遠(yuǎn)視才降低到100度以內(nèi)。眼球只有按照這樣的發(fā)育速度才能保證將來(lái)不近視，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)許多孩子眼球在10歲左右已經(jīng)長(zhǎng)到24cm甚至更長(zhǎng)，遠(yuǎn)視已經(jīng)很少，而這些小孩也不可避免地在未來(lái)半年到一年內(nèi)形成近視?；谝陨显?，建議各位家長(zhǎng)三歲開始給孩子建立一個(gè)眼睛的發(fā)育檔案，內(nèi)容包括檢查眼睛的長(zhǎng)度，屈光的狀態(tài)（近視、遠(yuǎn)視、散光）。通過(guò)這個(gè)眼睛發(fā)育檔案家長(zhǎng)可以詳細(xì)了解孩子眼睛發(fā)育的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況（比如眼軸過(guò)長(zhǎng)、遠(yuǎn)視過(guò)少等），及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，真正做到近視的預(yù)防。

明辨真假近視勿隨便配鏡

據(jù)介紹，家長(zhǎng)在孩子視力下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)去專業(yè)的眼科醫(yī)院散瞳驗(yàn)光辨別真假，切勿隨便佩戴眼鏡。

“如果我們的孩子很不幸，已經(jīng)視力下降，我們應(yīng)該如何去做呢？首先要明確正常孩子視力情況，3—6歲兒童正常視力是0.6—0.8,7—12歲是0.8—1.0，如果7歲以上的兒童視力低于0.8我們應(yīng)該警惕近視的形成?！崩顒θA稱，其次要區(qū)分是真性近視還是假性近視，假性近視是由于短時(shí)間內(nèi)用眼過(guò)度，導(dǎo)致眼部肌肉痙攣不能調(diào)節(jié)最終視力下降，其發(fā)病率只有2.4%，這時(shí)我們應(yīng)去醫(yī)院做散瞳檢查，散瞳后視力提高，驗(yàn)光沒(méi)有近視度數(shù)甚至是少量遠(yuǎn)視便是假性近視，這種情況是不需要佩戴眼鏡的，通過(guò)好好休息以及眼藥的使用是可以恢復(fù)的，但也不能樂(lè)觀，假性近視的出現(xiàn)表明近視已經(jīng)離孩子很近了，稍不注意便會(huì)變成不可逆轉(zhuǎn)的真性近視。

他同時(shí)指出，如果散瞳后視力仍不能提高并且驗(yàn)光有近視度數(shù)，家長(zhǎng)應(yīng)該明白孩子不但已經(jīng)是真性近視，這時(shí)應(yīng)該在專業(yè)的眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下，配上合適度數(shù)的眼鏡提高視力，千萬(wàn)不要認(rèn)為眼鏡的佩戴會(huì)加深孩子近視度數(shù)，如果真性近視不佩戴眼鏡，不但會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)加深更快，而且還會(huì)讓孩子的視力受到損害，特別是10歲以下的兒童還有可能造成弱視。

4.請(qǐng)問(wèn)：預(yù)防近視的小知識(shí)有哪些

近視的形成主要源于物理病變。

由于近距離用眼和高強(qiáng)度用眼（用電腦就是典型的這種狀態(tài)），致使眼睛出現(xiàn)視疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整，就容易導(dǎo)致近視。

面對(duì)近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防，閉目養(yǎng)神、或看看遠(yuǎn)方景物，做眼保健操，做做室外運(yùn)動(dòng)，這些方法無(wú)疑可以讓電腦使用者達(dá)到美目與休息的功效，也可以減輕眼睛的不適，加強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力。近視要從根源抓起 環(huán)境因素：學(xué)生近視率居高不下，學(xué)業(yè)課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

隨著電子游戲機(jī)盛行，計(jì)算機(jī)普及與網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)展，中小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間玩游戲機(jī)、上網(wǎng)、看電視等也是導(dǎo)致近視發(fā)生的重要因素。 個(gè)人因素：讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不端正，眼與書面的距離沒(méi)有保持在30-40厘米以上，每看書寫字30-40分鐘，沒(méi)有外出活動(dòng)或遠(yuǎn)眺10分鐘，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼；在走路或坐車時(shí)看書；在光線太弱或者太強(qiáng)的地方看書寫字。

針對(duì)這些因素，家長(zhǎng)要監(jiān)控孩子上網(wǎng)及看電視的時(shí)間，還要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，最近朋友送給我一個(gè)益視寶護(hù)眼架，幫助孩子養(yǎng)成正確的讀書學(xué)習(xí)習(xí)慣很有幫助，你可以網(wǎng)上搜搜相關(guān)資料，希望可以幫助到你。

5.請(qǐng)問(wèn)：預(yù)防近視的小知識(shí)有哪些

近視的形成主要源于物理病變。由于近距離用眼和高強(qiáng)度用眼（用電腦就是典型的這種狀態(tài)），致使眼睛出現(xiàn)視疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整，就容易導(dǎo)致近視。面對(duì)近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防，閉目養(yǎng)神、或看看遠(yuǎn)方景物，做眼保健操，做做室外運(yùn)動(dòng)，這些方法無(wú)疑可以讓電腦使用者達(dá)到美目與休息的功效，也可以減輕眼睛的不適，加強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力。

近視要從根源抓起

環(huán)境因素：學(xué)生近視率居高不下，學(xué)業(yè)課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。隨著電子游戲機(jī)盛行，計(jì)算機(jī)普及與網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)展，中小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間玩游戲機(jī)、上網(wǎng)、看電視等也是導(dǎo)致近視發(fā)生的重要因素。

個(gè)人因素：讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不端正，眼與書面的距離沒(méi)有保持在30-40厘米以上，每看書寫字30-40分鐘，沒(méi)有外出活動(dòng)或遠(yuǎn)眺10分鐘，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼；在走路或坐車時(shí)看書；在光線太弱或者太強(qiáng)的地方看書寫字。

針對(duì)這些因素，家長(zhǎng)要監(jiān)控孩子上網(wǎng)及看電視的時(shí)間，還要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，最近朋友送給我一個(gè)益視寶護(hù)眼架，幫助孩子養(yǎng)成正確的讀書學(xué)習(xí)習(xí)慣很有幫助，你可以網(wǎng)上搜搜相關(guān)資料，希望可以幫助到你！

6.怎樣防治小兒近視

人的眼球就像照相機(jī)一樣，能看清和反折外界物體，具有屈光和調(diào)節(jié)功能。

當(dāng)平行光線在眼睛不用調(diào)節(jié)時(shí)經(jīng)屈光系統(tǒng)屈折后，所形成的焦點(diǎn)恰好落在 視網(wǎng)膜上，稱為正視眼。當(dāng)聚焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前面時(shí)稱近視眼。

近視分真 性近視及假性近視。假性近視僅是生理機(jī)能改變，眼球結(jié)構(gòu)沒(méi)有發(fā)生變化，如果時(shí)間長(zhǎng)了， 眼球的前后徑變長(zhǎng)，眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，將發(fā)展為真性近視。

預(yù)防近視應(yīng)從小教育孩子看書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本要保持0.3 米左右，室內(nèi)光線充足，不能太暗、太強(qiáng)，不寫草字或斜字?？磿懽謺r(shí)間 不要連續(xù)超過(guò)1小時(shí)，課間要做眼保健操，向遠(yuǎn)處看，看電視時(shí)遠(yuǎn)離電視 機(jī)，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

假性近視只要注意眼睛的休息及保護(hù)，一般不需戴眼 鏡。真性近視應(yīng)去醫(yī)院，經(jīng)散瞳驗(yàn)光后配戴合適的眼鏡治療。

7.預(yù)防近視小常識(shí)

1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。

2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。

3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽(yáng)，讓光線透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。

4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。

5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。