1.孕婦禁忌的生活常識(shí)

孕婦飲食禁忌有哪些？為了確保您在懷孕期間能安全飲食，在購(gòu)物、做飯和吃飯時(shí)生活常識(shí)網(wǎng)提醒您可要小心如下幾個(gè)孕婦飲食注意事項(xiàng)：有疑心時(shí)您就扔掉、購(gòu)物時(shí)，不要買那些沒有被妥善冷藏或是用冰保存的魚類、肉類和蛋類。

食物的威脅可能比化學(xué)物質(zhì)更迅速——這點(diǎn)已經(jīng)證實(shí)，原因是食物中可能有污染性的微生物——細(xì)菌和寄生蟲，這些骯臟的惡棍可以產(chǎn)生小至胃部不適、大到嚴(yán)重疾病的影響。為了確保您從下一頓飯中獲得的最壞結(jié)果也不過是一些胃灼痛，在購(gòu)物、做飯和吃飯時(shí)您可要小心如下幾點(diǎn)： ◆有疑心時(shí)您就扔掉。

把這作為您安全飲食的信條，這適用于任何僅僅是懷疑其變質(zhì)的食物。請(qǐng)閱讀并遵守食物包裝上的保質(zhì)期。

◆購(gòu)物時(shí)，不要買那些沒有被妥善冷藏或是用冰保存的魚類、肉類和蛋類，扔掉那些漏氣或是打開時(shí)沒有發(fā)生爆裂聲的罐裝食物，生銹、看起來膨脹或有其他畸形的罐頭也同樣要扔掉。 ◆處理食物之前，以及接觸生肉、生魚或是蛋類之后都要洗手。

如果您手上有傷口或是感染情況，應(yīng)該在準(zhǔn)備食物時(shí)戴上橡膠或塑料手套，并且記住，傷口和您的手一樣需要經(jīng)常清洗。 ◆保持廚房臺(tái)面和水池的清潔。

準(zhǔn)備食物時(shí)使用無孔表面（例如玻璃、不銹鋼和麗光板）而非有孔的（有藏污納垢的切縫的木頭或是塑料）的菜板，并要小心保持干凈（用肥皂和熱水或是洗碗機(jī)清洗）。經(jīng)常清洗抹布，并保持海綿的整潔（也要經(jīng)常更換）；它們可能會(huì)攜帶細(xì)菌。

◆熱菜要加熱，玲菜要冷藏。剩菜應(yīng)該馬上冷藏，并在下一次吃之前加熱到冒熱氣的程度。

（放置了超過兩小時(shí)的易腐爛食物應(yīng)該扔掉。）不要吃那些冷凍的食物。

◆如果時(shí)間允許，應(yīng)該在冰箱中解凍食物。（用冰箱的溫度計(jì)測(cè)量冰箱的內(nèi)部溫度，并使其保持在15℃或更低。

理想狀態(tài)下，冷凍室應(yīng)該在-18℃，不過很多冷凍室并不能滿足這一要求；如果您的冷凍室達(dá)不到也不用擔(dān)心。）如果時(shí)間有限，應(yīng)該在微波爐里，或是放在冷水中的不漏水的塑料袋中解凍食品（并且每30分鐘換一次水）。

切不可在室溫中解凍食品。 ◆在冰箱中浸泡肉、魚或禽類，不要放在臺(tái)面上。

使用后丟掉腌泡汁，因?yàn)樗性斐蓾撛谖ｋU(xiǎn)的細(xì)菌。如果您喜歡用腌泡汁作為澆汁或調(diào)料，或是涂在食物上，可以在您加進(jìn)肉類、禽類或魚類之前留出一部分以備用。

◆在懷孕期間絕不能吃生的或是微煎的肉類、禽類、魚類或是貝類。一定要徹底煮熟肉和魚（到71C）和禽類（到82℃）。

一般，溫度計(jì)應(yīng)該放在食物最厚的部分，離開骨頭、脂肪或是軟骨。對(duì)于禽類，應(yīng)該放在黑肉里。

◆不要吃散黃的雞蛋（煎熟的、蛋黃朝上的最好），如果您在做放有生雞蛋的面糊，不要舔用過的勺子（或是您的手指）。這一規(guī)則的例外：已經(jīng)用巴氏法消毒的雞蛋除外，因?yàn)檫@一工序會(huì)有效地消除感染沙門氏菌的風(fēng)險(xiǎn)。

◆徹底清洗生的蔬菜（尤其是如果它們?cè)谑秤们安粫?huì)被徹底煮熟）。 ◆不要吃苜蓿及其新芽，這些經(jīng)常會(huì)被細(xì)菌污染。

◆使用經(jīng)過巴氏法消毒的奶制品，并確保您食用的都經(jīng)過了持續(xù)地冷藏。用沒有經(jīng)過巴氏法消毒的牛奶制成的軟（質(zhì)）干酪，例如羊奶干酪、布里干酪、藍(lán)紋千酪和軟墨西哥干酪（也被稱為“生乳酪”），可能含有李斯特氏桿菌，對(duì)孕婦尤其有害。

◆熱狗和冷切片（例如薩拉米香腸、大紅腸、成牛肉和肝泥香腸）也可能含有李斯特氏桿菌。作為預(yù)防，即使是即食性，在食用前也應(yīng)該加熱到74℃。

◆果汁也應(yīng)該經(jīng)過巴氏法消毒。不要喝未消毒的果汁或是蘋果汁，不管它是在健康食品店里，還是路邊的小鋪里買到的。

如果您不確定一種果汁是否經(jīng)過了巴氏法消毒，那就不要喝。 ◆出外就餐時(shí)，不要去那些看起來不重視基本衛(wèi)生規(guī)范的地方。

一些標(biāo)志是很明顯的：把易腐爛的食物在室溫中保存，廚房工人和服務(wù)員直接用手處理食物，衛(wèi)生間不干凈等等。a指禽類的腿等部分燒后顏色不會(huì)變淺的肉。

2.孕婦,健康,常識(shí)

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后，便開始操心起自己的營(yíng)養(yǎng)來。

擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營(yíng)養(yǎng)問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點(diǎn)。

那么，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食有沒有原則可以遵循呢？在強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)攝取的孕期，準(zhǔn)媽媽們有哪些需要特別注意的事項(xiàng)呢？就讓我們一起來尋找答案吧！ 特別推薦：孕中期作好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 孕期營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)母嬰都不好 PART1 三階段補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)原則 孕早期 大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營(yíng)養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？ 處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

營(yíng)養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營(yíng)養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

營(yíng)養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 營(yíng)養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

營(yíng)養(yǎng)原則5：維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

飲食巧安排 根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。

這段時(shí)期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。 孕中期 進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。

不僅要把前段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)損失補(bǔ)回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存?zhèn)€夠。 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加。

這時(shí)，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。當(dāng)然，孕婦也不能不加限制地過多進(jìn)食。

過度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的產(chǎn)生。 營(yíng)養(yǎng)原則1：葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。

營(yíng)養(yǎng)原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。 營(yíng)養(yǎng)原則3：避免進(jìn)食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

營(yíng)養(yǎng)原則4：適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。

營(yíng)養(yǎng)原則5：孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。 飲食巧安排 這段時(shí)期孕吐已消失，準(zhǔn)媽媽食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快，因此，準(zhǔn)媽媽孕婦要充分吸取營(yíng)養(yǎng)以保證母嬰的需要，但對(duì)碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的攝入量，并適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。

孕晚期 進(jìn)入最后的沖刺階段，營(yíng)養(yǎng)的貯存對(duì)準(zhǔn)媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。

不過，有些體重增長(zhǎng)過快的孕婦在醫(yī)生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長(zhǎng)得過大，她們只好把自己的？quot；縮縮小"。 最后3個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。

由于各個(gè)孕婦的具體情況不同，產(chǎn)科醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)孕晚期的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，結(jié)合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應(yīng)調(diào)整。 營(yíng)養(yǎng)原則1：飲食保證質(zhì)量、品種齊全。

營(yíng)養(yǎng)原則2：適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利于DHA的供給），適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響順利分娩。 營(yíng)養(yǎng)原則3：增加鈣和鐵的攝入。

經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品；蝦皮、動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，應(yīng)經(jīng)常食用。 營(yíng)養(yǎng)原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥； 營(yíng)養(yǎng)原則5：對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

營(yíng)養(yǎng)原則6：多選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。

飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實(shí)在難以下咽時(shí)，可以用果醬、醋來調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。

PART2 準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過猶不及 許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠齊全。在她們看來，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃，這樣才不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。

其實(shí)，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。準(zhǔn)媽媽吃得過多，補(bǔ)得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。

更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。 那么，一些營(yíng)養(yǎng)過量，會(huì)帶。

3.懷孕4個(gè)月在飲食方面要注意些什么

懷孕四個(gè)月，胎兒會(huì)比較穩(wěn)定的生長(zhǎng)發(fā)育，但是仍然不能夠大意對(duì)待，生活中要注意好點(diǎn)點(diǎn)滴滴，對(duì)于很多不適宜胎兒生長(zhǎng)的活動(dòng)不要做。

懷孕四個(gè)月后之前的早孕反應(yīng)如孕吐，尿頻等則會(huì)慢慢的消失，胃口不好也會(huì)得到改善，此時(shí)的胎兒正在快速的發(fā)育，孕婦也要注意情緒的穩(wěn)定不要?jiǎng)优鷼猓３中木车钠胶?，要合理攝取營(yíng)養(yǎng)等等，那具體的要從以下幾個(gè)方面做起。 1.調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情：有些孕婦還會(huì)有早孕反應(yīng)的存在，對(duì)于這些不適，要知道是一種正常的生理反應(yīng)，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

2.營(yíng)養(yǎng)要全面均衡，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可以少量多餐，加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。

不宜食用含鹽過高的食物，避免食用刺激性的東西。 3.保持良好的生活習(xí)慣：保證充足、良好的睡眠；洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過長(zhǎng)；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，注意乳房護(hù)理，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備；遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，不染發(fā)、燙發(fā)，不用化妝品。

4.定期產(chǎn)前檢查：在確診懷孕后，就應(yīng)該到專門的婦幼保健機(jī)構(gòu)建立圍產(chǎn)保健手冊(cè)，進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無異常的孕婦應(yīng)于妊娠20周起進(jìn)行產(chǎn)前系列檢查。

于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。

如平時(shí)有異常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。 溫馨小Tips 懷孕四個(gè)月后要注意好以上的基本事項(xiàng)。

平時(shí)可以多看看孕育方面的書籍，多增長(zhǎng)知識(shí)。 孕婦飲食宜吃食品1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1─2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。5、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。

6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

下列食品孕婦不宜吃1、油炸食品及香辣調(diào)料；2、含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂等飲料；3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品；4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品；5、可疑的食物；6、甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品；7、軟飲料，如可樂、加糖果汁；8、水果罐頭；9、人造奶油；10、餅干、蛋糕、點(diǎn)心、面點(diǎn)、面餅以及果醬和果凍；11、早餐加糖的麥片、粥等；12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來代替；13、含糖調(diào)味品，如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調(diào)味汁、蛋黃醬。下列九種食品孕婦應(yīng)禁食1、桂圓婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。

桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓；2、杏仁杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁；3、山楂山楂有活血通瘀作用，同時(shí)又有收縮子宮功效，最好不吃；4、黑木耳黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時(shí)又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故應(yīng)忌食；5、薏苡仁薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能；6、馬齒莧馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。

經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁亦對(duì)子宮有明顯興奮作用，易造成流產(chǎn)；7、久存土豆土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢；8、熱性香料孕婦吃熱性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞便梗阻。腸道發(fā)生秘結(jié)后，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果；9、螃蟹、甲魚、海帶這些水產(chǎn)品有活性軟堅(jiān)作用，食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。

螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有較強(qiáng)的通血絡(luò)散瘀塊作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng)；海帶功能軟堅(jiān)，散結(jié)，化瘀，亦有墮胎之嫌。 不要吃色素含量過高的食物，防止色素在局部發(fā)生沉著，比如說咖啡，面醬，紫葡萄，都不要吃，一些生冷辛辣的刺激性的食物也不要吃.。

4.孕婦在懷孕期間選擇食物要注意些什么

一、忌偏食：孕婦長(zhǎng)期挑食、偏食，可造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)，所以，孕婦應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。

二、忌飲可樂：孕婦過多飲用可樂型飲料，會(huì)損害胚胎，因?yàn)榭蓸沸惋嬃现饕怯每蓸饭渲贫?，而可樂含?.6%咖啡因和可樂寧等生物堿。可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。

三、忌營(yíng)養(yǎng)過剩：孕婦過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過多地進(jìn)食運(yùn)動(dòng)肝臟，體內(nèi)維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。

四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，與細(xì)胞中脫氧核酸結(jié)合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。

五、忌吸煙：香煙的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，孕婦吸煙或被動(dòng)吸煙后，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的不覺發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動(dòng)吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。

六、忌食農(nóng)藥污染的果菜：孕婦吃了被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果后，基因正?？刂七^程發(fā)生轉(zhuǎn)向或胎兒生長(zhǎng)遲緩，從而導(dǎo)致先天性畸形；嚴(yán)重的可使胎兒發(fā)育停止而死亡，發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

七忌常飲濃茶：孕婦常喝濃茶，對(duì)胎兒骨骼的發(fā)育會(huì)有不良影響，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致胎兒畸形。

八、忌菜肴過咸：孕婦常吃過咸的食物，可導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，引起浮腫，影響胎兒的正常發(fā)育。

九、忌飲酒：孕婦嗜酒，會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)期死亡率。

十、忌多吃罐頭食品：罐頭食品中的化學(xué)添加劑對(duì)健康人無多大影響，但對(duì)孕婦有時(shí)影響很大，它可影響胎兒的細(xì)胞分裂，造成發(fā)育障礙。

參考資料：【株洲和睦佳婦科醫(yī)院】

5.孕婦應(yīng)該怎樣注意飲食

孕婦的最佳睡姿是向左側(cè)臥。仰臥容易影響呼吸，右臥容易壓迫胎兒。

孕期飲食有何營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

(6)注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會(huì)過剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

6.懷孕在飲食上要注意什么

主頁(yè) > YP寶寶知識(shí)庫(kù) > 育兒常識(shí) > 懷孕8-11周> 孕期 eat and don't> 應(yīng)吃的食物 應(yīng)吃的食物 水果是維他命、礦物質(zhì)、纖維及一些微量元素的主要來源，孕婦每天應(yīng)適量進(jìn)食。

對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但水果不能代替蔬菜等食物，尤其一些糖份較高的水果如菠蘿、西瓜、哈密瓜、提子、香蕉等，過多攝入不但容易造成準(zhǔn)媽媽血糖飆升，甚至患上妊娠糖尿病，也會(huì)影響胎兒對(duì)蛋白質(zhì)等的吸收。孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、士多啤梨、桃、橙等性溫平和的水果，但要注意不可過量。

吃水果的時(shí)間最好在兩餐之間，一天食用量以不超過500克為宜。