1.孕前怎樣的生活方式是好的
規(guī)律作息。
良好的作息時間可以讓生活節(jié)奏從容、有規(guī)律， 讓身體和心情都得到良好的休養(yǎng)。不要長時間熬夜工作、夜生活過頻 等，最好制訂自己的作息時間表。
（2）多做健身運(yùn)動。慢跑、散步、游泳、乒乓球等運(yùn)動項目都屬 于方便的運(yùn)動，每周做1~2次30分鐘以上的這類運(yùn)動，可以使孕前夫 妻體力大增，為孕育一個健康寶寶奠定基礎(chǔ)。
（3）掌握更多孕育知識。對生育知識了解得越多，心理和物質(zhì)上 的準(zhǔn)備就會做得越充分，買幾本專業(yè)書籍，找?guī)孜挥薪?jīng)驗的前輩聊聊， 都會讓你受益很多。
（4）多聽音樂。美好的音樂可以陶冶人的性情，啟發(fā)靈感，父母 對音樂的愛好會傳遞給寶寶，這會讓寶寶一生受益無窮。
（5）不要長時間上網(wǎng)、玩游戲或看電視。盡量少使用能造成電磁 污染的電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)等。
（6）生活環(huán)境舒適寧靜，保證周圍沒有嘈雜的聲響。（7）每天按時吃飯，減少在外就餐的次數(shù)，飯菜應(yīng)可口又有營養(yǎng)。
2.孕前需糾正哪些不健康的生活方式
孕前需糾正6種不健康生活方式如下： 1、營養(yǎng)攝取過度 固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過度攝取。
如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。
應(yīng)對有方： 孕前補(bǔ)充各種營養(yǎng)素是必要的，但也切不可過度，凡事過猶不及。 2、長期飲用礦泉水 人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。
實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)（如汞和鎘）的污染。 科 學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。
盡管這些細(xì) 菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。 應(yīng)對有方： 懷孕前最好還是喝自來水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復(fù)循環(huán)煮沸剩水，建議當(dāng)天的開水當(dāng)天飲用。
也別太相信飲水機(jī)里的水過濾器，德國有關(guān)機(jī)構(gòu)對10種不同的家庭用水過濾器進(jìn)行過檢測，發(fā)現(xiàn)有時細(xì)菌會嚴(yán)重超標(biāo)。 3、睡眠不足或不按時睡覺 孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
應(yīng)對有方： 的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應(yīng)保證7-8小時，入睡時間以晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半為佳，這樣有利于人體進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
4、睡眠時門窗緊閉 在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細(xì)菌、塵埃（微博）等有害物質(zhì)也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。 應(yīng)對有方： 時應(yīng)該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。
不過，要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調(diào)。
5、長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡 洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。 有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。
應(yīng)對有方： 一次洗澡時間不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕后影響胎兒正常的發(fā)育。 6、化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā) 女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關(guān)的這些活動，在準(zhǔn)備懷孕前期都應(yīng)有所控制或者完全杜絕。
因為，各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水，還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。
應(yīng)對有方： 整理一下你的化妝包，清理你的梳妝臺。 把美容品、化妝品、美發(fā)用品暫時放在一邊。
原則上只護(hù)膚不美容，使用護(hù)膚品也應(yīng)選擇正規(guī)品牌。一般在孕前3個月直至分娩，都不要去做美甲、燙發(fā)、染發(fā)等不利于胎寶貝的事。
3.母嬰的健康常識有哪些
01 基本知識和理促進(jìn)母親和嬰兒健康提高出生人口素質(zhì)是每一位公民的社會責(zé)任。
準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)療保健機(jī)構(gòu)接受婚前保健服務(wù)。懷孕和分娩是人類繁衍的生理過程應(yīng)當(dāng)作到有計劃、有準(zhǔn)備。
準(zhǔn)備生育的夫婦應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)療保健機(jī)構(gòu)接受孕前保健服務(wù)。 吸煙與被動吸煙會導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、低出生體重。
準(zhǔn)備懷孕的婦女和孕婦應(yīng)當(dāng)避免接觸生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)避免密切接觸寵物。孕前3個月至孕早期3個月補(bǔ)服葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
產(chǎn)前檢查內(nèi)容主要包括測量血壓、體重、宮高、胎位、胎心率血、尿化驗和B超檢查等。 首次產(chǎn)前檢查應(yīng)當(dāng)做乙肝、梅毒和艾滋病檢查。
產(chǎn)前診斷可發(fā)現(xiàn)胎兒某些先天性缺陷和遺傳性疾病。35歲以上的孕婦屬于高齡孕婦應(yīng)當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)前診斷。
孕婦正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱舒張壓低于90毫米汞柱。孕婦血紅蛋白應(yīng)當(dāng)不低于110克/升。
懷孕期間如果出現(xiàn)高熱、頭暈、頭痛、嘔吐、視物不清、陰道出血、腹痛、胎膜破裂（破水）、胎動異常等情況應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)就診。 懷孕24周-28周建議做妊娠期糖尿病篩查。
足月產(chǎn)是指懷孕37周-42周之間分娩。自然分娩是對母嬰損傷最小、最理想的分娩方式。
臨產(chǎn)的征兆為：出現(xiàn)規(guī)律、伴有疼痛且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮每次持續(xù)30秒或以上間隔5分鐘-6分鐘。在孕產(chǎn)期各階段孕產(chǎn)婦都可能出現(xiàn)不同程度的心理變化放松心情有助于預(yù)防孕期和產(chǎn)后抑郁。
母乳是嬰兒最理想的天然食物提倡純母乳喂養(yǎng)6個月。1歲以下嬰兒不宜食用鮮奶。
正常足月新生兒的出生體重在2500克-4000克之間超過4000克為巨大兒不足2500克為低出生體重兒。新生兒出生后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行新生兒疾病篩查。
新生兒可出現(xiàn)生理性體重下降一般不超過出生體重的10%出生后7天-10天恢復(fù)至出生體重。 新生兒生理性黃疸一般在出生后2天-3天出現(xiàn)第7天-10天開始逐漸消退。
新生兒臍帶脫落的時間一般在出生后1周-2周。新生兒滿月時體重至少應(yīng)當(dāng)比出生時增加600克。
應(yīng)當(dāng)保證新生兒睡眠充足一天睡眠時間一般為16小時-20小時。嬰兒從出生開始應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充維生素D 400-800國際單位。
正常足月新生兒出生后6個月內(nèi)一般不用補(bǔ)充鈣劑。父母或看護(hù)人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常與嬰兒交流及時滿足嬰兒的各種需要。
嬰兒乳牙一般在出生后4個月-10個月之間萌出。嬰兒出生后要按照免疫規(guī)劃程序進(jìn)行預(yù)防接種。
嬰幼兒的前囟一般在出生后12個月-18個月閉合。 02 健康生活方式和行為孕婦應(yīng)當(dāng)堅持早晚刷牙、餐后漱口。
孕婦應(yīng)當(dāng)禁煙禁酒最好不穿高跟鞋、不染發(fā)、少化妝服裝以舒適為宜。孕婦每天應(yīng)當(dāng)進(jìn)行30分鐘以上的適宜運(yùn)動。
孕婦應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。首次產(chǎn)前檢查應(yīng)當(dāng)在懷孕12周以前。
孕婦應(yīng)當(dāng)保證合理膳食均衡營養(yǎng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鐵、鈣等營養(yǎng)素。孕中期鈣的適宜攝入量為每天1000毫克孕晚期及哺乳期均為每天1200毫克。
孕婦應(yīng)當(dāng)維持體重的適宜增長。孕前體重正常的孕婦孕期增重值為12千克左右。
產(chǎn)婦在哺乳期應(yīng)當(dāng)適量增加魚、禽、蛋、肉及新鮮蔬菜和水果的攝入。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣提倡開窗通風(fēng)、刷牙、洗澡等。
應(yīng)當(dāng)在新生兒出生后1小時內(nèi)開始喂奶早接觸、早吸吮、早開奶按需哺乳。 從出生后6個月開始需要逐漸給嬰兒補(bǔ)充富含鐵的泥糊狀食物。
嬰兒添加輔食后可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。產(chǎn)后42天左右母親和嬰兒均應(yīng)當(dāng)接受一次健康檢查。
嬰兒在3、6、8、12月齡時應(yīng)當(dāng)接受健康檢查。有不滿1周歲嬰兒的女職工在每班勞動時間內(nèi)可以享受兩次哺乳（含人工喂養(yǎng)）時間每次30分鐘。
03 基本技能記住末次月經(jīng)學(xué)會計算預(yù)產(chǎn)期。孕婦一般在懷孕18周-20周開始自覺胎動在孕晚期應(yīng)當(dāng)學(xué)會胎動計數(shù)的方法。
孕產(chǎn)婦患病應(yīng)當(dāng)及時就診在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。
哺乳期婦女應(yīng)當(dāng)采取有效的避孕措施。給嬰兒添加的非乳類食物應(yīng)當(dāng)多樣化注意少糖、無鹽、不加調(diào)味品。
嬰兒的咀嚼能力應(yīng)當(dāng)從出生后7個月-8個月開始鍛煉10個月-12個月可以培養(yǎng)嬰兒自己用勺進(jìn)食。
4.孕前需糾正哪些不健康生活方式
具體如下： 1、營養(yǎng)攝取過度 固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過度攝取。
如果過度攝取就容易營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體重增加過快。不僅容易并發(fā)妊娠高血壓，還可能導(dǎo)致胎兒過大而不易分娩。
應(yīng)對有方： 孕前補(bǔ)充各種營養(yǎng)素是必要的，但也切不可過度，凡事過猶不及。 2、長期飲用礦泉水 人認(rèn)為礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，對人體更有益。
實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)（如汞和鎘）的污染。 科學(xué)家對16個國家出產(chǎn)的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。
盡管這些細(xì) 菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。 應(yīng)對有方： 懷孕前最好還是喝自來水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復(fù)循環(huán)煮沸剩水，建議當(dāng)天的開水當(dāng)天飲用。
也別太相信飲水機(jī)里的水過濾器，德國有關(guān)機(jī)構(gòu)對10種不同的家庭用水過濾器進(jìn)行過檢測，發(fā)現(xiàn)有時細(xì)菌會嚴(yán)重超標(biāo)。 3、睡眠不足或不按時睡覺 孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
應(yīng)對有方： 的生活方式應(yīng)從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應(yīng)保證7-8小時，入睡時間以晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半為佳，這樣有利于人體進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。
4、睡眠時門窗緊閉 在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細(xì)菌、塵埃（微博）等有害物質(zhì)也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。 應(yīng)對有方： 時應(yīng)該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。
不過，要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調(diào)。
5、長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡 洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發(fā)80%和50%以上。 有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)危害很大。
應(yīng)對有方： 一次洗澡時間不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕后影響胎兒正常的發(fā)育。 6、化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā) 女性所熱衷的化妝、美甲、染發(fā)、燙發(fā)等和美麗息息相關(guān)的這些活動，在準(zhǔn)備懷孕前期都應(yīng)有所控制或者完全杜絕。
因為，各種的化妝和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高。特別是燙發(fā)藥水或染發(fā)藥水，還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。
應(yīng)對有方： 整理一下你的化妝包，清理你的梳妝臺。 把美容品、化妝品、美發(fā)用品暫時放在一邊。
原則上只護(hù)膚不美容，使用護(hù)膚品也應(yīng)選擇正規(guī)品牌。一般在孕前3個月直至分娩，都不要去做美甲、燙發(fā)、染發(fā)等不利于胎寶貝的事。
各位準(zhǔn)媽媽，在計劃懷孕前就該改把一切不利于胎兒的壞習(xí)慣改掉了，有舍才有得，為了我們的寶寶能健康出生，從現(xiàn)在開始就改掉一切不健康的生活方式吧，從你我做起。
5.孕前如何保健
婦女在受孕前的3~12個月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。
一般說來，精神愉快、加強(qiáng)營養(yǎng)是必不可少的。此外，還應(yīng)適當(dāng)減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲。
避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機(jī)會增高。
對婦女來說，孕前準(zhǔn)備更重要。凡患有病毒性肝炎、肺結(jié)核等疾病的婦女，應(yīng)對疾病進(jìn)行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。
婚后較長時期服用避孕藥，應(yīng)在停藥后6個月，以及放置節(jié)育環(huán)取環(huán)后觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。其具體指征是：身體健康、精神狀態(tài)良好，月經(jīng)期和月經(jīng)量、月經(jīng)色狀均基本正常，生殖系統(tǒng)無炎性病變。
在這段時期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環(huán)所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒就不能正常發(fā)育。
婦女有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時間往后推移12個月以上。另外，孕前腹部接受X光照射者，亦應(yīng)在2~3個月后受孕為宜。
接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。
當(dāng)然，嗜煙的婦女更應(yīng)該在戒掉煙酒3~6個月后再懷孕。提前十個月準(zhǔn)備懷孕發(fā)布時間：2005-12-23 10:50:55一分詳細(xì)的計劃能讓人做事有條理，遇事也能做到處亂不驚。想要寶寶也是一樣，擬訂一份詳細(xì)的孕前計劃，就能讓夫妻雙方為健康寶寶的到來做好充分的準(zhǔn)備。
特別推薦：優(yōu)孕需要孕前“精心準(zhǔn)備” 5種體質(zhì)孕前飲食調(diào)養(yǎng)方案一、第1階段：孕前10-7個月1、調(diào)整生活方式準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準(zhǔn)爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。
2、全面體檢孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院“計劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。
3、測體溫、驗精液基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機(jī)。
連續(xù)幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。另外，讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。
4、與寵物謹(jǐn)慎相處帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。
5、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過8小時以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的；在辦公室應(yīng)每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。
二、第2階段：孕前6-4個月1、精算出排卵日為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)。
6.生健康寶寶從孕前做起
孕前的保養(yǎng)很重要，可能其中部分就決定了優(yōu)生的成與敗了。
孕前僅僅女方補(bǔ)充葉酸是不夠的。因為，葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例。
因此，葉酸、B12必須同時補(bǔ)充。同時，孕前男方必須同時補(bǔ)充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導(dǎo)致胎兒畸形。
另外每個人的飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計劃妊娠之前3個月到醫(yī)院檢查一下，實施個體化補(bǔ)充。
現(xiàn)代社會，美容美發(fā)、房屋裝修已成為一種時尚，為眾多育齡夫婦所接受，但是，這要接觸大量的有毒化學(xué)物和重金屬，從而有致胎兒畸形或孩子出生數(shù)年后發(fā)生白血病等癌癥的可能。 還有少數(shù)育齡夫婦合并糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精神病、癲癇等疾病，需要終生服藥。
其中許多藥物有嚴(yán)重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，這就更需要孕前指導(dǎo)和保健。 對于那些有過婦科疾病、自然流產(chǎn)、死胎、畸形兒生育史的夫婦就更需要孕前檢查了。
有哪些適合女性孕前保養(yǎng)的方法？ 1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。
準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
廣瑞一村社區(qū)計生協(xié)宣 。
7.孕前準(zhǔn)媽媽生活方式有哪些禁忌呢
不良的生活方式是看不見的“殺手”。
醫(yī)療保健人士建議，健康生活方式有六忌： 一、忌清晨吸煙。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二、忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。
三、忌如廁看報。如廁時，人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與活動，許多人習(xí)慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。
如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。 四、忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚(yáng)在空氣中，若人長時間吸入，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)肺炎與休克。 五忌洗熱水澡時間過長。
洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。
而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。 六忌睡覺窗戶緊閉。
人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時，室內(nèi)的二氧化碳就會增加3倍以上，細(xì)菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此，睡覺時應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。
