1. 美容養(yǎng)生知識(shí)有沒(méi)有
1、菌類(lèi) 食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。除此之外，菌類(lèi)還有祛斑美容的功效。
2、紅米 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛?。挥帜苡行婢徠?、精神不振和失眠等癥狀。 3、紅酒 喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。
并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。 女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
4、番茄 據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。
番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
5、橙子 在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。
對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
6、胡蘿卜 胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
7、吃肉類(lèi)“腿”越少越好 “吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒(méi)有腿的?！焙芏嗄昵埃覈?guó)營(yíng)養(yǎng)專家就對(duì)人類(lèi)食肉方式給出以上說(shuō)法。
意思是說(shuō)，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類(lèi)的肉，吃禽類(lèi)的肉不如吃魚(yú)肉。 專家指出，食用過(guò)多的肉類(lèi)會(huì)造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營(yíng)養(yǎng)均衡。
不過(guò)，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類(lèi)夠雜，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。而不是因?yàn)槟骋环N食物營(yíng)養(yǎng)好而盲目攝入很多。
8、吃粗糧類(lèi)越雜越好 記者發(fā)現(xiàn)，報(bào)道中提到的領(lǐng)導(dǎo)食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類(lèi)；他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。 專家指出，現(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發(fā)生誘因之一。
現(xiàn)代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類(lèi)和脂肪太多。其實(shí)一個(gè)人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對(duì)身體會(huì)更好。
盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理的。9、零食選擇越健康越好 油炸類(lèi)、硼化類(lèi)、酸辣類(lèi)……現(xiàn)代人茶余飯后的小零食越來(lái)越多，但對(duì)身體健康的危害卻不容小覷。
據(jù)報(bào)道，領(lǐng)導(dǎo)們的零食多為酸奶、堅(jiān)果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。因?yàn)檫@些食物可以健腦、養(yǎng)心，尤其是有宴請(qǐng)時(shí)，吃些含維生素B群的食物，會(huì)避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。
10、健康膳食的一二三四五 一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國(guó)膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。
二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。>>吃豆芽能讓人長(zhǎng)壽（圖） 三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚(yú)蝦2兩。
以魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)蛋白較好。 四指四句話：有粗有細(xì)（粗細(xì)糧搭配）；不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。
以廣東型最佳，上海型次之）；三四五頓（指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分飽。 五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預(yù)防多種疾病的有效措施。
當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。11、多禽少畜 護(hù)心臟 對(duì)于肉食，人們大多又愛(ài)又怕。
愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好；怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢？竅門(mén)之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬。
2. 身邊的20個(gè)美容小常識(shí)
迅速美白的小竅門(mén)
美白方法1：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法2：要睡覺(jué)的時(shí)候，將小黃瓜切片放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)，一個(gè)月你的臉就會(huì)白嫩。
美白方法3：先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛孔會(huì)變小喔。
美白方法4：出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5：睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會(huì)有意想不到的水亮清透喔！
美白方法6：一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類(lèi)的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9：市面銷(xiāo)售的純水一瓶，只要一周用純水洗臉3次至4次，并經(jīng)常以化妝棉沾純水敷面，臉自然而然就漂亮了！
3. 美容方面的知識(shí)
她內(nèi)分泌不好，如果要光用化妝品去斑，去痘只有在用的時(shí)候才管用，不用了還會(huì)起。
要內(nèi)部調(diào)理才可以，要看看她腸胃是不是不太好，大便不正常？壓辦大不大，睡眠好不好？吃花粉和蜂蜜來(lái)調(diào)理很好，蜂蜜的功效：晚上臨睡前，或是早上空腹時(shí)，喝上一杯蜂蜜水，即潤(rùn)腸有美容。注意：不要用開(kāi)水，沖蜂蜜，那樣做會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)的，用溫水就可以了。
蜂蜜沒(méi)用副作用，反爾有很多益處：1）治各種便秘； 2）治療胃及十二指腸胃潰瘍；3）治療痢疾；4）治療鼻竇炎及鼻咽；5）治療呼吸疾?。?）治療咳喘、哮喘；7）鎮(zhèn)靜安神；8）彌補(bǔ)兒童礦物質(zhì)的缺乏；9）有美容的功效。 （一）護(hù)膚美容 新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。
用法： 1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每天涂敷面部。也可用麥片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用時(shí)按摩面部10分鐘，使蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分滲透到皮膚細(xì)胞中。
2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加適量面粉調(diào)和后，制成面膜，每次在臉上敷20分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚滑嫩，細(xì)膩。 3、蛋蜜膜：新鮮雞蛋一只，蜂蜜一匙，將兩者攪拌均勻，用軟刷子涂刷在面部后進(jìn)行按摩。
待自然風(fēng)干后，用清水洗凈。每周再次，具有潤(rùn)膚去皺、益顏美容的功效。
4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，邊攪拌加入面粉，調(diào)勻后敷面，10分鐘后用清水洗去，油性皮膚常使用此法，能使皮膚滑潤(rùn)，柔嫩。 5、冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
（二）抗菌消炎、促進(jìn)組織再生 優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。 （三）促進(jìn)消化 研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。 用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無(wú)任何副作用。
蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
（四）提高免疫力 蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。 （五）促進(jìn)長(zhǎng)壽 前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。
蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。 （六）改善睡眠 蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。 用法：神經(jīng)衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。
采自蘋(píng)果花的蘋(píng)果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出。 （七）保肝作用 蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。
用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。 （八）抗疲勞 蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營(yíng)狀況。
人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。 用法：腦力勞動(dòng)者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。
運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。 （九）促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育 東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結(jié)膜炎，口腔炎等疾病。
用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?；钾E病的學(xué)齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀。
患感冒兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。
周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。 （十）保護(hù)心血管 蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。
用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。
動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。 （十一）潤(rùn)肺止咳 蜂蜜可潤(rùn)肺，具有一定的止咳作用，常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。
用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。
其中，枇杷蜜的止咳作用突出。 （十二）促進(jìn)鈣吸收 美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。
這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失。 用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑，可增加鈣的吸收率。
花粉的功效主要是指花粉的作用，哪花粉的功效對(duì)人體能起什么作用呢？。花粉是植物的精子，它孕育著生命，營(yíng)養(yǎng)最豐富，是全世界公認(rèn)的天然保健品。
4. 美容小知識(shí)
美容百科 1.紅霉素軟膏，治臉上開(kāi)放性或者封閉性的痘痘比較管用。
因?yàn)楹锌股?，?jiàn)效快，但不能長(zhǎng)期使用 2.在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng) 3.用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印非常有效 4. 安安洗面奶…… 效果好的我迎風(fēng)流淚啊 5. 酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級(jí)有用 6. 氯霉素注射液擦臉可使皮膚平滑 7. 用藿香正氣水洗頭，頭發(fā)會(huì)變好。啤酒洗頭防干枯脫落 8. 睫毛用棉簽蘸著VE涂 睡前涂下，然后睡覺(jué)效果很明顯 9. 眉毛淡而稀，生姜削成筆狀 天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃 10. 喝茶的時(shí)候一次泡個(gè)兩袋，喝完了一邊眼睛一個(gè)敷個(gè)20分鐘，可以消眼袋和黑眼圈。
對(duì)大眼袋的人很有效，最好在起床的時(shí)候做，還有，最好是綠茶或紅茶。 11. 仙人掌搗爛敷臉，有消炎嫩膚的作用。
但是仙人掌有很多種，要那種搗爛后黏糊糊的 12. 有一個(gè)“二丫”的網(wǎng)站，專門(mén)交流化妝品的，很好用 13. 燙染受損的頭發(fā)：用醋洗。方法：用洗發(fā)水洗頭沖凈，用醋兌水（1:5左右）澆頭發(fā)，過(guò)5分鐘沖掉，再上一些護(hù)發(fā)素沖洗。
效果非常好，頭發(fā)就沒(méi)有那么柴了，而且會(huì)變黑。而且對(duì)染完紅色頭發(fā)的非常有用，染紅色最后脫色成黃色，如果用上面那個(gè)方法，就不會(huì)脫成黃色而是棕色的，發(fā)色比較自然。
14. 面膜：美麗加芬家的酸奶面膜非常好用，雖然99一袋比較貴，但是非常經(jīng)用，可以用半年多（一個(gè)星期摸三次的話）。如果頭天熬夜睡眠時(shí)間很少，在睡之前抹點(diǎn)，第二天皮膚會(huì)比較好上妝，不會(huì)浮妝。
堅(jiān)持用的可以使皮膚變好，更嫩。 15. 擦臉油：郁美凈的兒童霜，我從小就用，非常非常非常非常好用，皮膚嫩嫩的，刺激性?。ㄎ矣卸螘r(shí)間是敏感皮膚，就用它家的舒服）。
但是夏天用有點(diǎn)油，適合除夏天以后的季節(jié)。當(dāng)擦手油更好。
16. 嘴唇干裂：睡覺(jué)之前抹那種很油的唇膏，早上醒來(lái)就沒(méi)事了 17. 洗完臉 不擦干，用細(xì)鹽搓鼻子，可以去黑頭 18. 冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑！ 19. 有個(gè)叫金霉素軟膏的特別便宜的眼藥，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒 20. 歐萊雅那個(gè)日夜纖體.兩瓶那個(gè)，又用的，對(duì)小腿特別有用.我去年用了，到現(xiàn)在小腿除了水腫的時(shí)候，平時(shí)都很細(xì)了。大腿倒是沒(méi)什么作用。
21. 面膜，我推薦網(wǎng)絡(luò)上的一款巨紅無(wú)比的紅酒面膜，它家的紅酒香皂用來(lái)洗臉簡(jiǎn)直滋潤(rùn)無(wú)比，我本來(lái)看著名氣去的，后來(lái)用了真的很好，牌子是自然美人。
- -俗但是效果很好 22.痤瘡膏 治療痘痘 抹平眼角小細(xì)紋無(wú)敵。
原理是痔瘡膏的成分和眼霜成分相同，只是工藝和精細(xì)程度不同而已 23. 維生素E涂睫毛，睫毛會(huì)變得又粗又長(zhǎng) 24. 平時(shí)自制營(yíng)養(yǎng)面膜，除蜂蜜檸檬汁蘆薈汁必備外，想美白增加水潤(rùn)的，就加牛奶；想抗皺緊繃的就加雞蛋清。VC最好不直接涂抹在臉上，雖然美白效果極其快，但一旦停用，暗黃會(huì)比以前還厲害。
25. 畫(huà)眼線用眼線液不好掌握的話，可以先用眼線筆畫(huà)出大概的樣子，再用硬頭的眼線液描一下，就會(huì)很順手！ 26. 臉上有小痘痘的TX，睡前抹一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油上去，痘痘就會(huì)癟了 27. 多吃番茄可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了不管再熬夜再辛苦都絕對(duì)不會(huì)有黑眼圈也不會(huì)面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素。
28. 金霉素眼藥膏擦痘，膿很快就出來(lái)，擠之，世界清靜了 29. 嬰兒油可以用來(lái)卸妝，效果好又省錢(qián) 30. 臨時(shí)染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦 31. 多收腹人的個(gè)子會(huì)長(zhǎng)高 32. 平痘痘可以用珍珠粉，用一點(diǎn)純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點(diǎn)在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印 33. 指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速 34. 睫毛液干了倒不含酒精的柔膚水或嬰兒油或眼藥水 35. 洗完頭趕時(shí)間可以用毛巾包著頭發(fā)整個(gè)吹，干得更快 36. 曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會(huì)再拿出來(lái)敷會(huì)很爽。 37. 清水：白醋：鹽= 9:3:1 ，晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。
38. 快干了的睫毛膏 可以刷眉毛 刷淡點(diǎn) 可以固定眉形 39. 卸妝用無(wú)泡洗面奶按摩擦拭 再用泡沫的洗就干凈 40. 去粉刺豆豆的了.小黃瓜加白醋一起敷臉10分鐘.一天三次.，比例你自己拿捏.我也只是把黃瓜弄爛加一點(diǎn)白醋下去然后敷.我只敷了一次.覺(jué)得效果還蠻好的.那個(gè)帖子說(shuō)15天就去根治 41. 絲瓜水（我在淘寶上買(mǎi)的千纖草的，20塊錢(qián)500ml）泡紙膜敷臉超級(jí)控油~~我這樣的大油田敷完第二天早上起來(lái)一點(diǎn)都不油 42. 皮膚薄，敏感又干的同學(xué)冬天可以用卡尼爾全天候保濕霜，我的臉在空調(diào)房間里烤得干痛，用了很多大牌，每天覆很貴的面膜，兩天作一次皮膚護(hù)理都沒(méi)用，卡尼爾用了很有用。 43. 用草莓涂牙能使牙變白 44. 3m的痘痘貼對(duì)已經(jīng)長(zhǎng)膿的痘痘非常非常非常管用 45. 涂增長(zhǎng)睫毛的各種增長(zhǎng)液也好，油也好，在晚上10點(diǎn)以后涂更有效，因?yàn)槭墙廾L(zhǎng)的旺盛期。
另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長(zhǎng)脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會(huì)多到長(zhǎng)脂肪粒哦！ 46. 完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因?yàn)槭谴龠M(jìn)皮膚新生的，所以類(lèi)似于手割破了。
臉上去斑啊。
去痘印啊。
非常有效很好用，現(xiàn)在晚上洗完臉就擦這個(gè)，感覺(jué)皮膚會(huì)很嫩，效果明顯。
被。
5. 關(guān)于美容養(yǎng)生的知識(shí)
1：酸奶細(xì)膚法
喝酸奶有很好的美容功效，將喝過(guò)的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復(fù)4到6次，待全干后洗掉，就會(huì)看到效果哦??！
2：珍珠粉美容法（強(qiáng)烈推薦）
做法是將蛋清與少量珍珠粉加少許蜂蜜（如果是干性皮膚要多加點(diǎn)蜂蜜），攪拌均勻，涂在臉上，15到20分鐘后洗掉，然后涂上保濕產(chǎn)品，會(huì)看到很好的效果哦?。?！
特別提示：
每個(gè)人的皮膚都是不同的，所以一定要選擇適合自己的哦??！
對(duì)了，建議愛(ài)漂亮的姐妹們一定要化淡妝，這樣不但精神很多而且對(duì)人是一種尊重，還會(huì)吸引很多人的目光哦?。∵@個(gè)不能省，每天早上10分鐘就可以搞定了，而且很增加自信的?。?！
教給大家一個(gè)潤(rùn)唇的方法，做法：將保濕效果的潤(rùn)唇膏涂在嘴唇上，涂厚厚的，然后用一塊保鮮膜貼在唇上，20到30分鐘之后拿掉保鮮膜，然后再涂上一層保濕潤(rùn)唇膏，第二天起來(lái)就會(huì)看到效果哦！?。?
現(xiàn)在教給大家?guī)讉€(gè)化妝的小竅門(mén)：
1：眉毛要經(jīng)常修理，不要弄的雜亂無(wú)章，這樣看起來(lái)會(huì)很有精神
2：要根據(jù)自己的服裝來(lái)選擇自己妝容的顏色，不要選擇和服裝反差太大的顏色，這樣看起來(lái)會(huì)很臟，尤其是眼睛和嘴唇.
3：要根據(jù)自己的臉型選擇適合自己的妝容，否則會(huì)顯的不倫不類(lèi)的..
選擇化妝品要明白一分錢(qián)一分貨的道理，便宜的產(chǎn)品，化出來(lái)的效果不但不好，反而起到了相反的效果，而且皮膚也弄的不好了，根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己皮膚的化妝品，現(xiàn)在還在上學(xué)所以也不會(huì)選擇太貴的產(chǎn)品，何況一種產(chǎn)品無(wú)論是什么都會(huì)用好久呢??！
1：粉底的選擇方法
如果你是干性皮膚那么祝賀你，因?yàn)榇蟛糠值姆鄣锥紩?huì)適合你；如果是中性油性或者混合性的就要小心選擇，因?yàn)榉鄣缀苋菀锥氯祝菀组L(zhǎng)痘痘哦，而且擦上了粉底要隨身攜帶干粉，因?yàn)槌鲇偷钠つw很容易掉妝的，要隨時(shí)補(bǔ)救！！
2：眼影的選擇方法
同樣是不要選擇太劣質(zhì)的產(chǎn)品，想象一下自己衣櫥里的服裝顏色吧，一定要選擇和服裝同色系的眼影，要不看起來(lái)會(huì)臟臟的，可以去美容院詢問(wèn)一下自己適合什么樣的眼形，化出來(lái)會(huì)有不同的效果哦?。?
3：腮紅的選擇方法
推薦用粉紅和淺粉色的來(lái)搭配，無(wú)論穿什么樣的衣服都會(huì)適合，同樣也是根據(jù)臉型來(lái)涂抹
4：唇彩的選擇方法
希望大家多準(zhǔn)備不同顏色的唇彩或口紅，因?yàn)椴煌膱?chǎng)合要搭配不同的顏色
現(xiàn)在教大家三個(gè)護(hù)手的方法：
1：晚上洗干凈手之后，摸上厚厚的手膜（和面膜一樣，屈辰氏里邊有哦），如果沒(méi)有手膜也可以用滋潤(rùn)手霜代替，摸厚厚一層，然后準(zhǔn)備一雙棉布手套（可以稍微肥大點(diǎn)，如果太瘦套進(jìn)去的時(shí)候容易把手霜擠掉），帶一夜不要摘下來(lái)，就可以了。最好在手霜里邊滴幾滴精油，橄欖油或者玫瑰油都可以，橄欖油是滋潤(rùn)的，玫瑰油是美白的。另外手膜也可以一周兩次，裹上保鮮膜或者一次性手套，然后20分鐘后洗掉，就成了。前邊的方法適合每天保養(yǎng)。后邊的可以一周兩次。
希望在干燥的冬季里邊，大家都能擁有嬌嫩的第二張臉哦！
2：蜂蜜黃砂糖護(hù)手
一勺蜂蜜加一勺黃砂糖，攪拌均勻，涂抹在手上，20分鐘后洗掉，就會(huì)看到效果
3：護(hù)手的方法還有一種：洗凈手后涂上護(hù)手霜和醋，涂抹均勻后用塑料袋子套上，大約1個(gè)小時(shí)后取下塑料袋，洗凈手再涂上護(hù)手霜，效果很不錯(cuò)的
礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來(lái)噴頭發(fā)，發(fā)質(zhì)較硬、干燥的，噴過(guò)后會(huì)變?nèi)犴?，還能防止頭發(fā)被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳丫子，它沒(méi)有想象中油膩，抹完之后用熱水沖一陣就好了 身邊有好多的朋友都每天都吃一至二顆維生素E，這樣可以延緩衰老，對(duì)皮膚很好的，不過(guò)建議皮膚油的朋友少吃，因?yàn)槠つw油的吃過(guò)皮膚反而會(huì)更油了呢！！呵呵，因人而異了?。?！
1.首先洗臉一定要洗干凈，要先卸掉再用洗面奶清洗，在洗臉的過(guò)程中，水溫要一會(huì)溫一會(huì)冷，刺激皮膚的收縮性和抵抗能力，洗干凈后用柔軟的毛巾沾干，萬(wàn)不可擦干，擦?xí)姑鬃兊拇执?
2.爽膚. 潔膚后就要及時(shí)的給皮膚補(bǔ)充水分，將化裝水（有水的，著哩的，還有粘粘的）拍在臉上.
3.乳液. 保濕效果好的涂抹一層
4.面霜.由于乳液被吸收的很快，所以要注重一下鎖水，涂抹一層面霜.
在涂抹是避開(kāi)眼周皮膚，每個(gè)人的皮膚都是晚上10點(diǎn)后毛孔才張開(kāi)，在白天的時(shí)候都是半閉合狀態(tài)的，所以晚上一定要保護(hù)好你的皮膚哦！
6. 求養(yǎng)生小知識(shí),有標(biāo)題和簡(jiǎn)短內(nèi)容的,越多越好
春季養(yǎng)心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽5克。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi)，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季養(yǎng)生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時(shí)將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽(yù)，薏仁藥食皆宜，蓮子有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)夤πА６囡嫶酥嗫勺剃庰B(yǎng)心、溫脾補(bǔ)腎，滋補(bǔ)而不上火，是不可多得的粥中極品。
秋季養(yǎng)心安神
秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉。芡實(shí)可防病延年。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補(bǔ)脾益氣。蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃。
冬季保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
7. 四季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
最適合秋天食用的肉類(lèi)是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補(bǔ)四寶，另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補(bǔ)素食四寶。
還有一些蔬菜水果如：茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋(píng)果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。 1、菊花大棗枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”。
能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。 枸杞具有解熱、護(hù)膚等作用。
枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。 大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。
中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。
大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。 2.綠豆薏仁鴨湯 鴨肉性寒，除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊?lèi)所少見(jiàn)的。
因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō)，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
3.芋頭粉蒸排骨 芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用。
4.豆沙紅薯餅 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。
5、蒜泥拌茄子 茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣，可使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血，故可降低血管栓塞的幾率。
此外，茄子還有以下一些功效： 第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含維生素P，可改善毛細(xì)血管脆性，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。
第二，可防治高膽固醇血癥。茄子纖維中所含的皂苷具有降低膽固醇的功效。
第三，防癌。茄子中含有龍葵素，它能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增殖，特別是對(duì)胃癌、直腸癌有抑制作用。
第四，可防治內(nèi)痔便血。茄子有清熱活血、消腫止痛的功效。
6、桂花糯米藕 從夏入秋，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，而熟藕對(duì)脾胃有益，能健脾補(bǔ)胃、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效；燥是秋的主氣，易生燥咳，而藕可以清熱潤(rùn)肺。所以秋季特別適宜吃藕。
7、冬瓜丸子湯 冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1,B2、C及尼克酸，其中維生素B1可促使體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪，所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含鈉量、熱量都很低。
冬瓜的種子含有尿醇、腺堿、組氨酸及葫蘆巴堿等，瓜瓤含有腺素、組織胺 8、涼拌菠菜粉絲 菠菜對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)、光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。 菠菜葉中含有鉻和一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。
豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力。
9、甜梨雙絲 梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等，主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。
梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效。 入秋吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)好茶，對(duì)于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。
還值得一提的是“揚(yáng)州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過(guò)蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊化茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一口才長(zhǎng)壽的吧！ 10、沙茶排骨南瓜煲 秋天氣候干燥，多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。 南瓜含有糖、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、維生素A 、維生素B1、維生素B2以及鈣、鉀、磷等礦物鹽等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
南瓜中豐富的維生素有保護(hù)粘膜的作用，對(duì)于保護(hù)視力、預(yù)防眼疾、美容減肥等均有一定作用。 需要提醒的是，吃太多的南瓜、攝取過(guò)量的β胡蘿卜素時(shí)，容易患上胡蘿卜素黃皮癥。
因此，食用南瓜每天不要超過(guò)一頓主食的量。 11、紅燒栗子雞 栗子，又名板栗，栗子中不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，熱量也很高，對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效。
但每一次切不可進(jìn)食過(guò)多。生吃過(guò)多，難以消化；熟食過(guò)多，阻滯腸胃。
12、絲瓜炒蝦仁 絲瓜所含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)在瓜類(lèi)食物中較高，所含皂甙類(lèi)物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。絲瓜中含防止皮膚老化的維生素B1，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。
平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。絲瓜性味甘。
8. 美容日常小常識(shí)
美容日常生活小常識(shí)
1.若受日曬、紫外線會(huì)造成黑色素增加，皮膚干燥出皺紋。因此外出時(shí)，必須使用抗曬粉底霜保護(hù)皮膚。別忘了雨傘、帽子也很重要。
2.日曬后的護(hù)理也很重要。
3.飲食方面：少吃刺激性食物，如辣味、茶、咖啡；多吃含維他命c(diǎn)多的蔬菜、水果。
4.快速美白：建議一周2~3次敷臉
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護(hù)眼飲料：
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。
惱人的「黑眼圈」
睡眠不足會(huì)形成黑眼圈，但是有人即使睡了一整天，還是兩個(gè)貓熊眼，這到底是怎么回事呢？
身體狀況反應(yīng)在臉上
造成黑眼圈的原因有三種：
第一種是因?yàn)樗卟蛔阍斐善は蚂o脈充血；
第二種是過(guò)敏性鼻炎或氣喘等病患，因?yàn)樯爻恋硭斐傻模?/p>
第三種則是眼皮的皮膚角質(zhì)化，或是眼瞼下垂及眼袋造成的深色眼圈
里應(yīng)外合，才能徹底消除
因?yàn)樗卟蛔阍斐傻暮谘廴Γ灰a(bǔ)充睡眠就可以
皮膚角質(zhì)化的黑眼圈，也可以用果酸或雷射手術(shù)處理但是從體內(nèi)反應(yīng)出來(lái)的黑眼圈，就必須多管齊下，不僅是使用去黑眼圈的美白產(chǎn)品，也要改善呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題，否則涂的再多也沒(méi)有用，甚至?xí)w彌彰，化妝只是掩飾，從體內(nèi)反應(yīng)出的黑眼圈，即使動(dòng)手術(shù)，不用多久可能會(huì)再現(xiàn)。最好的方式還是擁有充足睡眠，擁有健康的身體，黑眼圈的問(wèn)題自然就可以改善。
9. 如何更好的自學(xué)美容養(yǎng)生有關(guān)的知識(shí)
中年女性保健如何養(yǎng)生中年女性保健如何養(yǎng)生1、陶冶情操，調(diào)整心理中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。
音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類(lèi)似作用。
2、自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。
肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。3、追求新知，防腦衰老追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。
追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。4、注重食療，補(bǔ)益腎精中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。6、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。
7、充足睡眠，適當(dāng)美容睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。
人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要。
首先，心理調(diào)整是基礎(chǔ) 俗話說(shuō)，“人逢喜事精神爽”，那么從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，良好的心態(tài)更會(huì)給人帶來(lái)長(zhǎng)久的持續(xù)的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反，凡事先看到不利的方面，結(jié)果使自己時(shí)時(shí)不開(kāi)心，影響了身心健康。
人的情感是非常豐富的，任何人都會(huì)有明顯的喜怒哀樂(lè)的情感變化，但性情開(kāi)朗的人，會(huì)在最短的時(shí)間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。 臨床上由于情志因素而引發(fā)各種疾病的情況時(shí)有發(fā)生，或患了新疾，或引發(fā)舊病。
發(fā)生在中年女性因情緒不佳、心態(tài)不穩(wěn)經(jīng)常引發(fā)的皮膚問(wèn)題有：黃褐斑、痤瘡、乳腺小葉增生，甚至可引發(fā)帶狀皰疹等，而原有皮膚過(guò)敏、濕疹、銀屑病等疾病往往由于長(zhǎng)期情緒抑郁或情緒不穩(wěn)而復(fù)發(fā)或加重。心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，而且還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，少發(fā)疾病。
所以預(yù)防疾病的關(guān)鍵是心理健康，而心理健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)。 第二，生活調(diào)節(jié)是保障 生活起居有時(shí)，工作娛樂(lè)有度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、形成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，才能保障有充沛的精力和體力。
飲食上不偏食、不吃零食，調(diào)配好合理的膳食結(jié)構(gòu)，要粗糧細(xì)糧相搭配。 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌 ，喜歡運(yùn)動(dòng)的女性相較于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加豐富多彩、有滋有味。 第三，合理治療是關(guān)鍵 如果身體感覺(jué)有些不適，不是所有狀況都需要藥物治療，只要有良好的生活方式、健康的心理調(diào)節(jié)是會(huì)從亞健康狀況調(diào)整過(guò)來(lái)的。
如果患了某些疾病則要及時(shí)就醫(yī)，合理調(diào)理，尤其女性當(dāng)皮膚出現(xiàn)了問(wèn)題，切忌隨便去藥店購(gòu)買(mǎi)不適合自己病癥的藥物隨意涂抹，很多情況原本沒(méi)那么嚴(yán)重，但由于治療護(hù)理不當(dāng)而使原本不重的狀況出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問(wèn)題。要科學(xué)合理的判斷自己的狀況，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，避免因自己的無(wú)知而使情況變得更糟。
中年婦女如何養(yǎng)生保健呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》載，人到了四十歲，五臟六腑以及十二經(jīng)脈發(fā)育至極，開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰；“四十歲，五臟六腑十二經(jīng)，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐……”現(xiàn)代。
