1.秋季護膚小常識

1、及時補水

秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節(jié)皮膚的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

2、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要要。

3、防曬護理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負擔。

4、睡眠護膚

要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

5、用對洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易干燥，還可能導致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

6、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

7、洗澡時間不要長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

8、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

擴展資料：

秋天護膚要掌握好正確作息

除了保養(yǎng)品的使用，美容和護膚也需要在內部進行調整。平時養(yǎng)成午休的習慣，即使睡5分鐘也能幫助提高女人皮膚的記憶力和滋養(yǎng)。每天都要在11點之前準時入睡，并且中醫(yī)專家認為人體肝臟排毒的時間是每天晚上11點到清晨1點，因此一定要記得不要熬夜。

每天睡個美容覺，睡前可以用溫熱的水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以加快睡眠，提高睡眠質量。據說女人保持美麗重點在于睡眠。其實，不管化妝品有多好，都應該有高質量的睡眠。每天睡覺的時候要注重質量。日常工作需要經常在電腦前，可以每天涂一些隔離霜和BB霜，以保護皮膚，同時也防止電腦帶來的輻射。你知道，輻射可以加速女性皮膚的老化。

參考資料：人民網-秋天護膚要掌握正確作息

2.秋季護膚小常識一：及時補水,防止過度失水 入秋后,氣候干燥,空

秋季護膚小常識一：及時補水，防止過度失水

入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護膚措施。

秋季護膚小常識二：不要立即換護膚品

換季時節(jié)，大多數(shù)MM急于清理自己的梳妝臺。其實，初秋別忙更換護膚品。因為換季時氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的肌膚難以適應調節(jié)，應該逐步更換護膚品，隨時觀察肌膚變化

秋季護膚小常識三、去角質次數(shù)要得當

受到紫外線傷害的肌膚，老化角質的堆積造成肌膚的晦暗，去角質此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。但也別因為一時心急而過份去角質，否則反而會刺激發(fā)炎。一周只要1-2次（油性肌膚可以多一些去角質次數(shù)，干性肌膚一周半左右一次足以），漸入冬天后角質累積速度較慢，減少成一周一次就夠。

秋季護膚小常識四、保濕精華液來補充

爽膚水之后單用乳液可能已經覺得力度不夠了，面霜上臉卻又感覺過于油膩，這個時候你不妨就用保濕精華液來銜接兩者吧！水質的保濕精華可以大量抓住水分但是又不給肌膚增加負擔，比單純使用化妝水更受用。

秋季護膚小常識五、保濕面膜常敷最有效

皮膚保養(yǎng)狂人的共同點就是：皮膚要比別人好，勤敷保濕面膜最有效！除了解決整臉干荒問題，兩頰松垮的毛孔也會因為充飽水份而縮小一些，看起來較有彈性。

秋季護膚小常識六、溫和清潔避免刺激皮膚

換季時最好把夏天洗凈力超強的洗面乳收起來，改用溫和的清潔品，目的是要避免洗去肌膚所需的油脂。另外，選擇具有綿密泡沫的清潔產品也是減少刺激的方法之一！

千萬要記得洗臉是“用泡泡洗”，利用綿密結實的泡泡來清潔肌膚每一個部位，而不是用手直接接觸肌膚唷！

秋季護膚小常識七、少吃辛辣食物

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。

生姜雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。

3.秋季護膚小知識

秋天如何保養(yǎng)皮膚的方法如下：

1、從皮膚清潔開始，選擇清潔能力較好、弱酸性的洗面奶對臉部皮膚進行清潔，這樣能有效清除臉上的污垢而且不會帶走皮膚中的水分。

2、其實秋天陽光中的紫外線還是非常強烈的，如果不注重防曬皮膚會出現(xiàn)曬黑、皮膚提前衰老的情況。因此出門前半個小時一定要記得涂抹防曬霜。

3、注意皮膚的補水與保濕，即爽膚水、精華、乳液以及保濕面霜一個都不能少，在秋天要保持一周至少做三次補水面膜，這樣才能保持臉部水分正常的正常補給。

4、使用化妝水，因為化妝水的滲透能力最強，能夠立即被皮膚吸收。

4.秋冬季節(jié)護膚最佳小常識

秋冬護膚需要注意的7個問題 補水 秋風起，空氣濕度慢慢變少，皮膚開始有“繃”的感覺。

這就說明的你臉缺水啦！加強皮膚補水可是秋天最重要的護膚工作。 多做補水面膜就是一個很簡單的補水辦法，李醫(yī)生補水面膜，價格便宜，效果還不錯，天天敷也不心疼哦。

保濕 除了補水，給肌膚補充充足的水分之外，還要想辦法留住這些水分，不讓他們蒸發(fā)流失掉。這就是保濕了。

補水要選擇液狀稀薄的產品才好吸收，而保濕，就要選擇凝膠狀濃稠的產品才行，讓皮膚充分吸收水分之后，再用凝膠狀產品把它鎖住，皮膚才能保持水潤。 隨處都可以買到的蘆薈膠就是一個保濕好物。

美白 太陽高照的夏天過去了，紫外線開始沒有那么強烈了，正是我們美白的好時機！趁秋天，趕緊把夏天曬黑的皮膚補回來！ 美白首先要注重防曬，秋天的紫外線雖然沒有夏天強烈，但是不做防護措施也會慢慢變黑。對于上班族MM來說，選擇帶有SPF 15左右的防曬霜就足夠了。

在美白產品方面，近年來很流行的美白煥膚你可不能錯過，新推出的歐萊雅雪顏專業(yè)美白煥膚組，短短時間內就能讓你白得發(fā)亮。 防敏感 換季是最容易皮膚敏感的時候了，夏秋交替的時候，在護膚的選擇上要特別注意，千萬不要在這個時候嘗試新的護膚品，他們會讓你的皮膚更易敏感，盡量使用皮膚已經適應的溫和的產品。

舒膚特潔面乳，去除皮膚污垢，溫和不刺激。 滋潤 寒冷的冬季，不論抹多少護膚品在臉上還是覺得干，補水面膜常常做也是干，這是為什么呢？這是因為冬天氣溫低，我們的皮脂腺分泌的油脂成分也不足，在補水的同時還要補油才不會覺得干燥。

倩碧潤膚露（黃油）滋潤效果好，更能促進其他產品的吸收，是個不錯的選擇。 抗皺 秋冬季節(jié)要嚴防小皺紋的出現(xiàn)，皺紋出來了可就不好再回去了哦！未雨綢繆是非常重要的！提前使用一些抗皺的產品，可以有效延緩皺紋的出現(xiàn)哦！另外，近年來十分熱門的抗衰老成分Q10，也是很有效的抗皺產品。

蘭皙歐輔酶Q10系列，增強肌膚能量，提高肌膚抗氧化的能力，有效防皺。 緊致 皮膚松弛可是美麗大忌，沒有彈性、黯淡無光的肌膚我們可不要。

冬天油脂分泌少，皮膚更容易失去彈性。夢妝緊致抗皺修護精華露，令肌膚由里至外緊致細膩。

5.秋季美容護膚必備的小常識有哪些

1、肌膚的保濕

可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

2、注意飲食

秋季護膚，也少不了從飲食方面入手。那么秋季養(yǎng)生吃什么好？養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要要。

3、防曬護理

很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負擔。

4、用對洗面奶

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風里格外容易干燥，還可能導致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

5、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

6、洗澡時間不要長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

秋季食療護膚美容的方法

1、喝山楂飲

原料：山楂、橘皮各飲適量；

制作：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用?？山洺ｏ嬘?。功效清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

2、吃羊奶羹

原料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

制作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。功效補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

3、吃薏苡粥

原料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量制作：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。分頓吃。功效具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

4、喝美膚汁

原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制作：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。功效清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

6.秋季護膚小常識,不用任何化妝品

秋天天氣比較干燥，因此秋天養(yǎng)肺，防燥熱最重要。華康醫(yī)院專家介紹說從中醫(yī)角度來說，肺主皮毛，一個人肺好，皮膚自然也會水潤而光滑。民間也有很多很好的飲食方法，秋季期間民間常飲用的一款湯水--霸王花煲豬肺湯。霸王花可清火潤肺、止咳補氣，豬肺味甘、性平，有補肺潤燥作用，秋季常飲本湯既能消暑清熱、潤肺治咳，還可使女性的皮膚滋潤白皙。此外，菜干、無花果、雪梨煲豬骨，也可以煲豬肺，還可以煲豬瘦肉，或者是煲鯽魚。

下面再推薦幾款秋季養(yǎng)顏美容食譜：

西紅柿玫瑰飲

西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。

醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

苦瓜炒胡蘿卜

鮮苦瓜2個，去瓤后切片，胡蘿卜取7—8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養(yǎng)豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發(fā)。

兔肉紅棗湯

兔肉500克，紅棗20—30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數(shù)次服食，連服數(shù)劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。

葡萄汁

葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮檸檬

將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

7.秋季如何護膚 秋季護膚正確步驟

1、正確洗臉

卸妝使用用專門的卸妝產品。與體溫接近的溫水才最適合潔面。在確定皮膚已經徹底清潔之后，用冷水撩洗面部幾次，或者用涼水浸過的毛巾簡單的敷面10秒鐘左右，這個小步驟會使毛孔縮緊，同時促進臉部肌膚血液循環(huán)。

2、涂上爽膚水

爽膚水的基本作用就是保濕和二次清潔，讓肌膚徹底清爽通透起來，應該在正確潔面的基礎上，再用能抑制皮脂分泌、抗菌消炎的保濕爽膚水。

3、拍上精華液

精華和潔面、保濕產品不一樣，它不屬于基礎護膚品，但對于被“大油田”困擾的痘痘肌人群而言，希望達到肌膚水油平衡，選擇一款能殺菌消炎、抗油舒緩的精華素，意義比普通的美容更保養(yǎng)。

4、面霜來鎖水

在選擇最后的滋養(yǎng)修護產品時，要盡量挑選含有保濕成分的面霜，這樣才能強固皮膚屏障，避免之前的有效成分隨著水分蒸發(fā)。

5、抹上防曬霜

防曬措施是必須，雖然秋季的太陽遠遠沒有夏季太陽那樣熾熱，但是秋季的紫外線也足以讓你的皮膚變黑。所以，防曬還是必須的。如果你長期在室內工作可以涂抹上隔離霜。

參考資料：新華網—秋季護膚的正確步驟