1.夏季戶外著裝知識有哪些
想要穿得既涼快，又防曬，既得體，又健康，就要從材質(zhì)、顏色、款式上多下功夫。 穿得少未必涼快夏天
夏天穿得少是為了散熱，但有時如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少，還很容易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。在室內(nèi)可以穿汗衫短褲，有利于散熱，但到了室外，氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，來阻隔日光的暴曬，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯的辦法。
吸濕材質(zhì)更涼爽
夏季天氣炎熱，外衣基本都要貼身穿著，因此衣物材質(zhì)要耐磨、輕薄，透氣散熱性也要好，對皮膚還無刺激性。此外，材質(zhì)的吸濕性對衣物的涼爽程度有很大影響。吸濕性好的衣服可以及時吸干人體的汗液，并通過汗液蒸發(fā)的過程給人帶來涼爽的感覺。所以，最好選用吸濕性良好的棉、麻、絲等天然植物纖維加工而成的衣服；有些雪紡料子，看起來薄薄的，但其實是化纖制成的，透氣吸濕性差，穿著反倒會悶熱。
白色防曬又涼爽
從防曬角度來說，淺黃色防曬效果最差，其棉織品防曬指數(shù)只有7，深紅色和藏青色是最理想的防曬色，但深顏色容易吸熱，從以上兩個角度衡量，白色棉織品防曬指數(shù)達(dá)33~57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。夏季酷熱干燥，有些顏色還會擾亂人的心情，比如紅色可使人血壓升高，變得興奮、煩躁；黃色會使人心煩意亂，最好避免穿這兩種顏色。而天藍(lán)色、淡藍(lán)色、乳白色、淡綠色等淺色衣服可使人心情平靜、愉悅，增進(jìn)健康。
領(lǐng)口袖口要寬松
出汗可帶走大量熱量，是夏天人體調(diào)節(jié)體溫的最重要途徑，如果汗液蒸發(fā)受阻，很容易中暑，同時，體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物不能通過汗液順利排出體外，對健康不利。如果夏天穿緊身服飾，尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式，極易造成悶熱、影響呼吸、阻礙正常發(fā)育。夏天衣服最好選擇寬松的款式，領(lǐng)口、袖口不要過于貼合，尤其是褲腳的敞口可以大一些，類似于傘狀或喇叭狀，有助于通風(fēng)、排汗。腰帶不宜系得太緊，一般以能插進(jìn)3根手指為宜。
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2.夏日服裝搭配的小技巧
搭配衣服要按自己的實際需要。
到了夏天，本來遮蓋在長衣長褲中的暗沉膚色也無處遁逃，所以選擇黑色的衣服可以讓你的整體感覺提亮一個色區(qū)，盡情展現(xiàn)各種夏裝。
過于豐滿或者小臀部會讓你看起來矮小又失衡。其實一味的用長上衣去遮擋，其實并不是什么好辦法。選擇臀部帶來褶皺的款式可以讓你的臀部變得視覺上收縮，上身穿什么都不會顯得奇怪啦。
大腿很粗的MM怎么穿？相信很多人都有這樣的尷尬，難道真的要一夏天都穿著嚴(yán)實的長褲？一條黑色褲襪就可以解決，或者長版的上衣，立刻讓你的腿部瘦一圈。
有些MM天生魁梧，總是感覺自己不夠小鳥依人。但是如果選擇垂墜感十足的衣服，就能讓你看起來小很多。
想要解決身材矮小，就要放棄那些波西米亞之類的拖沓長裙，超短裙是合適你的款式，還有足夠高的高跟鞋，立刻變得摩登。
胖臉的MM很吃虧，雖然身上很瘦卻還要被誤解為小胖妹。打理一個蓬松的發(fā)型，穿一件長寬的上衣，那比貼著臉上的發(fā)型顯臉小。
3.夏天在衣著上要注意哪些問題
衣著的功用是防寒保暖，保護(hù)機(jī)體，防御外界物理、化學(xué)及生物因素的侵襲。
由于穿衣后，在各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，空氣層是熱的不良導(dǎo)體，故冬天能保暖，夏天能遮擋外界高溫的侵襲。從養(yǎng)生角度而言，對衣著的要求應(yīng)包括如下幾個方面： 衣著要合體《老老恒言》說：“衣食二端，乃養(yǎng)生切要事。
心欲淡泊，雖肥濃亦不悅口。衣但安其體所習(xí)，鮮衣華服與體不相習(xí)，舉動便覺乖宜。
所以食取稱意，衣取適體，即是養(yǎng)生之妙法?！币虼?，無論戴帽、穿鞋和衣著，都要適合自身的體形。
即不可過于寬松，衣不著身，易中風(fēng)寒，也不宜過重、過厚、過緊。過厚、過重使人臃腫笨拙，活動不便；過緊則阻礙氣血流暢，甚至引起血管壓迫、發(fā)育不良、胃腸功能減弱、陰部炎癥、不孕不育等多種疾病。
總之，以輕、軟，穿、脫方便為宜。 選料須恰當(dāng)只有根據(jù)不同需求選擇相應(yīng)的衣料，才能充分發(fā)揮服飾的保健功能。
御寒，宜選保暖性好的紡織材料，如毛、棉、羽絨等；防暑，宜選透氣、吸濕性能好的衣料，如真絲、棉織品。 在色澤的選擇上也應(yīng)注意，冬天應(yīng)選擇深色的衣料，以提高吸熱性，利于保暖；夏天宜穿淺色服裝有助于散熱。
內(nèi)衣的選擇應(yīng)特別注意選料，宜選柔軟、吸濕性好的棉織品，色澤宜淡，而不應(yīng)采用化纖制品以免導(dǎo)致皮膚過敏，哮喘病患者更應(yīng)避免。 時令不可違衣著要適應(yīng)季節(jié)的變化。
夏季雖熱盛，但著衣仍須護(hù)其胸背；冬天還要注意關(guān)節(jié)局部的保暖，必要時可戴上護(hù)膝、護(hù)腰等。春天由寒轉(zhuǎn)暖，忽冷忽熱，不可馬上脫去冬裝；秋天由熱轉(zhuǎn)寒，應(yīng)逐漸適應(yīng)寒冷，不應(yīng)驟然增加過多衣服。
所謂“春捂秋凍”，就是這個意思?？傊畱?yīng)采用遞增或遞減的方法。
老年人陽氣衰憊，故天寒地凍之時多穿些衣服，以保軀體溫暖。 邱處機(jī)在《攝生消息》中說：“老人腎氣虛，宜多著衣，即使到春天，也不必過于換衣脫襖，不脫不著，反不易生病使人安樂?！?/p>
鞋帽宜講究“頭為諸陽之會”，中醫(yī)認(rèn)為全身陽氣會聚于頭部，在寒冷季節(jié)戴帽，可以避免陽氣的耗散，戴帽應(yīng)大小適宜，輕重合度，不影響頭部的透氣、排汗。 穿鞋也應(yīng)注意大小適宜，過大行動不便，容易跌跤，過小影響血液循環(huán)，甚至造成足腳畸形。
一般以布鞋大半號，皮鞋大一號為宜。其次要注意鞋跟的高度適中，否則易引起疲勞和疼痛，一般以2~3厘米為度。
此外，要注意保持足部溫暖，以免受寒，古人云：“寒從腳起。 ”足部受涼，易感受風(fēng)寒之疾。
嬰幼兒與耄耋老人尤要注意雙腳保暖，因為前者稚陽初成，后者衰陽不足，陽氣不通達(dá)四肢之故。
4.服裝面料知識都有哪些
服裝是由款式、色彩和材料三要素組成的。
其中材料是最基本的要素。服裝材料是指構(gòu)成服裝的一切材料，它可分為服裝面料和服裝輔料。
這里，主要給大家介紹服裝面料的一些知識。 一、服裝面料概念：是指體現(xiàn)服裝主體特征的材料。
二、常用服裝面料 一）棉型織物：是指以棉紗線或棉與棉型化纖混紡紗線織成的織品。其透氣性好，吸濕性好，穿著舒適，是實用性強(qiáng)的大眾化面料。
可分為純棉制品、棉的混紡兩大類。 二）麻型織物：由麻纖維紡織而成的純麻織物及麻與其它纖維混紡或交織的織物統(tǒng)稱為麻型織物。
麻型織物的共同特點是質(zhì)地堅硬韌、粗獷硬挺、涼爽舒適、吸濕性好，是理想的夏季服裝面料，麻型織物可分為純紡和混紡兩類。 三）絲型織物：是紡織品中的高檔品種。
主要指由桑蠶絲、柞蠶絲、人造絲、合成纖維長絲為主要原料的織品。它具有薄輕、柔軟、滑爽、高雅、華麗、舒適的優(yōu)點。
四）毛型織物：是以羊毛、兔毛、駱駝毛、毛型化纖為主要原料制成的織品，一般以羊毛為住，它是一年四季的高檔服裝面料，具有彈性好、抗皺、挺括、耐穿耐磨、保暖性強(qiáng)、舒適美觀、色澤純正等優(yōu)點，深受消費(fèi)者的歡迎。 五）純化纖織物：化纖面料以其牢度大、彈性好、挺括、耐磨耐洗、易保管收藏而受到人們的喜愛。
純化纖織物是由純化學(xué)纖維紡織而成的面料。其特性由其化學(xué)纖維本身的特性來決定。
化學(xué)纖維可根據(jù)不同的需要，加工成一定的長度，并按不同的工藝織成仿絲、仿棉、仿麻、彈力仿毛、中長仿毛等織物。 六）其它服裝面料 1、針織服裝面料：是由一根或若干根紗線連續(xù)地沿著緯向或經(jīng)向彎曲成圈，并相互串套而成的。
2、裘皮：英文pelliccia，帶有毛的皮革，一般用于冬季防寒靴、鞋的鞋里或鞋口裝飾。 3、皮革：各種經(jīng)過鞣制加工的動物皮。
鞣制的目的是為了防止皮變質(zhì)，一些小牲畜、爬行動物、魚類和鳥類的皮在英語里被稱為（Skin）而在意大利或一些其他國家往往用“Pelle”及其同意詞來表示這一類的皮革。 4、新型面料及特種面料：蠟染、扎染、太空棉等。
三、常用服裝面料的鑒別 一）感觀法 1、純棉布：布面光澤柔和，手感柔軟，彈性較差，易皺折。用手捏緊布料后松開，可見明顯折皺，且折痕不易恢復(fù)原狀。
從布邊抽出幾根經(jīng)、緯紗捻開觀看，纖維長短不一。 2、粘棉布（包括人造棉、富纖布）：布面光澤柔和明亮，色彩鮮艷，平整光潔，手感柔軟，彈性較差。
用手捏緊布料后松開，可見明顯折痕，且折痕不易恢復(fù)原狀。 3、滌棉布：光澤較純棉布明亮，布面平整，潔凈無紗頭或雜質(zhì)。
手感滑爽、挺括，彈性比純棉布好。手捏緊布料后松開，折痕不明顯，且易恢復(fù)原狀。
4、純毛精紡呢絨：織物表面平整光潔，織紋細(xì)密清晰。光澤柔和自然，色彩純正。
手感柔軟，富有彈性。用手捏緊呢面松開，折痕不明顯，且能迅速恢復(fù)原狀。
紗支多數(shù)為雙股。 5、純毛粗紡毛呢：呢面豐滿，質(zhì)地緊密厚實。
表面有細(xì)密的絨毛，織紋一般不顯露。手感溫暖、豐滿，富有彈性。
紗多為粗支單紗。 6、毛滌混紡呢絨：外觀具純毛織物風(fēng)格。
呢面織紋清晰，平整光滑，手感不如純毛織物柔軟，有硬挺粗糙感，彈性超過全毛和毛粘呢絨。用手捏緊呢面后松開，折痕迅速恢復(fù)原狀。
7、毛晴混紡呢絨：大多為精紡。毛感強(qiáng)，具毛料風(fēng)格，有溫暖感。
彈性不如毛滌。 8、毛錦混紡呢絨：呢面平整，毛感強(qiáng)，外觀具蠟樣光澤，手感硬挺。
手捏緊呢料后松開，有明顯折痕，能緩慢地恢復(fù)原狀。 9、真絲綢：綢面平整細(xì)潔，光澤柔和，色彩鮮艷純正。
手感滑爽，柔軟、外觀輕盈飄逸。干燥情況下，手摸綢面有拉手感，撕裂時有“絲鳴聲”。
10、粘膠絲織物（人絲綢）：綢面光澤明亮但不柔和，色彩鮮艷，手感滑爽，柔軟、懸垂感強(qiáng)，但不及真絲綢輕盈飄逸。手捏綢面后松開，有折痕，且恢復(fù)較慢。
撕裂時聲音嘶啞。經(jīng)、緯紗沾水弄濕后，極易拉斷。
二）燃燒鑒別法 幾種常用纖維燃燒時特征一覽表： 棉 靠近火焰，不縮不熔。接觸火焰，迅速燃燒，火焰桔黃色，有藍(lán)色煙。
離開火焰，繼續(xù)燃燒。燒紙起味灰燼少，呈線狀。
灰末細(xì)軟，呈淺灰色，手觸易成粉末。 麻 同上，灰燼少，淺灰色，或灰白色，手觸易成粉末。
絲 靠近火焰，卷縮不熔。接觸火焰，緩慢燃燒。
離開火焰，自行熄滅。火焰桔黃色，并很小。
燒羽毛或燒毛發(fā)的起味黑褐色小球，手觸易成粉末狀。 毛 靠近火焰，卷曲不熔。
接觸火焰，冒煙燃燒，有氣泡。離開火焰，繼續(xù)燃燒。
有時自行熄滅，火焰桔黃色。燒羽毛或燒毛發(fā)的起味灰燼多，形成有光澤的不定形的黑色塊狀物，手觸易成灰末狀 粘膠 靠近火焰，迅速燃燒，桔黃色火焰燒紙氣味灰燼少，深灰色或淺灰色 滌綸 靠近火焰，先收縮，后熔融。
接觸火焰，熔融燃燒。離開火焰，繼續(xù)燃燒。
火焰黃白色，亮，頂端有線狀黑煙。特殊芳香味、黑褐色不定形硬塊或小球狀，用指可壓碎。
服裝面料總成 纖維分類 植物纖維：棉、麻 動物纖維：蠶絲、毛 人造纖維（再生）：粘膠、大豆纖維、玻璃纖維、金屬纖維 合成纖維：滌、錦、腈、維、丙、氨、氯（綸） 紗的分類： 純棉紗：普梳/半精/精梳（均勻度高、強(qiáng)度高、易上色） 化纖紗：滌、腈、粘膠、。
5.夏天衣服搭配的技巧
搭配技巧：短腿MM，寬松T恤和熱褲是你們的最佳選擇，強(qiáng)調(diào)露膚度的搭配一定能讓你賺足回頭率。注意的是，右邊這種下擺寬的款式是長腿MM的STYLE，由于下擺的位置比較厚重，所以會使視線下移。
搭配技巧：同樣是蕾絲垂墜洋裝，長短是首先要注意的，短的裙子永遠(yuǎn)比長的群系顯腿長。在看看裙子下擺的設(shè)計，同樣是荷葉皺褶，做在里面和做在外面卻有了截然不同的效果，做在里面的就能夠在裝飾的同時縱向拉伸腿部曲線，而做在外面就有了橫向的趨勢。
搭配技巧：同樣是馬甲T恤和牛仔褲，袖子個胸前的設(shè)計會將整個視線上移，修飾腿型小竅門，就是設(shè)計著重在上半身。就不會有人注意你的短腿拉。右邊的長款T恤和中褲都是長腿MM的專屬單品。
搭配技巧：褲襪的作用，褲襪將腿部平均分成兩個部分，當(dāng)然是短腿MM千萬不要嘗試的搭配。短腿MM就要將整條腿露出，搭配高跟鞋更佳。
搭配技巧：兩件套，外衣的長度也是搭配的重點，越是短款越顯腿長，露出小小的蕾絲裙擺是今年的時尚穿法。長腿MM當(dāng)然就可以肆無忌憚的穿著模特這種垂墜小衫，淑女味道十足。
搭配技巧：穿著半截裙裝，短腿MM最好選擇膝蓋以上10公分或者更短的款式，就千萬不要再因為流行兒內(nèi)搭褲襪或者煙管褲了。長腿MM搭配褲襪當(dāng)然是非常時尚，纖細(xì)的小腿露出，讓人不禁多看兩眼。
6.夏季選擇何種服飾
夏天天氣炎熱，選擇衣服的時候一定要注意幾點：
1.透氣性要強(qiáng).透氣性主要由衣料的編織機(jī)構(gòu) 密度 厚度 表面形狀 彈性和柔軟性等決定的.密度小的衣料比密度大的衣料【
】透氣性好，薄的衣料比厚的衣料透氣性好，內(nèi)表面粗糙的衣料不易貼在皮膚上，比內(nèi)表面光滑的衣料透氣性好.夏季衣服應(yīng)該選擇輕 薄 柔軟 內(nèi)表面起球或皺 彈性好的機(jī)織布或針織品，以利于獲得涼爽 舒適的感覺.
2.吸濕和放濕性能要好.絲綢 亞麻和人造絲的吸汗能力很強(qiáng)，放濕速度也快，用它們做成衣褲很適合夏天穿著.棉織品.棉紗織品也是做夏裝的良好材料.
3通風(fēng)性能要好.一般說來，夏季式樣應(yīng)以開口較大，穿著寬舒.衣服內(nèi)外換氣良好為原則.敞開的衣領(lǐng)及寬大的袖子和褲腳，在活動時有明顯的鼓風(fēng)作用，促使內(nèi)外空氣對流.夏天應(yīng)該選擇短袖襯衣短褲，女同胞適宜穿裙子.緊身衣 牛仔褲等妨礙內(nèi)外空氣對流，影響散熱，不易夏季穿著.
4衣服的顏色要有明顯的防輻射作用.夏天的輻射熱是人體熱負(fù)荷的主要來源，因此夏季衣服的顏色以對太陽輻射反射率高 吸收率低為好.具體的說，白色衣服吸熱程度為1，其他顏色順序為黃色1.65，青色1.77，灰色1.88，綠色1.94，紅色2.07，姿色2.26，黑色2.50.可以看出，在夏季穿深色衣服是不適宜的.
5.衣服外表面要平滑.衣服的內(nèi)表面貼近皮膚，粗糙一些能增加透氣性，有利于透氣和水氣彌散，而衣料外表面則相反，外表面平滑的衣料反射率高，吸收輻射熱能較少，所以外表面要平滑.
另外夏季衣服的透濕指數(shù)和蒸發(fā)散熱效能指數(shù)越大越好.
這是個人的一點經(jīng)驗，希望對各位有所幫助.
7.夏天防暑小知識
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。
因此，起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。 最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。
喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。
茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。
鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。 菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。
《本草綱目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 最佳的蔬果： 苦瓜——中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。
苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。
番茄——中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。
既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。 綠豆——中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。
綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
最佳的肉食： 鴨肉——中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥?！侗静菥V目》稱鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！?/p>
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 最佳調(diào)味品： 食醋——中醫(yī)稱醋味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。
酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。
但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。 最佳的藥物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。
具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。
此藥能促進(jìn)腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
藿香正氣水——主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過低等原因引起的外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。
即是說，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 十滴水——主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。
用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 清涼油——主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。
具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。
炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。
夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳。
外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。
夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。
最佳的飲料： 白開水——中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。
喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。 茶水——鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。
茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。
菊花茶——中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒?！侗静菥V目》。
