1. 年底結(jié)婚,怎樣才能快速減肥啊

你好，年底結(jié)婚，那這時(shí)間還挺緊張的，你要明白，減肥不能盲目的，減肥就是分解脂肪的，再就是你還要清楚的明白，身體里的脂肪循環(huán)周期是7天，所以減肥時(shí)間7天就好，再就是人的身體里的脂肪分為皮下脂肪和固態(tài)肝臟脂肪，所以就要內(nèi)外兼修的，不能盲目的，我是建議你可以考慮下斷食減肥法的，三個(gè)階段就好的，當(dāng)然不能著急，要分開隔開時(shí)間來的，這樣就會(huì)比較科學(xué)放心的！

科學(xué)證實(shí)七天完全斷食對(duì)人體無傷害，而且可以讓內(nèi)臟切底排毒，但如沒有經(jīng)歷過的人怎么想想這七天都無法度過，我也是第一次償試，在這個(gè)日本昌田教授的指導(dǎo)下，2個(gè)半月，輕松完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。

一、斷食前準(zhǔn)備！

1、口服打蟲藥、半年一次就可以。

目的，饑餓時(shí)寄生蟲會(huì)在腸道內(nèi)頻繁胃蠕動(dòng)游走，很有可能進(jìn)入膽囊（不吃早餐的人多發(fā)膽結(jié)石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。

2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內(nèi)食物殘?jiān)嗍澈蠖鄶?shù)人排便停止，消化系統(tǒng)的食物24小時(shí)就發(fā)生變質(zhì)，食物殘?jiān)掷m(xù)增長(zhǎng)的有毒物質(zhì)會(huì)被反復(fù)吸收，直接破壞血液循環(huán)和肝臟。

3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國(guó)內(nèi)可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護(hù)和療養(yǎng)腸胃，改善日后的消化環(huán)境。

4、斷食當(dāng)天起，每天早上空腹一粒7DAYSLOST（栗子皮）

目的一、快速減脂，將消化系統(tǒng)固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時(shí)不會(huì)有饑餓感，七天斷食期可以輕松度過。

二、斷食中

1、斷食期需要每天八杯水，不然會(huì)口渴。

2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因?yàn)槿芙獾挠椭谧泽w脂肪消化的過程中，產(chǎn)生的熱量有一部分會(huì)被我們消耗，沒有消耗的還會(huì)二次轉(zhuǎn)化為脂肪，胡蘿卜吸油并產(chǎn)生（倍它）胡蘿卜素。

3、太胖的先不要急著運(yùn)動(dòng)、減的感覺身體輕松了，也想運(yùn)動(dòng)了，再逐步實(shí)施塑型計(jì)劃。

4、身上裝點(diǎn)糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應(yīng)，吃塊糖，幾分鐘就好了。

5、我在頭一輪斷食的時(shí)候不適應(yīng)，在第三天晚上睡覺時(shí)摸著凹陷的肚子在想：我會(huì)被餓死嗎？雖然并不感覺餓，可是肚子從來沒這么干癟過。

6、如果感覺身體輕松了就開始運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)看到一周掉稱十幾斤時(shí)，你會(huì)愛上運(yùn)動(dòng)，根本停不下來。

三、斷食后

1、七天結(jié)束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因?yàn)槎唐谶@么多脂肪代謝，主要是7DAYSLOST栗子皮溶解腸油的功勞，7天斷食結(jié)束后，每天還會(huì)掉些稱。

2、想通過斷食瘦身，需要了解的第一個(gè)問題是：如何堅(jiān)持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想象各種的饑餓難耐，其實(shí)7DAYSLOST不會(huì)讓你餓肚子，當(dāng)天自體脂肪溶解的數(shù)量在當(dāng)天不一定能消化完。一旦開始你就會(huì)知道斷食有多容易。

3、斷食次數(shù)由減重目標(biāo)來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，斷食后正常進(jìn)食從流食開始，由少到多，這個(gè)期間體重沒有出現(xiàn)反彈。

4、瘦了只是一個(gè)開始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標(biāo)！

帥哥靚妹們，行動(dòng)起來吧！給自己一次瘦的機(jī)會(huì)，挑戰(zhàn)七天帶給你的驚喜！

親愛的，7天斷食法主要的就是科學(xué)，還可以調(diào)理身體，對(duì)身體有益無害的，飲食除了油膩耳朵，還有碳酸飲料就避免吧，還有就是你還要知道不能出現(xiàn)暴飲暴食，在就是還要注意運(yùn)動(dòng)的，每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量！

2. 我想今年年底結(jié)婚,怎樣才能快速瘦下去

新婚快樂o（∩_∩）o 首先祝你減肥成功，加油！！ 肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個(gè)資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利…… 【簡(jiǎn)單版】： 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。

【完全版】： ◆一、如何減去腹部脂肪： 1. 要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，可以選擇散散步或整理一些東西。

因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。

常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運(yùn)動(dòng)； 搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

◆二、平坦腹部秘訣： 吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機(jī)開掉），咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 食用健康食品 酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠 喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。 鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部 走路、喝水、按摩 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢(shì)。

◆四、瘦身美人的肩背練習(xí)： 1.直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。

雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。 2.右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3.雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。

4.重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來運(yùn)動(dòng)。

注意：不要靠活動(dòng)手腕來傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。 ◆五、小腿練習(xí) 1.貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。

手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。 2.腳跟向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。

3.重復(fù)該套動(dòng)作25次。 ◆六、對(duì)付你的下半身肥胖 要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。

以下是專家們經(jīng)過長(zhǎng)期研究后推薦的幾種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法： 步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。 ◆七、讓你的手臂沒贅肉 ： 1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。

雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。

慢慢進(jìn)行約10~20次。 2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。左右各5秒共進(jìn)行5次。

3、改善內(nèi)臂的松馳 雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。

共進(jìn)行5~10次。 肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。 ◆八、能吃掉脂肪的食物： 脂肪是吃出來的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。

我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。 如：蔬菜類，谷類 ◆九、多喝豆?jié){巧減肥 十、教你如何能“吃”去脂肪 ： 食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥。

洋蔥，蘋果，大蒜， 牛奶， 燕麥，玉米， 海帶，葡萄柚，番茄，韭菜，香菇，冬瓜 十一、七日瘦身 靚湯幫你忙： 湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法：全放鍋里，熬成菜湯即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯 第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯 第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯。 以上為“七日瘦身湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。

切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達(dá)到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。

◆十二、適合OL的瘦身飲品 ： 工作繁忙的上班族，沒時(shí)間做瘦身餐，在這里推薦你幾種飲品，只要記住飲用時(shí)間，就能慢慢讓身體輕盈。 ◆十三、飲用時(shí)間： 早上剛起床時(shí)（睡醒后就開始喝） 原理：剛起床時(shí)，身體的新陳代謝率較低，起床馬上喝熱開水，給予腦部刺激，以提高新陳代謝率。

◆十四、瘦身方式及規(guī)則： 1.三餐照常吃。 2.熱開水2杯。

3.一起床馬上喝，不是早餐前才喝。 4.不可以用其他飲料代替。

十五、中國(guó)民間減肥 1.毛巾擦身的鍛煉減肥 把毛巾浸在冷水（自來水）中擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復(fù)推擦10—20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。

冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化，故消耗熱。