一、如何保養(yǎng)才能讓少年白頭發(fā)變黑

多吃黑色食物。

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。

例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。

海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。 11點(diǎn)以前就寢。

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長(zhǎng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。

現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。 手指按摩頭皮。

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。

如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。 常換發(fā)型。

女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。

如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。 擴(kuò)展資料： 白頭發(fā)產(chǎn)生，主要是由于衰老和疾病導(dǎo)致毛囊里邊的色素干細(xì)胞功能喪失，所以就不能轉(zhuǎn)化成黑色素細(xì)胞，進(jìn)而不能夠產(chǎn)生色素顆粒，最終導(dǎo)致頭發(fā)呈現(xiàn)白色。

對(duì)一般女性而言，白頭發(fā)無疑是一大煩惱，不但影響美觀，還會(huì)自我懷疑是否已經(jīng)老了。有時(shí)候看到自己長(zhǎng)了白頭發(fā)，很多人都會(huì)忍不住把它拔掉。

但人們常說，白頭發(fā)不能拔，因?yàn)椤鞍我桓L(zhǎng)十根”，白頭發(fā)到底能不能拔？ 這種說法是不科學(xué)的。每根頭發(fā)都是有一定的生長(zhǎng)周期（一根脫落了，新的一根會(huì)在原地長(zhǎng)起），如果拔去白發(fā)，那只能縮短這根頭發(fā)的壽命。

拔頭發(fā)并不能破壞毛囊，所以一般情況下，拔掉白頭發(fā)，再長(zhǎng)出來的還是白頭發(fā)。不會(huì)因?yàn)榘我桓最^發(fā)，然后長(zhǎng)出一堆白頭發(fā)。

之所以會(huì)認(rèn)為自己的白頭發(fā)越拔越多，根本原因還是因?yàn)樯眢w黑色素的減少，拔掉了一根白頭發(fā)，之后從這個(gè)毛囊里長(zhǎng)出來的依然是白頭發(fā)，而同時(shí)因?yàn)楹谏夭蛔銖钠渌依镩L(zhǎng)出的頭發(fā)也會(huì)呈現(xiàn)白色，這樣一看就顯得白頭發(fā)變多了，出現(xiàn)錯(cuò)覺。 雖然拔白頭發(fā)并不會(huì)使白頭發(fā)越拔越多，但小編還是建議大家不要輕易拔白頭發(fā)，拔頭發(fā)有可能會(huì)對(duì)毛囊造成創(chuàng)傷，你所感受到的疼痛就是一個(gè)體現(xiàn)。

嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。所以當(dāng)你如果想除去白頭發(fā)，最好用剪刀剪掉它們。

對(duì)待白頭發(fā)，除了把它們?nèi)コ酝馄鋵?shí)也是有辦法有機(jī)會(huì)讓它們重新變黑的。 專家表示，年輕人長(zhǎng)白的頭發(fā)有一部分是后天性的，由于營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素或年輕人工作勞累、壓力過大或生活不規(guī)律，導(dǎo)致免疫性的紊亂而引起的。

在這種情況下，白發(fā)是可逆的。只要能夠保證充足的睡眠，減少壓力，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素，并輔以頭皮按摩，這些白發(fā)的數(shù)量會(huì)逐漸減少進(jìn)而消失。

同時(shí)，為了避免白頭發(fā)的產(chǎn)生，平時(shí)我們也應(yīng)放松精神，保持睡眠；定時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，讓全身的血液循環(huán)暢通；局部按摩頭皮頭發(fā)；多吃含B族維生素的食物和一些帶顏色的食物，比如黑豆、木耳、黑芝、麻女貞子等食物。 參考資料：人民網(wǎng)-5件事讓你白發(fā)變黑 11點(diǎn)前睡覺、常換發(fā)型。