一、燕麥片減肥方法.正確吃法怎么吃

燕麥片減肥法食譜一：麥香杏仁原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（實(shí)耗15克）。

做法：1、將整粒杏仁切成兩半（橫向切）；豌豆加鹽稍腌，炸酥，將燕麥片炸脆；豆豉炸香，干辣椒切絲。2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。

3、將草莓洗凈一同上桌。燕麥片減肥法食譜二：麥芽燕麥脆餅材料：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個(gè)、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。

做法：1、將材料依序放入容器。2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團(tuán)更入味。

3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。4、放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘出爐即可。

燕麥片減肥法食譜三：燕麥薄片材料：葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克。燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙。

黑白芝麻若干。做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán)。

（若覺(jué)得干就加些牛奶，濕就加些麥片），面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐即可。

燕麥片減肥法食譜四：蘋(píng)果麥片粥原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋(píng)果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)。做法：（1）將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛，一款營(yíng)養(yǎng)又美味、燃脂的蘋(píng)果麥片粥就制作完成了。

燕麥片減肥法食譜五：草莓牛奶燕麥粥材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以吃了。

小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥冷了后再加入，以免破壞維生素C。

二、燕麥減肥法一個(gè)月能減多少

要看個(gè)人體質(zhì)。

酸奶燕麥減肥法：酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。

可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過(guò)量，避免能量堆積的可能。

方法一：早餐酸奶燕麥減肥吃法材料：酸奶200ml、燕麥100克左右用法：用少量溫水浸泡燕麥，不需要太多，只要浸透就可以了，然后加入酸奶，進(jìn)行攪拌，最后飲用。方法二：正餐酸奶燕麥減肥吃法材料：蔬菜、水果（蘋(píng)果、雪梨、葡萄），酸奶200ml+200ml、燕麥150-200克左右用法：把水果和蔬菜涼拌，放在一邊，可以倒入200ml酸奶，進(jìn)行攪拌。

燕麥直接用酸奶沖泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麥一起吃。方法三：平時(shí)零食飲用酸奶燕麥材料：酸奶200ml，燕麥50克-100克用法：把酸奶用冰箱冰凍，不要結(jié)冰哦，直接沖泡燕麥，可以加一點(diǎn)綠茶粉，攪拌，喝下去清涼解渴。

方法四：特制牛奶燕麥做法材料：新鮮牛奶200ml，燕麥100克，葡萄或草莓、楊梅，葡萄糖一湯匙用法：用新鮮牛奶沖泡燕麥，加入葡萄糖，然后加入葡萄或草莓、楊梅等水果進(jìn)行攪拌，這款酸奶燕麥非常適合需要補(bǔ)充能量的胖MM和GG飲用，能夠減肥的同時(shí)又能填肚子，又有營(yíng)養(yǎng)，一舉多得。