一、同理心和共情能力很強(qiáng)的人會(huì)不會(huì)很痛苦
以上評(píng)論都是假想的高同理心和共情能力的人（幾乎可以絕對(duì)否認(rèn)）真正擁有這種能力的人（可以說是缺陷吧）很痛苦，甚至絕望高同理心和共情能力的人，無法專注某件事情，身邊的情緒感受都會(huì)很深刻的影響他，可以敏銳的感覺到他人的情緒并直覺作出回應(yīng)，（直覺指并非本意）而且易產(chǎn)生討好型狀態(tài)。
極度容易陷入自我糾結(jié)，很多時(shí)候沒有辦法兩全其美，會(huì)產(chǎn)生自卑情緒，從而容易抑郁。所謂能找到好朋友根本不可能，任何人都是麻煩體，（人總有復(fù)雜情緒，只要對(duì)方有情緒波動(dòng)往往能比對(duì)方本人先察覺到，給予對(duì)方想要回應(yīng)，這本來就很累很累了）遠(yuǎn)離所有人的時(shí)候往往是最快樂的，是真的真的很痛苦……。
二、帶你認(rèn)識(shí)什么是人類的共情能力
既然在心理學(xué)分類下，那如果用心理學(xué)術(shù)語來說，你說的其實(shí)就是“共情”（EMPATHY）。
指的是一種能深入他人主觀世界，了解其感受的能力。通俗的說，是指在與他人交流時(shí)，能感受到對(duì)方的內(nèi)心世界，能將心比心的體驗(yàn)對(duì)方的感受，并對(duì)對(duì)方的感情作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
共情通常是在人與人交往中發(fā)生的一種積極的感覺能力。廣義的共情是指所有人際場合中產(chǎn)生的設(shè)身處地為他人著想的能力。
共情在社會(huì)學(xué)和心理學(xué)都有其積極作用，能設(shè)身處地替人著想，可以減少很多不必要的煩惱，如此有助于我們與他人建立健康的人際關(guān)系。很多時(shí)候，共情使我們與一個(gè)自己不喜歡的人相處時(shí)懂得留有余地，盡可能從對(duì)方的角度去想問題，而這樣做，往往就是給自己留了余地。
一個(gè)共情能力較好的人在看到別人受傷害時(shí)，會(huì)有心痛的感覺，這不僅會(huì)阻止他產(chǎn)生傷害別人的動(dòng)機(jī)，而且會(huì)使人及時(shí)控制住自己，使事態(tài)不至向更糟的方向發(fā)展。從這個(gè)角度看，共情是一個(gè)社會(huì)能夠和諧發(fā)展的重要條件之一。
三、同理心和共情能力很強(qiáng)的人會(huì)不會(huì)很痛苦
以上評(píng)論都是假想的高同理心和共情能力的人（幾乎可以絕對(duì)否認(rèn)）真正擁有這種能力的人（可以說是缺陷吧）很痛苦，甚至絕望高同理心和共情能力的人，無法專注某件事情，身邊的情緒感受都會(huì)很深刻的影響他，可以敏銳的感覺到他人的情緒并直覺作出回應(yīng)，（直覺指并非本意）而且易產(chǎn)生討好型狀態(tài)。
極度容易陷入自我糾結(jié)，很多時(shí)候沒有辦法兩全其美，會(huì)產(chǎn)生自卑情緒，從而容易抑郁。所謂能找到好朋友根本不可能，任何人都是麻煩體，（人總有復(fù)雜情緒，只要對(duì)方有情緒波動(dòng)往往能比對(duì)方本人先察覺到，給予對(duì)方想要回應(yīng)，這本來就很累很累了）遠(yuǎn)離所有人的時(shí)候往往是最快樂的，是真的真的很痛苦……。
四、帶你認(rèn)識(shí)什么是人類的共情能力
既然在心理學(xué)分類下，那如果用心理學(xué)術(shù)語來說，你說的其實(shí)就是“共情”（EMPATHY）。
指的是一種能深入他人主觀世界，了解其感受的能力。通俗的說，是指在與他人交流時(shí)，能感受到對(duì)方的內(nèi)心世界，能將心比心的體驗(yàn)對(duì)方的感受，并對(duì)對(duì)方的感情作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。
共情通常是在人與人交往中發(fā)生的一種積極的感覺能力。廣義的共情是指所有人際場合中產(chǎn)生的設(shè)身處地為他人著想的能力。
共情在社會(huì)學(xué)和心理學(xué)都有其積極作用，能設(shè)身處地替人著想，可以減少很多不必要的煩惱，如此有助于我們與他人建立健康的人際關(guān)系。很多時(shí)候，共情使我們與一個(gè)自己不喜歡的人相處時(shí)懂得留有余地，盡可能從對(duì)方的角度去想問題，而這樣做，往往就是給自己留了余地。
一個(gè)共情能力較好的人在看到別人受傷害時(shí)，會(huì)有心痛的感覺，這不僅會(huì)阻止他產(chǎn)生傷害別人的動(dòng)機(jī)，而且會(huì)使人及時(shí)控制住自己，使事態(tài)不至向更糟的方向發(fā)展。從這個(gè)角度看，共情是一個(gè)社會(huì)能夠和諧發(fā)展的重要條件之一。
五、如何提高共情能力
表達(dá)共情，撫慰受傷的靈魂如果你很愛一個(gè)人，你一定希望成為他孤獨(dú)難過時(shí)最希望陪在身邊的那一個(gè)。
那么，只有你具有表達(dá)共情的能力，你才有力量陪伴他渡過一個(gè)個(gè)絕望的時(shí)刻?！豆睬榈牧α俊分?，亞瑟闡述了當(dāng)別人求助于你時(shí)，你可以馬上表達(dá)共情的7個(gè)步驟。
1 使用開放式問題在溝通時(shí)，多用開放式問題，如“你覺得怎樣”，不要用封閉式問題，如“這個(gè)不難看吧”。因?yàn)榉忾]式問題的問答雙方是不平等的，雖然你看上去是詢問，但其實(shí)想要的答案清晰可見，對(duì)方知道你想要得到什么回答，如若為了討你開心，他只能順從你；如若他真實(shí)表達(dá)自己，就自然產(chǎn)生沖突。
所以封閉式問題，其實(shí)依舊是以自我為中心，它暗含著對(duì)對(duì)方觀點(diǎn)和感受的不歡迎。2放緩節(jié)奏，防止思維被情緒裹挾大家都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，情緒上來了，擋不擋不住，常會(huì)做出讓自己后悔莫及的行為。
當(dāng)一個(gè)人沉浸在悲傷中或憤怒中時(shí)，他缺少理性思考的能力，非常躁動(dòng)，只想發(fā)泄情緒。如果你想要幫助他，不是幫他思考，而是幫他冷靜下來，回復(fù)思考的能力。
3不要匆忙做出評(píng)判每個(gè)人都是不斷變化著的，一個(gè)人的某個(gè)情緒也是各種特定因素結(jié)合在一起所造就的。一個(gè)沒有安全感的女人可能會(huì)因?yàn)槿狈Π踩袑?dǎo)致分手，但不能說明她每一次的失戀都是源自自己對(duì)安全感的缺乏。
但我們常常喜歡化繁為簡，傾向于給人貼上標(biāo)簽，并把這個(gè)標(biāo)簽作為解釋她身上發(fā)生的一切事情的主要原因。有了這種認(rèn)知傾向，我們?cè)趦A聽時(shí)，心理就不自覺地去總結(jié)、下結(jié)論，當(dāng)對(duì)方傾訴完問你怎么辦時(shí)，你可能會(huì)說：嗯，我說下我的理解啊，…………。
如果你想共情，請(qǐng)不要匆忙做出評(píng)判，不要根據(jù)你對(duì)一個(gè)人以往的理解來給出總結(jié)。當(dāng)你不知道怎么安慰對(duì)方時(shí)，那就說：我也不知道。
4關(guān)注你的身體感受心理具有鏡映能力，身體也一樣。如果你不能很難地覺知自己對(duì)他人的感受，那就覺察下自己當(dāng)下的身體有怎樣的感覺。
更重要的是，你要時(shí)刻注意自己身體對(duì)對(duì)方的回應(yīng)。身體是不會(huì)說謊的，如果你假裝共情，但神情上神游，或眼神漂離，或一個(gè)不耐煩的姿勢，都會(huì)挫敗對(duì)方的傾訴欲。
5聯(lián)系過往經(jīng)歷，找尋真正原因共情時(shí)，我們要關(guān)注對(duì)方當(dāng)下的情緒，但要分析對(duì)方過往的經(jīng)歷。因?yàn)樗那榫w未必跟當(dāng)下發(fā)生的事情相關(guān)，很可能源自過去未被解決的沖突。
每個(gè)人都是復(fù)雜的，找尋事情背后真正的原因，才可以幫助對(duì)方真正成長。6參與并跟隨對(duì)方的生活故事，不喧賓奪主每個(gè)人都有自己特有的故事，每個(gè)故事也都有自己的打開方式。
但是我們要做的，不是改變別人的故事，而是讓自己參與到他人的故事中，跟隨他一起去體驗(yàn)這其中的喜怒哀樂，幫助他將這個(gè)故事畫上美麗的結(jié)尾，然后再各自奔赴前程。7設(shè)定界限我們常在安慰別人時(shí)，比慘，比如朋友的寵物死了，你說：我的狗狗死掉時(shí)，我比現(xiàn)在的你可慘多了。
又或者朋友告訴你自己男友出軌了，你說：其實(shí)，我老公也背叛過我，還不止一次。然后吧啦吧啦講自己的慘痛經(jīng)歷。
自我暴露只會(huì)讓溝通的關(guān)注點(diǎn)偏離。這對(duì)于對(duì)方?jīng)]有絲毫作用。
因?yàn)橐粋€(gè)人的憂傷并不是因?yàn)閯e人也遭遇同樣的問題而被治愈。所以溝通時(shí)，我們一定要保持足夠的抽離，保持界限。
你不需要借用相同的人生故事去跟對(duì)方產(chǎn)生連接，你要做的只是參與到她的人生體驗(yàn)中，坦誠地放下自己，關(guān)注對(duì)方的情緒。當(dāng)真的看完這本書，才真正懂得共情的意義，它不僅僅能夠修補(bǔ)人與人之間關(guān)系的裂痕，讓我們成為富有治愈能量的個(gè)體，更重要的是，在生活中踐行共情，可以讓我們更好地體驗(yàn)自己的人生故事，擁有更鮮活的內(nèi)在生命力去感受感恩、謙遜、寬容、寬恕、仁慈與愛。
