1.請問怎樣保護小兒的心臟

貼近孩子的心，你可以聽到有力、均勻的跳動，如弦如歌。

但是，如果聽到一、兩拍不合弦的雜音，你的心是不是也會跟著停 跳一拍？因為如果心臟發(fā)生了一點點意外，對孩子健康乃至生命的危害是無法估量的。 近年來，全球心臟病的發(fā)病率有年輕化的趨勢，兒童、青少年的患病率逐年上升，除遺傳、家族史外，由肥胖引起的約占60%。

肥胖兒童患心臟病的幾率比正常兒童高3~5倍，而肥胖兒童成年后發(fā)生心臟病、高血壓的幾率也比正常人高，這將影響他們的生活質量和壽命。不合理的飲食結構，較少運動與不健康的生活方式令越來越多的兒童肥胖。

據(jù)世界心臟聯(lián)盟報道，全世界約有2,200萬5歲以下的兒童肥胖，超重的兒童明顯增多。如果能從小進行正確引導，可以幫助孩子降低發(fā)生心臟病的危險，甚至可預防某些心臟疾病的發(fā)生。

心臟是一個片刻都不可以休息的器官，當孩子還在母體里孕育時，它就已開始辛勤地工作。心臟也是一個感情豐富的器官，有自己的喜惡，父母們如果知道什么對它有益，什么對它有害，就可以更有針對性地做好孩子的心臟保健，讓我們一起來聽聽“心”里話吧。

合理均衡的膳食是保證我健康的重要因素，也是讓我的小主人健康成長的不二法門。我喜歡多樣化的食物，無論是谷豆蛋奶，還是魚禽畜菜我都喜歡，只要它們合理適量，都可以讓我得到工作的能量。

當然，在這些食物中，也有我的至愛，比如豆類及其制品、魚類、堅果、蔬果等，這些食物中有的富含優(yōu)質蛋白質，有的含不飽和脂肪酸，還有的含膳食纖維、維生素、礦物質等，它們不會堵塞血管系統(tǒng)的交通，甚至還能讓我的小主人保持健康好看的身材。 然而，如果我的小主人喜歡吃糖類、油炸類、動物內臟、奶油、肥肉等高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，而小主人的父母又不加以注意，那我可就遭殃了。

小主人也許會開始發(fā)胖，流經我這里的血液中膽固醇與甘油三酯也會越來越多，小主人患上心血管疾病的危險指數(shù)也就越來越高了。 我喜歡運動。

也許很多人覺得我每時每刻都在跳動，已經夠累了，怎么還會喜歡運動？是的，我需要在不停的跳動中逐漸長大，變得堅實、有力。當小主人在運動或進行體力活動時，他身體的各個器官都得到了鍛煉，我也不例外。

當他運動時，就會要求我多泵血，增大工作量，同時也提高了我的容積和工作效率，這就是對我最好的鍛煉。 但是，現(xiàn)在小主人可沒什么時間運動，上課、做功課、學興趣班等占據(jù)了他大部分的時間，電視機、電腦也消磨了他不少的時間。

當小主人的父母看到小主人能睡能吃，能跳能動，都以為他很健康了，其實有些心臟疾病的誘因已經在我身上悄悄埋下，只是我在染病之初的癥狀特異性并不是很明顯，也許需要十幾或者幾十年的時間才會顯現(xiàn)，而且缺少運動還會讓小主人面臨肥胖的危險。因此，如果小主人能堅持每周進行兩至三次的戶外運動，至少可以保證對我的鍛煉，讓我變得更強壯一些，這對他的身體是非常有益的。

有人說“會休息的人才會工作”，對我來講，“會休息的心臟才能工作得更好”。雖然我每天總是勤勤懇懇、兢兢業(yè)業(yè)地跳動，好像不知疲倦，但充足而有規(guī)律的睡眠也是我所需要的。

當小主人睡覺的時候，我跳動的速率就會變低，我的肌肉也可以得到一定的休息，保證白天工作時的靈敏度與活力，讓小主人的思維清醒又靈活。 當然，任何事都得有個度，如果小主人愛睡懶覺，作息不規(guī)律，吃得又多，動得又少，則容易引起肥胖，對我又是一種負擔。

為了我可以更長時間地為小主人工作，他最好從小養(yǎng)成勞逸結合、張弛有度的生活規(guī)律。 情緒影響心情，心情影響工作。

的確如此，小主人的快樂就是我的快樂，他的悲傷也正是我的悲傷，他的喜怒哀樂對我影響可不小。當小主人心情舒暢、笑口常開時，我會處在穩(wěn)定狀態(tài)，可當他大發(fā)雷霆的時候，我就會跳得很快，有時還變得不規(guī)律。

不止是生氣，任何不愉快的情緒，如緊張、苦悶或焦慮、悲痛或憂愁等，都會直接影響我的工作，這也正是很多心臟疾病發(fā)作的誘因。因此，小主人的父母應該從小引導他養(yǎng)成良好的心態(tài)，學會自我減壓與放松，少生氣多開心，保持較穩(wěn)定的情緒，讓我在輕松平和的環(huán)境中愉快跳動。

2.日常生活中如何保護心臟

人們在日常生活中保護心臟： 一、每天應堅持鍛煉身體半小時：臨床研究發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習慣或不經常鍛煉身體的人，罹患心臟病的幾率極高。

而每天堅持鍛煉身體半小時以上的人，可把患心臟病的風險降低30%以上。 二、要了解自己的血壓：血壓與心臟有著密切的聯(lián)系。

研究發(fā)現(xiàn)，60%的心臟病患者與其血壓升高有關。因此，人們應高度關注自己的血壓，并將其控制在合理的范圍內。

專家建議，人們每年至少要測2-5次血壓，而高血壓 患者則應每月至少測兩次血壓，這樣才能做到了解自己的血壓，進而才能保護自己的心臟。 三、每天應吃30克堅果：堅果中含有大量對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇，常吃有保護心臟的作用。

另外，專家建議人們應多吃烤制的堅果，因為烤制的堅果中不含有對人體有害的脂肪酸，也不含有油炸食品中常見的致癌物質丙烯醯（音希）胺等。 四、別吸煙：吸煙對人心臟的危害極大。

調查顯示，有70%的吸煙者患有不同程度的心臟疾病。另外，被動吸煙也會對心臟產生極大的危害。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一個人每周被動吸煙三次、每次持續(xù)30分鐘以上，那么其患心臟病的風險會比正常人高30%以上。 五、每星期至少應吃200克的西紅柿：研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中含有豐富的鉀，而鉀具有降低血壓、保護心臟的作用。

六、要經常用牙線清潔牙齒：由于牙周疾病可引起動脈炎癥，并可最終誘發(fā)心臟疾病。 因此，人們應經常使用牙線來清潔牙齒（牙線的一些作用是刷牙無法達到的），以達到保護心臟的目的。

七、盡量減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入量：飽和脂肪和反式脂肪主要存在于牛肉、豬肉、全乳制品和棕櫚油等食物中，食用這類脂肪過量會導致動脈發(fā)炎，從而誘發(fā)心臟疾病。 另外，薯片、薯條等食品中反式脂肪的含量也很高，因此也應盡量少吃或不吃。

八、少吃鹽和糖：鹽的主要成分是氯化鈉，食用過量會使血壓明顯升高，給心臟帶來損害。因此，每人每天的食鹽攝入量不應超過6克。

另外，人們對糖的攝入量也不宜過多，尤其是不要食用低脂高糖類食物（如低脂高糖型餅干、奶粉等），否則很容易使體內出現(xiàn)脂肪堆積，從而誘發(fā)心臟疾病。 九、每天喝一杯葡萄酒：研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒具有軟化血管、預防血栓形成的功效。

因此，每天飲一杯葡萄酒就有預防心臟疾病的作用。 十、每天至少吃500克新鮮的蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果中含有大量的植物纖維，這些植物纖維具有清除腸道內有毒物質、凈化血液、保護血管的作用。

3.保護心臟的小妙招都有什么

保護心臟三個新觀點 1、刷牙也是在保護心臟 刷牙和心臟的關系在許多人看來，簡直是火星對地球，不搭調。

但最新研究表明，如果不好好刷牙，誘發(fā)牙周炎，產生的細菌進入血液后會對人的血管壁產生損害，日積月累，血管內會形成斑塊，心血管疾病便接踵而至。 人體口腔中有700余種細菌，多達幾百萬個，它們堆積在牙齒和牙齦之間，會引起牙齦炎。

其中大部分無害，但一小部分可能引發(fā)并最終導致心臟病和中風等。這些細菌會粘連血小板，影響血流通暢。

此外，還會阻礙免疫細胞和抗生素發(fā)揮作用。 用一個形象說法來說明：如果口腔內的黏膜全部潰瘍，其面積可達72個平方厘米，相當于人的手掌大小，試想如此多的口腔細菌通過這么大的面積直接進入人體，流入血液，這是多么可怕的事情。

在導致的后果中，最可能患的是心血管疾病，尤其是冠心病。這是因為牙髓和牙周組織的感染，可以導致細菌毒素進入血液循環(huán)系統(tǒng)，最終使你的心臟受“牽連”。

從這個意義上來說，勤刷牙能夠幫助人們有效地預防冠心病。 2、失眠增加心血管病患病風險 全球約30%人群睡眠困難，約10%以上慢性失眠。

失眠，能使人在生理上出現(xiàn)免疫力下降、血壓升高、食欲下降，心理上產生心境惡劣、焦慮緊張、沖動易怒，行為上出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中等表現(xiàn)。 隨著年齡增長，人的睡眠結構會紊亂，淺睡眠可延長或無變化，但深睡眠會縮短，這可能是許多老人患心血管疾病的誘因。

睡眠缺乏，使得交感神經興奮，導致心率增快、血壓升高，發(fā)生冠狀動脈痙攣冠心病；睡眠缺乏，使得自主神經功能紊亂，導致心電不穩(wěn)定性上升，最終心律失常的發(fā)生率上升。所以，為了心腦血管的安全，讓我們重歸自然睡眠，享受美好生活。

3、每天喝2至4杯咖啡可防“心病” 心血管疾病的癥狀 調查發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡不超過4杯的人，比那些完全不喝咖啡或喝4杯以上咖啡的人，患冠狀血管疾病的風險要低20%；每天只喝1杯或更少量咖啡的人，心臟病發(fā)作的危險增加36%；如果每天喝咖啡的量達4杯以上，那么心臟病發(fā)作的危險也會增加64%。 絕經后婦女適度喝1-3杯咖啡可減少心血管炎癥所致的動脈狹窄，降低心血管疾病危險。