1. 生活中健康常識(shí)
1：世界衛(wèi)生組織最新建議：每天吃鹽少于5克，可降低患高血壓、胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2：美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明：每天堅(jiān)持深呼吸5分鐘，相當(dāng)給內(nèi)臟做按摩，可以提高心肺功能，減少慢性疾病。
3：夏季多吃“殺菌”蔬菜。夏天容易發(fā)腸道傳染病。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等可預(yù)防疾病。
4：夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜含水量多。蔬菜中的水經(jīng)過多層生物膜過濾，天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)，且有生物活性，能增強(qiáng)免疫。
5：夏季防暑要多攝入鉀。鉀易隨汗水排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無力，耐熱能力降低。茶水、香蕉有助于補(bǔ)鉀。
6：白開水是最好的飲料。煮沸后自然冷卻的水有特異生物活性，易透過細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。
7：怎樣控制飲食？先上湯、蔬菜，再主食、魚肉。按此就餐順序可控制食量以及油脂攝入，避免高血脂、糖尿病。
8：少吃鹽就等于補(bǔ)鈣。飲食中鹽的量多，尿中排除鈣越多，鈣的吸收也就越差。因此少吃鹽等于多補(bǔ)鈣。
9：炎夏長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒、腸胃功能失調(diào)，適當(dāng)喝點(diǎn)熱姜湯開發(fā)汗解表，防胃腸疾病。
10：堅(jiān)持簡(jiǎn)單易行的保健操。上身挺直收腹，盡量下蹲一分鐘，可改善心肺、腿部功能，減少脂肪。
11：養(yǎng)成簡(jiǎn)約天然的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)吃花生可降低血脂和壞膽固醇，保護(hù)好膽固醇，預(yù)防心血管病。
12：日本建議國(guó)民每天攝糖不要超過20克。攝糖超標(biāo)易使人體免疫力降低，抗癌能力大幅下降。
13：馬鈴薯具有谷類和蔬菜雙重特性，富含維生素C、鉀、鈣、鋅，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)心血管。
14：慢慢吃飯能長(zhǎng)壽。細(xì)嚼慢咽可預(yù)防胃病避免發(fā)胖。
15：生活必備的醫(yī)學(xué)知識(shí)：消炎藥物牙膏長(zhǎng)期使用，口腔菌群會(huì)失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用。
2. 高分求健康小知識(shí)
眼睛喜冷怕熱，當(dāng)感覺疲勞時(shí)可時(shí)常用冷水沖沖眼睛、每天定時(shí)做眼保健操
若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機(jī)率，還可以保護(hù)你的心臟
由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點(diǎn)衣服是預(yù)防感冒的最佳方法
秋季預(yù)防：所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。秋季又是個(gè)易過敏的季節(jié)，秋季空氣干燥，過敏源也比較多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘
腹瀉致胃病
立秋過后，又是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。
感冒會(huì)多發(fā)
秋季天氣變化異常，容易患感冒。下列“九飲”能增強(qiáng)人體抵御“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。
腹瀉致胃病
立秋過后，又是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病
保持愉快的心情，平時(shí)多笑笑，不僅能使肺活量增大，還能消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。
3. 健康飲食知識(shí) 300字
1.水果有講究。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2.“經(jīng)水之行”，溫補(bǔ)為主。在月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3.清淡易消化是首選。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
4.防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
黑豆 我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
胡蘿卜 即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑.
月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
4. 關(guān)于健康的小常識(shí)
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
5. 生活健康常識(shí)
在春天的時(shí)候，因?yàn)榧竟?jié)的變化，和天氣的影響，很多人都容易上火。如果你不想在春天上火的話，你就看看這篇文章吧。
多喝水。
水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。
◆ 常運(yùn)動(dòng)。
每周至少進(jìn)行1~2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
◆ 多吃蔬菜水果。
體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收。
一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。
春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效，《本草求真》里說，“它能解熱毒、酒毒”，食用可潤(rùn)腸通便、排毒。需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。
◆ 定期排便。
糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時(shí)排除體外，毒素就會(huì)被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。
由于各種農(nóng)藥的大量使用，人體內(nèi)往往聚集不少的有毒物質(zhì)，一旦這些有毒物質(zhì)達(dá)到一定的數(shù)量，就會(huì)造成對(duì)人體的損害，我們?nèi)绻谌粘ｏ嬍持凶⒁馐秤靡恍┙舛臼澄?，就能保證身體的健康。
6. 健康/醫(yī)療 > 健康常識(shí)
人到中年，腰腿不好的人越來越多，筆者在臨床上就遇到過不少這樣的人。
45歲的王先生幾天前出差乘火車，睡了一夜的硬臥，早晨起來腰痛、腿也痛，根本不能動(dòng)。稍微動(dòng)一下，疼痛就由臀部沿大腿外側(cè)向小腿和踝關(guān)節(jié)延伸，還伴有小腿和足的無力和麻木。
有人告訴他，“這是坐骨神經(jīng)痛”，而另一位同行的老者說，“說不定還有腰的毛病”。果然，去醫(yī)院一檢查，王先生得的是腰椎間盤突出癥。
所謂的腰椎間盤突出癥就是因?yàn)檠甸g盤各個(gè)部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。并產(chǎn)生下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
坐骨神經(jīng)是全身最粗大的一支周圍神經(jīng)，由部分腰、骶神經(jīng)在盆腔內(nèi)匯合構(gòu)成坐骨神經(jīng)。當(dāng)相應(yīng)階段的脊神經(jīng)根脊髓遭受刺激或壓迫時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
約有98%的腰間盤突出癥患者出現(xiàn)有腿疼的癥狀，其疼痛的部位與性質(zhì)，因間盤突出的部位不同而不同。 職業(yè)因素引起腰痛 以前腰椎間盤突出是老年人的常見病，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的中年人也得上了這種病。
從職業(yè)上講：腰椎間盤突出癥原多見于勞動(dòng)強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)工人。到了今天，伏案工作人員及經(jīng)常站立的售貨員、紡織工人、學(xué)生、司機(jī)、編輯等較多見。
他們長(zhǎng)期體位固定，姿勢(shì)較少變化，腰部肌肉常處于某個(gè)方向的緊張狀態(tài)，均可造成腰椎間盤突出癥。 另外，過于肥胖或過于瘦弱的人易得腰椎間盤突出。
腹部過于肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加還可使腰部負(fù)荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出癥的幾率。而身體過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量較弱，也易導(dǎo)致腰椎間盤突出。
糾正姿勢(shì)很重要 治療腰椎間盤突出最好的方法就是絕對(duì)臥床，但此病很難根治。 因此，對(duì)于腰椎間盤突出癥，重在預(yù)防。
那么，怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥呢？主要方法就是注意平時(shí)的站姿、坐姿、睡姿以及勞作姿勢(shì)的合理性，糾正不良習(xí)慣。 站姿：正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。
這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足。此時(shí)，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核突出。
站立不應(yīng)太久，要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。 坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。
如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。
睡姿：較好的睡眠體位應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。
這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。另外，在挑選床鋪的時(shí)候要盡量選擇稍微硬一些的床，席夢(mèng)思之類的軟床難以使身體各個(gè)部分的肌肉得到充分的休息。
有些睡席夢(mèng)思的中年人早晨起來總感覺腰酸腿疼，就很可能是這個(gè)原因。 還有，要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其要加強(qiáng)腰背肌的功能訓(xùn)練。
適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到良好的治療及預(yù)防效果。 向你介紹腰椎?。ü琴|(zhì)增生和腰突出）用個(gè)的簡(jiǎn)單方法：你可外用“骨質(zhì)增生外敷靈”熱敷頸椎部位，但注意一點(diǎn)：只能是隔一天敷一次，一次數(shù)30分鐘即可，但如果是用“頸腰腿痛貼”熱敷腰、頸椎部位，可一次數(shù)30-50分鐘，也只能是隔一天敷一次。
上方均都是不錯(cuò)的外敷自熱中藥，使用也簡(jiǎn)單方便，而且價(jià)格也很便宜。上方均適宜：關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后風(fēng)濕病、肩周炎、骨質(zhì)增生、頸椎、腰肌勞損、腰腿疼痛、椎間盤突出癥、關(guān)節(jié)勞損等亞健康無菌性人群，建議你不妨試試。
食藥同療內(nèi)服方： 杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。豬腰8個(gè)（豬腰子或羊腰子均可），破開，洗去血液筋膜，可將上藥先用涼水泡40分鐘后，先煎30分鐘再放入豬腰或羊腰共燉30分鐘即可。
吃腰飲湯（要用砂鍋煎燉，可放入三片生姜）說明：以上為一劑用量，每劑連用兩天。早晚空腹，可連用2-4周。
主治：腎虛型腰椎間盤突出癥，骨質(zhì)增生癥，腰肌勞損，頸椎病.上方不僅治療頸腰腿疼痛，同時(shí)還有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，腰脊屬于腎，外絡(luò)于經(jīng)。
腎主骨，主生髓。所以一定要補(bǔ)腎強(qiáng)骨 。
上方為內(nèi)服方與外敷方同治相結(jié)合，效果非常明顯，腰椎增生突出患者平時(shí)一定不要過度勞累，同時(shí)臥硬板床。不要做既彎腰又用力的動(dòng)作，上述建議方供你參考 ，祝早日康復(fù)。
7. 健康常識(shí)健康醫(yī)療
健康小常識(shí)無外乎幾種：該吃什么食物，什么時(shí)候該吃，什么時(shí)候該睡。然后多少懂一點(diǎn)人體臟器的醫(yī)學(xué)知識(shí)就夠了。健康知識(shí)很簡(jiǎn)單，我只告訴你一句話：凡是疾病，都有損傷，修復(fù)損傷，疾病消失。就這簡(jiǎn)單的幾個(gè)字，你就可以是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)健康師了。然后你需要知道的就是修復(fù)損傷需要的東西就可以了，那么，修復(fù)損傷需要的就是飲食里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，說到這個(gè)，就必須說說七大營(yíng)養(yǎng)素，這是人體每天必須的營(yíng)養(yǎng)素，需要每天從飲食里補(bǔ)充的。人體共需要七大營(yíng)養(yǎng)素：
1：蛋白質(zhì)。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質(zhì)比較豐富的食物。
2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。
3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補(bǔ)充品。
4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。
5：礦物質(zhì)。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。
6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質(zhì)性纖維素。水溶性纖維素對(duì)血管里的雜志清理起到重要所用；木質(zhì)纖維素對(duì)大腸清理起重要作用。
7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。
首先，缺鈣可以引起40多種癥狀：夜驚，失眠，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，腿抽筋，牙齒，佝僂病等。
缺鐵能引起貧血，免疫力低下等。
缺鋅會(huì)引起食欲不振，頭發(fā)黃，不長(zhǎng)頭發(fā)等。
硒，不是稀，硒是極佳的抗癌物質(zhì)，補(bǔ)充硒可以防癌，患癌的幾率大大減少。
維生素A，有助于視力，預(yù)防近視，夜盲，促進(jìn)荷爾蒙的正常分泌，維護(hù)人體所有粘膜組織。
維生素B群，極佳的神經(jīng)平衡作用，參與人體所有的新陳代謝。又是很好的酵素。維護(hù)心臟的正常工作，預(yù)防和治療各種口腔疾病，緩解壓力?？梢赃@樣說，所有疾病都與缺乏維生素B群有密不可分的關(guān)系。
維生素C，細(xì)胞還原劑?？寡趸?，抗自由基，保護(hù)和恢復(fù)被氧化的細(xì)胞正常。增強(qiáng)免疫力。美白。
維生素E，被稱作生育酚，每一個(gè)細(xì)胞都離不開維生素E，強(qiáng)力抗氧化，維護(hù)細(xì)胞正常。能夠很好的預(yù)防和治療心腦血管疾病、糖尿病、不孕不育、生殖系統(tǒng)疾病等，有細(xì)胞的“衛(wèi)護(hù)神”之稱。
維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病。
除此之外，還有很多種，基本都是在體內(nèi)能夠合成，只要必須的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取充足，其他的就能夠合成。
好了，營(yíng)養(yǎng)素基本就是這么多了。再簡(jiǎn)單說說臟器（推薦12時(shí)辰對(duì)應(yīng)的身體器官工作表，可到網(wǎng)上搜索），五臟和五行：
"東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝，肝生筋 肝主木 肝合膽，主筋，其華在爪，開竅于目，在液為淚，在志為怒 "
"西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛， 肺主金 肺合大腸，主皮毛，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲”
"南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心，心生脈 心主火 心合小腸，主脈，其華在面，開竅于舌，在液為汗，在志為喜”
"北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，腎生骨 腎主水 腎合膀胱，主骨，其華在發(fā)，開竅于耳及二陰，在液為唾，在志為恐"
"中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉 脾主土 脾合胃，主肉，其華在唇，開竅于口，在液為涎，在志為思"
當(dāng)然，這些知識(shí)僅僅是九牛一毛的。所以，經(jīng)常的瀏覽這些知識(shí)，你就會(huì)成為營(yíng)養(yǎng)知識(shí)高手。
8. 健康飲食小常識(shí)
合理膳食是健康的第二塊基石。俗話說“民以食為天”，合理膳食很重要。
在世界上最科學(xué)最合理的飲食可以用兩句話十個(gè)字來概括“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑！”
【一】每天補(bǔ)充一份礦物質(zhì)和維生素。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但卻常常卻礦物質(zhì)和維生素，所以我們需要特別補(bǔ)充；
【二】250克碳水化合物，相當(dāng)于6—8兩主食。有句話說“飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越肥”。
【三】三份高蛋白。人不能廣吃素，也不能光吃肉。一份就一兩瘦肉或一個(gè)大雞蛋或二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞或鴨或半兩黃豆。其中魚類蛋白最好，可減少冠心病、腦卒中發(fā)生；植物蛋白以黃豆蛋白最好，可減輕婦女更年期綜合征。
【四】四句話“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。粗細(xì)糧搭配，一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，棒子面，老玉米，紅薯。后面的應(yīng)該不用解釋了吧。七八分飽是你離開飯桌時(shí)感覺還想吃那么一點(diǎn)，還差那么一點(diǎn)你就飽了。
【五】500各蔬菜水果。這是預(yù)防癌癥的最好的一個(gè)方法。
【紅】一天一個(gè)西紅柿。熟的更好。如果一個(gè)人的情緒低落，那么可以吃點(diǎn)紅辣椒改善情緒，減輕焦慮。
【黃】紅黃色蔬菜維生素A多，其中含量最多的是胡蘿卜、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。可有效預(yù)防小孩子發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎，中年人癌癥、動(dòng)脈硬化，老年人眼發(fā)花、視力模糊。
【綠】飲料中茶最好，茶葉當(dāng)中綠茶最好，綠茶中有一種抗氧自由基的物質(zhì)，能延緩衰老。喝茶能延年益壽，減少腫瘤、動(dòng)脈硬化。
【白】燕麥粉，燕麥片。特別對(duì)糖尿病好，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三酯，還對(duì)糖尿病、減肥特別好。真正好的燕麥片是中國(guó)農(nóng)科院監(jiān)制的叫世壯燕麥，是從中國(guó)900種燕麥中提煉出來的最好燕麥。
【黑】黑木耳。吃黑木耳可降低血粘度，不易得腦血栓和冠心病。一體5—10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50—100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可以。
