1.瘦身101個小竅門的瘦身竅門

竅門1：新鮮水果是最好的零食如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的瘦身食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對瘦身瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

竅門2：把日常生活變成“健康瘦身”一旦你有了瘦身的目標(biāo)，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的瘦身效果。

如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那么，健康瘦身也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習(xí)慣。竅門3：晚餐吃蔬菜沙拉晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。

但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對瘦身 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。

蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦！竅門4：細(xì)心地挑選飲品在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想瘦身的MM要慎重哦！另外，人們普遍認(rèn)為健康低卡的果汁其實也是會讓你發(fā)胖的因素之一。

每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦！夏季健康快速瘦身，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的瘦身方法之一。

竅門5：改變你的生活方式健康飲食和定期運動是最有效的瘦身方法。只有這兩者相結(jié)合，你才能永葆苗條。

很多MM都經(jīng)歷過節(jié)食瘦身失敗的慘痛后果，這就是不運動帶來的惡果。努力養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅能讓你永遠(yuǎn)苗條，還能讓你受益終生哦！竅門6：“凡事適度”讓你更享瘦想要健康瘦身，就要做到“凡事適度”。

凡事適度，是一種理智的瘦身方法。不要為了追求快速瘦身而過度節(jié)食或者是過量運動，要知道，過度節(jié)食不僅會導(dǎo)致你的健康發(fā)生問題，也一樣會讓你在恢復(fù)飲食習(xí)慣的生活復(fù)胖。

而過量運動容易導(dǎo)致運動后的暴飲暴食，對瘦身非常不利。竅門7：學(xué)會管理你的時間時間是你一生中最寶貴的資產(chǎn)，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達(dá)到瘦身目標(biāo)哦！想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。

利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康瘦身的好方法。竅門8：堅持寫瘦身日記堅持寫瘦身日記是一個能讓你繼續(xù)堅持前進(jìn)的偉大方式，它能幫助你改善瘦身計劃和更快地實現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

當(dāng)你把每天的運動時間、運動方式、吃了什么、吃 了多少、為什么要吃等等瘦身期間的細(xì)節(jié)都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善瘦身的方案，而越科學(xué)的瘦身方案也就越能幫助你快速瘦身哦！竅門9：耐心有助瘦身耐心是一種美德，但它卻總是在瘦身計劃中“缺席”?？焖偈萆硎敲總€人都追求的，但如果選擇不健康的瘦身方式，就只會讓你陷入瘦身反彈的噩夢。

瘦身是需要時間的，就如你也不會在一天內(nèi)就發(fā)胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季瘦身的關(guān)鍵。

2.關(guān)于健康的小常識

生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。

木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。 紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。

海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。 胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。

大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌癥少。 魚蝦豬蹄補乳汁，豬牛羊肝明目好。

鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。 花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。 香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。

蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。 生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。

番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。 勸君營養(yǎng)多講究，科學(xué)飲食年壽高。

. 健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？?。?4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。 10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊. 12、天天喝水八大杯. 13、每天十杯水，膀胱癌不會來. 14、白天多喝水，晚上少喝水. 15、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛. 16、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡. 17、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量. 18、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃. 19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老. 20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點. 21、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會. 22、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下. 23、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用. 24、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理. 25、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）. 26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑. 27、蘋果：機車族，癮君子，家庭主婦的常備良藥.一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺. 28、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法. 29、女性不宜喝茶的五個時？月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期. 30、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān). 31、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌. 32、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌. 33、食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發(fā)胃癌. 34、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導(dǎo)致食道癌、胃癌. 35、食物中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性. 36、不抽煙、拒吸二手煙. 37、適量飲酒，不拼酒，不醉酒. 38、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物. 39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果. 40、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類. 41、每天攝取均衡的飲食，不過量. 42、保持規(guī)律的生活與運動. 43、保持輕松愉快的心情.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？！） 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊. 12、天天喝水八大杯. 13、每天十杯水，膀胱癌不會來. 14、白天多喝水，晚上少喝水. 15、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛. 16、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡. 17、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量. 18、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃. 19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老. 20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點. 21、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會. 22、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分鐘先服藥，忌立即躺下. 23、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用. 24、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理. 25、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）. 26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑. 27、蘋果：機車族，癮君子，家。

3.求減肥健身計劃

減肥控制飲食是非常重要的。

本人身高180cm 體重85kg，經(jīng)過一個月的訓(xùn)練減重6kg。這期間還喝了6次酒外加兩次肯德基（一人吃一份外帶全家桶）。

下面我和你分享一下我的飲食和訓(xùn)練科目。早餐3個雞蛋只吃蛋白。

一個饅頭，一杯脫脂牛奶。中餐少量的米飯和蔬菜加蘋果一個。

晚餐少量或者不吃米飯有蔬菜可以多吃些蔬菜。外加水果。

訓(xùn)練結(jié)束一個小時左右一杯牛奶。水果的話蘋果是優(yōu)先選擇。

香蕉不考慮因為熱量比較高。訓(xùn)練器械先，然后是有氧。

因為器械先消耗糖類，有氧前20分鐘也是消耗糖類，所以器械訓(xùn)練結(jié)束轉(zhuǎn)入有氧訓(xùn)練的話可以直接消耗脂肪。按照你的體重不建議跑步，因為比較傷關(guān)節(jié)，單車和跳繩是很好的選擇。

另外不要過分的節(jié)食，這樣會損傷你的身體，蛋白質(zhì)要補充充足。但是切忌吃蛋白粉。

這玩意不健康。每次健身時間過長也不好，因為隨著體能下降訓(xùn)練的效果也會下降，并且肌肉得不到充分的休息影響第二天的工作學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

每次訓(xùn)練時間一個半小時就足夠了。不要妄想局部減肥，這是不可能的，器械訓(xùn)練維持在45分鐘左右，不需要做大重量，可以做小重量多組數(shù)的練習(xí)。

跳繩按照你目前的情況堅持跳100次休息一分鐘。心率控制在95——140之間。

等你的體能跟上了以后可以跳300次休息一分鐘。慢慢的來增加有氧的訓(xùn)練量。

再補充一些小知識：器械訓(xùn)練是最消耗熱量的運動，訓(xùn)練一小時消耗的熱量大約是600卡，但是這些熱量基本上是由糖類提供的。而有氧訓(xùn)練比如消耗的熱量會比器械少的多，但是這些能量是由燃燒脂肪和消耗蛋白質(zhì)提供的。

先器械消耗糖類可以避免在身體里轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。所以減肥器械（無氧）加有氧的組合方式是最最理想的。

但是別搞錯循序：先器械后有氧。 目前我的訓(xùn)練科目是：周一：胸部。

然后是5分鐘連續(xù)跳休息一分鐘，5組，2500下。仰臥騎坐上腹20次5組，下腹20次3組。

周二：背部。跳繩同上。

腹部同上。周三：肱二頭三頭超級組。

跳繩同上，腹部同上。周四：休息。

周五：肩部。跳繩同周一。

腹部同上。周六：腿部。

跳繩減為1000下或者1500下。腹部同上。

周日：休息。這么一套小來一個半小時剛好。

但是因為你是初學(xué)者我不建議一定要達(dá)到這種訓(xùn)練量，第一個月先適應(yīng)。循序漸進(jìn)。

先預(yù)祝你減肥成功. 如果你是在家里練習(xí)的話，可以買兩個啞鈴可以用來練習(xí)肱二頭三頭，肩膀等部位?；蛘咦鲆恍┭雠P起坐，俯臥撐（寬距、窄距）。

最后跳繩。

4.女性生活健康小常識（適合大學(xué)生的）

一、早晚兩杯白開水 充足的水分是健康和美容的保障。

特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。

補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。 二、一個西紅柿 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋 女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。

如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。 四、一杯酸奶 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

五、一瓶礦泉水 一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。

六、一袋茶葉 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

七、一個簡單的面膜 每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。 另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復(fù)的最佳時間，而睡眠中的修復(fù)才有效。

如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

5.健康有哪些小常識

堅持經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。

每天早晨起床后建議去空氣新鮮的地方進(jìn)行鍛煉。做一下有氧運動，可以做一下健身操，打太極等等。

要持之以恒的鍛煉下去，可以增強身體素質(zhì)。防止我們感染疾病。

保持平衡的飲食，日常生活中吃飯攝入的營養(yǎng)藥均衡，，多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物。滿足人人體對這些物質(zhì)的吸收，如：雞肉，魚肉等這些物質(zhì)能夠加強人體的新陳代謝。

飯后要喝一杯水。可以促進(jìn)消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

早睡早起，要保證一定的睡眠，這樣我們的身體機能和大腦才能有足夠的休息空間，和新陳代謝的空間。平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

可以中和身體內(nèi)的酸性物質(zhì)。還可以補充維生素。

有益身體健康。

6.求健康生活必備養(yǎng)生常識

1，涼水洗腳有損健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防腎結(jié)石 4，夏季不宜光著上身睡覺 5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥 6，冬季洗澡次數(shù)不宜多 7，冬季不宜長期待在溫暖房間 8，不宜長時間停留在冬季霧氣中 9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用 10，冬天早晨不宜洗頭 11，健身前熱身活動很重要 12，運動損傷應(yīng)冷處理 13，步行適量能使大腦更年輕 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食 17，運動后應(yīng)喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情緒不暢會導(dǎo)致胃病 20，手機貼膜會傷害眼睛 21，員工不宜在辦公室吃午餐 22，午睡有助于預(yù)防冠心病 23，不宜用沸水煎中藥 24，服中藥不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天過三小時才算健康住宅 27，破損瓷磚輻射較大 28，臥室窗戶留縫有助于睡眠 29，清晨不宜開窗通風(fēng) 30，熱水袋比電熱毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年換一次 33，牙齦出血要盡快更換牙刷 34，正確刷牙比選擇牙膏重要 35，起床不宜馬上疊被子 36，曬被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜 40，素食為主更適合中國人 41，海帶可預(yù)防高血壓 42，涼水洗臉好處多 43，刷牙宜用溫水 44，洗腳宜用熱水 45，腳寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大腦老化 47，上午曬太陽有利于冬季健康 48，翹二郎腿會影響健康 49，戴帽子不宜過緊 50，常梳頭有益健康 51，長時間微笑和利健康 52，強忍淚水等于慢性自殺 53，小便時咬緊牙齒有益健康 54，打噴嚏時不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白開水超過三天不能喝 57，每天一杯咖啡好處多 58，咖啡要趁熱喝才好 59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓 60，喝下午茶有益增強記憶 61，綠茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜長期飲用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不應(yīng)用保溫杯喝茶 65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水 68，常喝豆?jié){更健康 69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鮮不宜喝啤酒 72，吃魚能保持血管年輕 73，魚刺卡喉不宜醋療 74，膽固醇高者少吃魷魚 75，海蜇皮能治高血壓 76，食肉過多對身體有害 77，骨折初期不宜喝骨頭湯 78，燉雞湯不要先放鹽 79，發(fā)燒時不宜食用雞蛋 80，茶葉蛋不宜多吃 81，饅頭比米飯更益補鋅 82，煮粥和燒菜不能放堿 83，粽子的營養(yǎng)全面 84，飯菜不宜趁熱吃 85，多吃黑色食物可補腎 86，多吃玉米好處多 87，不宜吃開口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心臟 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以軟化血管 93，西瓜不宜長時間存放冰箱 94，吃葡萄有利于護(hù)肝 95，吃草莓有助于防止輻射 96，甘蔗被稱為補血果 97，蘋果營養(yǎng)全面 98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌 99，紅棗有增強肌體免疫力的作用 100，山楂易致胃結(jié)石 101，腎病不宜食楊桃 102，香蕉是廉價減肥藥 103，菠蘿可以護(hù)胃 104，芒果保健作用大 105，爛水果不爛部分也有毒 106，水果不如蔬菜有營養(yǎng) 107，木瓜可增加胃腸動力 108，蘆薈能緩解亞健康 109，胡蘿卜有降血壓作用 110，胡蘿卜下酒會中毒 111，蘿卜白菜不應(yīng)混吃 112，人參和蘿卜不能一起吃 113，西蘭花營養(yǎng)價值高 114，香椿渾身是藥是寶 115，香椿需用開水燙 116，多吃番茄可防曬傷 117，泡發(fā)干長香菇最好使用溫水 118，吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好處多 120，韭菜可補腎 121，茄子有益降低膽固醇 122，洋蔥可保護(hù)血管 123，做菜勾芡有助保護(hù)腸胃 124，黃瓜，西紅柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，飯前不宜吃西紅柿 127，山藥是冬季滋補佳品 128，豆腐吃多對身體有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，紅薯葉是寶 131，紅薯有了黑斑不能吃 132，日常飲食應(yīng)少吃胡椒 133，多食味精影響視力 134，多吃鹽會使血壓升高 135，干海帶長時間浸泡才能除砷 136，海帶不是越“綠”越好 137，黑木耳補鐵效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更適合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中營養(yǎng)價值最高 141，枸杞能“強精壯體” 142，當(dāng)歸能增強腸胃吸收 143，天麻燉雞不可取 144，男人不宜趴著睡 145，飯后吸煙危害更大 146，孩子厭食多吃醋 147，兒童常吃面包好 148，使用筷子能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育 149，學(xué)生不宜補償式晚餐 150，兒童不宜多用魚肝油 151，果味維C不能讓兒童當(dāng)糖吃 152，早餐吃燕麥有助于記憶 153，鼻子出血時不要抬頭 154，兒童開燈睡覺患癌率增大 155，打乒乓球可預(yù)防兒童近視 156，兒童不可多吃山楂片 157，兒童吃糖多了愛發(fā)脾氣 158，兒童喜食甜食容易體弱 159，幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿 160，游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要 161，白天需要讓寶寶運動多一些 162，幼兒服藥時要多喝水 163，給孩子喂藥不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵擋陽光 165，浴后不宜立刻化妝 166，曬后不能用熱水洗臉 167，苦瓜羊肉湯去痘效果佳 168，束腰過緊可引發(fā)痔瘡 169，吸煙也會傷胃 170，不含尼古丁的香煙仍有害。