1.保護胃的小常識

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的

2.腸胃保養(yǎng)知識

我的做法是：

一、飲水療法水作為人體的六大營養(yǎng)要素之一，對人體健康有特殊功能。它既是營養(yǎng)物質(zhì)傳送的媒介，又參與人體新陳代謝。多年來我喝的是當天燒開后自然冷卻的白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，有條件了飯后可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內(nèi)洗滌”的作用，又刺激腸道，促進及時排便。

二、飲食有節(jié)日常飲食定時定量，饑飽適當，一般食以七至八分飽為度?！胺彩持?，無饑無飽，是之謂五臟之葆。”我嚴格遵循之，故無論菜肴好壞，吃得差不多時就停下來，養(yǎng)成不偏食、不嗜食習慣。

三、飲食宜熟軟人到中年，胃腸功能也隨之降低，需飲食熟軟。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。又因抵御病菌侵入的功能下降，加熱滅菌可預防病菌棲息和滋生，減少胃腸疾病。

四、食后常摩腹堅持食后以手摩腹數(shù)百遍，以促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能，對消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)官能癥等疾病都有較好的治療作用。

五、避免藥物對消化道的損傷有些藥物對食道和胃粘膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應，一般在就餐中服用為好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等藥物，胃中有食物可減少藥物對胃腸道刺激。偶爾生冷過度、腹脹，我常首服藿香正氣片，用后十分奏效。遇上大便干結(jié)，服用沖泡枸杞子的開水，枸杞子具有消食、潤腸作用。

六、及時排便需解便時，不拖延時間，使腸中常清。同時，平日多吃些新鮮蔬果，可有效地縮短腸內(nèi)物在腸中停留的時間。

3.胃的保養(yǎng)及保健知識

平時應注意：（l）情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。（2）飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。因此，飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。（3）注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。（4）要堅持參加適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一；0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

結(jié)果損傷了胃的正常功能，引起胃炎、消化性潰瘍等多種疾病，影響健康。要做好胃的保健，必須注意做到：

(l)避免飲食不節(jié)：生活要有規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)要合理，適當節(jié)食是保證健康長壽的主要條件。而生活無規(guī)律，偏食、挑食，饑飽失度，是導致胃病的最常見原因。

(2)消除刺激因素：對胃有不良刺激的因素很多，如過熱、過冷、過硬的飲食，刺激性食品（如辣椒、蔥蒜、濃茶、咖啡等），還有酗酒、嗜煙等刑胃的危害極大，不但會促發(fā)慢性胃炎和胃潰瘍，甚至還可誘發(fā)胃癌。

(3)注意藥物影響：許多藥物對胃有很強的副作用，如果應用不當或濫用，會引起或加重胃病，誘發(fā)胃大出血或穿孔。

對胃有副作用的藥物很多，比較嚴重的有三類：①解熱鎮(zhèn)痛與抗風濕藥，如阿司匹林、消炎痛、保泰松、炎病喜康和布洛芬等水楊酸類和非類固醇消炎藥；②腎上腺皮質(zhì)激素類藥，如強的松、地塞米松等；②降壓藥，如降壓靈、利血平、安達血平等。

一些中藥對胃也有不同程度的損害，如過用苦寒或辛溫燥熱之劑、瀉下及有毒藥品，可損傷胃或影響胃的消化功能。對“虛不受補“者，應用補益藥品，劑量過大或過用陰柔滋膩之品，也會增加胃的負擔或妨礙脾胃的運化。

(4)解除精神因素：過度的精神刺激，如緊張、憂郁、憤怒等可造成大腦皮層功能失調(diào)，導致胃壁血管痙攣和收縮，致胃粘膜發(fā)生炎癥和潰瘍。因此動亂和戰(zhàn)爭年代患胃病者常增加2-3倍。

工作之余也要保護好自己的胃 （職業(yè)?。?

4.怎樣保護胃

編輯 精華知識好評率：100% 我建議你用：胃康靈膠囊，一次四個，一日三次.每四至六小時服用一次.中成藥無毒副作用！！疼痛厲害就加奧美拉唑腸溶膠囊一次一個.早晚服用一次.最好空腹服用效果更好?。∥覆〉娘嬍辰晌竿吹脑蛴卸喾N，如進食過多涼的食物容易引起胃痛，表現(xiàn)為胃部墜脹、噯氣、胃脘疼痛、腸鳴不適等。

但是，得了胃病飲食上要注意以下十一條：一、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。二、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。四、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

五、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。六、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

七、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

八、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。九、注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

十、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

十一、補充維生素C：維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。