1.關(guān)于籃球的知識(shí),專業(yè)術(shù)語(yǔ),各種比賽規(guī)則

籃球場(chǎng)上位置介紹 控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多的人。

他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。如果說(shuō)小前鋒是一出戲的主角，那么控球后衛(wèi)便是這出戲的導(dǎo)演。

怎樣才算是一個(gè)合格的控球后衛(wèi)。首先，他的運(yùn)球能力是絕對(duì)少不了的，他必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下，毫無(wú)問(wèn)題地將球帶過(guò)半場(chǎng)。

然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時(shí)間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔，有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡(jiǎn)單地說(shuō)，他要讓球流動(dòng)得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。

再更進(jìn)一步地說(shuō)，他還要組織本隊(duì)的進(jìn)攻，讓隊(duì)友的進(jìn)攻更為流暢。 對(duì)于一個(gè)控球后衛(wèi)還有一些其它要求。

在得分方面，控球隊(duì)員往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者，也就是說(shuō)除非其他隊(duì)友都沒(méi)有好機(jī)會(huì)出手，否則他是不輕易投籃的?；蛘咭粤硪粋€(gè)角度說(shuō)，他本身有頗強(qiáng)的得分能力，而以其得分能力破壞對(duì)方的防守，來(lái)替隊(duì)友制造機(jī)會(huì)。

總而言之，控球員有一個(gè)不變的原則：當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí)，他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以，控球員的出手經(jīng)常都是很好的投籃時(shí)機(jī)，自然我們對(duì)他的命中率要求也就比較高，一般而言應(yīng)該要在五成以上，要比小前鋒和得分后衛(wèi)高。

而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項(xiàng)利器。 得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務(wù)。

他在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的。不過(guò)也就因?yàn)槿绱?，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。

得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來(lái)投外線，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊(duì)友千辛萬(wàn)苦擋出個(gè)好機(jī)會(huì)，卻又投不進(jìn)去的話，對(duì)全隊(duì)的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來(lái)投外線，所以他出手的速度要快。

一個(gè)好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔，應(yīng)該能在很短的時(shí)間內(nèi)找機(jī)會(huì)出手，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開(kāi)防守圈，而更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。 如此說(shuō)，得分后衛(wèi)的命中率一定要很高羅？其實(shí)不然。

因?yàn)槲覀冸m然希望他有較好的準(zhǔn)頭，但是也別忘了他出手的距離經(jīng)常都是相當(dāng)遠(yuǎn)的，我們總不能希望一個(gè)射手投外線要準(zhǔn)到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分后衛(wèi)有時(shí)也得要自己找機(jī)會(huì)單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會(huì)太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯(cuò)了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）乃是球隊(duì)中最重要的得分者。對(duì)小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分。

小前鋒一接到球，第一個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會(huì)抓籃板，但并不必要；他可能很會(huì)傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。

小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。

當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。

話說(shuō)回來(lái)，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經(jīng)常是最后一個(gè)。所以說(shuō)，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任。

而在進(jìn)攻時(shí)，他又常常幫隊(duì)友擋人，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板，做第二波的進(jìn)攻。通常僅有少數(shù)的時(shí)間，會(huì)要求大前鋒沉底單打，這時(shí)候他便在禁區(qū)附近來(lái)個(gè)翻身、小勾射之類的，做些近距離的進(jìn)攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框，那么對(duì)其投籃的命中率自然要求也較高了。以場(chǎng)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō)，大前鋒應(yīng)該是命中率最高的一位了，不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上。

不過(guò)由于得分不是他的強(qiáng)項(xiàng)，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū)，防守當(dāng)然重要。

其實(shí)說(shuō)穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。 以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場(chǎng)上他們少有接球單打的機(jī)會(huì)。

但是現(xiàn)在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進(jìn)攻方面有所加強(qiáng)了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過(guò)，一個(gè)好的大。

2.籃球基本知識(shí)

籃球基本知識(shí)和NBA規(guī)則介紹基本籃球知識(shí)介紹 一傳球技術(shù)分析： A持球：雙手、單手； B出球：雙手、單手； C球的飛行路線：直線、弧線、折線； D落點(diǎn)： 正確的傳球技術(shù)應(yīng)做到：隱蔽 、及時(shí)、快速 、到位。

正確的接球技術(shù)應(yīng)做到：擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。 二運(yùn)球技術(shù) 關(guān)鍵：控制球能力，腳步動(dòng)作熟練程度，手、腳、腰協(xié)調(diào)配合； 運(yùn)球動(dòng)作運(yùn)用時(shí)機(jī)： 由后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)；打快攻；不能傳球時(shí)； 半場(chǎng)進(jìn)攻需要調(diào)整傳球角度，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

三投籃的技術(shù)要素： 1、持球動(dòng)作； 2、出手動(dòng)作。 （1）瞄準(zhǔn)方法； （2）投籃的弧線； （3）球的旋轉(zhuǎn)。

四 三分球： 是1984~1988年的籃球規(guī)則中增加的規(guī)則規(guī)定：在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。 規(guī)則施行后遠(yuǎn)距離的投籃和遠(yuǎn)投的命中率都大大提高了。

五提高投籃準(zhǔn)確性的要素： 適宜的投籃弧線： 高弧線球飛行距離遠(yuǎn)； 低弧線球暴露在球下面的球籃面積?。?中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對(duì)大球飛行的距離相對(duì)近所以應(yīng)采用中弧線投籃； 中、遠(yuǎn)距離投籃應(yīng)使球后旋。 NBA場(chǎng)上球員位置介紹 控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多、掌握比賽、組織進(jìn)攻的人。

他們要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，給隊(duì)友創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)。助攻是他們的首要工作，控球后衛(wèi)在賽場(chǎng)上扮演的角色就象執(zhí)導(dǎo)一場(chǎng)精彩演出的導(dǎo)演。

一名合格的控球后衛(wèi)，首先要有出色的運(yùn)球能力，能將球順利帶過(guò)半場(chǎng)；其次，還要有很好的傳球能力?？厍蚝笮l(wèi)要讓球流動(dòng)得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。

控球后衛(wèi)往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者，除非其隊(duì)友都沒(méi)有好機(jī)會(huì)出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強(qiáng)的得分能力，控球后衛(wèi)的目標(biāo)也是以自己的得分能力破壞對(duì)方的防守，從而為隊(duì)友制造得分機(jī)會(huì)。

控球后衛(wèi)的準(zhǔn)則是：當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí)，他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以，除非是很好的投籃機(jī)會(huì)，控球后衛(wèi)是不會(huì)出手投籃的，這樣對(duì)控球后衛(wèi)命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高于小前鋒和得分后衛(wèi)。

在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球后衛(wèi)必備的兩項(xiàng)利器。 代表球星：賈森·基德（新澤西網(wǎng)隊(duì)） 得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），是以得分為主要任務(wù)的后衛(wèi)隊(duì)員，他的身材一般高于控球后衛(wèi)，外圍投籃是其主要的得分手段。

得分后衛(wèi)在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手，不過(guò)他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫助找出空檔后再投籃的。 得分后衛(wèi)首先要有較高的投籃命中率和穩(wěn)定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開(kāi)敵方的防守圈，更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。

不過(guò)得分后衛(wèi)的命中率一般是47%左右，達(dá)不到50%，因?yàn)樗麄兂鍪值木嚯x通常是距離籃圈相當(dāng)遠(yuǎn)的。 代表球星：文斯·卡特（多倫多猛龍隊(duì)） 小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）是球隊(duì)中最重要的得分者，同時(shí)也要有不錯(cuò)的防守能力。

一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。 對(duì)小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。

當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。

話說(shuō)回來(lái)，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

代表球星：格倫·羅賓遜（亞特蘭大老鷹隊(duì)） 大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務(wù)，說(shuō)到投籃、得分，他幾乎是全隊(duì)最后一個(gè)。所以說(shuō)，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他要在禁區(qū)與中鋒配合進(jìn)行卡位防守，同時(shí)也要挑起全隊(duì)的籃板重任。

而在進(jìn)攻時(shí)，大前鋒常常幫隊(duì)友掩護(hù)，在隊(duì)友出手投籃努力爭(zhēng)搶籃板球，為二次進(jìn)攻做準(zhǔn)備。 一般情況下，要求大前鋒單打進(jìn)攻的時(shí)間很少，而大前鋒的進(jìn)攻手段則主要是轉(zhuǎn)身投籃和小勾手之類的近距離進(jìn)攻。

由于大前鋒出手投籃次數(shù)少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是場(chǎng)上五個(gè)位置中命中率最高的一個(gè)，一名合格的大前鋒投籃命中率應(yīng)該達(dá)到50%以上。 相對(duì)于得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時(shí)的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗麄兊娜蝿?wù)就是鞏固禁區(qū)的防守。

所以，大前鋒在場(chǎng)上的任務(wù)就是做好兩件事：籃板和防守。 隨著現(xiàn)代籃球打法的更新，對(duì)大前鋒的進(jìn)攻能力要求有所提高，不過(guò)，一個(gè)好的大前鋒，還是以禁區(qū)內(nèi)的防守為主要任務(wù)的。

代表球星：卡爾·馬龍（猶他爵士隊(duì)） 中鋒（C） 顧名思義，中鋒（Center）是一個(gè)球隊(duì)的中心人物，。

3.關(guān)于籃球的各種術(shù)語(yǔ)

1號(hào)位是控球后衛(wèi)PG 2號(hào)位是得分后衛(wèi)SG 3號(hào)位是小前鋒SF 4號(hào)位是大前鋒PF 5號(hào)位是中鋒C

blocking foul：阻擋犯規(guī)

buzzer：（比賽用的）蜂鳴器（表示時(shí)間終了，換人…等）

charging foul：（帶球）撞人（犯規(guī)）

dead ball：死球（停止比賽進(jìn)行時(shí)段）

defensive basket interference：防守方干擾投籃得分

delay of game：阻礙比賽之正常進(jìn)行

disqualification：犯滿離場(chǎng)，“畢業(yè)”

double dribble：兩次運(yùn)球（違例）

ejection：驅(qū)逐出場(chǎng)

elbowing：打拐子

expiration (of game, first half…)：（全場(chǎng)比賽，上半場(chǎng)…的比賽）時(shí)間終了

first half：上半場(chǎng)

first (second, third, fourth) period：比賽的第一（第二，第三，第四）節(jié)

five ticks left on the (game clock, shot clock…)：（全場(chǎng)比賽，時(shí)限鐘上…的）時(shí)間只剩下5秒鐘

flagrant foul：惡性犯規(guī)

foul：犯規(guī)

foul out：犯滿離場(chǎng)，“畢業(yè)”

foul trouble：快要犯滿離場(chǎng)，“領(lǐng)到一張準(zhǔn)畢業(yè)證書(shū)”

full timeout：全時(shí)（100秒的）暫停

goaltending：干擾投籃得分

hand-checking：以手掌推擋對(duì)方進(jìn)攻球員之犯規(guī)動(dòng)作

held ball：持球（雙方均持球不放）

illegal defense：防守違例

illegal offense：進(jìn)攻違例（見(jiàn)isolation）

isolation：四位進(jìn)攻球員在一邊，而由第五位球員單吃對(duì)方防守球員

jump ball：爭(zhēng)球，跳球

loose ball foul：雙方均無(wú)持球權(quán)時(shí)的犯規(guī)（通常發(fā)生于雙方爭(zhēng)奪籃板球時(shí)）

offensive basket interference：進(jìn)攻方干擾投籃得分

out of bound：球出界線（千萬(wàn)不要說(shuō)outside）

overtime：加時(shí)賽，延長(zhǎng)賽

referee：裁判

second half：下半場(chǎng)

shot clock violation：違反24秒內(nèi)必須投籃（并且球必須觸及籃框）時(shí)限之規(guī)定

substitute：換人（上場(chǎng)、下場(chǎng)）

suspension：停止出賽（之處罰）

technical foul：技術(shù)犯規(guī)

ten-second violation：進(jìn)攻方10秒鐘內(nèi)未帶球過(guò)中場(chǎng)之違例

three-second violation：（籃下）3秒鐘之違例

throw a punch：出拳打架

throw in：發(fā)球入場(chǎng)

traveling：（帶球）走步

twenty-second timeout：只有20秒鐘之暫停

walking：（帶球）走步

4.籃球術(shù)語(yǔ)、常識(shí)加技巧

籃球術(shù)語(yǔ)

(1)扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

(2)補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

(3)卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。

(5)錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。

(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

(7)突破：運(yùn)球超越防守人。

(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。

(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。

(11)補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另1防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。

(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。

(15)時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。

(16)接應(yīng)：無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員，主動(dòng)搶位接球。

(17)落位：在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，攻守雙方的布陣。

(18)策應(yīng)：進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù)

等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

(19)掩護(hù)：進(jìn)攻隊(duì)員以合理的技術(shù)動(dòng)作，用身體擋住同伴的對(duì)手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機(jī)會(huì)的一

種進(jìn)攻配合。

術(shù)

5.籃球的專業(yè)知識(shí)

基本功開(kāi)始：籃球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法，包括籃球的腳步移動(dòng)技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。聯(lián)系基本的技術(shù)，是打好籃球的基礎(chǔ)，不但能提高籃球技術(shù)水平，還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷。

籃球基本動(dòng)作的技術(shù)及練習(xí)方法：

籃球腳步動(dòng)作技術(shù)

籃球訓(xùn)練和比賽的腳步動(dòng)作技術(shù)，包括基本站位姿勢(shì)，起動(dòng)，跑，跳，急停，轉(zhuǎn)身，滑步，攻擊步等動(dòng)作技術(shù)規(guī)范。

籃球基本站位姿勢(shì)

隊(duì)員在球場(chǎng)上要經(jīng)常保持既穩(wěn)定又機(jī)動(dòng)的站位姿勢(shì)。兩腳前后（或左右）開(kāi)立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘于體側(cè)。目視球場(chǎng)上的情況。

起動(dòng)

籃球場(chǎng)上，起動(dòng)是從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，獲得移動(dòng)初速度的一種方法。起動(dòng)的姿勢(shì)，以后腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時(shí)上體迅速向前傾或側(cè)轉(zhuǎn)，手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，迅速向跑得方向邁出。起動(dòng)的前兩三步要短促地連續(xù)蹬地。

跑

跑時(shí)隊(duì)員在球場(chǎng)上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側(cè)身跑和變速跑三種。

變向跑時(shí)隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地后，右腳隨著向左側(cè)前方跨出，繼續(xù)加速前進(jìn)。側(cè)身跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中為了接球或搶位的一種方法，隊(duì)員向前跑時(shí)，腳尖向前進(jìn)方向，頭部和上體扭轉(zhuǎn)向球的方向，觀察場(chǎng)上的變化。變速跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中利用速度變換爭(zhēng)取主動(dòng)，加速時(shí)，上體前傾，用前腳掌短促有力地向后蹬地；減速時(shí)，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。

跳

跳是隊(duì)員在場(chǎng)上爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度的一種技術(shù)動(dòng)作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時(shí)上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時(shí)，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊(duì)員在場(chǎng)上突然制動(dòng)的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是利用跨步和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)改變站立位置和方向的一種動(dòng)作方法。

轉(zhuǎn)身分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉(zhuǎn)身時(shí)，重心轉(zhuǎn)向中樞腳，移動(dòng)腳的前掌蹬地跨步，同時(shí)中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動(dòng)腳轉(zhuǎn)動(dòng)，向前或向后改變身體的方向。

滑步

滑步是隊(duì)員防守時(shí)的主要移動(dòng)方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。

向左側(cè)滑步，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出落地，同時(shí)后腳緊隨左腳滑動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，兩臂張開(kāi)，保持屈膝低重心 移動(dòng)中，身體上向平穩(wěn)，不要起伏。其它方向的技術(shù)要點(diǎn)類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的一種動(dòng)作。

作攻擊步時(shí)，后腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，后腳的前腳掌蹬地跟進(jìn)，后腳屈膝，重心偏后，腳同側(cè)手伸出作動(dòng)作。

腳步動(dòng)作的練習(xí)方法

籃球腳步動(dòng)作練習(xí)，主要針對(duì)跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步的練習(xí)。

1.在場(chǎng)內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。

2.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一徒手練習(xí)利用速度擺脫。

3.全場(chǎng)或半場(chǎng)一對(duì)一運(yùn)球練習(xí)利用速度擺脫。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.運(yùn)球中急起、急停突破對(duì)手。

6.跳步急停接球突破。

7.半場(chǎng)一對(duì)一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。

8.半場(chǎng)一對(duì)一攻守，內(nèi)線隊(duì)員背對(duì)球籃跳步急停轉(zhuǎn)身進(jìn)攻。

9.原地基本防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做側(cè)滑步、前滑步和后滑步。

10.結(jié)合其他腳步動(dòng)作一對(duì)一徒手攻守練習(xí)。

11.同練習(xí)2做持球一對(duì)一攻守練習(xí)。

12.隊(duì)員由平補(bǔ)防守姿勢(shì)站立，看手勢(shì)或聽(tīng)哨做攻擊步。

13.半場(chǎng)一對(duì)一攻守，進(jìn)攻隊(duì)員擺脫接球，防守隊(duì)員用攻擊步逼近。

14.原地斜側(cè)步站立，看手勢(shì)或其他信號(hào)做后撤

6.誰(shuí)能告訴我一些NBA的基本知識(shí)呀

籃球基本知識(shí)和NBA規(guī)則介紹基本籃球知識(shí)介紹 一傳球技術(shù)分析： A持球：雙手、單手； B出球：雙手、單手； C球的飛行路線：直線、弧線、折線； D落點(diǎn)： 正確的傳球技術(shù)應(yīng)做到：隱蔽 、及時(shí)、快速 、到位。

正確的接球技術(shù)應(yīng)做到：擺脫防守、上步卡位、伸手迎球。 二運(yùn)球技術(shù) 關(guān)鍵：控制球能力，腳步動(dòng)作熟練程度，手、腳、腰協(xié)調(diào)配合； 運(yùn)球動(dòng)作運(yùn)用時(shí)機(jī)： 由后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)；打快攻；不能傳球時(shí)； 半場(chǎng)進(jìn)攻需要調(diào)整傳球角度，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

三投籃的技術(shù)要素： 1、持球動(dòng)作； 2、出手動(dòng)作。 （1）瞄準(zhǔn)方法； （2）投籃的弧線； （3）球的旋轉(zhuǎn)。

四 三分球： 是1984~1988年的籃球規(guī)則中增加的規(guī)則規(guī)定：在離球籃圓心6.25米外投中的球得三分。 規(guī)則施行后遠(yuǎn)距離的投籃和遠(yuǎn)投的命中率都大大提高了。

五提高投籃準(zhǔn)確性的要素： 適宜的投籃弧線： 高弧線球飛行距離遠(yuǎn)； 低弧線球暴露在球下面的球籃面積小； 中弧線球暴露在球下面的球籃面積相對(duì)大球飛行的距離相對(duì)近所以應(yīng)采用中弧線投籃； 中、遠(yuǎn)距離投籃應(yīng)使球后旋。 NBA場(chǎng)上球員位置介紹 控球后衛(wèi)（PG） 控球后衛(wèi)（Point Guard）是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多、掌握比賽、組織進(jìn)攻的人。

他們要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，給隊(duì)友創(chuàng)造得分的機(jī)會(huì)。助攻是他們的首要工作，控球后衛(wèi)在賽場(chǎng)上扮演的角色就象執(zhí)導(dǎo)一場(chǎng)精彩演出的導(dǎo)演。

一名合格的控球后衛(wèi)，首先要有出色的運(yùn)球能力，能將球順利帶過(guò)半場(chǎng)；其次，還要有很好的傳球能力?？厍蚝笮l(wèi)要讓球流動(dòng)得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。

控球后衛(wèi)往往是隊(duì)上最后一個(gè)得分者，除非其隊(duì)友都沒(méi)有好機(jī)會(huì)出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強(qiáng)的得分能力，控球后衛(wèi)的目標(biāo)也是以自己的得分能力破壞對(duì)方的防守，從而為隊(duì)友制造得分機(jī)會(huì)。

控球后衛(wèi)的準(zhǔn)則是：當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比他好時(shí)，他一定將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。所以，除非是很好的投籃機(jī)會(huì)，控球后衛(wèi)是不會(huì)出手投籃的，這樣對(duì)控球后衛(wèi)命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高于小前鋒和得分后衛(wèi)。

在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球后衛(wèi)必備的兩項(xiàng)利器。 代表球星：賈森·基德（新澤西網(wǎng)隊(duì)） 得分后衛(wèi)（SG） 得分后衛(wèi)（Shooting Guard），是以得分為主要任務(wù)的后衛(wèi)隊(duì)員，他的身材一般高于控球后衛(wèi)，外圍投籃是其主要的得分手段。

得分后衛(wèi)在場(chǎng)上是僅次于小前鋒的第二得分手，不過(guò)他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫助找出空檔后再投籃的。 得分后衛(wèi)首先要有較高的投籃命中率和穩(wěn)定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開(kāi)敵方的防守圈，更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì)。

不過(guò)得分后衛(wèi)的命中率一般是47%左右，達(dá)不到50%，因?yàn)樗麄兂鍪值木嚯x通常是距離籃圈相當(dāng)遠(yuǎn)的。 代表球星：文斯·卡特（多倫多猛龍隊(duì)） 小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）是球隊(duì)中最重要的得分者，同時(shí)也要有不錯(cuò)的防守能力。

一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。 對(duì)小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對(duì)命中率要求最低的一個(gè)位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。

當(dāng)然這有一個(gè)前提，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。

話說(shuō)回來(lái)，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì)，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

代表球星：格倫·羅賓遜（亞特蘭大老鷹隊(duì)） 大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務(wù)，說(shuō)到投籃、得分，他幾乎是全隊(duì)最后一個(gè)。所以說(shuō)，大前鋒可以算是籃球場(chǎng)上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得最多的人，他要在禁區(qū)與中鋒配合進(jìn)行卡位防守，同時(shí)也要挑起全隊(duì)的籃板重任。

而在進(jìn)攻時(shí)，大前鋒常常幫隊(duì)友掩護(hù)，在隊(duì)友出手投籃努力爭(zhēng)搶籃板球，為二次進(jìn)攻做準(zhǔn)備。 一般情況下，要求大前鋒單打進(jìn)攻的時(shí)間很少，而大前鋒的進(jìn)攻手段則主要是轉(zhuǎn)身投籃和小勾手之類的近距離進(jìn)攻。

由于大前鋒出手投籃次數(shù)少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是場(chǎng)上五個(gè)位置中命中率最高的一個(gè)，一名合格的大前鋒投籃命中率應(yīng)該達(dá)到50%以上。 相對(duì)于得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時(shí)的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗麄兊娜蝿?wù)就是鞏固禁區(qū)的防守。

所以，大前鋒在場(chǎng)上的任務(wù)就是做好兩件事：籃板和防守。 隨著現(xiàn)代籃球打法的更新，對(duì)大前鋒的進(jìn)攻能力要求有所提高，不過(guò)，一個(gè)好的大前鋒，還是以禁區(qū)內(nèi)的防守為主要任務(wù)的。

代表球星：卡爾·馬龍（猶他爵士隊(duì)） 中鋒（C） 顧名思義，中鋒（Center）是一個(gè)球隊(duì)的中心人物，。

7.籃球術(shù)語(yǔ)詳解

1號(hào)位是控球后衛(wèi) PG-Point Guard 2號(hào)位是得分后衛(wèi) SG-Shooting Guard 3號(hào)位是小前鋒 SF-Small Foward 4號(hào)位是大前鋒 PF-Power Foward 5號(hào)位是中鋒 C-Center (1)扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

（2）補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。 （3）卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

（4）領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。 （5）錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。

（6）要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。 （7）突破：運(yùn)球超越防守人。

（8）空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。 （9）一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

（10）蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。 （11）補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另1防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。

（12）協(xié)防：協(xié)助同伴防守。 （13）緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。

（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。 （15）時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。

（16）接應(yīng)：無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員，主動(dòng)搶位接球。 （17）落位：在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，攻守雙方的布陣。

（18）策應(yīng)：進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù) 等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。 （19）掩護(hù)：進(jìn)攻隊(duì)員以合理的技術(shù)動(dòng)作，用身體擋住同伴的對(duì)手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機(jī)會(huì)的一 種進(jìn)攻配合。

（20）突分：持球進(jìn)攻隊(duì)員突破后傳球配合。 （21）傳切：持球進(jìn)攻隊(duì)員利用傳球后立即空切，準(zhǔn)務(wù)接球進(jìn)攻。

（22）補(bǔ)防：當(dāng)1個(gè)防守隊(duì)員失去位置，進(jìn)攻隊(duì)員持球突破有直接得分的可能時(shí)，鄰近的另1防守隊(duì)員立即放 棄自己的對(duì)手，去防持球突破的進(jìn)攻者。 （23）換防：防守隊(duì)員交換防守。

（24）關(guān)門(mén)：鄰近的兩名防守持球者的隊(duì)員，向進(jìn)攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進(jìn)攻 者的突破路線。 （25）夾擊：兩名防守隊(duì)員共同卡住1名進(jìn)攻隊(duì)員，封堵其傳球路線。

（26）擠過(guò)：兩名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)配合時(shí)，防地被掩護(hù)者的隊(duì)員向其對(duì)后靠近，在進(jìn)攻者即將完成掩護(hù)配 合的一剎那，搶占位置，從兩名進(jìn)攻隊(duì)員之間側(cè)身擠過(guò)，破壞他們的掩護(hù)，并繼續(xù)防住自己的對(duì)手。 （27）穿過(guò)：當(dāng)一名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)時(shí)，防守掩護(hù)者的隊(duì)員稍離對(duì)手，讓同伴從自己的掩護(hù)隊(duì)員之間穿過(guò)去，繼續(xù)防住對(duì)手。

8.打籃球基本常識(shí)

打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語(yǔ)。

技術(shù)術(shù)語(yǔ)

(1)扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃圈。

(2)補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

(3)卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。

(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。

(5)錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。

(6)要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

(7)突破：運(yùn)球超越防守人。

(8)空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。

(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

(10)蓋帽：進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。

(11)補(bǔ)位：當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí)，另一防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確防守位置。

(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。

(13)緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。

(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。

(15)時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時(shí)間。[3]

(16)籃板球：投籃不中后，雙方運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。

(17)罰球：進(jìn)攻隊(duì)員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無(wú)爭(zhēng)搶的情況下進(jìn)行投籃，每進(jìn)一球得一分。

(18)擋拆：進(jìn)攻球員進(jìn)攻時(shí)隊(duì)友通過(guò)擋拆對(duì)方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無(wú)球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

擴(kuò)展資料：

技術(shù)規(guī)則

(1)技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對(duì)方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

(2)兩次運(yùn)球：又稱“非法運(yùn)球”，球員第一次運(yùn)球結(jié)束后不得再次運(yùn)球，失去了對(duì)球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

(3)帶球撞人：持球隊(duì)員推動(dòng)或移動(dòng)到防守隊(duì)員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊(duì)員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊(duì)員構(gòu)成帶球撞人。

(4)阻擋犯規(guī)：持球隊(duì)員與防守持球隊(duì)員在進(jìn)攻和防守時(shí)，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢(shì)、不正當(dāng)?shù)钠饎?dòng)方法和非法的動(dòng)作而造成錯(cuò)誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。

(5)打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運(yùn)球或上籃、投籃時(shí)防守人員打手，這樣就會(huì)被裁判吹其打手犯規(guī)。

(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5]非法移動(dòng)。

(7)24秒違例：當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計(jì)時(shí)器是籃球比賽。

9.說(shuō)一些籃球規(guī)則和籃球術(shù)語(yǔ)（全）

投籃是籃球賽中唯一得分的手段。

持球方法： 1、單手持球，投籃手五指自然張開(kāi)，用手掌外緣和指根以上部分托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間。肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于同側(cè)肩的前上方。

2、雙手持球，兩手自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成“八”字，用指根以上部位持球的兩側(cè)后下方，手心空出，兩臂自然屈肘，肘關(guān)節(jié)下垂，置球與胸與顎之間。 動(dòng)作方法：下肢發(fā)力，腰腹向上展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球，全身協(xié)調(diào)用力將球投出。

近距離以手指、手腕和臂用力為主，遠(yuǎn)距離時(shí)，要全身要協(xié)調(diào)用力。 瞄準(zhǔn)點(diǎn)： 1、點(diǎn)圈，它是藍(lán)圈距投籃隊(duì)員最近的一點(diǎn)，通常是籃圈前沿的正中點(diǎn)。

2、碰籃，投籃時(shí)應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等來(lái)選擇合適的瞄準(zhǔn)點(diǎn)。若碰板角度小，距離遠(yuǎn)，則瞄準(zhǔn)點(diǎn)離籃圈要高而遠(yuǎn)。

若碰板角度大，距離近，則瞄準(zhǔn)點(diǎn)離籃圈距離低而近。一般說(shuō)，與籃板成15-45度碰板效果好。

球的旋轉(zhuǎn)：中遠(yuǎn)距離投籃，球應(yīng)該成后旋。 低手上籃。

球應(yīng)前旋。籃下碰板投籃，應(yīng)使球向籃圈一側(cè)旋轉(zhuǎn)或向后旋轉(zhuǎn)。

拋物線：球出手后在空中飛行的弧線軌跡。 1、低拋物線，球的飛行距離短，力量容易控制。

但由于球的飛行弧度低，近于水平，球?qū)λ{(lán)圈的面積小，不易投進(jìn)。 2、中拋物線，球的飛行拋物線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在同一水平線上，對(duì)籃圈的面積大容易命中，是比較適宜的拋物線。

3、高拋物線，球飛行入籃的拋物線過(guò)高，近于垂直，對(duì)籃面積大，容易進(jìn)，但飛行路線過(guò)長(zhǎng)，不易掌握飛行方向，從而影響命中率。 追攻 指由守轉(zhuǎn)攻的一方，以最快的速度發(fā)動(dòng)全線進(jìn)攻，力爭(zhēng)超越對(duì)手，逼近籃下，創(chuàng)造投籃的機(jī)會(huì)。

追攻要乘對(duì)方尚未布好防守陣式、立足不穩(wěn)時(shí)進(jìn)行。 要求進(jìn)攻者有強(qiáng)烈的快攻意識(shí)、充沛的體力和熟練的個(gè)人技術(shù)。

定位掩護(hù) 掩護(hù)者在進(jìn)攻中占據(jù)有利位置不動(dòng)，另一隊(duì)員誘使對(duì)手跟隨跑動(dòng)，從而利用位置不同的同伴擋住防守者移動(dòng)路線，以此擺脫防守。擔(dān)任定位掩護(hù)的通常為中鋒或兩側(cè)外圍隊(duì)員。

運(yùn)用這一方法，隊(duì)員需具有良好的個(gè)人擺脫能力，才能提高掩護(hù)效果。 這種方法一般用于無(wú)球隊(duì)員之間，運(yùn)球隊(duì)員有時(shí)也可通過(guò)同伴的定位掩護(hù)以擺脫對(duì)手。

定位掩護(hù) 掩護(hù)者在進(jìn)攻中占據(jù)有利位置不動(dòng)，另一隊(duì)員誘使對(duì)手跟隨跑動(dòng)，從而利用位置不同的同伴擋住防守者移動(dòng)路線，以此擺脫防守。擔(dān)任定位掩護(hù)的通常為中鋒或兩側(cè)外圍隊(duì)員。

運(yùn)用這一方法，隊(duì)員需具有良好的個(gè)人擺脫能力，才能提高掩護(hù)效果。這種方法一般用于無(wú)球隊(duì)員之間，運(yùn)球隊(duì)員有時(shí)也可通過(guò)同伴的定位掩護(hù)以擺脫對(duì)手。

區(qū)域聯(lián)防 指進(jìn)攻一方轉(zhuǎn)入防守時(shí)，迅速退回后場(chǎng)組成的一種防守陣式。如二一二聯(lián)防、三二聯(lián)防、二三聯(lián)防、一三一聯(lián)防等。

防守隊(duì)員按分工各自負(fù)責(zé)一定的區(qū)域，并把各個(gè)區(qū)域有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)。防守隊(duì)員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而移動(dòng)，相互協(xié)同配合，并運(yùn)用換位、補(bǔ)防、人盯人護(hù)送、夾擊等方法扼制和破壞對(duì)方的進(jìn)攻。

Hand-checking 以手掌推擋對(duì)方進(jìn)攻球員之犯規(guī)動(dòng)作 斗牛 1、就是街頭籃球。 起源于美國(guó)，已經(jīng)有六七十年的歷史了。

比賽并不需要在正式籃球場(chǎng)上進(jìn)行，只要有半個(gè)籃球場(chǎng)大小的空地，豎個(gè)籃球架即可進(jìn)行比賽?！岸放！辈幌瘛袄洗蟾纭蔽迦酥苹@球賽那么正規(guī)，它處處透著一股輕松隨意，每個(gè)優(yōu)秀的街球玩家都有自己獨(dú)特的風(fēng)格和技巧來(lái)贏得觀眾的贊同和尊重，他們使街頭籃球更具有觀賞性與娛樂(lè)性。

而那些優(yōu)秀的街球手們被稱之為“忽客”。 時(shí)間： 1.每隊(duì)有3分鐘賽前熱身活動(dòng)時(shí)間，如一方遲到15分鐘以上，則判該隊(duì)棄權(quán)，對(duì)方獲勝。

2.每場(chǎng)比賽中，一隊(duì)先打到12分并領(lǐng)先對(duì)方2分以上則為勝方，以20分鐘為限。 3.比賽時(shí)，實(shí)行“30秒”制。

會(huì)有比賽監(jiān)測(cè)員記錄時(shí)間。如一方在30秒內(nèi)未投籃，監(jiān)測(cè)員會(huì)作提示，超過(guò)30秒未投籃，則換發(fā)球有一方罰球時(shí)，都不允許持球不傳或不罰球。

如有此情況發(fā)生，比賽會(huì)停鐘，等在界內(nèi)重新發(fā)球后再繼續(xù)計(jì)時(shí)。 4. 每隊(duì)各有兩次45秒的暫停，暫停時(shí)不停鐘，僅最后三分鐘會(huì)停鐘。

5. 打到20分鐘，以比分高的隊(duì)伍為勝方，若為平局，則再打加時(shí)賽，先得分的一方為勝方。 場(chǎng)地： 1. 籃板的上沿、兩邊、下沿為場(chǎng)內(nèi)物；支撐籃板的金屬杠為場(chǎng)外物。

2. 各賽場(chǎng)都有各自界線，可由裁判、監(jiān)測(cè)員檢查。 犯規(guī)及爭(zhēng)議： 1.任何有對(duì)裁判不尊敬行為的隊(duì)員將被停賽。

場(chǎng)地監(jiān)測(cè)員是志原的，他們是你的朋友，不是裁判，但他們慷慨地志愿作比賽計(jì)分員和監(jiān)測(cè)員，如隊(duì)員對(duì)監(jiān)測(cè)員有不尊敬的行為，也將被停賽。 2.隊(duì)長(zhǎng)僅代表他所在的參賽隊(duì)伍，而非所有隊(duì)員，如有任何爭(zhēng)議，賽場(chǎng)管理人員會(huì)來(lái)解決，請(qǐng)不要對(duì)計(jì)分牌上的成績(jī)有任何反對(duì)意見(jiàn)，這將毫無(wú)作用。

比賽監(jiān)測(cè)員、裁判、管理員對(duì)比賽有最終裁決權(quán)，爭(zhēng)議解決后比賽繼續(xù)，由此爭(zhēng)議將不再重提。在解決爭(zhēng)議時(shí)，比賽將不停鐘，除非在比賽最后3分鐘才停鐘。

3. 如在比賽過(guò)程中，有爭(zhēng)球，則由防守方發(fā)球。 4. 裁判將判決所有犯規(guī)，比賽監(jiān)測(cè)員將記錄所有的犯規(guī)。

前6次犯規(guī)時(shí)，將由被犯規(guī)的隊(duì)至中場(chǎng)發(fā)球，第7次犯規(guī)以后，被犯規(guī)的隊(duì)員可罰球一次，罰球不論球進(jìn)或不講，都換發(fā)球；第10。